Ciencia
Caminar, el ejercicio más benéfico para el cerebro
Te decimos lo que te beneficiará salir a pasear
Chicago.— El ejercicio es fundamental para tener un buen desarrollo físico y mental, pero la actividad más sencilla, caminar, es la que más ayuda al cerebro.
De acuerdo con un estudio realizado por distintas universidades del mundo, esta actividad reduce el estrés, mejora la memoria y la concentración.
El análisis concluyó que realizar un ejercicio aeróbico de forma regular incrementa en torno al 2% el tamaño del hipocampo. Esta región del cerebro se relaciona con la memoria y la navegación espacial.
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Los participantes que caminaron a paso ligero durante 40 minutos tres veces por semana, experimentaron un aumento del volumen del hipocampo equivalente a revertir entre uno y dos años de pérdida de memoria relacionada con la edad.
Las universidades de Pittsburgh, Nevada y California, una caminata genera nuevas conexiones entre las células cerebrales y estimula el crecimiento de las neuronas.
Esto mejora el rendimiento cerebral, pues contribuye a mantener la cantidad de materia gris, crucial para la función cognitiva del cerebro. Es decir, dar un paseo ayuda a concentrarte mejor cuando vuelves al trabajo.
La Universidad de Illinois halló que un paseo de descanso permite recuperar las condiciones cerebrales óptimas para seguir adelante con el resto de las tareas de la jornada.
Finalmente, caminar, especialmente en un entorno natural, reduce el estrés al máximo, al reducir el exceso de cortisol que provoca el estrés.
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JAHA