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Fin de semana de ‘Clásicos’ en la Premier League y Serie A

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Ciudad de México,— Con fin de semana clásicos en Italia e Inglaterra, este viernes se pone en marcha la actividad del balompié europeo en la capital italiana con el Lazio vs. Roma.


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Premier League

Liverpool y Manchester United protagonizarán la edición 171 del “Clásico del Fútbol Inglés”. Liverpool acumula 4 encuentros sin perder (2PG-2PE) ante los Reds Devils y se quedó con los últimos 2 enfrentamientos en Anfield (3-1 y 2-0).

Manchester United defiende el liderato de la Premier League con 36 puntos. Por su parte, Liverpool llega como único escolta con 33 unidades. Ambos encabezan la tabla de goleadores del campeonato inglés: Liverpool (37) y Manchester United (34).

Fulham y Chelsea jugaron 50 partidos en la máxima categoría de Inglaterra, con amplio predominio en favor del Chelsea con 31 victorias, 16 empates y 3 caídas. A partir de allí, los Blues sumaron 11 triunfos y 7 empates.

Serie A

Lazio y Roma abrirán la Jornada 18 de la Serie A con el “Derby Della Capitale” número 155. Igualaron 1-1 en las dos ediciones de la Temporada 2019/20. Ciro Immobile (Lazio) estuvo presente en el marcador en 16 de sus últimas 20 presencias (18 goles).

Inter recibirá a Juventus en una nueva edición del “Derby d’Italia”. Habrá duelo de goleadores: Romelu Lukaku (Inter) y Cristiano Ronaldo (Juventus) con 12 y 15 tantos respectivamente. La Vecchia Signora (9) y el Neroazzurro (5) ganaron 14 de los últimos 15 títulos en el fútbol italiano.

AC milan pondrá fin a una nueva fecha de la Serie A de Italia como visitante de Cagliari. Los Rossoneros continúan punteros (40 pts.) y con un invicto de 15 juegos en esta condición (11PG-4PE).

Bundesliga

A pesar de su caída frente a Borussia Mönchengladbach, Bayern Münich sigue como único líder de la Bundesliga (33 Pts.). Los Bávaros enfrentarán a Friburgo, quien llega de 5 triunfos consecutivos, con 16 goles a favor y 2 en contra.

Borussia Dortmund recibe a Mainz con la premisa de seguir en los puestos de clasificación a la próxima edición de la UEFA Champions League. Su próximo rival ocupa la última posición en la presente Bundesliga y sumó 2 puntos de los últimos 21 posibles.

La Liga

Atlético de Madrid visitará a Eibar en el cierre de la Fecha 19. Los Colchoneros dominan el historial tras 12 encuentros en Primera División con 9 victorias, 2 empates y 1 derrota. Su única caída fue por 2-0, en el último cruce en La Liga 2019/20.

Atlético de Madrid lleva 5 victorias consecutivas y encabeza las posiciones en La Liga 2020/21 (41 pts.). El equipo de Diego “Cholo” Simeone cuenta con el mejor porcentaje de eficacia en disparos (17.6%). Por el contrario, su próximo rival registra 15 tantos tras 183 remates (8.2%).

Manuel Pellegrini (Betis) y Eduardo Coudet (Celta) se medirán en el duelo de reconocidos entrenadores sudamericanos. Sus equipos suman 23 unidades en 18 fechas del campeonato español.

Cabe destacar que Real Madrid derrotó 3-1 a Athletic Bilbao y Barcelona (superó 2-1 a Real Sociedad) ya disputaron sus compromisos correspondientes a la Jornada 19 en forma de adelanto, debido a que el fin de semana se jugará la final de la Supercopa de España.

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Hora de hacer ejercicio determina cantidad de grasa quemada

La hora puede determinar la activación del metabolismo

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Foto: Cuartoscuro

Copenhague.— La hora en que se realiza el ejercicio físico podría determinar el metabolismo de las grasas y la cantidad que se quema.

El estudio realizado por la universidad de Copenhague (Dinamarca) en conjunto con el Karolinska Institutet (Suecia), demostró que los ratones que hicieron ejercicio en una fase activa temprana -equivalente al ejercicio matutino en los humanos-, aumentaron más su metabolismo.

La actividad física a distintas horas del día puede afectar al organismo de distintas maneras. Esto, ya que los procesos biológicos dependen de los ritmos circadianos de las células.

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Los investigadores estudiaron el tejido adiposo de los ratones tras trabajo físico de alta intensidad realizadas en dos momentos del ciclo diario.

Dividieron el día en una fase activa temprana y una fase de descanso temprana (correspondientes a una sesión a última hora de la mañana y a última hora de la tarde, respectivamente, en humanos).

