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5 actividades que puedes hacer en casa para relajarte

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Estar en casa durante los tiempos de ocio, mayormente a causa en esta pandemia del COVID-19 puede ser una situación bastante difícil. Los niveles de estrés que causan dan cabida a otro tipo de problemas, como ansiedad o depresión. ¡Pero no debes preocuparte! Ya que existen maneras de relajarse, y pasarla muy bien sin necesidad de salir de casa. Son actividades 100% sanas, con las que lograrás sobrellevar la situación y reducirán tu estrés.

Todas las actividades que presentamos a continuación son fáciles de efectuar, pero por más que aparenten ser simples, la realidad es que te ayudarán muchísimo. ¿Qué te parece si las conocemos a fondo? Presta mucha atención y comparte tus experiencias con tus familiares o amigos.

1.    Meditación

La meditación es una práctica milenaria que ayuda a relajar la mente y el cuerpo. A pesar de lo que la mayoría cree, no se requiere de mucha experticia para iniciarse en ella. Se puede hacer en casa con cierta simpleza, aunque se recomienda el uso de una esterilla para que no te sientes directamente en el suelo. ¿Cómo se logra una buena sesión de meditación en casa? Veamos lo que debes hacer:

  1. Primero, se recomienda usar ropa que sea totalmente cómoda para ti, y un lugar en silencio.
  2. Siéntate cómodamente, es bastante conocida la posición con las piernas cruzadas, la espalda recta y los hombros relajados. Puedes posar tus manos sobre las rodillas.
  3. Respira profundo y cierra los ojos. Mantén un ritmo de respiración relajado.
  4. Relaja tu mente, trata de no pensar en nada. Aunque al inicio pueda ser algo difícil, si es cierto que dentro de 2 o 3 sesiones más será más sencillo para ti.

2.    Juegos online

Los juegos online han crecido de popularidad, y no es para menos. Son divertidos, y permiten tener un rato de relajación. Puedes acceder a sitios especializados como casino Novibet en donde tienen muchísimos juegos. Sin duda te ayudará a pasar un rato tranquilo en casa, y puedes acceder desde cualquier móvil, ya que la mayoría es compatible con los navegadores móviles más populares como Chrome, Firefox, Opera o Safari.

3.    Un baño profundo con agua tibia

Aunque parezca ser algo insignificante, ten en cuenta que durante todo el día no siempre las personas se preocupan por tomar un baño relajante. Nos referimos a un baño de unos 30 minutos con agua tibia, y si es posible en una tina. Si añades música, y te tomas tu tiempo, créenos que reducirá bastante tu estrés.

La ayuda de un baño profundo la notarás sobre todo si lo tomas unas horas antes de ir a dormir. Estarás mucho más relajado/a y conciliarás el sueño que muchas veces se ve afectado por las situaciones externas en nuestra vida. ¿Qué esperas para intentarlo?

4.    Sesiones de ejercicio en casa

Mantenerse en forma no solo es sinónimo de verse bien, sino que te ayudará a sentirte bien. El deporte puede ser punto clave para eliminar el estrés, y si no tienes tiempo suficiente como para ir al gimnasio, puedes crear una rutina dentro de casa que te mantendrá ocupado y relajado/.

Puedes hacer flexiones de pecho en una esterilla, trote estacionario, abdominales, sentadillas, o levantar mancuernas. Nada te impedirá el tener un cuerpo sano, y a la vez eliminar el estrés que se acumula durante el día a día y que ha empeorado durante la cuarentena.

5.    Ver películas con tu familia

No está de más el ver películas o series durante una estadía en casa para relajarte. Existen muy buenas opciones hoy en día para poder escoger el contenido, y pasarla en grande. Además, si acompañas a tu familia con unas buenas botanas, créenos que bajarás considerablemente tu estrés. ¿Qué te parece?

¿Te han gustado las opciones para relajarte en casa? Son efectivas, sencillas, no requieren de mucho equipamiento extra y cualquiera podría ponerlas en práctica. Si sientes que ya estás agobiado/a de tanto estrés, ya sea por el trabajo, por la pandemia, o noticias negativas que te rodean, ¡dales una oportunidad a estas actividades! Tu mente y cuerpo te lo agradecerán.

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El Papa Francisco lava los pies de 12 presas en prisión de Roma

“Jesús vino a servir, no a ser servido”

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Foto: Especial

Roma.— El papa Francisco acudió a la cárcel femenina de Roma para celebrar la misa del Jueves Santo; ahí, lavó los pies a doce reclusas.

Esta tradición representa lo hecho por Jesús con sus discípulos en la Última Cena.

Todos tenemos pequeños o grandes fracasos, todos tenemos una historia. Pero el Señor nos espera siempre con los brazos abiertos y no se cansa nunca de perdonar”, afirmó

Las doce mujeres subieron a una plataforma y el Papa Francisco pasó por delante de ellas en su silla de ruedas. A cada una le lavó y le besó sus pies.

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Francisco explicó que Jesús vino a servir y no ser servido, por ello, lavó los pies de sus discípulos.

“Jesús perdona todo, Jesús perdona siempre, solo espera que nosotros pidamos perdón”, sostuvo.

