Deportes
La tenista Fernanda Contreras da consejos para lograr un estilo de vida saludable en climas extremos
Ante los riesgos que ponen en peligro la salud y el bienestar de las personas
Ciudad de México.– La población mundial se enfrenta a una serie de riesgos globales que ponen en peligro la salud y el bienestar de las personas debido a problemáticas como las condiciones de calor récord, las sequías y el clima extremo, que figuran entre las mayores preocupaciones a largo plazo en el mundo. De acuerdo con Fernanda Contreras, tenista profesional mexicana la mejor manera de prevenir al cuerpo humano ante cualquier tipo de enfermedades es mantener un estilo de vida saludable
¿Cómo prevenir enfermedades?
La deportista Fernanda Contreras, embajadora de Zurich México, agregó que la mejor y principal manera de prevenir al cuerpo humano ante cualquier tipo de enfermedades y problemas de salud es mantener un estilo de vida saludable en todos los aspectos.
El primer paso es cuidar al cuerpo mediante un equilibrio en cuanto a lo físico y lo mental, creando rutinas positivas de alimentación y ejercicio que propicien el bienestar.
Por ello, la atleta mexicana, ganadora de múltiples torneos de la Federación Internacional de Tenis y pieza clave del equipo mexicano que compitió en la Fed Cup de 2020, emite los siguientes consejos para lograr un estilo de vida más saludable:
Mantenerse hidratado
Tomar agua es clave para gozar de buena salud, tener más energía, mejorar el cuidado de la piel y perder peso. De acuerdo con las Academias Nacionales de Estados Unidos la cantidad recomendada de agua diaria es de hasta 2.7 litros diarios, con base en estudios epidemiológicos; pese a lo anterior, un nuevo estudio publicado en Science señala que esa cantidad está sujeta a variaciones motivadas por factores como el tipo de alimentos que consume cada persona, la edad, la talla y la composición corporal.
Según los estudios mencionados, la cantidad de agua promedio al día puede variar entre 1,5 litros y 2 litros; además se recomienda consumir frutas y verduras, así como beber constantemente en porciones pequeñas (cada 15 o 20 minutos), aunque no exista fatiga por sed. Evitar la cafeína y el alcohol también propicia una mejor hidratación corporal.
Evitar la exposición a temperaturas altas
La exposición al calor es un problema de salud potencial tanto en el interior como en el exterior de los inmuebles. La gravedad del estrés por calor puede variar desde una sed intensa hasta una sensación de debilidad y agotamiento, o incluso un golpe de calor descontrolado.
Por eso, además del punto anterior, es recomendable contar siempre con sistemas de ventilación y aire acondicionado en casa y en el lugar de trabajo, y descansar breves cada hora en áreas frescas y a la sombra si trabajan en ambientes al exterior. Para este tipo de personas, también es clave procurar el uso de ropa ligera y holgada, anteojos de sol y protector solar diario.
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Ejercitar el cuerpo
Lo primero que deben saber los usuarios, de acuerdo con Fernanda Contreras, es el nivel de actividad física al cual se adapta su estilo de vida. Un error común es realizar ejercicio intensamente de un día para otro, tras largos periodos de inactividad o incluso sin haberse ejercitado de esa forma antes.
Es por eso que lo recomendable, para quienes no hacen ejercicio o tienen mucho tiempo sin hacerlo, es comenzar con una rutina moderada que consiste en realizar actividad aeróbica ligera como caminatas y trote ligero por 150 minutos por semana (que se pueden separar en lapsos de 30 minutos al día) junto con fortalecimiento muscular únicamente dos veces por semana, mediante ejercicios que trabajen piernas, caderas, espalda, abdomen, pecho, hombros y brazos.
Deportes individuales, como el tenis, y colectivos como el futbol, son ejemplos de actividades que ayudan a fortalecer los músculos y que pueden realizarse de forma recreativa.
Alimentación saludable
Fernanda Contreras recomienda comer diariamente una combinación que contenga cereales integrales como trigo, maíz o arroz, ricos en fibra; legumbres como lentejas o frijoles; verduras y frutas frescas en abundancia; y algún alimento de origen animal, por ejemplo, carne, pescado, huevos o leche.
Reducir el consumo de sal y acudir a hierbas y especies para dar más sabor a la comida, también es una recomendación que generará cambios significativos en la alimentación. Del mismo modo se recomienda sustituir el aceite y la mantequilla por aceite de oliva, de girasol o soya.
