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México

¿Qué nos pasa con el cambio de horario?

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Ciudad de México.— Mucho se habla de las bondades del cambio de horario, principalmente de los beneficios en lo que se refiere al ahorro de energía eléctrica y del aprovechamiento de una hora más de luz natural, sin embargo, poco se dice de los efectos que a nivel biológico esta modificación en el reloj trae para los seres humanos.

En Siete24.mx nos dimos a la tarea de investigar y recabar el punto de vista de un profesional de la Salud para conocer de primera mano lo que nos sucede con este cambio de horario; cuánto tiempo tardamos en adaptarnos, si hay efectos secundarios qué considerar y qué medidas se pueden tomar para mitigar sus consecuencias.

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De acuerdo con Ricardo Berea Baltierra, Médico Internista certificado por el Consejo de Medicina Interna de México, todos los seres vivos tenemos un biorritmo, una manera de adaptarnos sobre todo a la luz del sol, lo cual se regula con una hormona que secreta la hipófisis que se llama melatonina, lo que nos permite detectar cuándo tenemos que estar activos o en alerta y cuándo tenemos que descansar.

Cuando nos cambian artificialmente el horario, aunque pareciera mínimo el cambio de una hora, sí nos afecta. Hay gente que llega a tener alteraciones muy sencillas como cambios en el apetito o problemas para dormir, esto generalmente es mucho más notorio en los niños y en los adultos mayores, quienes en general también pueden estar más irritables.

¿Más accidentes de automóvil?

Hay estudios, comenta Berea Baltierra, en los que se ha probado que la gente se afecta a tal grado, que los días después de un cambio de horario llega a haber más accidentes de automóvil que en días normales. El lapso en el que se registra este pico de accidentes dura aproximadamente tres días. Lo mismo para gente que padezca algún problema de ansiedad o depresión se altera mucho más con los cambios de horario.

¿Nos afecta más el cambio de horario en verano o en otoño?

Nos afectamos casi todos en mayor en mayor o menor manera, generalmente es un cambio que biológicamente tarda entre dos a tres días el cuerpo en adaptarse, pero sí se adapta. Es más notorio el problema cuando es el cambio de horario en el verano, cuando tenemos que quitarle una hora a nuestro día y tenemos que levantarnos una hora más temprano; ahora en este cambio de horario de otoño, regresamos a lo que es el horario habitual, donde a lo mejor no nos cuesta tanto el adaptarnos.

¿Irritabilidad y suicidio?

El Médico Internista explicó que sí hay más probabilidad de que se presente una mayor irritabilidad e inclusive hay estudios en los cuales se ha notado que hay un aumento de suicidios en esas fechas, no tanto en este cambio que nos regresan el horario, sino en verano, en el que nos quitan una hora.

Ahora bien, es importante destacar que no es que toda la población tenga ese riesgo de suicidio, sino específicamente gente con depresión o con alguna situación que ya estaba en el borde de sufrir un problema más serio; “simplemente los ponemos en una situación de más estrés, aumenta el riesgo y los estamos sacando de su zona en la cual se sentían quizá un poco más tranquilos”.

El Médico Internista explicó que en estos casos no se puede hablar de una zona de confort, porque una persona que está deprimida y con problemas de ansiedad, difícilmente llega una zona de confort, pero si estaban más o menos equilibrados, llega el cambio de horario y podemos llegarles a causar un problema mayor, sobre todo porque esa gente no duerme bien y el dormir implica muchas situaciones. Si no duerme bien ya no está trabajando bien, está de mal humor y se expone a más cosas.

¿Qué ocasiona no dormir bien?

Dormir bien tiene que ver con el estado de alerta durante el día, si no se duerme bien uno se vuelve más impreciso en sus movimientos y tiene mayor facilidad de tener un accidente a nivel laboral.

Esos cambios de horario, los primeros dos a tres días son difíciles para las empresas, porque también hay baja la productividad, y la gente que no descansa bien empieza a tener muchos más problemas en cuanto a sus condiciones de ansiedad, si es que ya cargaban un problema de este tipo previamente.

¿Cómo adaptarse más fácil y rápido al cambio de horario?

El cambio de horario se hace en domingo. A veces tenemos la mala costumbre de que nos agarra el cambio el mero domingo, y pensando en ese lapso de dos a tres días que tarda uno en adaptarse, quizá sería prudente desde el día anterior tratar de entrar en los hábitos que marcarían el siguiente periodo para tratar de adaptarse un poco más rápido.