Además, contó que una vez “una anciana sabia y de pueblo” le dijo que “Jesús nunca se cansa de perdonar sino que -dijo- somos nosotros quienes nos cansamos de pedir perdón”.

Ahora haremos lo mismo que hizo Jesús, lavar los pies, que es un gesto que llama la atención sobre la vocación del servicio. Pidamos al Señor que haga crecer en todos nosotros la vocación del servicio”, explicó.

JAHA

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Papa Francisco: “Un corazón sin arrepentimiento, se vuelve rígido”

Llamó a pensar en los otros

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Foto: Vatican Media

Ciudad de México.— Durante la homilía por el Jueves Santo, el Papa Francisco invitó a los cristiano a la compunción, en otras palabras, al arrepentimiento de pecar.

Francisco, de 87 años y que este invierno sufrió problemas respiratorios, parecía en buen estado en la misa matinal.

Su santidad explicó que la compunción es una “punción en el corazón, un pinchazo que lo hiere, haciendo brotar lágrimas de arrepentimiento”.

El Papa Francisco invitó a volvernos a nosotros mismos “y preguntémonos cuán presentes están la compunción y las lágrimas en nuestro examen de conciencia y en nuestra oración. Interroguémonos si con el pasar de los años las lágrimas aumentan”.

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“Quien no llora retrocede, envejece por dentro, mientras que quien alcanza una oración más sencilla e íntima, hecha de adoración y conmoción ante Dios, madura”.

En sus palabras, el Papa Francisco advirtió a los sacerdotes que no cayeran en la “hipocresía clerical”. Es decir, en predicar una cosa a sus fieles y hacer otra en su propia vida espiritual.

En su lugar, les instó a mostrar siempre misericordia hacia los fieles y a no juzgarlos, sino a llorar por sus propios pecados.

Hacer esto, apuntó, “significa mirar hacia dentro y arrepentirse de nuestra ingratitud e inconstancia, y reconocer con dolor nuestra duplicidad, deshonestidad e hipocresía”.

JAHA

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En Baltimore, rescatan restos de trabajador mexicano

Quedan cuatro cuerpos en el agua por rescatar

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Washington.— Autoridades estadounidenses hallaron los cuerpos sin vida de dos de los seis trabajadores extraviados tras el derrumbe de un puente en Baltimore.

Las víctimas son el mexicano Alejandro Fernández Fuentes, de 35 años, y el guatemalteco Dorlián Castillo Cabrera, de 26 años.

El jefe de la Policía estatal, Roland Butler, detalló que los elementos de rescate hallaron los cuerpos dentro de una camioneta roja bajo el agua.

Las autoridades confirmaron que ya notificaron a las familias de las víctimas del hallazgo de los restos.

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Ambos formaban parte del grupo de ocho trabajadores de la construcción, todos latinoamericanos, que estaban tapando baches en el puente Francis Scott Key.

Cuando realizaban su labor, un buque con bandera de Singapur, embistió la infraestructura del puente, provocando su colapso.

Dos de ellos fueron rescatados con vida, mientras que se presume que los otros seis fallecieron. Alejandro Fernández Fuentes y Dorlián Castillo Cabrera son los primeros cuerpos recuperados.

En cuanto a las nacionalidades de las seis víctimas, hay dos mexicanos, dos guatemaltecos, un hondureño y un salvadoreño.

En el río, aún quedan los cuerpos de cuatro personas por rescatar, entre ellas hay un mexicano.

Tras el colapso, el Arzobispo de Baltimore, Mons. William Lori, pidió orar por las víctimas que dejó el accidente.

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Baltimore: Arzobispo pide orar por víctimas de derrumbe

Entre los afectados, hay tres mexicanos

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Foto: FBI Baltimore Field Office

Ciudad de México.— El Arzobispo de Baltimore, Mons. William Lori, pidió orar por las víctimas que dejó el colapso de un puente tras el impacto de un carguero.

La madrugada del martes, el buque Dali, con bandera de Singapur, sufrió un apagón energético tras salir del puerto de Baltimore.

Por ello, se estrelló contra un pilar del puente Francis Scott Key, que colapsó en cuestión de segundos.

Ocho empleados de la constructora Brawner Builders, que se encontraban tapando baches del puente, cayeron río.

Entre ellos, tres mexicanos. Los servicios de emergencia rescataron a uno, pero dos permanecen desaparecidos

En un comunicado, Mons. Lori dijo que estaba “entristecido por el accidente que llevó al colapso del puente”.

Más para leer: Dos mexicanos desaparecidos y uno rescatado en Baltimore

“Recen conmigo por todos los involucrados, especialmente por las víctimas”, escribió el prelado en sus redes sociales.

“Unámonos en oración pidiendo al Señor que nos conceda consuelo y fuerza para hacer frente a esta terrible tragedia”, dijo el arzobispo.

El Obispo de Arlington, Virginia, Mons. Michael Burbidge, también hizo un llamado a las oraciones. La Diócesis de Arlington se encuentra a unos 64 kilómetros del puente.

Entre los afectados por el derrumbe en Baltimore, hay tres mexicanos, uno que las autoridades rescataron con vida y dos que aún están desaparecidos.

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