Es crucial, antes de adquirir cualquier producto en supermercados y tiendas, consultar las etiquetas de alimentos envasados y elegir aquellos con menor contenido de sodio.
npq
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Celebridades
Celine Dion y su gran regreso en Juegos Olímpicos París 2024
Cierra la ceremonia de Inauguración
Ciudad de México.- Los fans de Celine Dion esperaron casi cuatro horas para ver y escuchar la elegante presencia y la impecable voz de la diva, que salió de su retiro obligado para subir a la icónica Torre Eiffel y deleitar con una canción emblemática de Edith Piaff.
Ya casi para cerrar la ceremonia, mientras el fuego olímpico viajaba en globo aerostático, después del espectáculo de luces en la Torrre Eiffel emergió la artista canadiense para cantar en francés “L’Hymne à l’ amour” .
Celine Dion lució un clásico vestido plateado con el cabello rubio recogido en un moño. La presencia de la canadiense era un secreto a voces, pues durante la semana fue pública su estancia en París, se paseó por el Museo de Louvre y saludó a algunos seguidores a la salida de su hotel.
La presencia de Celine dio el toque final al brillo de la Torre Eiffel con luces y aros olímpicos.
YA VISTE: Lady Gaga sorprende en la ceremonia de inauguración de los JO
¿Por qué estaba retirada Celine Dion?
En 2022 la cantante canadiense canceló abruptamente su gira por enfermedad y se retiró por completo de los escenarios y la vida pública. Su enfermedad, Síndrome de la persona rígida, comenzó por el hombro y se extendió rápidamente. Es una enfermedad neurológica que causa espasmos musculares y a ella le impedía actuar.
La noche de este viernes en París no se notó ningún rastro de la enfermedad, su actuación fue impecable y su voz se escuchó perfecta.
Además de Celine Dion, amenizó la ceremonia de inauguración la cantante Lady Gaga y numerosos artistas locales, como la banda de metal Gojira.
npq
Deportes
Nico Ibáñez: “Con Javier Aguirre, todos tienen la oportunidad de jugar en el Tri”
El delantero, apodado “El Tanque”, llegó a México en 2018, cuando se incorporó al club de futbol Atlético San Luis.
Nuevo León.- Después de recibir su carta de naturalización, el delantero de Tigres, Nicolás Ibáñez, ha expresado su entusiasmo por la posibilidad de unirse a la Selección Mexicana.
El cambio de entrenador, con la llegada de Javier Aguirre al mando, representa una nueva oportunidad para todos los jugadores, según el atacante argentino.
“Primero tengo que jugar acá en el club y hacerlo de la mejor manera, estar preparado para ganar el puesto. Así, seguramente tendré más chances de ser visto; sin jugar es imposible. En cuanto al cambio de entrenador, obviamente eso abre las puertas a todos. Arrancaría desde cero, más allá de que hay una base. Será muy motivacional para los mexicanos y van a querer estar todos. Será una competencia linda”, afirmó Ibáñez.
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El delantero, apodado “El Tanque”, llegó a México en 2018, cuando se incorporó al Atlético San Luis.
Su deseo de representar a México se ha fortalecido con los años, en los que ha desarrollado un profundo cariño por el país y su gente.
“Más que nada porque llevo muchos años en el país, he tomado mucho cariño con la gente de acá. Sería un orgullo vestir esa camiseta y defenderla”, agregó.
Ibáñez espera que su rendimiento en Tigres le permita ganarse un lugar en la Selección, aprovechando la oportunidad que ofrece el nuevo ciclo bajo la dirección de Aguirre.
ARH
Celebridades
Lady Gaga sorprende en la ceremonia de inauguración de los JO
Rindió un homenaje a la cultura francesa
Ciudad de México.- Como un homenaje a la cultura francesa y en particular a la historia musical parisina, la cantante Lady Gaga, fue invitada para amenizar un episodio de la impresionante y muy diferente ceremonia de apertura de París 2024.
La actriz y cantante sorprendió gratamente a los millones de espectadores a nivel mundial, con una impecable interpretación en francés de una emblemática canción Mon truc en plumes, de Jean Constantin, que cantara Zizi Jeanmaire en los años 60.
La estadunidense ofreció un show en negro y rosa inspirado en el icónico estilo cabaret, nacido en Francia y popular en las calles de París, en el famoso Moulin Rouge, durante toda una época.
