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La Liga MX ‘austera’ en época de pandemia
Ciudad de México,— El futbol a nivel mundial y en época de pandemia va a sufrir el siguiente semestre, tal y como sucedió la temporada anterior. El balompié internacional sufre por la falta de liquidez y la Liga MX no será la excepción, se viene un torneo austero en México, con pocas figuras y futbolistas de renombre, otra vez.
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En fenómeno que sucede a nivel mundial será espejo en el futbol mexicano, y aunque siempre hay expectativa por un nuevo torneo, en el balompié azteca, lamentablemente no se vislumbra un notable espectáculo. Simplemente no hay ingredientes para preparar un manjar. De lo bueno poco, o muy poco.
Se mantienen las figuras en los individual y las mismas expectativas en lo colectivo. Los protagonistas y contendientes serán los mismos, los participantes y comparsas, también.
Con pocos jugadores de renombre, el mercado de verano no registra movimientos sobresalientes, solo figuras que se mantienen en una liga austera. Los cuatro de siempre seguramente robaran cámara, por su abundante plantilla en cantidad, pero no necesariamente calidad.
Los dos regios nuevamente serán nuevamente protagonistas, aunque con equipos prácticamente idénticos a los del torneo anterior.
El mercado de fichajes cierra en septiembre
El francés Florian Thauvin es los más destacado para el Apertura 2021, reforzará a los felinos al igual que el ex-puma Juan Pablo Vigón, aunque Andre-Pierre Gignac seguirá siendo el jugador a seguir en la sultana.
Los Rayados movieron la época de transferencias, llegaron para reforzar el plantel el central Héctor Moreno, El guardameta argentino Esteban Andrada, Erick Aguirre proveniente del Pachuca y los foráneos, el colombiano Duván Vergara y el tico Joel Campbell.
Tuvieron la misma cantidad de Bajas con Dorlan Pabón, Avilés Hurtado, Miguel Layún, Nicolás Sánchez, Adrián Mora y Jonathan González.
Los equipos que van a competir a los regios serán los capitalinos Cruz Azul y América, la maquina, el ultimo flamante campeón del futbol mexicano mantiene casi la totalidad de su plantel, o por lo menos el cuadro que los llevo al título.
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Solamente llego Ángel Mendoza y se fue Elías Hernández. El otro grande y no menos candidato al campeonato, las águilas del América mantienen su política de no gastar de más, una total austeridad.
Llegaron al cuadro azulcrema Salvador Reyes, Miguel Layún y Fernando Madrigal. Se fueron Giovanni Dos Santos, Sergio Diaz y Alonso Escoboza.
Con los otros restantes 14 equipos, la tonadita es la misma, no se descartan sorpresas o algún equipo sensación, pero la esencia del torneo será el mismo, una liga muy X, liga austera.
Foto cortesía
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Hora de hacer ejercicio determina cantidad de grasa quemada
La hora puede determinar la activación del metabolismo
Copenhague.— La hora en que se realiza el ejercicio físico podría determinar el metabolismo de las grasas y la cantidad que se quema.
El estudio realizado por la universidad de Copenhague (Dinamarca) en conjunto con el Karolinska Institutet (Suecia), demostró que los ratones que hicieron ejercicio en una fase activa temprana -equivalente al ejercicio matutino en los humanos-, aumentaron más su metabolismo.
La actividad física a distintas horas del día puede afectar al organismo de distintas maneras. Esto, ya que los procesos biológicos dependen de los ritmos circadianos de las células.
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Los investigadores estudiaron el tejido adiposo de los ratones tras trabajo físico de alta intensidad realizadas en dos momentos del ciclo diario.
Dividieron el día en una fase activa temprana y una fase de descanso temprana (correspondientes a una sesión a última hora de la mañana y a última hora de la tarde, respectivamente, en humanos).
Estudiaron diversos marcadores del metabolismo de las grasas y analizaron qué genes estaban activos en el tejido adiposo tras el ejercicio.
Descubrieron que la actividad física en una fase activa temprana aumentaba la expresión de genes implicados en la descomposición del tejido adiposo.
También cambia la cantidad de la termogénesis (producción de calor) y las mitocondrias del tejido adiposo, lo que indicaba una mayor tasa metabólica.
