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México

Especialistas de la UNAM sugieren estos consejos para evitar tristeza estacional

Mantener una dieta equilibrada: Evitar el exceso de azúcares y cafeína, que pueden alterar el estado de ánimo.

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Ciudad de México.- Las fiestas decembrinas, caracterizadas por la alegría y la unión, no siempre son momentos felices para todos. Gerardo Mora, psicólogo de la UNAM, explica que muchas personas pueden experimentar tristeza, mal humor o desánimo, un fenómeno conocido como depresión estacional o trastorno afectivo estacional.

Por su parte el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), entre el 4 y 8% de la población general sufre este padecimiento, siendo más común entre mujeres de 25 a 30 años.

Los síntomas incluyen cansancio, apatía, irritabilidad y pensamientos negativos. Estos episodios suelen repetirse durante el invierno, cuando los días son más cortos y las temperaturas más bajas.

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Cómo Identificar los síntomas

Entre los principales signos de la depresión estacional destacan:

  • Fatiga constante sin motivo aparente.
  • Pérdida de energía o desmotivación.
  • Irritabilidad y dificultad para tolerar estímulos externos.
  • Alteraciones en el sueño, como insomnio o somnolencia excesiva.
  • Cambios en el apetito, ya sea por exceso o falta de él.

El especialista de la Máxima Casa de Estudios, enfatizó que para diagnosticar este trastorno se deben haber experimentado al menos tres episodios similares en años previos. Si estas sensaciones interfieren con la vida diaria, es crucial buscar ayuda profesional.

Estrategias para superar la depresión estacional

Si bien el apoyo especializado es fundamental, también existen acciones que las personas pueden tomar para sobrellevar este padecimiento y disfrutar de la temporada:

Reconocer las emociones: Acepta tus sentimientos sin juzgarlos y valida lo que estás experimentando.

Hablar con alguien cercano: Conversar con familiares, amigos o compañeros de trabajo puede aliviar el peso emocional.

Mantenerse activo: El ejercicio, aunque sea moderado, libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo.

Aprovechar la luz solar: Pasar tiempo al aire libre, incluso en días nublados, puede ser benéfico.

Crea nuevas tradiciones: Encontrar actividades significativas que te conecten con la alegría de la temporada.

Limitar expectativas: No te sientas presionado a cumplir con las normas sociales o familiares.

Probar técnicas de relajación: La meditación y la respiración consciente ayudan a reducir la ansiedad.

Mantener una dieta equilibrada: Evitar el exceso de azúcares y cafeína, que pueden alterar el estado de ánimo.

ARH



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Estados

Organizaciones civiles exigen alternativas para mujeres y la vida en Chihuahua

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Organizaciones civiles exigen alternativas para mujeres y la vida en Chihuahua
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Chihuahua.— Diversos grupos de la sociedad civil manifestaron su preocupación por la reciente sentencia de la Suprema Corte de Justicia de la Nación (SCJN) sobre la despenalización del aborto en Chihuahua.

En ese sentido hicieron un llamado a la unidad para ofrecer alternativas reales a las mujeres que enfrentan embarazos en situaciones de vulnerabilidad.

De acuerdo con las organizaciones civiles, una sociedad no se edifica solo con leyes, sino con acciones concretas que protejan la vida y la dignidad de cada persona. Expresaron que, si bien la decisión de la SCJN está dentro de las facultades legales del sistema judicial, no refleja la realidad ni los valores compartidos en Chihuahua.

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Ante este panorama, instaron a todos los sectores de la sociedad a reflexionar y trabajar en la construcción de soluciones que aborden de manera integral las problemáticas que muchas mujeres enfrentan. Consideran que la resolución judicial no puede ser el punto final, sino el inicio de un esfuerzo colectivo para fortalecer el acompañamiento y el apoyo a quienes se encuentran en situaciones de desamparo.

El llamado incluye la generación de espacios de diálogo donde se analicen mecanismos de apoyo efectivos. Subrayan la importancia de un compromiso tangible que trascienda la inconformidad y se traduzca en estrategias concretas para proteger tanto a las mujeres como a sus hijos e hijas.

Dirigentes de estas agrupaciones convocaron a la participación activa de instituciones, empresas y comunidades, así como a las autoridades de los distintos niveles de gobierno.

Asimismo, plantearon la necesidad de implementar políticas públicas que garanticen acceso a oportunidades, refuercen los servicios de salud y brinden un acompañamiento integral a la maternidad.

De igual forma, instaron al Congreso local a legislar en favor de un marco legal que brinde protección efectiva a las mujeres y fomente opciones dignas. Asimismo, se solicitó al Poder Judicial estatal garantizar la aplicación justa de las leyes y la salvaguarda de los derechos de las mujeres en todo momento.

El compromiso, afirmaron, debe centrarse en la búsqueda de alternativas que permitan construir un Chihuahua donde ninguna mujer se vea obligada a considerar el aborto como su única opción.

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Estados

El Punto en Cd. Juárez, refugio y esperanza para 2500 familias deportadas

Ante este panorama, el albergue de El Punto representa una alternativa segura para quienes regresan sin recursos ni redes de apoyo.

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El Punto, Cd. Juárez

Ciudad de México.- El albergue ubicado en la zona de El Punto, en Ciudad Juárez, Chihuahua; ya está listo para recibir a los paisanos y sus familias repatriados desde Estados Unidos. Con capacidad para 2 mil 500 personas, este espacio busca brindar apoyo y atención integral a quienes regresan al país.

