Como evitar la obesidad con estos 5 deportes

México ocupa el primer lugar en América Latina en obesidad, más del 56% de los adultos en el continente americano sufre sobrepeso u obesidad, comparado con un promedio global del 34% según un reporte del Overseas Development Institute, citado por Reuters.

En nuestro país 7 de cada 10 adultos tienen exceso de peso según cifras del gobierno mexicano, de acuerdo con el Instituto de Salud Pública (INSP) de México, la obesidad le ha costado a la economía mexicana unos $5,500 millones de dólares en el 2008 y advierten que este es un problema que podría crecer hasta los 12,500 millones de dólares para el año 2017 si no se toman medidas necesarias.

De acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición del año 2012 en México 42.6% de los hombres mayores de 20 años, vivían con sobrepeso y 26.8% con obesidad, mientras que en el caso de las mujeres la cifra llegaba a un 35% mayores de 20 años, con sobrepeso y 37.5% obesidad.

La obesidad está ligada con enfermedades crónicas como hipertensión, enfermedades cardiovasculares diabetes y cáncer, ante esta problemática te recomendamos cinco deportes con los que quemarás más calorías.

1. Correr

Con este deporte se estima que se pueden quemar entre 800 y 1,000 calorías durante una hora de ejercicio continúo, ayuda a tonificar glúteos, muslos y los gemelos.

2. Remo

Realizar una hora de remo, se pueden quemar 1,000 calorías, este es uno de los deportes más completos en lo que ha trabajo muscular se refiere, ya que se ejercitan los músculos de espalda, hombros, bíceps y abdominales.

3. Ciclismo

Realizar ejercicio en bicicleta se trabajan los glúteos, los cuádriceps, y los músculos de la pantorrilla, pedalear durante 60 minutos puedes quemar aproximadamente 1,000 calorías.

4. Squash

Los cambios de ritmo y la fuerza para golpear la pelota con la raqueta durante una hora lograrás quemar 900 calorías.

5. Boxeo

Durante una sesión de 60 minutos y en constante movimiento podrás quemar 700 calorías, lanzando golpes y balanceando el cuerpo de un lado a otro fortalecerás tu agilidad.