Hay medicamentos para hacer el manejo con la gente que viaja, basados en la melatonina, pero Ricardo Berea consideró que no es lo recomendable, en lugar de esto es mejor empezar la adaptación un día antes para tratar de sobrellevar este cambio, que finalmente no lo elegimos, se impone de fuera pero tenemos que buscar cómo salir adelante.

¿Alimentación especial?

Hay alimentos que la gente que tiene problemas para conciliar el sueño o que tiene ansiedad no deben de ingerir o que sería prudente con los cambios de horario bajar su consumo. Sobre todos los que tengan cafeína como el café o té, tratar de bajar el consumo.

Es común encontrar personas que son adictas a la cafeína, pero es recomendable tratar de disminuir ese consumo sobre todo a partir de las seis de la tarde ya que se va acercando la hora de conciliar el sueño; es mejor tratar de evitarlos al máximo, como refrescos de cola, cafeína, sustancias que generalmente lo ponen a uno en un estado de alerta mayor al recomendable para dormir.

Recomendación para empresas

Sería ideal que las empresas fueran un poco más tolerantes en el aspecto de que la productividad en estos días no va estar al 100%. A nivel laboral hay ciertos lugares donde se presta ser tolerantes y hay otros que son un poco más estrictos. Dependiendo el lugar donde se labore lo más recomendable es que a nivel individual cada quien empiece a hacer la adaptación desde el sábado previo al cambio de horario.

¿Recomienda tomar una siesta?

En relación al cambio de horario depende de a lo que estemos acostumbrados, porque si no se acostumbra uno tomar siesta y de repente se le ocurre a uno para adaptarse dormir algo en la tarde, va a ser más difícil todavía conciliar el sueño en la noche. Hay países donde a mediodía hace un calor tan fuerte que es una necesidad esa pausa, pero si no lo acostumbramos quizá no sea tan buena idea porque nos puede quitar un sueño adecuado.

¿Recomendaciones especiales?

Sobre todo apoyar a los adultos mayores y a los niños, porque ellos son los que tienen hábitos más marcados, sobre todo los niños chiquitos con sus alimentos. El adulto mayor a veces tiende a responder de acuerdo a la iluminación que tiene en su medio. A veces el adulto mayor cuando le cambian el horario de comer y percibe distinta iluminación, incluso puede llegar a tener periodos de delirio y descontrol neurológico. Por eso se recomienda tener un poco de paciencia en lo que se adaptan.

ebv

 



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México

Solicitan que en escuelas de educación básica se ofrezca preparatoria abierta con turno nocturno

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Solicitan que en escuelas de educación básica se ofrezca preparatoria abierta con turno nocturno
Foto Cuartoscuro

Ciudad de México.— El abandono escolar que se incrementó al 10 por ciento de los estudiantes en México durante la pandemia, no sólo está relacionado con la falta de Internet, sino con la pérdida de empleos y el cierre de escuelas nocturnas en las que los profesores son voluntarios y la educación se imparte de manera gratuita.

Así lo consideró el senador Ricardo Velázquez Meza, quien pidió a la Secretaría de Educación Pública (SEP) que en las instalaciones de educación básica se puedan ofrecer estudios de preparatoria abierta, con turno nocturno, en cada colonia del país y con profesores voluntarios.

Además, se refirió que el abandono escolar afecta sobre todo a personas o familias muy vulnerables y con pocos recursos económicos.

LEE “Familias plenas y funcionales, ejemplos que necesitan los jóvenes”: Tomás Ibarra

En el nivel medio superior se tiene una mayor tasa de abandono escolar, con un registro de 12.9 por ciento durante el ciclo escolar 2018-2019, la tasa más alta del sistema escolarizado en México.

Ricardo Velázquez expuso que para algunos estudiantes es difícil acceder a los contenidos digitales, porque no tienen el ambiente propicio para la educación en casa o no cuentan con el apoyo necesario de los padres para estudiar.

Sin embargo, el abandono escolar no sólo está correlacionado con la falta del acceso al Internet, sino también a la pérdida de empleos, así como al cierre de escuelas nocturnas, en las que profesores son voluntarios y la educación se imparte de manera gratuita.

El senador subrayó que el cierre de esos planteles, provocado por la pandemia de Covid-19, generó que muchos jóvenes abandonaran sus estudios para trabajar en el sector informal, con lo que es poco probable que retomen sus estudios.

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Política

López Obrador le responde a Javier Milei

Tras las declaraciones del mandatario argentino

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Foto: Cuartoscuro

Ciudad de México.— El presidente Andrés Manuel López Obrador afirmó que no comprende “cómo los argentinos siendo tan inteligentes votaron por alguien que desprecia al pueblo”.

