Ciencia
No dormir bien implica riesgos para la salud física y mental
¿Cuánto debes dormir?
Ciudad de México.— El no dormir bien puede ser perjudicial para la salud física y mental de las personas que no llevan un adecuado hábito del sueño.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los adultos deben dormir entre 7 a 8 horas diarias para lograr un sueño óptimo.
Además, esta práctica evita las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, ayuda a mantener un peso saludable y disminuye las probabilidades de padecer diabetes tipo 2.
Asimismo, mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y la depresión, y aumenta la concentración.
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Por el contrario, someter al cerebro a una falta de descanso puede tener consecuencias negativas para el organismo.
El no dormir bien puede afectar el rendimiento en las actividades del día a día hasta aumentar el riesgo de sufrir afecciones del corazón.
Incluso, la Confederación Española de Alzhéimer y otras Demencias (CEAFA) señalan que es fundamental tratar las alteraciones del sueño. Lo anterior, promueve un impacto positivo en la calidad de vida de los seres humanos.
En este sentido, los expertos destacan que si bien dormir lo suficiente es importante, la calidad del sueño lo es aún más.
Los expertos destacan que descansar lo suficiente es una de las formas más importantes de mantener una salud física y mental óptima.
JAHA