Claves para conquistar la vida laboral y personal sin sacrificar la salud mental

Ciudad de México.- México se enfrenta a un grave desafío en materia de salud mental, marcado por una de las mayores cargas laborales dentro de la OCDE. A pesar de trabajar más horas en comparación con otros países, la productividad es baja, generando un ciclo vicioso de agotamiento físico y emocional.

En este contexto, el Dr. Horacio Rafael Rodríguez Montalvo, especialista en salud mental, comparte su perspectiva sobre cómo esta situación afecta a los mexicanos y ofrece recomendaciones para mejorar el equilibrio entre la vida laboral y personal.

El problema del tiempo y la productividad.

El Dr. Rodríguez Montalvo señaló que “el principal problema no es solo la cantidad de horas trabajadas, sino la falta de resultados y de una gestión adecuada del tiempo”.

A menudo, los empleados mexicanos realizan largas jornadas sin un enfoque efectivo en la productividad, lo que provoca estrés y agotamiento crónico.

Según el especialista, a nivel mundial, solo el 2% de los empleados se consideran “talento”, lo que indica que muchos carecen de las habilidades necesarias para sobresalir.

“El principal desafío son las actitudes, que afectan tanto el entorno laboral como el personal”, externó.

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Importancia de la salud mental.

El Dr. Rodríguez Montalvo, enfatiza que la salud mental es esencial tanto en el ámbito laboral como personal.

“Lo que no hagas por ti, nadie lo hará”, recalcó, y sugiere seguir las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), que incluyen dormir entre seis y ocho horas, llevar una alimentación equilibrada y hacer ejercicio al menos 30 minutos diarios.

“No se trata solo de despejar la mente, sino de liberar la tensión acumulada que puede causar contracturas, migrañas y otros problemas físicos, agregó el especialista en salud mental”.

Además, sugiere que dedicar al menos una hora al día para uno mismo, ya sea leyendo, haciendo ejercicio o practicando un hobby, es fundamental para mantener el equilibrio mental. “Nos olvidamos de dedicarnos tiempo, y esto a largo plazo impacta nuestro bienestar”, comenta.

Estrategias para mejorar la salud mental en el trabajo.

El Dr. Rodríguez ofrece consejos a las organizaciones para implementar programas de salud mental que benefician a los trabajadores y aumentan la productividad.

“Uno de los principales errores es no tomar descansos regulares. Después de hora y media de trabajo continuo, es vital levantarse y despejarse por unos minutos”, aconseja. También subraya la importancia de un liderazgo ético, basado en acuerdos productivos, para crear un ambiente laboral saludable.

Salud mental en el núcleo Familiar.

En el ámbito familiar, el Dr. Rodríguez resalta la importancia de la comunicación y los acuerdos. La presión social y tecnológica actual agrava los problemas familiares cuando no se comunican adecuadamente.

Resaltó la necesidad de establecer reglas claras sobre el uso de la tecnología y fomentar la inclusión dentro de la familia, advirtiendo sobre los peligros de las adicciones tecnológicas, como la nomofobia, el miedo a estar sin un teléfono móvil.

La salud mental en México requiere atención urgente.

La falta de productividad en el trabajo, sumada a las presiones sociales, genera un impacto negativo en la vida de los mexicanos.

El Dr. Rodríguez, es crucial adoptar un enfoque más holístico que contemple tanto la salud mental como el desarrollo de habilidades de liderazgo y la mejora de las condiciones laborales.

Solo así se podrá crear un entorno donde los trabajadores se sientan apoyados y motivados para alcanzar su máximo potencial, beneficiando así tanto su vida personal como profesional, concluyó.

ARH