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Tres maneras de mantener tu cuerpo a tono

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El cuidado de nuestro cuerpo no es cosa de juego. Por eso es recomendable mantener una rutina de ejercicios que te ayude a mantenerte activo y en forma. No importa qué disciplina elijas, lo importante es que te sientas a gusto e incentivado para que no pierdas el ritmo.

Puedes combinar disciplinas más exigentes con algunas más relajantes, para darte un espacio en ambas direcciones y conseguir los máximos beneficios. De igual modo, la asistencia con tecnología de punta es una de las maneras más modernas de mejorar tu rendimiento en tus rutinas de ejercicio.

En esta oportunidad, te contamos acerca de tres maneras ideales para mantener tu cuerpo a tono que, tal y como comentamos arriba, puedes practicar por separado o creando una rutina semanal en la que le des espacio a cada una de ellas. ¡Tú decides!

Practica Yoga

El yoga es una disciplina muy antigua que ayuda a ejercitar tanto la mente como el cuerpo. En los Centros de yoga se puede sentir como el ambiente te envuelve y te lleva a un estado de relajación ideal para mejorar tus emociones y eliminar el estrés.

Esta característica ha llevado al yoga a convertirse en una filosofía de vida que poco a poco se ha expandido más allá de la India, conquistando todos los rincones del mundo y ha llegado a México.

Para iniciarte en esta práctica, lo ideal es comenzar por el Hatha Yoga, que usa las posiciones básicas y te enseña a respirar y a mantener la concentración mediante la meditación. Algo que es fundamental para avanzar en esta disciplina y tomar retos más exigentes.

Existen al menos 10 tipos de yoga y cada uno de ellos se enfoca en un objetivo diferente. Por ejemplo, el Kundalini desarrolla más la mente, ayudándote a controlar las emociones, el estrés y la concentración. Por su parte, el Ashtanga se centra más en la flexibilidad y fuerza del cuerpo.

Tecnologías de punta para mejorar tu rendimiento

Al inicio del artículo te comentamos acerca de nuevas tecnologías que se han desarrollado con el fin de ayudar a los deportistas a mejorar su rendimiento en sus entrenamientos. Una de las más modernas es la EMS (Estimulación Eléctrica Muscular). ¿Has escuchado hablar de ella?

Este sistema se basa en el uso de pequeñas descargas eléctricas, las cuales llegan hasta tu cuerpo mediante trajes especiales de electroestimulación o electrodos colocados estratégicamente en las zonas que se desean estimular.

Estas descargas actúan sobre los nervios, llegando hasta la zona de los músculos que difícilmente se logra alcanzar con entrenamiento convencional. Allí se activan las contracciones, dándole mayor fuerza al entrenamiento y mejorando considerablemente los resultados.

Este tipo de estimulación es ideal como terapias de rehabilitación, tratar lesiones o mejorar condiciones de artritis y esclerosis múltiple. En estos casos, se utilizan descargas de menor intensidad, aplicando TENS (Estimulación Eléctrica Nerviosa Transcutánea).

Los impulsos eléctricos generan un estímulo más suave y la reacción en el cuerpo es mayormente analgésica, siendo muy recomendada en lugar de medicamentos tradicionales. 

Usa mancuernas para beneficiar tu entrenamiento

Las mancuernas ajustables son las herramientas ideales para ir ajustando tu entrenamiento conforme vas avanzando y mejorando tu condición física. La mayor ventaja que ofrecen, especialmente sobre las máquinas, es que llevan un ritmo más paulatino, evitando lesiones y manteniendo un ritmo estable.

La mayoría de las personas piensan que solo se usan para tonificar los brazos, un uso que en definitiva está entre los principales. Sin embargo, los conocedores saben que las mancuernas pueden utilizarse también para involucrar el resto de los músculos del cuerpo.

Es decir, con los ejercicios adecuados y un buen uso de las mancuernas puedes tonificar las piernas, el abdomen, la espalda, el pecho, las caderas y los hombros. Una rutina de ejercicios bien elaborada, que incluya las mancuernas, es ideal para desarrollar el cuerpo de una manera armónica y equitativa.

Entonces, tu masa muscular se fortalecerá y reafirmará paralelamente en ambos lados del cuerpo al mismo tiempo. El resultado será visualmente armonioso y te sentirás mucho mejor.

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Checo Pérez se quiere quedar en Red Bull, pero…

Aún está en vilo su renovación

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Pekín.— El piloto mexicano Sergio Checo Pérez aseguró que sobre su futuro “se tomarán decisiones rápidamente en las próximas semanas”.

El jalisciense afirmó que la prioridad es quedarse en Red Bull y que su renovación con la escudería será cuestión de tiempo.

“Todo está yendo bastante rápido, y es importante no esperar mucho”, agregó el mexicano en un encuentro con medios previo al Gran Premio de China.

Checo aseguró que el segundo puesto cosechado en el Gran Premio de Japón le dio “mucha confianza”.

Por ello, apuntó que, si es capaz de rayar a este nivel en un “circuito muy completo”, su equipo “puede ser fuerte en cualquier parte”.

Más para leer: Jorge Sánchez, separado del primer equipo del Porto

Sobre la preparación para este fin de semana, el primero con formato ‘sprint’ de la temporada, Checo Pérez habló de la “gran prioridad” que supondrá asegurar un buen agarre ante las “incertidumbres” sobre el estado de la pista.

