Deportes
Tres maneras de mantener tu cuerpo a tono
El cuidado de nuestro cuerpo no es cosa de juego. Por eso es recomendable mantener una rutina de ejercicios que te ayude a mantenerte activo y en forma. No importa qué disciplina elijas, lo importante es que te sientas a gusto e incentivado para que no pierdas el ritmo.
Puedes combinar disciplinas más exigentes con algunas más relajantes, para darte un espacio en ambas direcciones y conseguir los máximos beneficios. De igual modo, la asistencia con tecnología de punta es una de las maneras más modernas de mejorar tu rendimiento en tus rutinas de ejercicio.
En esta oportunidad, te contamos acerca de tres maneras ideales para mantener tu cuerpo a tono que, tal y como comentamos arriba, puedes practicar por separado o creando una rutina semanal en la que le des espacio a cada una de ellas. ¡Tú decides!
Practica Yoga
El yoga es una disciplina muy antigua que ayuda a ejercitar tanto la mente como el cuerpo. En los Centros de yoga se puede sentir como el ambiente te envuelve y te lleva a un estado de relajación ideal para mejorar tus emociones y eliminar el estrés.
Esta característica ha llevado al yoga a convertirse en una filosofía de vida que poco a poco se ha expandido más allá de la India, conquistando todos los rincones del mundo y ha llegado a México.
Para iniciarte en esta práctica, lo ideal es comenzar por el Hatha Yoga, que usa las posiciones básicas y te enseña a respirar y a mantener la concentración mediante la meditación. Algo que es fundamental para avanzar en esta disciplina y tomar retos más exigentes.
Existen al menos 10 tipos de yoga y cada uno de ellos se enfoca en un objetivo diferente. Por ejemplo, el Kundalini desarrolla más la mente, ayudándote a controlar las emociones, el estrés y la concentración. Por su parte, el Ashtanga se centra más en la flexibilidad y fuerza del cuerpo.
Tecnologías de punta para mejorar tu rendimiento
Al inicio del artículo te comentamos acerca de nuevas tecnologías que se han desarrollado con el fin de ayudar a los deportistas a mejorar su rendimiento en sus entrenamientos. Una de las más modernas es la EMS (Estimulación Eléctrica Muscular). ¿Has escuchado hablar de ella?
Este sistema se basa en el uso de pequeñas descargas eléctricas, las cuales llegan hasta tu cuerpo mediante trajes especiales de electroestimulación o electrodos colocados estratégicamente en las zonas que se desean estimular.
Estas descargas actúan sobre los nervios, llegando hasta la zona de los músculos que difícilmente se logra alcanzar con entrenamiento convencional. Allí se activan las contracciones, dándole mayor fuerza al entrenamiento y mejorando considerablemente los resultados.
Este tipo de estimulación es ideal como terapias de rehabilitación, tratar lesiones o mejorar condiciones de artritis y esclerosis múltiple. En estos casos, se utilizan descargas de menor intensidad, aplicando TENS (Estimulación Eléctrica Nerviosa Transcutánea).
Los impulsos eléctricos generan un estímulo más suave y la reacción en el cuerpo es mayormente analgésica, siendo muy recomendada en lugar de medicamentos tradicionales.
Usa mancuernas para beneficiar tu entrenamiento
Las mancuernas ajustables son las herramientas ideales para ir ajustando tu entrenamiento conforme vas avanzando y mejorando tu condición física. La mayor ventaja que ofrecen, especialmente sobre las máquinas, es que llevan un ritmo más paulatino, evitando lesiones y manteniendo un ritmo estable.
La mayoría de las personas piensan que solo se usan para tonificar los brazos, un uso que en definitiva está entre los principales. Sin embargo, los conocedores saben que las mancuernas pueden utilizarse también para involucrar el resto de los músculos del cuerpo.
Es decir, con los ejercicios adecuados y un buen uso de las mancuernas puedes tonificar las piernas, el abdomen, la espalda, el pecho, las caderas y los hombros. Una rutina de ejercicios bien elaborada, que incluya las mancuernas, es ideal para desarrollar el cuerpo de una manera armónica y equitativa.
Entonces, tu masa muscular se fortalecerá y reafirmará paralelamente en ambos lados del cuerpo al mismo tiempo. El resultado será visualmente armonioso y te sentirás mucho mejor.
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Futbol Internacional
Juicio por muerte de Maradona, aplazado hasta mazo del 2025
Su equipo médico es acusado de negligencia
Buenos Aires.— Por segunda ocasión se postergó el juicio en Argentina por la muerte del exfutbolista Diego Armando Maradona, pues se realizará hasta el próximo marzo.
Originalmente, se realizaría el 4 de junio pasado, pero se pasó al próximo 1 de octubre, pero decidió retrasarse unos meses.
Ahora, la fecha estipulada para el juicio de la muerte de Maradona es el próximo 11 de marzo del 2025.
Así lo decidió el Tribunal Oral en lo Criminal N° 3 de San Isidro (provincia de Buenos Aires).
Te recomendamos leer más tarde: Chino Huerta ya tenía las maletas para ir al Liverpool
Las autoridades indagan las presuntas negligencias médicas en la muerte de uno de los mayores ídolos del futbol mundial.
