Si duermes menos de 6 horas, eres más propenso al Covid

México.- Un buen manejo del sueño es una de las estrategias más importantes para prevenir enfermedades, destacó la nutrióloga Funcional, Nathaly Marcus quien destacó que hay un estudio que comprobó que las personas que duermen menos de 6 horas por noche, son 4.5 veces más propensos a contraer COVID-19.

Al pronunciar la videoconferencia magistral Sistema inmune y su importancia, como parte de la 2ª edición de UVM Talks, la especialista en Medicina Funcional e Integrativa, Psicología Transpersonal, Adicciones y Trastornos de Alimentación, señaló que, no dormir baja nuestro sistema inmunológico.

Además provoca inflamación sistémica y aumenta el riesgo de muchísimas enfermedades, incluyendo la depresión.

Nathaly Marcus, ganadora del Premio “Gourmand Awards” por la app “Health&Go” y del “Bien Fest”, como mejor nutrióloga del país, agregó que la higiene del sueño debe ser acompañada de ejercicio, una buena alimentación y control del estrés.

“Un estudio publicado en Neuro Ciencias, demostró que un sueño profundo aumenta nuestra capacidad de memoria inmunológica, es decir, la manera en que nuestro cuerpo va a reconocer un virus o bacteria que ya había estado presente”, indicó.

La fundadora de “Bienesta”, Centro de Medicina Funcional, para ayudar a tratar enfermedades crónicas degenerativas con la auto sanación, dio a conocer algunas estrategias para dormir mejor, lo que llamó La Rutina del Sueño.

“Hay que fijar un horario para dormir, despertar a la misma hora, crear el hábito de no dormir una siesta por más de 30 minutos; a veces las siestas son grandes aliados para descansar”, señaló.

Agregó hay que adaptar un dormitorio, limpio y relajado, evitar que entre luz y evitar también todos los aparatos electrónicos que crean luz azul ya que ello causa insomnio pues interfiere con la producción de melatonina, gracias a la cual, los seres humanos logramos llegar al sueño profundo.

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emc