“Pasaron cinco años desde que vinimos por última vez, va a ser interesante para todos”, indicó el mexicano.

Así mismo, Checo afirmó que se trata de un “circuito muy complicado” con una curva cerrada -la número uno- que figura entre “las más difíciles del mundo”. Esto, por longitud y condiciones de visibilidad.

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Shocker agradece a JC Chávez apoyo en su rehabilitación

El ex luchador fue detenido hace unas semanas

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Ciudad de México.— El ex luchador Shocker se rehabilita de sus problemas de adicción en la clínica propiedad del ex boxeador Julio César Chávez.

Cabe recordar que el luchador fue detenido luego de provocar daños en un hotel situado en Oaxaca.

Todo esto llevó a que su familia y amigos tomaran la decisión de llevarlo a ‘Baja del Sol’ para atenderlo lo más pronto posible.

Luego de internarse, Shocker reapareció en un video en el que agradeció a Julio César Chávez su apoyo en este proceso.

“Estoy muy contento, es un lugar muy bueno, muy completo, con mucha ayuda y muy contento que mi carnal (Julio César Chávez) se haya ofrecido”, dijo el luchador.

Sobre el tema: Julio César Chávez, dispuesto a ayudar a Shocker

Agregó que su rehabilitación es una oportunidad para ayudar a muchas más personas de la mano con Julio César Chávez.

Así mismo, ambos destacaron la importancia del apoyo recibido y la decisión de buscar ayuda profesional.

Hace unas semanas, el ex luchador protagonizó una polémica al ser detenido en un hotel de Oaxaca por causar destrozos.

Según consta en redes sociales, el hombre se encontraba en ropa interior cuando elementos lo detuvieron en un hotel en Oaxaca.

Un video muestra a los agentes subir a José Jairzinho Soria Reina, nombre real de Shocker subir al ex luchador a una camioneta policiaca.

En 2022, el ex luchador sufrió una detención por motivos similares, pero salió en libertad luego de pagar su fianza.

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Futbol Internacional

La Champions League ya tiene listas sus semifinales

El Madrid superó al City

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Ciudad de México.— Luego de los cuartos de final, quedaron listas las semifinales de la UEFA Champions League, con el Real Madrid, PSG, Bayern Múnich y Borussia Dortmund.

El Real Madrid fue el último clasificado luego de vencer en los penales al Manchester City tras empatar 4-4 en el marcador global.

Los merengues se adelantaron muy temprano en el marcador con un gol de Rodrygo luego de un centro de Vinicius Jr.

El Manchester City tardó hasta el minuto 75 para empatar de la mano de Kevin de Bruyne, que aprovechó un rebote para empatar.

Sin embargo, el Madrid fue más preciso en los penales y avanzó a las semifinales de la Champions League, donde se medirá al Bayern Múnich.

Por su parte, el equipo muniqués venció al Arsenal inglés para clasificarse a la siguiente ronda gracias a un gol de Joshua Kimmich.

Te recomendamos: Javier Aguirre aún no negocia renovación con el Mallorca

En la jornada del martes, el Borussia Dortmund clasificó a semifinales luego de vencer al Atlético de Madrid.

En tanto, el Paris Saint-Germain logró su boleto luego de superar a un Barcelona que se desmoronó tras la expulsión de Araujo.

Con ello, los duelos que definirán a los finalistas del torneo de clubes más importante del continente europeo quedaron definidos.

En la siguiente etapa de la Champions League, el Borussia Dortmund se medirá al Paris Saint-Germain y el Real Madrid al Bayern Múnich.

La ida de las semifinales tendrá lugar el martes 30 de abril y la vuelta el siete de mayo.

Será el primero de junio a la 1:00 p.m. tiempo de México en el mítico Wembley donde se dispute la final de la UEFA Champions League.

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Futbol Internacional

Javier Aguirre aún no negocia renovación con el Mallorca

Tiene ofertas para cambiar de aires

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Madrid.— Alfonso Díaz, director de Negocios del Mallorca, afirmó que aún no hay negociaciones para la renovación de contrato de Javier Aguirre.

Cabe recordar que el vínculo entre el cuadro mallorquinista y el técnico mexicano vence el próximo el 30 de junio, al terminar la temporada.

“Estamos centrados en la Liga. Ya lo ha dicho Aguirre también. Quedan siete partidos muy importantes para conseguir el objetivo principal, la permanencia en primera división”, dijo.

El propio Javier Aguirre reiteró en varias oportunidades que se siente “muy a gusto” en la isla y que el Mallorca es su “primera opción”.

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Sin embargo, el ex técnico del Atlético de Madrid y el Osasuna de Pamplona tiene varias propuestas para cambiar de equipo.

El técnico llegó al conjunto balear en marzo de 2022, con el equipo en la zona de descenso.

En dicha temporada, el cuadro rojo se salvó por un punto del descenso, al quedar en la 16° posición con 39 unidades.

Actualmente, los bermellones marchan en la posición 15° con 31 puntos, a seis de la zona del descenso.

Sin embargo, con Javier Aguirre, el Mallorca firmó una extraordinaria Copa del Rey al llegar y perder la final ante el Athletic de Bilbao.

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