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Deporte, pieza clave para lograr una óptima salud mental
Pero no sustituye la atención especializada
Ciudad de México.— La práctica del deporte es fundamental para tener bienestar, no sólo físico, pues también tiene beneficios para la salud mental.
De acuerdo Ana María Sotomayor, psicóloga y profesora de la Universidad de Piura (Perú), la actividad física repercute positivamente sobre la salud integral y, principalmente, en la salud mental y neurológica.
La especialista detalló que lo recomendable es participar deporte al menos tres veces a la semana para ver beneficios tangibles.
“Para la salud mental esta frecuencia y compromiso ayudan a fortalecer la responsabilidad, el manejo de los objetivos, la planificación, el orden, etc.”.
¿Cuáles son los beneficios para la salud mental en el deporte?
Entre los beneficios, según explica Patricia Nafría, psicóloga y neuro psicóloga de la clínica de psicología Nafría, de Madrid, la actividad física aumenta la segregación de endorfina, dopamina, oxitocina y serotonina. Cabe recordar que estas sustancias son neurotransmisores clave en el bienestar emocional y el equilibrio mental.
En ese sentido, ayuda a combatir condiciones como la depresión, la ansiedad, los trastornos del sueño, el estrés y los trastornos de la alimentación.
Además, asegura la experta, la práctica del deporte alimenta la confianza y si se trabaja en equipo, fortalece las habilidades sociales.
Asimismo, las actividades que se hagan al aire libre serán canalizadores de energía, ayudarán a distraer y disipar la mente.
Por su parte, Sotomayor afirma que estos beneficios no se limitan para un sector social o para personas de ciertas edades.
“Tras la práctica deportiva, la persona se siente bien de manera casi inmediata”, dijo.
El deporte no “desaparece” padecimientos mentales
Si bien hay evidentes beneficios para la salud mental, no representa un remedio “mágico” para trastornos y problemas de esta índole.
Un ejemplo de ello, es el incremento de los suicidios en atletas universitarios estadounidense en los últimos dos años.
Datos de la Asociación Nacional Atlética Universitaria (NCAA, por sus siglas en inglés) la colocan como la segunda causa más común de muerte entre los atletas universitarios después de los accidentes.
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“En general, se piensa que los atletas son una de las poblaciones más sanas de nuestra sociedad, pero las presiones de la escuela, las expectativas de rendimiento internas y externas, las demandas de tiempo, las lesiones, la identidad atlética y la fatiga física pueden conducir a la depresión, los problemas de salud mental y el suicidio”, escribió el equipo de investigación dirigido por Bridget Whelan, coordinadora de investigación de la Universidad de Washington, en Seattle.
En el estudio, Whelan y sus colaboradores analizaron los suicidios entre los atletas de la NCAA entre junio de 2002 y junio de 2022.
Durante las dos décadas, mil 102 atletas murieron. De ellos, 128 se quitaron la vida, entre ellos 98 hombres y 30 mujeres.
En el deporte profesional, también se presentan casos que desbordan en suicidios como el del futbolista uruguayo Santiago El Morro García, quien se quitara la vida el 6 de febrero del 2021 ante una intensa depresión.
El psicólogo Gonzalo Díaz, recordó en declaraciones al diario Clarín (Argentina) la importancia de la salud mental en el deporte profesional para atender a los atletas.
Además, el profesional de la salud mental pidió trabajar en la normalización de la presencia de la psicología en el deporte y la vida cotidiana.
Los especialistas explican que la práctica del deporte no sustituye la atención de profesionales de psicología y psiquiatría, por lo que es importante acudir a ellos en caso de requerirlo.
La salud mental como Derecho Humano
La Organización de las Naciones Unidas (ONU) reconoce la salud mental como derecho humano básico para todos.
Por ello, todas las personas tienen derecho a gozar del grado más alto posible de salud mental, esto, incluye el derecho a protegerse de los riesgo para esta, lo que incluye la práctica del deporte.
Cada 10 de octubre, se conmemora el Día Internacional de la Salud Mental para destacar su importancia en la vida de las personas.
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JAHA