Ciudad de México.— Una de las prácticas deportivas más completas que existen es correr, no sólo porque aumenta la capacidad aeróbica, fortalece los músculos y mejora la circulación sanguínea de quien lo practica.
También es una de las terapias más eficaces para encontrarse uno mismo, mejorando la concentración y la atención, pero, sobre todo, para mejorar el estado de ánimo.
Actualmente, nuestro país se une a las naciones que impulsan la práctica deportiva corriendo, a través de la creación de maratones, en donde la sociedad, ya sean deportistas de alto nivel o principiantes, pueden demostrar su agilidad, destreza y velocidad.
La práctica deportiva como pilar de la salud física y mental, busca motivar que cada vez sean más quienes optan por correr como un hábito que mejore en todos sentidos su calidad de vida.
Antes de pensar en realizar un maratón, se requiere practicar.
Bien dicen que la práctica hace al maestro, por ello, antes de participar en un evento como ese, se debe tener la preparación suficiente.
Comenzar con una rutina en la que se alterne caminar y trotar es necesaria para que el cuerpo se acostumbre, aprenda a respirar mejor durante el trote y poco a poco pueda tener mayor resistencia sin provocar cansancio.
La disciplina es esencial, practicar estos ejercicios con frecuencia harán que poco a poco correr se vuelva un hábito e, incluso, una necesidad. Además, la elección de los accesorios y artículos deportivos es pieza clave, pues lo más importante es velar por la seguridad de nuestro cuerpo, por ello, existe un calzado especial para quienes comienzan a correr, para quienes van mejorando en su práctica y para quienes ya son expertos.
Se recomienda que antes de participar en un maratón, se haya practicado por lo menos de 4 a 5 meses constantemente para tener la condición que permita disfrutar el evento.
Ya que se tiene la práctica suficiente, se necesita poner en práctica las siguientes 5
recomendaciones realizadas por el experto para tener un entrenamiento exitoso
- Incorpora entrenamientos de velocidad. Ayudarán a entrenar tu cerebro para
generar resistencia mental y poder trabajar con entrenamientos duros. Además
tu cuerpo aprenderá a eliminar el lactato de la sangre más rápido. Un gran aliado
para esos entrenamientos de velocidad y para el mismo maratón son los Tenis
de running kiprun ks light los cuales brindan una pisada más liviana gracias a
los componentes aligerados ( 290 g en talla 27.5.), impulso mejorado gracias al
retorno de energía de la espuma Kalensole y amortiguación hasta los 1,000 km
gracias a Kalensole en suela y K-Ring en talón.
- Construir los cimientos con una adecuada preparación pilar y preparación para el
movimiento te ayudarán a evitar lesiones y a preparar a tu cuerpo para las
demandas de la sesión. Una base sólida significa que tu estado físico es lo
suficientemente bueno para correr sin riesgo de lesiones. Una de las
herramientas más efectivas y que puedes utilizar en cualquier parte es la Cinta
elástica 100 pilates resistencia fuerte el cual es un accesorio útil y compacto,
recomendado por los fisioterapeutas para reforzar los músculos de los brazos,
glúteos, piernas, hombros, abdominales, espalda y pecho.
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- Incluye siempre una preparación física específica (según el periodo/fase/etapa
en tu macro). Para aumentar adecuadamente la resistencia al correr, debes
fortalecer el cuerpo para poder manejar distancias más largas y aumentar el
esfuerzo durante los entrenamientos de velocidad. Una buena alternativa de
entrenamiento son las Correas de suspensión dst 100 que te permiten
entrenarte en cualquier lugar y muscular todo el cuerpo sea cual sea tu nivel. ¿Te
imaginas que pudieras llevar el material de musculación en la bolsa de deporte?
El strap training facilita los ejercicios o aumenta su dificultad, según tu nivel.
- El desarrollo de tus capacidades físicas debe incluir métodos de entrenamiento
específicos en función de tu objetivo y estar apoyado con sesiones
regenerativas. Después de correr largas distancias es importante relajar los
músculos para tener una recuperación más eficaz. El Rodillo de movilidad y
masaje, mobility roller soft te ayudará a relajar los músculos tensos por correr
acelerando la recuperación y aminorando los dolores musculares.
- Comer los alimentos correctos antes, durante y después de correr ayudará a un
mejor rendimiento y recuperación. El aumento de la resistencia pone una tensión
en tu cuerpo. Recupera el combustible con los alimentos adecuados (o todo el
proceso de entrenamiento se volverá más difícil y menos efectivo) y con
constante hidratación. Un elemento indispensable para cualquier corredor de
largas distancias es la Mochila ultra trail la cual ha sido concebida por nuestro
equipo de corredores apasionados para transportar fácilmente el material
obligatorio en ultra trails de 80 a 300 km. - Siempre se debe escuchar al cuerpo, esforzarse de más podría representar un significativo problema de salud que podría ir desde un esguince o luxación, además de problemas graves de descompensación en el ritmo sanguíneo.
- Finalmente, el acompañamiento de un experto siempre es ideal para iniciar en esta experiencia deportiva.
Foto cortesía
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Pekín.— El piloto mexicano Sergio Checo Pérez aseguró que sobre su futuro “se tomarán decisiones rápidamente en las próximas semanas”.
El jalisciense afirmó que la prioridad es quedarse en Red Bull y que su renovación con la escudería será cuestión de tiempo.
