Deportes
Ejercicio y descanso, combinación que disminuye riesgo de enfermedades
Ciudad de México.— Ejercitarse mejora la calidad del sueño y descanso en cualquier persona. Especialmente a los pacientes que sufren de insomnio o depresión les ayuda a superar tales trastornos. Así lo destacó Carlos Morelos Torres, médico residente de primer año en la especialidad de Medicina de la Actividad Física y Deportiva en la Dirección de Medicina del Deporte.
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“El ejercicio sí mejora la calidad del sueño, sobre todo en pacientes que sufren insomnio y depresión. Incide directamente en nuestra capacidad para alcanzar el sueño de ondas lentas, que es en donde vamos a encontrar lo más reparador para nuestro cuerpo”, explicó el especialista.
Asimismo, la combinación deporte-sueño disminuye el riesgo de padecer otras patologías como hipertensión, aterosclerosis, depresión, ideación y conductas suicidas.
“El 30 por ciento de la población mundial ha sufrido de una interrupción del sueño, ya sea por estrés, preocupaciones o ruidos. De ese total, el 10 por ciento va a desarrollar insomnio y esto desencadena infartos al corazón, depresión y algo más grave, las conductas suicidas. Todos estos problemas derivan de un mal dormir”, afirmó Morelos Torres.
“Es un hábito que debemos cultivar, dejar de utilizar el celular mínimo una hora antes de dormirse y disminuir el consumo de café en la noche, todo esto ayuda a conciliar el sueño”.
Las horas que una persona debe dormir dependen de su edad. Por ejemplo, en recién nacidos, lo recomendable es que duerman de 16 a 18 horas en todo el día. Para los niños de uno a nueve años, lo ideal es un descanso de 11 a 13 horas, mientras que en los adolescentes de 10 a 18 años, es de nueve a 10 horas; y finalmente, en los adultos de 18 años en adelante, la encomienda es acumular de seis a ocho horas de sueño.
Según el especialista, al menos cuatro hormonas se manifiestan durante el sueño. “La melatonina regula el sueño, comienza a producirse con la disminución de luz, incrementa, en las cuatro horas cumplidas de sueño es su punto máximo, y disminuye conforme vamos despertando”, apuntó.
“Otra hormona es cortisol, sus niveles van de menos a más conforme avanza la noche y llega a su máximo cuando despertamos con energía. Además, la tirotropina aumenta el metabolismo en nuestro cuerpo. En las primeras horas de la noche disminuye esta hormona para descansar toda la noche, y se mantiene así hasta que volvemos a comenzar actividades”, añadió.
Por último, dijo que “otra hormona que se manifiesta es la de crecimiento, repara tejidos, mejora nuestros huesos y funciones vitales. Si no se duerme bien, en el caso de los deportistas, no podemos ver los beneficios de recuperación de tejidos, aumento de fuerza e hipertrofia”.
En conclusión, practicar algún deporte y dormir bien es una combinación ideal para comenzar un estilo de vida saludable. “Es bueno realizar alguna actividad física, y a su vez, el ejercicio va a proporcionar un mejor sueño, es un ciclo. Mejorar nuestra calidad de sueño se asocia directamente a una mayor voluntad para hacer ejercicio”, sentenció el médico residente Carlos Morelos
Foto cortesía
Futbol Internacional
Tottenham gana la Europa League y condena al ManU
Bilbao. — El Tottenham Hotspur se coronó campeón de la UEFA Europa League 2024/25 al vencer 1-0 al Manchester United en la final disputada en el estadio San Mamés de Bilbao.
El único gol llegó al minuto 42, cuando un disparo de Brennan Johnson desvió en Luke Shaw y terminó en el fondo del arco.
Este triunfo marcó el fin de una sequía de 17 años sin títulos para los ‘Spurs’, siendo su primer trofeo desde la Copa de la Liga en 2008 y su tercera Europa League, sumándose a las obtenidas en 1972 y 1984.
Además, les aseguró un lugar en la fase de grupos de la próxima UEFA Champions League y la oportunidad de disputar la Supercopa de Europa 2025 contra el ganador de la Champions League.
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A pesar de tener solo el 29% de posesión del balón, el equipo dirigido por Ange Postecoglou mostró una defensa sólida, destacando una intervención crucial de Micky van de Ven que evitó el empate del Manchester United.
El portero del Tottenham, Guglielmo Vicario, también fue determinante con varias atajadas clave.
Por su parte, el Manchester United, bajo la dirección de Rubén Amorim, dominó la posesión y generó más oportunidades, pero no logró concretar ninguna. Esta derrota les impide clasificar a competiciones europeas la próxima temporada.
El partido fue muy disputado e intenso, pero poco brillante en cuanto a emociones o nivel técnico.
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Futbol Mexicano
TAS recibe denuncia de equipos de Liga de Expansión
Exigen la vuelta del ascenso al futbol mexicano
Ciudad de México. — Diez equipos de la Liga de Expansión MX presentaron una demanda ante el Tribunal Arbitral del Deporte (TAS) para exigir el regreso del ascenso y descenso en el futbol mexicano.
