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Vida y Familia

7 Reglas en torno a una nutrición sana

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Ciudad de México.— Para tener una vida sana y un balance perfecto en la alimentación, te presentamos siete reglas en torno a una nutrición sana.

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  1. Evite las comidas tengan ingredientes múltiples, como panes, muffins, bagels, pasteles, cereales, etc. Básicamente, cualquier producto horneado que incluya levadura, azúcar, moho y gluten.
  2. Evite alimentos dietéticos que contengan poca o ninguna grasa y/o poca o ninguna azúcar.

3.- Siempre trata de hidratar adecuadamente tu cuerpo. Debes beber al menos de 1/2 onza a 1 onza de agua por cada libra que peses

4.- Trate de eliminar la mayor cantidad de productos lácteos de su dieta como sea posible. ¡Un chorrito de leche en el café está bien! para una nutrición sana

5.- La mayor comida con proteínas que comas debe ser por la noche. Esto debido a que tu cuerpo tiene tiempo para descansar y reparar tu tejido muscular.

6.- ¿Busca una gran merienda antes del trabajo? Coma nueces, aproximadamente 12 almendras acopladas con una pieza de frutas … esto es una gran fuente de grasa como fuente de energía … y combínelas con fruta fresca. La combinación de azúcar y grasa será extremadamente energizante y beneficioso para un entrenamiento de 90 minutos o menos.

7.- Evite las bebidas energizantes. Muchos de ellos tienen alto contenido de sodio y azúcar … incluso algunos contienen cafeína, lo que puede causar molestias digestivas. El tipo de energía que obtienes de las bebidas deportivas será súbito en el mejor de los casos y en muchos caso, no sostenible. No es una nutrición sana.

Foto cortesía

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CDMX

Familias exigen que AMLO deje de insultar a víctimas de violencia y garanticé la paz

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Familias exigen que gobierno garantice la paz y seguridad de los mexicanos
Foto Cuartoscuro

Ciudad de México.— Decenas de familias encabezaron la “Peregrinación por la Vida la Paz y Contra la Violencia” de la Estela de Luz hasta la Glorieta del Ahuehuete en la Ciudad de México.

Después del mediodía de este martes, hombres, mujeres, de todas las edades, así como niños caminaron por el Paseo de la Reforma para demandar un alto a las desapariciones de personas, los asesinatos, los feminicidios, las agresiones a migrantes, los desplazamientos forzados y a la violencia que se vive en México.

Con pancartas exigiendo paz y en su mayoría vestidos de color blanco, avanzaron sin interrumpir la circulación vehicular de Paseo de la Reforma.

Este evento denominado “Peregrinación por la Vida la Paz y Contra la Violencia” fue convocado las Iglesias por la Paz con Justicia y Dignidad.

Arturo Carrasco, vocero de Iglesias por la Paz con Justicia y Dignidad, urgió a que el gobierno federal garantice la seguridad de todos los mexicanos ante la “incontenible” ola de violencia que se vive en el país.

Asimismo, pidió que el presidente Andrés Manuel López Obrador deje de insultar y cese las hostilidades hacia la Iglesia y a los mexicanos víctimas de violencia, como lo hace desde sus conferencias mañaneras en Palacio Nacional.

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ebv

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México

“Anuncien a niños y jóvenes la gracia del matrimonio cristiano”, pide Papa Francisco

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“Anuncien a niños y jóvenes la gracia del matrimonio cristiano”, pide Papa Francisco
Foto Cuartoscuro

Ciudad de México.— La Dimensión Familia de la Conferencia del Episcopado Mexicano compartió su experiencia durante el X Encuentro Mundial de las Familias celebrado en Roma del 22 al 25 de junio.

A través de un comunicado, explicó que las palabras de aliento que el Papa Francisco dirigió a las familias marcaron la ruta para toda la Pastoral Familiar.

“Partir de la propia situación real, y desde allí intentar caminar juntos, juntos como esposos, juntos en familia, juntos con las demás familias, y juntos con la Iglesia. Como en la parábola del buen samaritano, que encuentra a un hombre herido en el camino, se le acerca, se hace cargo de él y lo ayuda a reanudar el viaje. Así justamente quisiera que fuera la Iglesia para toda familia. Una Iglesia que se les acerca, que se siente y se hace cercana a las familias, y que les ayuda a proseguir su camino y a dar “un paso más”, aunque sea pequeño. Sin olvidar, que la cercanía, la compasión y la ternura, son el estilo de Dios”, dijo el Papa Francisco.

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Destacó los vibrantes testimonios de matrimonios que tocaban las diversas vicisitudes y dificultades que atraviesan tantas familias.

La Dimensión Familia reiteró que fue muy tonificante y enriquecedor sentir la experiencia de Iglesia de casi todas partes del mundo, juntos todos, por un mismo fin: la atención, el servicio, la ayuda y el trabajo en bien de todas las familias.

Finalmente celebró el legado del “impactante mandato misionero” del Papa Francisco a las familias:

¡Anuncien con alegría la belleza de ser una familia!

Anuncien a los niños y jóvenes la gracia del matrimonio cristiano. Den esperanza a los que no la tienen.

Actúen como si todo dependiera de ustedes, sabiendo que todo debe ser confiado a Dios.
Sean los que “cosen” el tejido de la sociedad y de una Iglesia sinodal, creando relaciones, multiplicando el amor y la vida.

Sean un signo de Cristo vivo, no tengan miedo de lo que el Señor les pide, ni de ser generosos con Él.

Ábranse a Cristo, escúchenlo en el silencio de la oración. Acompañen a los más frágiles Háganse cargo de los que están solos, refugiados, abandonados.

¡Sean la semilla de un mundo más fraternal!

¡Sean familias de gran corazón!

ebv

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