Por el fallecimiento de Maradona el pasado 25 de noviembre del 2020 hay ocho imputados, todos vinculados a sus cuidados médicos.
El campeón del mundo en México 86 perdió la vida como consecuencia de un “edema agudo de pulmón secundario a una insuficiencia cardíaca crónica reagudizada”.
También se descubrió en su corazón una “miocardiopatía dilatada”.
Sin embargo, según las indagatorias, negligencias cometidas por su equipo médico habría derivado en el fallecimiento del exfutbolista argentino.
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JAHA
Ciudad de México.— César Chino Huerta estuvo muy cerca de dejar a los Pumas de la UNAM para enlistarse en el Liverpool de la Premier League.
El propio futbolista reveló que incluso tenía “las maletas hechas” para partir al puerto inglés y ponerse a las órdenes de Arne Slot.
Sin embargo, el fichaje se cayó debido a algunos problemas en las negociaciones, por lo que los Reds ficharon al italiano Federico Chies.
Ahora que se quedará en Pumas, Chino Huerta aseguró que no piensa en salir por ahora a Europa, pues sabe que se dará pronto.
“Yo ya tenía la maleta lista y por algunos temas se cayó… Yo estoy al 100 con Pumas, yo sé que tarde o temprano si sigo haciendo las cosas bien se me va a presentar la oportunidad”, declaró.
Si bien sabe que esas oportunidades pueden darse sólo una vez en la vida, confía en que emigrará al futbol del Viejo Continente.
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“Muchas veces es un tren que pasa una vez. Yo estoy enfocado en Pumas, vengo a Seleccuón y trato de hacerlo lo mejor posible para ayudar a mi equipo, Ya lo demás sé que pronto va a llegar”, concluyó el seleccionado nacional.
Tras participar en la Fecha FIFA con México, César Chino Huerta reportará con Pumas para enfrentar a Necaxa el próximo viernes.
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JAHA
Ciudad de México.— El capitán de los Diablos Rojos del México, Juan Carlos “Haper” Gamboa festejó con su esposa embarazada el título 17 de los Pingos.
El capitán escarlata fue fundamental para la victoria de los capitalinos sobre Sultanes de Monterrey en la Serie del Rey.
Haper logró ser el primer jugador en la serie por el campeonato de la Liga Mexicana de Béisbol (LMB) en conectar jonrones en turnos consecutivos, pero en distintos años.
En 2014, un tablazo de Gamboa le dio título al México ante Pericos de Puebla. El pasado miércoles, repitió la dosis y se voló la barda, ahora contra los “fantasmas grises”.
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Diablos Rojos del México, el más ganador de la LMB
Diablos Rojos del México logró en el Mobil Súper de Monterrey su campeonato número 17 de la Liga Mexicana de Béisbol.
De esta manera, la novena escarlata se reafirma como el cuadro más ganador de la LMB, con cinco títulos de ventaja sobre Tigres de Quintana Roo.
Además, lo hace como el líder absoluto de la temporada 2024, en la que dominó la temporada regular.
También firmó una destacada postemporada al reponerse de un 0-3 en la serie de Campeonato de la Zona Sur ante Guerreros de Oaxaca.
JAHA
Deportes
Canadá será el segundo sinodal de la selección en la era “Aguirre-Márquez”
Ambas selecciones ya están clasificadas para el Mundial 2026, al ser, junto con Estados Unidos, los organizadores del torneo.
Estados Unidos.- México enfrentará este martes a Canadá en el segundo desafío del nuevo ciclo bajo la dirección de Javier Aguirre, tras iniciar el proceso con una convincente victoria por 3-0 ante Nueva Zelanda.
Aunque el triunfo fue sólido, el entrenador del Tricolor, conocido como “el Vasco”, no quedó completamente satisfecho con el desempeño de su equipo.
El partido se disputará en el AT&T Stadium de Arlington, Texas, y servirá como preparación para la próxima Liga de Naciones de la Concacaf, que comenzará en noviembre.
Te puede interesar: Javier Aguirre cree que era buen momento para volver a México
En su primer encuentro, México mostró un dominio casi total durante los 90 minutos, pero el marcador podría haber sido más abultado si no hubiera sido por el excelente desempeño del arquero Max Crocombe y algunos remates que dieron en los postes.
A pesar del triunfo, Aguirre planea realizar varios ajustes para mejorar la ofensiva del equipo. Henry Martín, delantero del América, se perfila como sustituto de Santiago Giménez del Feyenoord, quien no logró concretar sus oportunidades contra Nueva Zelanda.
En la defensa, Víctor Guzmán, de Monterrey, tomará el lugar de César Montes, quien dejó la concentración para finalizar su traspaso al fútbol ruso desde el Almería español. Además, el centrocampista Luis Chávez, del Dinamo de Moscú, se encuentra entre algodones debido a una lesión.
Por su parte, Canadá llega con una racha positiva tras vencer a Estados Unidos en su último encuentro, lo que confirma el buen momento del equipo bajo el mando del estadounidense Jesse Marsch.
Marsch ha potenciado a jugadores clave como Alphonso Davies del Bayern Múnich, Jonathan David del Lille y Stephen Eustaquio del Oporto.
Ambas selecciones ya están clasificadas para el Mundial 2026, al ser, junto con Estados Unidos, los organizadores del torneo.
ARH
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