Deportes
Ejercicio en adultos mayores previene afecciones motoras y cognitivas
Ciudad de México.- La actividad física reduce la pérdida de masa muscular y la neurodegeneración en adultos mayores, afirmó el médico Ricardo Ugalde.
Ugalde es residente del segundo año de la especialidad en Medicina de la Actividad Física y Deportiva por la Dirección de Medicina del Deporte de la Dirección General del Deporte Universitario de la UNAM.
El galeno indicó que se pueden prevenir algunos efectos de la vejez al realizar diversos ejercicios que pueden brindar mayor autosuficiencia y autonomía.
El doctor Ugalde Ramírez recomendó en una charla en línea realizar sesiones de ejercicio aeróbico de 20 a 30 minutos. Lo anterior por un lapso de tres días a la semana, de forma moderada a vigorosa.
Asimismo, sugirió realizar a los adultos mayores una serie de 10 a 15 rutinas de fuerza, de dos a tres días no consecutivos a la semana.
Ambas activaciones, orientadas a preservar la masa muscular, deben ser acompañadas con ejercicios de flexibilidad para el calentamiento previo y para permitir al cuerpo recuperarse después de cada sesión.
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Otros complementos
Estas rutinas de los adultos mayores se pueden complementar con actividades de la vida cotidiana o con pasatiempos como la jardinería.
Es decir, alguna práctica en la cual se realiza actividad aeróbica al limpiar las hojas de la flora y también se emplea fuerza para cavar hoyos o levantar objetos, mencionó el especialista.
Ricardo Ugalde explicó que en general los hombres comienzan a perder masa muscular a partir de los 50 años de edad.
Mientras que las mujeres lo hacen a partir de los 60 años, por lo cual se ve afectada su movilidad.
“Con el envejecimiento hay cambios en el cuerpo y es por eso que las personas mayores ya no pueden subir las escaleras o bañarse solas y pierden capacidades funcionales”, aseveró Ugalde.
UNAM con proyecto para adultos mayores
Por su parte, la doctora Cristina Rodríguez Gutiérrez, directora de Medicina del Deporte de la propia Dirección General del Deporte Universitario de la UNAM, comentó que:
“No tenemos que esperar a llegar a la vejez para activarnos. Si hacemos ejercicio físico durante la juventud, podemos ahorrar la densidad mineral de nuestros huesos y llegar a la vejez en un mejor estado para prevenir posibles fracturas”.
Además, la experta agregó que, independientemente de los años que vivamos, lo importante es tener una buena calidad de vida y ser autosuficientes, “lo cual se logra a través de la activación física y una buena alimentación”, concluyó.
Con el fin de incentivar el ejercicio de los adultos mayores, la Dirección General del Deporte Universitario transmite todos los sábados a las 10:00 horas, a través de su canal de Facebook Deporte UNAM, sesiones de acompañamiento tutorial en las cuales se enseña a practicar distintos ejercicios físicos específicamente diseñados para este sector de la población.
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Ciudad de México. — Mientras Martín Anselmi viaja a Portugal para fichar con el Porto, Cruz Azul amaga para proceder legalmente contra el técnico por incumplimiento de contrato.
Mediante una carta, el departamento legal celeste informó al argentino de que los directivos no fueron avisados ni autorizaron su viaje a Portugal.
En la misiva, se advierte que al tener un contrato vigente registrado en la Federación Mexicana de Futbol (FMF), está sometido a las medidas legales pertinentes.
“Usted cuenta con un contrato vigente, debidamente registrado en la Federación Mexicana de Fútbol Asociación, A.C, y sobre el cual no existe acuerdo alguno de terminación anticipada, así como tampoco un acuerdo de transferencia con un tercer club”, añadió el Cruz Azul en el documento.
Al respecto: ¿Por qué Martín Anselmi no puede irse aún de Cruz Azul?
En la mencionada carta, los directivos de la institución cementera negaron a Anselmi este supuesto acuerdo con el Oporto.
“Lamentamos profundamente este comportamiento de su parte, más aún cuando esta institución ha dado siempre debido y cabal cumplimiento a sus obligaciones contractuales, además de brindarle todo el apoyo para su crecimiento profesional”, sentenció el Cruz Azul en la carta que filtraron los medios mexicanos.
Martín Anselmi, acompañado de su cuerpo técnico, acudió al aeropuerto capitalino para viajar a Madrid y posteriormente a Portugal. Sin embargo, por un atraso en su vuelo, el técnico abordó cerca de las 7:00 horas de este viernes.
Colaboradores de Martín Anselmi se quedan en CDMX
Ante la carta que también llegó a los auxiliares y al preparador físico que colaboran con el técnico, algunos no viajaron para cumplir con Cruz Azul.
Un par de auxiliares, entre ellos uno de ellos el preparador físico Diego Bottaioli, no abordaron y se presentarán este viernes en La Noria.
Anselmi, acusado de no devolver equipo técnico
De acuerdo con ESPN y Récord de Portugal, Martín Anselmi no regresó a Cruz Azul celulares y computadoras otorgadas para trabajar.
Además, se lleva datos de entrenamientos que incluyen estadísticas de jugadores que aún militan en La Máquina.
Para los próximos encuentros de Cruz Azul, será Vicente Sánchez, técnico de la categoría Sub-23, quien tome las riendas del primer equipo.