“Todo está yendo bastante rápido, y es importante no esperar mucho”, agregó el mexicano en un encuentro con medios previo al Gran Premio de China.
Checo aseguró que el segundo puesto cosechado en el Gran Premio de Japón le dio “mucha confianza”.
Por ello, apuntó que, si es capaz de rayar a este nivel en un “circuito muy completo”, su equipo “puede ser fuerte en cualquier parte”.
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Sobre la preparación para este fin de semana, el primero con formato ‘sprint’ de la temporada, Checo Pérez habló de la “gran prioridad” que supondrá asegurar un buen agarre ante las “incertidumbres” sobre el estado de la pista.
“Pasaron cinco años desde que vinimos por última vez, va a ser interesante para todos”, indicó el mexicano.
Así mismo, Checo afirmó que se trata de un “circuito muy complicado” con una curva cerrada -la número uno- que figura entre “las más difíciles del mundo”. Esto, por longitud y condiciones de visibilidad.
JAHA
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Shocker agradece a JC Chávez apoyo en su rehabilitación
El ex luchador fue detenido hace unas semanas
Ciudad de México.— El ex luchador Shocker se rehabilita de sus problemas de adicción en la clínica propiedad del ex boxeador Julio César Chávez.
Cabe recordar que el luchador fue detenido luego de provocar daños en un hotel situado en Oaxaca.
Todo esto llevó a que su familia y amigos tomaran la decisión de llevarlo a ‘Baja del Sol’ para atenderlo lo más pronto posible.
Luego de internarse, Shocker reapareció en un video en el que agradeció a Julio César Chávez su apoyo en este proceso.
“Estoy muy contento, es un lugar muy bueno, muy completo, con mucha ayuda y muy contento que mi carnal (Julio César Chávez) se haya ofrecido”, dijo el luchador.
Sobre el tema: Julio César Chávez, dispuesto a ayudar a Shocker
Agregó que su rehabilitación es una oportunidad para ayudar a muchas más personas de la mano con Julio César Chávez.
Así mismo, ambos destacaron la importancia del apoyo recibido y la decisión de buscar ayuda profesional.
Hace unas semanas, el ex luchador protagonizó una polémica al ser detenido en un hotel de Oaxaca por causar destrozos.
Según consta en redes sociales, el hombre se encontraba en ropa interior cuando elementos lo detuvieron en un hotel en Oaxaca.
Un video muestra a los agentes subir a José Jairzinho Soria Reina, nombre real de Shocker subir al ex luchador a una camioneta policiaca.
En 2022, el ex luchador sufrió una detención por motivos similares, pero salió en libertad luego de pagar su fianza.
JAHA
Atenas.— Este martes se encendió el fuego olímpico en las ruinas de la antigua Olimpia para iniciar su viaje a París, donde brillará este verano.
En la ceremonia de encendido, se invocó al Dios Apolo y se entregó la llama al primer portador del fuego.
El encendido del fuego se celebra en este sitio antes de cada edición de los Juegos Olímpicos de invierno y verano desde 1936.
La actriz griega Mary Mina, en su papel de Gran Sacerdotisa de Olimpia, encendió la antorcha olímpica dirigiéndose a Apolo. Estuvo rodeada de otras sacerdotisas y vírgenes vestales.
La ceremonia de la llama olímpica propone una conexión entre los Juegos antiguos, nacidos en Olimpia en el año 776 a.C., y los Juegos modernos.
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“Dios del sol y del ideal de la luz, enviaste tus rayos y encendiste el fuego sagrado para la ciudad hospitalaria de París”, exclamó Miná.
Tras una danza de la coreógrafa Artemis Ignatiu, Mina entregó la llama al primer portador, el griego Stéfanos Duskos, medalla de oro en Tokio 2020.
Durante diez días, el fuego olímpico hará su periplo por Grecia, que concluirá el 26 de abril en el estadio Panatinaico en Atenas. Esta fue sede de los primeros Juegos contemporáneos de 1896.
Al día siguiente, la antorcha partirá hacia Marsella (Francia) en el velero de tres mástiles ‘Belem’ desde el puerto El Pireo de la capital griega.
JAHA
Ciudad de México.— La Fórmula 1 confirmó la realización del Gran Premio de México, que se disputará en 2025 entre el 24 y el 26 de octubre.
Lo anterior fue detallado este viernes en el calendario de la competición revelado por la Federación Internacional de Automovilismo (FIA).
La competición en 2025 seguirá con 24 Grandes Premios, si bien cambia las fechas en algunos de ellos. El inicio será el Melbourne (Australia), del 14 al 16 de marzo; el final el Abu Dhabi, del 5 al 7 de diciembre.
La Fórmula 1 determinó mantener el parón de verano que tendrá lugar en agosto.
Antes de esto, se realizará el Gran Premio de Hungría (1 al 3 de agosto). La actividad se reanudará hasta el Gran Premio de Países Bajos (29 al 31 de agosto).
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También se ha situado el Gran Premio de Japón (4 al 6 de abril), tercera prueba del mundial, tras los de Australia y China (21 al 23 de marzo). En 2024, la cita nipona estaba entre la australiana y la china.
Para Stefano Dominicali, director ejecutivo y presidente de la Fórmula 1, 2025 “será un año especial” al celebrarse el 75 aniversario del Campeonato del Mundo de Fórmula 1 de la FIA.
“Y es ese legado y experiencia lo que nos permite ofrecer un calendario tan fuerte”, apuntó.
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