Esto, sólo se observó en ratones que hicieron ejercicio en la fase activa temprana y fueron independientes de la ingesta de alimentos.
Los resultados sugieren que el ejercicio a última hora de la mañana podría ser más eficaz que el ejercicio a última hora de la tarde para estimular el metabolismo. Además de la quema de grasa.
JAHA
Ciudad de México.— Una de las prácticas deportivas más completas que existen es correr, no sólo porque aumenta la capacidad aeróbica, fortalece los músculos y mejora la circulación sanguínea de quien lo practica.
También es una de las terapias más eficaces para encontrarse uno mismo, mejorando la concentración y la atención, pero, sobre todo, para mejorar el estado de ánimo.
Actualmente, nuestro país se une a las naciones que impulsan la práctica deportiva corriendo, a través de la creación de maratones, en donde la sociedad, ya sean deportistas de alto nivel o principiantes, pueden demostrar su agilidad, destreza y velocidad.
La práctica deportiva como pilar de la salud física y mental, busca motivar que cada vez sean más quienes optan por correr como un hábito que mejore en todos sentidos su calidad de vida.
Antes de pensar en realizar un maratón, se requiere practicar.
Bien dicen que la práctica hace al maestro, por ello, antes de participar en un evento como ese, se debe tener la preparación suficiente.
Comenzar con una rutina en la que se alterne caminar y trotar es necesaria para que el cuerpo se acostumbre, aprenda a respirar mejor durante el trote y poco a poco pueda tener mayor resistencia sin provocar cansancio.
La disciplina es esencial, practicar estos ejercicios con frecuencia harán que poco a poco correr se vuelva un hábito e, incluso, una necesidad. Además, la elección de los accesorios y artículos deportivos es pieza clave, pues lo más importante es velar por la seguridad de nuestro cuerpo, por ello, existe un calzado especial para quienes comienzan a correr, para quienes van mejorando en su práctica y para quienes ya son expertos.
Se recomienda que antes de participar en un maratón, se haya practicado por lo menos de 4 a 5 meses constantemente para tener la condición que permita disfrutar el evento.
Ya que se tiene la práctica suficiente, se necesita poner en práctica las siguientes 5
recomendaciones realizadas por el experto para tener un entrenamiento exitoso
- Incorpora entrenamientos de velocidad. Ayudarán a entrenar tu cerebro para
generar resistencia mental y poder trabajar con entrenamientos duros. Además
tu cuerpo aprenderá a eliminar el lactato de la sangre más rápido. Un gran aliado
para esos entrenamientos de velocidad y para el mismo maratón son los Tenis
de running kiprun ks light los cuales brindan una pisada más liviana gracias a
los componentes aligerados ( 290 g en talla 27.5.), impulso mejorado gracias al
retorno de energía de la espuma Kalensole y amortiguación hasta los 1,000 km
gracias a Kalensole en suela y K-Ring en talón.
- Construir los cimientos con una adecuada preparación pilar y preparación para el
movimiento te ayudarán a evitar lesiones y a preparar a tu cuerpo para las
demandas de la sesión. Una base sólida significa que tu estado físico es lo
suficientemente bueno para correr sin riesgo de lesiones. Una de las
herramientas más efectivas y que puedes utilizar en cualquier parte es la Cinta
elástica 100 pilates resistencia fuerte el cual es un accesorio útil y compacto,
recomendado por los fisioterapeutas para reforzar los músculos de los brazos,
glúteos, piernas, hombros, abdominales, espalda y pecho.
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- Incluye siempre una preparación física específica (según el periodo/fase/etapa
en tu macro). Para aumentar adecuadamente la resistencia al correr, debes
fortalecer el cuerpo para poder manejar distancias más largas y aumentar el
esfuerzo durante los entrenamientos de velocidad. Una buena alternativa de
entrenamiento son las Correas de suspensión dst 100 que te permiten
entrenarte en cualquier lugar y muscular todo el cuerpo sea cual sea tu nivel. ¿Te
imaginas que pudieras llevar el material de musculación en la bolsa de deporte?
El strap training facilita los ejercicios o aumenta su dificultad, según tu nivel.