Lució un vestuario negro strapless de Dior con adornos de plumas rosas y blancas.
Lady Gaga salió de una típica estación del metro parisino a las orillas del Río Sena, donde se desarrolla a todo lo largo la ceremonia inaugural, y del que salió la llama olímpica portada por tres niños en una pequeña barca, luego de que Zinedine Zidane les entregara el fuego al “quedarse varado en el metro”.
“Bonsoir, bienvenue à Paris” pronunció Gaga inmediatamente después de descubrir su rostro. La participación de la artista se había mantenido en secreto hasta este día, aunque en la semana fue vista en la capital francesa.
Al terminar su actuación la artista agradeció en sus redes sociales la oportunidad que le brindó el Comité Organizador de abrir con una emblemática canción francesa y de honrar la cultura francesa.
“Siempre he sentido una conexión muy especial con los franceses y el canto de música francesa, no quería nada más que crear una actuación que calentara el corazón de Francia, celebrar el arte y la música franceses, y en una ocasión tan trascendental recordar a todos de una de las ciudades más mágicas de la tierra: París”.
Relató que alquiló los pompones en el Lido, estudió coreografía francesa y ensayo incansablemente para “darle un giro moderno al clásico francés”.
Metal en JO
Otro de los momentos musicales que llamó la atención fue el protagonizado por la banda francesa de metal, Gojira, la primera en su género en presentarse en una apertura olímpica. Lo hicieron con el tema Ah ca ira, un himno de la Revolución Francesa. La guitarra eléctrica y el bajo, de Gojira emergieron de las ventanas del Museo de Orsay.
npq
Ciudad de México.— La Conferencia del Episcopado Mexicano (CEM) destacó los valores de solidaridad, disciplina y pluralidad que existen detrás de la gesta deportiva de los Juegos Olímpicos que este viernes se inauguran en la capital francesa de París.
En el mensaje “El Deporte: camino de unidad, humanidad y construcción de paz”, los obispos mexicanos destacan que la actividad deportiva conjuga el sentido y la virtud en las personas al desarrollar tanto sus talentos físicos como los espirituales.
“Supone no sólo el dominio de habilidades personales, sino también relacionales, pues implica la asimilación de contextos sociales, reglas, autoridades, así como del manejo de tiempos y movimientos”, explican en el documento.
Los líderes católicos reconocen que la disciplina deportiva, al mismo tiempo de exigir constancia, perseverancia, sabiduría y gracia, requiere “el manejo positivo y conjunto de nuestras facultades más humanas: la inteligencia, nuestra voluntad y pasiones, la memoria y la imaginación, así como el necesario sentido de la concreción y síntesis”.
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Por ello, exhortan a comprender el deporte como un camino educativo fundamental para la formación de niñas, niños, adolescentes y jóvenes: “Gracias a todas estas actividades humanas, la persona entra en una dinámica de superación constante, de consolidación de relaciones pacíficas y, sobre todo, le permite que emerja todo lo que hay de noble, verdadero y bueno en ella”.
DIGNIDAD EN MEDIO DE LAS DIFERENCIAS
El episcopado mexicano manifiesta que la celebración de los Juegos Olímpicos es una “oportunidad para demostrarnos que, como humanidad, es posible vivir dignamente en medio de nuestras diferencias, haciendo a un lado los conflictos y construyendo relaciones de fraternidad, de paz”.
En un saludo a todas las delegaciones deportivas del orbe, pero especialmente a la representación mexicana ante los Juegos Olímpicos, los obispos desean que el encuentro deportivo en París sea un espacio de pluralidad, solidaridad humana, disciplina y grandeza porque los Juegos “abrazan, en un mismo acontecimiento, los esfuerzos de deportistas, entrenadores, espectadores, organizadores y gobiernos, evitando toda exclusión de raza, lengua, estatus social, religión”.
“Nos unimos, con profunda admiración y respeto, a cada uno de los deportistas mexicanos que participarán en este encuentro deportivo mundial. Les aseguramos nuestra cercanía, cariño y oración”.
Finalmente, retoman del papa Francisco la vocación de esta actividad deportiva para la civilización contemporánea: “El deporte tiene también una gran fuerza social, capaz de unir pacíficamente a personas de diversas culturas. Deseo que este evento pueda ser un signo del mundo inclusivo que queremos construir y que los atletas, con su testimonio deportivo, sean mensajeros de paz y modelos válidos para los jóvenes”.
Información de VCNoticias
ebv
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