Los clubes que impulsaron la acción legal fueron Atlante, Atlético La Paz, Atlético Morelia, Cancún FC, Cimarrones, Alebrijes, Mineros, Venados, Leones Negros y Tampico Madero.
Desde 2020, el sistema de ascenso y descenso quedó suspendido por decisión de la Federación Mexicana de Futbol (FMF), bajo el argumento de proteger la liga de dinero ilícito.
En un comunicado, el TAS confirmó que abrió el procedimiento y que las partes involucradas intercambian documentos conforme al reglamento de arbitraje vigente.
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El organismo añadió que, una vez terminada la etapa escrita y con acuerdo mutuo, convocará una audiencia para continuar el proceso formal.
La FMF declaró previamente que no tenía conocimiento de ningún procedimiento abierto en su contra ante el TAS, según reportaron medios nacionales.
La eliminación del ascenso y descenso provocó afectaciones económicas en la Liga Expansión. Varios clubes perdieron patrocinadores, bajaron sueldos y vieron partir a jugadores jóvenes.
Aunque los equipos de peor rendimiento en Liga MX deben pagar multas cada temporada, ninguno enfrenta el riesgo de descender al circuito inferior.
Los clubes demandantes sostienen que la falta de competitividad y metas deportivas ha deteriorado el ecosistema del fútbol mexicano.
El regreso del ascenso y descenso ha sido tema constante de debate entre aficionados, analistas y actores del fútbol nacional desde su cancelación en plena pandemia de COVID-19.
El TAS no emitirá más comentarios hasta que se complete el proceso arbitral entre los clubes de Expansión y la FMF.
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Más Deportes
Súper Caló: “ideologías atentan contra la vida y la familia”
Así lo dijo en el podcast de Latin Lover
Ciudad de México. — Durante una conversación en el pódcast de Latin Lover, el exluchador profesional Súper Caló compartió reflexiones sobre su fe y la situación actual de la lucha libre.
Súper Caló aseguró que su formación religiosa fue clave para mantenerse firme en momentos difíciles. “He estado en situaciones complicadas, pero mi fe me ayudó a seguir adelante”, afirmó.
El luchador criticó la pérdida de valores en el mundo del entretenimiento. Mencionó que en la farándula “no hay moral ni valores” y advirtió sobre la influencia negativa de ciertas ideologías.
“Hoy le echan más porras al que sale con cuernos o nombre de demonio”, dijo en referencia al cambio en el rol del villano dentro de la lucha libre.
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En su opinión, antes el público apoyaba al técnico y rechazaba al rudo. Ahora, sucede lo contrario. “Eso refleja la crisis de valores que vivimos”, sostuvo.
También comparó la situación con otros ámbitos como la música y el arte. Criticó la promoción de mensajes negativos y la falta de esperanza en contenidos actuales.
“Los jóvenes no tienen a Dios en sus vidas. Por eso hay tantos trastornos mentales y suicidios”, lamentó.
Además de su carrera en el ring, Súper Caló se dedica a la quiropráctica. Comentó que su trabajo le ha permitido ayudar a otros y también sanar aspectos personales.
Súper Caló fue figura destacada en AAA durante los años noventa. Participó en luchas memorables y formó parte del grupo Los Cadetes del Espacio.
La entrevista completa está disponible en el canal oficial de Latin Lover en YouTube.
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Futbol Internacional
Mostafa Mohamed, sancionado por defender sus creencias
No se reveló el monto de la multa
París. – El futbolista egipcio Mostafa Mohamed, delantero del FC Nantes en la Ligue 1, fue multado por su club tras negarse a jugar en un partido contra el Montpellier el pasado 17 de mayo.
La razón de su negativa fue la obligación de portar una camiseta con los colores del arcoíris, en apoyo a la lucha contra la homofobia, establecida por la liga francesa para ese encuentro.
El club informó que la sanción fue de carácter económico, aunque no especificó el monto. La multa fue destinada a la organización SOS Homophobie, dedicada a combatir la homofobia en Francia.
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Mostafa Mohamed expresó en sus redes sociales que su decisión se basó en el respeto a sus propias creencias personales, culturales y religiosas. Señaló que, dadas sus raíces y convicciones, no le era posible participar en la campaña, y pidió que su postura fuera respetada.
La postura del jugador generó diversas reacciones. En Egipto, el influyente instituto religioso Al-Azhar expresó su apoyo a Mohamed, calificando la homosexualidad de “veneno” y condenando el uso del deporte para promover ideas contrarias a la naturaleza humana.
Además, medios egipcios destacaron la valentía del futbolista por defender sus valores a pesar de las posibles repercusiones en su carrera.
No es la primera sanción de Mostafa Mohamed
No es la primera vez que Mohamed se ausenta en esta jornada temática. En las dos temporadas anteriores también rechazó participar en los partidos programados durante la campaña contra la violencia y discriminación hacia personas homosexuales.
Incluso, trascendió que, en 2023, el futbolista recibió amenazas por su negativa.
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