Las declaraciones del mandatario se dan luego de que Javier Milei, presidente de Argentina, llamara a López Obrador “ignorante”.

Durante una entrevista con el canal estadounidense CNN en Español, el mandatario sudamericano afirmó que los insultos de López Obrador son un halago.

Milei afirmó que soy un “ignorante” porque le llamé “facho conservador”. Está en lo cierto: todavía no comprendo cómo los argentinos, siendo inteligentes, votaron por alguien que no está exacto, que desprecia al pueblo”, indicó Obrador.

Más para leer: Milei habla de AMLO; Xóchitl Gálvez y Claudia Sheinbaum ¿lo defienden?

Como posdata, López Obrador envió “un abrazo al presidente de Colombia, Gustavo Petro, a quien el mandatario argentino tildó de “asesino terrorista”.

Al respecto, la candidata de la coalición Fuerza y Corazón por México, Xóchitl Gálvez, dijo que no permite que hablen mal del mandatario mexicano.

“A Milei lo que le pediría. No le permito a Mileli que hable mal del presidente (López Obrador). De eso me encargo yo”, respondió.

Por su parte La candidata presidencial de la coalición Sigamos Haciendo Historia, Claudia Sheinbaum, aclaró que sus comentarios son con respeto al pueblo de Argentina, quienes eligieron a Javier Milei.

“Pedimos que haya respeto para el Presidente (Andrés Manuel López Obrador). Pero lo que está de fondo son los proyectos por eso es lo que hay que reivindicar más allá de cualquier cosa”, indicó.

JAHA

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Elecciones 2024

El INE rechaza prohibir la Hora Nacional

Sería una restricción desproporcionada a la libertad de expresión, dijo.

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Ciudad de México.— El Instituto Nacional Electoral (INE) rechazó imponer medidas cautelares para cancelar la transmisión de la Hora Nacional porque esto iría contra la libertad de expresión.

La Comisión de Quejas y Denuncias del Instituto recibió una denuncia del PAN contra la difusión del programa del 3 y 10 de diciembre. La queja también incluyó la emisión del 14 de enero pasado.

Acción Nacional argumentó que los conductores hicieron comentarios con la aparente intención de posicionar positivamente a Claudia Sheinbaum candidata de la coalición Sigamos Haciendo Historia.

Por ello, solicitó al INE que productores y concesionarios se abstengan de transmitir el programa ante el riesgo de que sus conductores realicen posicionamientos.

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Sin embargo, la Comisión rechazó imponer medidas contra los conductores Javier Ramírez Gómez y Leonora Milán, así como a los productores del programa.

El INE explicó que hay un pronunciamiento firme de la propia comisión del pasado 28 de febrero.

En dicha fecha, se ordenó a los denunciados a asegurarse del cumplimiento de sus funciones, de los principios de imparcialidad en relación con la competencia.

También se declaró improcedente la prohibición de manera absoluta a los concesionarios la transmisión de la Hora Nacional

Lo anterior, debido a que que constituiría una restricción desproporcionada a la libertad de expresión.

JAHA

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Estados

Mazatlán regula a las bandas que tocan en playas

Tras protestas de hoteleros y de turistas estadounidenses

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Ciudad de México.— El Ayuntamiento de Mazatlán otorgó 56 permisos a 38 bandas y 18 grupos norteños para realizar su actividad musical en las playas del puerto.

Según el acuerdo, los permisos permitirán a los músicos actuar en horarios y áreas específicas para garantizar tranquilidad de residentes y visitantes.

Las bandas podrán tocar desde las 11:00 de la mañana y hasta las 19:00 horas en la zona del Malecón de Mazatlán.

Las autoridades locales notificaron a los músicos que los permisos les permitirán trabajar en los horarios y zonas específicas durante Semana Santa.

Esta regulación es precedida de una polémica en la que el sector hotelero del puerto pretendió prohibir que las bandas toquen en la playa.

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Lo anterior, argumentando que a los “turistas americanos” les molesta el ruido de la banda en las playas de Mazatlán.

Uno de los principales promotores de la prohibición, además de otros hoteleros, es el empresario Ernesto Coppel Kelly, presidente y fundador del Grupo Pueblo Bonito Golf & Spa.

Entre los argumentos del empresario, están que sus clientes “americanos” no quieren “relajo” en las playas. A su decir, esto los aleja del destino.

Ante la situación, este miércoles marcharon los músicos para pedir que no les prohíban trabajar en las playas, pues es su medio de subsistencia.

Además, el empresario Ricardo Salinas Pliego, duelo del Mazatlán FC, defendió a las bandas al asegurar que necesitan trabajar.

JAHA

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