Estudiaron diversos marcadores del metabolismo de las grasas y analizaron qué genes estaban activos en el tejido adiposo tras el ejercicio.

Descubrieron que la actividad física en una fase activa temprana aumentaba la expresión de genes implicados en la descomposición del tejido adiposo.

También cambia la cantidad de la termogénesis (producción de calor) y las mitocondrias del tejido adiposo, lo que indicaba una mayor tasa metabólica.

Esto, sólo se observó en ratones que hicieron ejercicio en la fase activa temprana y fueron independientes de la ingesta de alimentos.

Los resultados sugieren que el ejercicio a última hora de la mañana podría ser más eficaz que el ejercicio a última hora de la tarde para estimular el metabolismo. Además de la quema de grasa.

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Siete consejos para correr un maratón

No te arriesgues sin prepararte adecuadamente

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Ciudad de México.— Una de las prácticas deportivas más completas que existen es correr, no sólo porque aumenta la capacidad aeróbica, fortalece los músculos y mejora la circulación sanguínea de quien lo practica.

También es una de las terapias más eficaces para encontrarse uno mismo, mejorando la concentración y la atención, pero, sobre todo, para mejorar el estado de ánimo.

Actualmente, nuestro país se une a las naciones que impulsan la práctica deportiva corriendo, a través de la creación de maratones, en donde la sociedad, ya sean deportistas de alto nivel o principiantes, pueden demostrar su agilidad, destreza y velocidad.

La práctica deportiva como pilar de la salud física y mental, busca motivar que cada vez sean más quienes optan por correr como un hábito que mejore en todos sentidos su calidad de vida.

Antes de pensar en realizar un maratón, se requiere practicar.

Bien dicen que la práctica hace al maestro, por ello, antes de participar en un evento como ese, se debe tener la preparación suficiente.

Comenzar con una rutina en la que se alterne caminar y trotar es necesaria para que el cuerpo se acostumbre, aprenda a respirar mejor durante el trote y poco a poco pueda tener mayor resistencia sin provocar cansancio.

La disciplina es esencial, practicar estos ejercicios con frecuencia harán que poco a poco correr se vuelva un hábito e, incluso, una necesidad. Además, la elección de los accesorios y artículos deportivos es pieza clave, pues lo más importante es velar por la seguridad de nuestro cuerpo, por ello, existe un calzado especial para quienes comienzan a correr, para quienes van mejorando en su práctica y para quienes ya son expertos.

Se recomienda que antes de participar en un maratón, se haya practicado por lo menos de 4 a 5 meses constantemente para tener la condición que permita disfrutar el evento.

Ya que se tiene la práctica suficiente, se necesita poner en práctica las siguientes 5
recomendaciones realizadas por el experto para tener un entrenamiento exitoso

  1. Incorpora entrenamientos de velocidad. Ayudarán a entrenar tu cerebro para
    generar resistencia mental y poder trabajar con entrenamientos duros. Además
    tu cuerpo aprenderá a eliminar el lactato de la sangre más rápido. Un gran aliado
    para esos entrenamientos de velocidad y para el mismo maratón son los Tenis
    de running kiprun ks light los cuales brindan una pisada más liviana gracias a
    los componentes aligerados ( 290 g en talla 27.5.), impulso mejorado gracias al
    retorno de energía de la espuma Kalensole y amortiguación hasta los 1,000 km
    gracias a Kalensole en suela y K-Ring en talón.
  1. Construir los cimientos con una adecuada preparación pilar y preparación para el
    movimiento te ayudarán a evitar lesiones y a preparar a tu cuerpo para las
    demandas de la sesión. Una base sólida significa que tu estado físico es lo
    suficientemente bueno para correr sin riesgo de lesiones. Una de las
    herramientas más efectivas y que puedes utilizar en cualquier parte es la Cinta
    elástica 100 pilates resistencia fuerte el cual es un accesorio útil y compacto,
    recomendado por los fisioterapeutas para reforzar los músculos de los brazos,
    glúteos, piernas, hombros, abdominales, espalda y pecho.