- El desarrollo de tus capacidades físicas debe incluir métodos de entrenamiento
específicos en función de tu objetivo y estar apoyado con sesiones
regenerativas. Después de correr largas distancias es importante relajar los
músculos para tener una recuperación más eficaz. El Rodillo de movilidad y
masaje, mobility roller soft te ayudará a relajar los músculos tensos por correr
acelerando la recuperación y aminorando los dolores musculares.
- Comer los alimentos correctos antes, durante y después de correr ayudará a un
mejor rendimiento y recuperación. El aumento de la resistencia pone una tensión
en tu cuerpo. Recupera el combustible con los alimentos adecuados (o todo el
proceso de entrenamiento se volverá más difícil y menos efectivo) y con
constante hidratación. Un elemento indispensable para cualquier corredor de
largas distancias es la Mochila ultra trail la cual ha sido concebida por nuestro
equipo de corredores apasionados para transportar fácilmente el material
obligatorio en ultra trails de 80 a 300 km. - Siempre se debe escuchar al cuerpo, esforzarse de más podría representar un significativo problema de salud que podría ir desde un esguince o luxación, además de problemas graves de descompensación en el ritmo sanguíneo.
- Finalmente, el acompañamiento de un experto siempre es ideal para iniciar en esta experiencia deportiva.
Foto cortesía
Ciudad de México.— Real Madrid y Manchester City repetirán la semifinal de la última temporada en los cuartos de final de la Champions League.
Además, el Barcelona se topará con Kylian Mbappé y el PSG, el Atlético de Madrid jugará con el Borussia Dortmund.
Por su parte, el Arsenal de Mikel Arteta y el Bayern Múnich completan los cruces de cuartos de final de la competición europea de clubes.
En el sorteo realizado este viernes, se determinó que en caso de llegar a la final, Atlético, Dortmund, Paris o Barcelona serán los locales.
Cabe recordar que la final de la Champions League tendrá lugar el próximo 1 de junio en Wembley, Inglaterra.
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La serie más destacada es la que enfrenta al Madrid y al City, los dos últimos campeones de la competencia continental.
En la edición pasada, el vigente campeón, comandado por Pep Guardiola, se impuso al cuadro merengue de Carlo Ancelotti.
Barcelona y el PSG tienen una corta, pero rica historia en Champions League, destacando la remontada de hace siete años en la que los culés avanzó tras revertir una desventaja de 0-4.
Por su parte, el Atleti del Cholo Simeone regresa a los cuartos de final luego de ausentarse desde 2022. Lo hará ante el Dortmund, que marcha cuarto en la Bundesliga y firmó una excelente fase de grupos al imponerse al PSG, Milán y Newcastle.
Finalmente, Bayern Múnich se medirá con uno de los punteros de la Premier League, lo que se espera sea un duelo espectacular.
JAHA
Deportes
Qatar será sede del Mundial Sub 17 por los próximos cinco años
La FIFA optó por seleccionar a Marruecos y Qatar debido a su buen posicionamiento y los resultados que dio al albergar eventos importantes.
Oriente Medio.- Qatar, en categoría masculina, y Marruecos, en la femenina, serán las sedes de cada una de las cinco ediciones consecutivas del Mundial de futbol Sub 17 entre 2025 y 2029, así lo decidió este jueves el Consejo de la FIFA.
La instancia había anunciado en diciembre que su torneo de jóvenes pasaba de bianual a anual a partir de 2025, al mismo tiempo que aumentará de 24 a 48 equipos en categoría masculina y de 16 a 24 en la femenina.
La FIFA optó por seleccionar a Marruecos y Qatar debido a su buen posicionamiento y los resultados que dio al albergar eventos importantes.
Los Qataríes por el Mundial masculino de 2022 y Marruecos porque será uno de los tres anfitriones de la edición del centenario en 2030, junto con España y Portugal.
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La FIFA saco un comunicado para explicar más acerca del porque escogió a las sedes durante cinco años, “Utilizar las infraestructuras existentes en el interés de la eficacia y la durabilidad de los torneos”, se puede leer en el anuncio.
Cabe destacar que Qatar ha organizado en dos ocasiones Mundiales de Clubes (2019 y 2020) y Marruecos las ediciones de 2013, 2014 y 2022, además de la Copa de África en 2025.
ARH
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