Vida y Familia
7 Reglas en torno a una nutrición sana
Ciudad de México.— Para tener una vida sana y un balance perfecto en la alimentación, te presentamos siete reglas en torno a una nutrición sana.
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- Evite las comidas tengan ingredientes múltiples, como panes, muffins, bagels, pasteles, cereales, etc. Básicamente, cualquier producto horneado que incluya levadura, azúcar, moho y gluten.
- Evite alimentos dietéticos que contengan poca o ninguna grasa y/o poca o ninguna azúcar.
3.- Siempre trata de hidratar adecuadamente tu cuerpo. Debes beber al menos de 1/2 onza a 1 onza de agua por cada libra que peses
4.- Trate de eliminar la mayor cantidad de productos lácteos de su dieta como sea posible. ¡Un chorrito de leche en el café está bien! para una nutrición sana
5.- La mayor comida con proteínas que comas debe ser por la noche. Esto debido a que tu cuerpo tiene tiempo para descansar y reparar tu tejido muscular.
6.- ¿Busca una gran merienda antes del trabajo? Coma nueces, aproximadamente 12 almendras acopladas con una pieza de frutas … esto es una gran fuente de grasa como fuente de energía … y combínelas con fruta fresca. La combinación de azúcar y grasa será extremadamente energizante y beneficioso para un entrenamiento de 90 minutos o menos.
7.- Evite las bebidas energizantes. Muchos de ellos tienen alto contenido de sodio y azúcar … incluso algunos contienen cafeína, lo que puede causar molestias digestivas. El tipo de energía que obtienes de las bebidas deportivas será súbito en el mejor de los casos y en muchos caso, no sostenible. No es una nutrición sana.
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