La novela seguirá mientras Porto y Cruz Azul no acuerden el pago de la cláusula de recesión del contrato del técnico.
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Ciudad de México.— André Villa-Boas, presidente del Porto confirmó que negocian con Cruz Azul por el pase del técnico Martín Anselmi al conjunto portugués.
“Estamos en un proceso de negociación y conversaciones con Cruz Azul para la separación del entrenador Martín Anselmi. En este momento no quiero prolongar mucho el tema porque las conversaciones continúan en la dirección de alcanzar un buen puerto.
“Estamos en conversaciones con el departamento legal de Cruz Azul para llegar a un buen acuerdo en estas negociaciones y liberar al entrenador”, señaló André Villa-Boas.
¿Y si Porto no abona la cláusula de Martín Anselmi?
Mientras Porto no pague la cláusula contractual de Martín Anselmi, el técnico argentino no puede abandonar a Cruz Azul.
Por ello, este jueves estuvo en el entrenamiento del cuadro cementero que se prepara para enfrentar al Puebla este sábado.
Incluso, si el cuadro portugués no abona los cinco millones de dólares que por contrato debe pagar a La Máquina, Anselmi tendrá que dirigir el encuentro.
De acuerdo con el artículo 29 del Reglamento de Competencia de la Temporada 2024-2025, Capítulo IV, en el apartado de Partidos Oficiales, en los partidos debe estar el estratega registrado en la Liga, a menos que esté cumpliendo una sanción.
“En los partidos de los Torneos Apertura 2024 y Clausura 2025, será obligatoria la participación en la banca del Director Técnico y el Médico registrados, excepto que una sanción o causa de fuerza mayor justificada a juicio de la Comisión Disciplinaria lo impidan”, dice el reglamento.
Sin embargo, en caso de que la directiva se lo impida, Vicente Sánchez, técnico del plantel Sub-23 está facultado para dirigir al primer equipo.
Más para leer: Martín Anselmi abandonará Cruz Azul para ir al Porto
El Porto y Cruz Azul todavía no llegan a un acuerdo en el tema económico. El conjunto europeo quiere bajar la cláusula, que está en cinco millones de dólares, además de hacer los pagos en parcialidades, algo que La Máquina no aceptó.
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Futbol Internacional
Ultras de la Lazio apuñalan a hinchas de la Real Sociedad
Roma. — Al menos nueve seguidores de la Real Sociedad resultaron heridos tras una pelea con ultras de la Lazio en Roma. De los cuales, dos de los lesionados se reportan como graves.
El conflicto se dio en la víspera del encuentro que el equipo español y el italiano sostendrán por al Europa League.
Tres de los lesionados sufrieron ataques con armas punzantes han tenido que ser hospitalizados.
Uno de ellos se reporta en estado muy grave, ya que las puñaladas recibidas le habrían perforado el pulmón.
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Los hechos ocurrieron mientras un grupo de unos 70 aficionados vascos estaba en una terraza de un bar y fueron atacados por unos 80 radicales del equipo italiano.
Según agencias internacionales, las autoridades detuvieron a unos ultras en las calles adyacentes a la pelea tras confiscar numerosos objetos punzantes y armas cortas.
La policía de Roma busca a los ultras de la Lazio implicados en el ataque contra los aficionados de la Real Sebastián.
En la lucha campal, se utilizaron sillas de las terrazas y también se produjeron lanzamientos de bengalas de un lado a otro de manera constante.
Después de varios minutos de la pelea, los ultras de la Real Sociedad tuvieron que abandonar el lugar perseguidos por los radicales de la Lazio.
Ambos equipos lamentaron los hechos. En un comunicado, el equipo romano aseguró que “condenará con dureza aplicando las medidas más estrictas posibles”.
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JAHA
Futbol Internacional
Santiago Giménez hace historia con el doblete ante el Bayern
El mexicano tuvo una noche mágica
Ámsterdam. – Santiago Giménez marcó un doblete histórico al poderoso Bayern Múnich en la fecha siete de la Uefa Champions League.
Según MisterChip, Giménez se sumó a la lista de futbolistas no europeos que le han hecho doblete al Bayern en el primer tiempo de un cotejo de competiciones europeas.
Giménez es el cuarto jugador en esta lista, que la completan los siguientes nombres: Messi, Neymar y Raphinha.
El primer tanto de Santiago Giménez llegó , luego de que Gijs Smal enviara un trazo largo para el mexicano.
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Santi controló entre Kim Min-Jae y Alphonso Davies para posteriormente sacar un zapatazo de zurda que superó a Manuel Neuer para el 1-0 en el marcador.
Los bávaros se lanzaron al frente en busca del empate, por lo que dejó espacios en defensa que aprovechó el Feyenoord.
Antes de terminar el primer tiempo, recién ingresado Guerreiro (por lesión de Davies) derribó dentro del área a Calvin Stengs, permitiéndole al equipo de Róterdam ampliar su ventaja desde el punto penal.
Santiago Giménez encaró de nuevo a Neuer y con excelso tiro de penal convirtió el 2-0 que ponía más distancia en el marcador.
La parte complementaria fue un auténtico peloteo del Bayern Múnich contra el área del Feyenoord. Sin embargo, las oportunas intervenciones del guardameta Justin Bijlow y un contragolpe orquestado Santi Giménez le permitieron al japonés Ayase Ueda marcar el 3-0 en los minutos finales del duelo, sumando tres puntos importantes en casa.
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