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  1. Incluye siempre una preparación física específica (según el periodo/fase/etapa
    en tu macro). Para aumentar adecuadamente la resistencia al correr, debes
    fortalecer el cuerpo para poder manejar distancias más largas y aumentar el
    esfuerzo durante los entrenamientos de velocidad. Una buena alternativa de
    entrenamiento son las Correas de suspensión dst 100 que te permiten
    entrenarte en cualquier lugar y muscular todo el cuerpo sea cual sea tu nivel. ¿Te
    imaginas que pudieras llevar el material de musculación en la bolsa de deporte?
    El strap training facilita los ejercicios o aumenta su dificultad, según tu nivel.
  1. El desarrollo de tus capacidades físicas debe incluir métodos de entrenamiento
    específicos en función de tu objetivo y estar apoyado con sesiones
    regenerativas. Después de correr largas distancias es importante relajar los
    músculos para tener una recuperación más eficaz. El Rodillo de movilidad y
    masaje, mobility roller soft te ayudará a relajar los músculos tensos por correr
    acelerando la recuperación y aminorando los dolores musculares.
  1. Comer los alimentos correctos antes, durante y después de correr ayudará a un
    mejor rendimiento y recuperación. El aumento de la resistencia pone una tensión
    en tu cuerpo. Recupera el combustible con los alimentos adecuados (o todo el
    proceso de entrenamiento se volverá más difícil y menos efectivo) y con
    constante hidratación. Un elemento indispensable para cualquier corredor de
    largas distancias es la Mochila ultra trail la cual ha sido concebida por nuestro
    equipo de corredores apasionados para transportar fácilmente el material
    obligatorio en ultra trails de 80 a 300 km.
  2. Siempre se debe escuchar al cuerpo, esforzarse de más podría representar un significativo problema de salud que podría ir desde un esguince o luxación, además de problemas graves de descompensación en el ritmo sanguíneo.
  3. Finalmente, el acompañamiento de un experto siempre es ideal para iniciar en esta experiencia deportiva.

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Futbol Internacional

La Champions ya tiene sus cruces de cuartos de final

Checa los duelos

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Foto: Especial

Ciudad de México.— Real Madrid y Manchester City repetirán la semifinal de la última temporada en los cuartos de final de la Champions League.

Además, el Barcelona se topará con Kylian Mbappé y el PSG, el Atlético de Madrid jugará con el Borussia Dortmund.

Por su parte, el Arsenal de Mikel Arteta y el Bayern Múnich completan los cruces de cuartos de final de la competición europea de clubes.

En el sorteo realizado este viernes, se determinó que en caso de llegar a la final, Atlético, Dortmund, Paris o Barcelona serán los locales.

Cabe recordar que la final de la Champions League tendrá lugar el próximo 1 de junio en Wembley, Inglaterra.

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La serie más destacada es la que enfrenta al Madrid y al City, los dos últimos campeones de la competencia continental.

En la edición pasada, el vigente campeón, comandado por Pep Guardiola, se impuso al cuadro merengue de Carlo Ancelotti.

Barcelona y el PSG tienen una corta, pero rica historia en Champions League, destacando la remontada de hace siete años en la que los culés avanzó tras revertir una desventaja de 0-4.

Por su parte, el Atleti del Cholo Simeone regresa a los cuartos de final luego de ausentarse desde 2022. Lo hará ante el Dortmund, que marcha cuarto en la Bundesliga y firmó una excelente fase de grupos al imponerse al PSG, Milán y Newcastle.

Finalmente, Bayern Múnich se medirá con uno de los punteros de la Premier League, lo que se espera sea un duelo espectacular.

JAHA

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Deportes

Qatar será sede del Mundial Sub 17 por los próximos cinco años

La FIFA optó por seleccionar a Marruecos y Qatar debido a su buen posicionamiento y los resultados que dio al albergar eventos importantes.

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Qatar

Oriente Medio.- Qatar, en categoría masculina, y Marruecos, en la femenina, serán las sedes de cada una de las cinco ediciones consecutivas del Mundial de futbol Sub 17 entre 2025 y 2029, así lo decidió este jueves el Consejo de la FIFA.

La instancia había anunciado en diciembre que su torneo de jóvenes pasaba de bianual a anual a partir de 2025, al mismo tiempo que aumentará de 24 a 48 equipos en categoría masculina y de 16 a 24 en la femenina.

La FIFA optó por seleccionar a Marruecos y Qatar debido a su buen posicionamiento y los resultados que dio al albergar eventos importantes.

Los Qataríes por el Mundial masculino de 2022 y Marruecos porque será uno de los tres anfitriones de la edición del centenario en 2030, junto con España y Portugal.

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La FIFA saco un comunicado para explicar más acerca del porque escogió a las sedes durante cinco años, “Utilizar las infraestructuras existentes en el interés de la eficacia y la durabilidad de los torneos”, se puede leer en el anuncio.

Cabe destacar que Qatar ha organizado en dos ocasiones Mundiales de Clubes (2019 y 2020) y Marruecos las ediciones de 2013, 2014 y 2022, además de la Copa de África en 2025.

ARH

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