El lugar cuenta con instalaciones equipadas para ofrecer electricidad, agua potable, clima controlado, así como asistencia médica y psicológica.

Además, dispone de una biblioteca para fomentar la lectura entre los repatriados.

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El Ejército administrará el comedor, garantizando alimentos suficientes y de calidad. También se contará con personal del Tribunal de la Defensa de los Menores y del Consejo Estatal de Población, quienes brindarán apoyo legal y orientación a los migrantes.

Cabe recordar que en 2016, el papa Francisco visitó este mismo sitio y celebró una misa histórica en favor de los migrantes y refugiados.

Flujo migratorio en la frontera.

El secretario del Ayuntamiento, Héctor Ortiz Orpinel, informó que el flujo migratorio en Ciudad Juárez sigue un comportamiento estable. Se estima que entre 80 y 100 personas son deportadas cada tercer día y buscan apoyo en la frontera.

Ante este panorama, el albergue de El Punto representa una alternativa segura para quienes regresan sin recursos ni redes de apoyo.

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México

Bebidas azucaradas, un factor mortal: 46 mil muertes en 2020

En 2020, México registró 151 mil 19 muertes por diabetes. De ellas, 22 mil 500 estuvieron relacionadas con el consumo de bebidas azucaradas.

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Bebidas Azucaradas

Ciudad de México.- El consumo excesivo de bebidas azucaradas es una de las principales causas de muertes por diabetes y enfermedades cardiovasculares en México. En 2020, 46 mil personas fallecieron por estas enfermedades relacionadas con el consumo de refrescos y otras bebidas con alto contenido de azúcar.

Un estudio publicado en Nature Medicine reveló que el 14.9 % de las muertes por diabetes y el 9.2 % de los fallecimientos por males del corazón estuvieron ligados a estos productos. La organización El Poder del Consumidor retomó esta investigación y destacó la grave crisis de salud pública que enfrenta el país.

La diabetes en México ha crecido de manera alarmante en las últimas dos décadas.

En el año 2000, 5.3 millones de personas vivían con esta enfermedad. Para 2022, la cifra se triplicó, alcanzando los 14.6 millones de casos, según datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición.

Esta enfermedad no solo afecta la calidad de vida de los pacientes: también genera un impacto económico enorme en el sistema de salud.

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) reportó que el gasto anual en tratamientos y complicaciones relacionadas con la diabetes supera los 50 mil millones de pesos.

El problema va más allá de los casos diagnosticados. En 2020, México registró 151 mil 19 muertes por diabetes. De ellas, 22 mil 500 estuvieron relacionadas con el consumo de bebidas azucaradas.

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En el mismo año, las enfermedades cardiovasculares causaron 255 mil 725 muertes: 23 mil 500 de estos casos también se vincularon con estas bebidas.

La suma total de muertes asociadas al consumo de refrescos y bebidas azucaradas en 2020 fue de 46 mil. Esta cifra refleja una crisis de salud pública que requiere acciones urgentes por parte de las autoridades y la sociedad.

Especialistas y organizaciones han alertado sobre la necesidad de reducir el consumo de bebidas azucaradas. Políticas como el etiquetado frontal de advertencia y el impuesto a estos productos buscan frenar el problema, pero la tendencia sigue en aumento.

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México

México cierra 2024 con economía informal alta: INEGI

La falta de acceso a seguridad social y prestaciones sigue siendo un problema para millones de trabajadores.

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Foto Cuartoscuro.
Foto: Cuartoscuro.

Ciudad de México.- El Instituto Nacional de Estadística y Geografía (Inegi) informó que la Población Económicamente Activa (PEA) alcanzó 60.8 millones de personas. De ellas, 59.3 millones tuvieron empleo. Sin embargo, 31.8 millones laboraron en condiciones de informalidad.

Según los datos del Inegi, en diciembre pasado, 1.5 millones de personas estaban desempleadas. Esto equivale a una reducción de 109,000 en comparación con el mismo mes de 2023.

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Foto: Cuartoscuro.

En noviembre pasado, la tasa de desocupación también fue de 2.6 %. La tendencia a la baja confirma la estabilidad del empleo en el país.

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Por otro lado, 4.1 millones de trabajadores estuvieron en situación de subocupación. Esto significa que necesitaron más horas de trabajo para mejorar sus ingresos.

El informe destaca que el 53.7 % de la población ocupada se mantuvo en la informalidad. Este porcentaje es similar al de diciembre de 2023.

La falta de acceso a seguridad social y prestaciones sigue siendo un problema para millones de trabajadores. Este sector laboral abarca comercio ambulante, servicios sin contrato y actividades sin regulación fiscal.

El Inegi también reportó diferencias en la participación laboral entre mujeres y hombres. La tasa de mujeres activas cayó 0.3 puntos porcentuales y se ubicó en 46 %.

Refuerzan medidas contra comercio informal durante pandemia
Refuerzan medidas contra comercio informal durante pandemia

En contraste, la tasa de participación de los hombres creció 0.6 puntos porcentuales. Esto reafirma la disparidad de oportunidades en el mercado laboral.

El sector servicios concentró el 45 % del empleo total. El comercio representó el 19.5 %, mientras que la manufactura abarcó el 16.4 %.

Las actividades agropecuarias ocuparon el 9.9 % de la población trabajadora. La construcción tuvo una participación del 7.8 %.

Finalmente, sectores como minería, electricidad, agua y gas registraron el 0.6 %. Otro 0.8 % no especificó actividad laboral.

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