Estas son las únicas tres bebidas saludables

Ciudad de México.— Con este calor, se antojan bebidas frías para refrescarse. Sin embargo, no todas son saludables e incluso podrían ser perjudiciales para la salud.

De hecho, de acuerdo con la Universidad de Harvard en conjunto con la de Cambridge sólo reconocen a tres bebidas saludables.

La primera es obvia: el agua. Simple, natural, saludable, esa bebida que durante miles de años ha ayudado al cuerpo a reponer los líquidos que pierde.

Las otras dos bebidas que se recomiendan beber con regularidad son el café y el té.

Con respecto al café, Harvard resalta en el estudio que varias tazas de consumo diario. Eso sí, sin excederse y sin azúcar pueden ayudar a reducir algunas enfermedades como la demencia y potenciar el sistema.

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Harvard destaca que dosis moderadas de café pueden aumentar el estado de alerta y la capacidad de concentración de las personas. Pero que hay que tener cuidado, ya que en altas cantidades puede provocar un aumento del ritmo cardiaco, ansiedad o falta de sueño.

El café descafeinado es buena opción si la persona tiene sensibilidad a la cafeína y ofrece beneficios similares a la bebida con cafeína.

Estudios que sugieren que las hojas del té tienen beneficios potenciales para la salud por sus polifenoles. Tomar de dos a tres tazas se ha asociado con un reducido riesgo de muerte prematura, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes tipo 2.

Sin embargo, beberlo demasiado caliente puede podría desarrollar mayor riesgo de cáncer de esófago.

Bebidas que deben consumirse moderadamente

El estudio recomienda limitar este tipo de productos.

• Jugos de frutas: Tiene vitaminas pero es alto en calorías por las azúcares de frutas.
• Leche: para los niños y niñas es una fuente de calcio y vitamina D; un vaso o dos de leche baja en grasa o descremada puede ser suficiente al día.
• Con edulcorantes bajas en calorías.
• Alcohol: mientras que para algunas personas las bebidas alcohólicas como el vino (con moderación) pueden tener beneficios, para otras es un riesgo.

Mientras que las bebidas azucaradas como refrescos o concentrados de jugos y energéticas es mejor evitarlas.

No tienen nutrientes, propician el aumento de peso corporal, aumentan el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardiacas y crónicas.

JAHA