Ciudad de México.- Octubre, conocido como el mes rosa, está dedicado a la sensibilización sobre la lucha contra el cáncer de mama, que continúa como la principal causa de muerte de mujeres mexicanas mayores de 20 años.

Más de 20 mil mujeres en México se ven afectadas cada año por el cáncer de mama, de ellas al menos la mitad, son diagnosticadas en etapas avanzadas, cuando los tratamientos son menos efectivos; esto según datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI). Durante 2022, se registraron 23 mil 790 casos nuevos de la enfermedad entre la población de 20 años y más.

En nuestro país viven 20 millones de mujeres de 40 a 69 años, de estas, solo un 20 por ciento se realizó una mastografía en el último año.

Por ello, desde hace varios años instituciones de salud pública y privadas enfocan esfuerzos para difundir las medidas de detección y acercar a las comunidades pruebas gratuitas de detección.

Campañas hay muchas, desde las que invitan a la autoexploración mamaria con frases como  “Toca cuidarte” o de mastografías gratuitas o a bajo costo, como “Pon el Pecho”. Todas alertan sobre la importancia de observar las mamas y ante cualquier alteración acudir a los servicios de salud. La pronta atención y el diagnóstico oportuno son sinónimo de vida.

La Secretaría de Salud ha dirigido la campaña de autoexploración a mujeres mayores de 20 años, porque cada año son más jóvenes las afectadas por la enfermedad.

El cáncer de mama es una enfermedad silenciosa, pocas veces hay síntomas, o los signos aparecen cuando ya está en etapa avanzada.

Los factores de riesgo son:

Ser mujer.

Tener más de 40 años, aunque puede presentarse a una edad menor.

Antecedentes familiares.

Inicio de la Menstruación antes de los 12 años y menopausia tardía.

No haber tenido hijos o no haber estado embarazadas.

Ser madre a edad avanzada.

Recomendaciones:

Autoexploración física de las mamas al menos una vez al mes.

A partir de los 40 años realizarse una mastografía una vez al año.

Dieta saludable y ejercicio moderado diario.

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La difusión masiva para detectar el cáncer de mama también ha tenido buenos resultados

Cada año más mujeres se suman a la detección oportuna, indicó Juan Carlos Ordóñez, Director General de Salud Digna.

“En 2015, cuando comenzamos la campaña #PonElPecho, en todo el año se realizaron alrededor de 192 mil mastografías en las clínicas de Salud Digna. En ocho años logramos un crecimiento de más del 300% de cobertura, gracias a que cada vez más mujeres mexicanas responden a la cultura de detección oportuna y están dispuestas a realizarse los estudios necesarios para detectar a tiempo este padecimiento”.

Octubre rosa inició como un esfuerzo de promoción de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y designó el 19 de octubre como el Día Internacional de la lucha contra el cáncer de mama. En 2020 esta enfermedad fue la de mayor incidencia en mujeres de todo el mundo.

Recuérdalo, este mes y todo el año “Toca cuidarte”.

npq

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Ciudad de México.— El pozole es el platillo más popular en estas fiestas patrias, por lo que el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) para no excedernos.

Al combinar verduras, cereales y alimentos de origen animal, el platillo puede ser muy nutritivo si se consume adecuadamente.

De acuerdo con el IMSS, una porción adecuada de pozole sería de la siguiente forma:

• Plato mediano con una capacidad de aproximadamente 300 ml.
• 2/3 de taza de maíz.
• 40 gramos de carne de cerdo o pollo.
• Una taza de verdura que incluya lechuga, rábano y cebolla.

Esta porción aportará 245 kcal, 12 gramos de proteína, 9 gramos de grasa y 24 gramos de carbohidratos.

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Asimismo, reveló algunos tips saludables para que el pozole sea aún más sano, por ejemplo:

• Desgrasar el caldo.
• Acompañar con tostadas horneadas o al comal.
• Evitar comer otros guisados o botanas altos en grasa.
• Tomar agua simple o agua de sabor sin añadir azúcar, algunas de las opciones más comunes son limón o jamaica.
• Agregar una fruta natural.
• También aconsejaron comprar carnes más magras para su elaboración.

El pozole proviene del náhuatl pozolli y de tlapozonalli, palabras que significan “espumoso”, se trata de un caldo hecho a base de granos de maíz cacahuazintle.

Es uno de los platillos más reconocidos de la gastronomía mexicana, por lo que no faltará en estas fiestas patrias.

JAHA

Ciudad de México.— En el regreso a clases, es fundamental que los padres de familia resguarden la salud física y mental de las y los estudiantes.

En ese sentido, la Secretaría de Salud emitió una serie de recomendaciones para que en este inicio de ciclo escolar se logre este objetivo.

Los padres de familia, recomienda la dependencia, deben platicar con sus hijos sobre los sentimientos al interactuar con la comunicad escolar.

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Además, deben mantener comunicación constante con docentes, ya que esto permite detectar conductas de aislamiento. También se puede identificar bajo rendimiento escolar o asuntos relacionados con la salud física y mental.

Los estudiantes pueden tener problemas para ver el pizarrón, pantallas, letreros del aula o distinguir las letras al leer. De ser el caso, hay que llevarlos a revisión oftalmológica.

La audición, el habla y la comunicación también podrían ser propensos a presentar deficiencias. En este caso, deben atenderse con especialistas en terapia fonoaudiológica o de la comunicación, porque impactan en el aprendizaje y rendimiento escolar.

Por la seguridad de los menores, el uso de celulares, tabletas y consolas de videojuegos debe ser supervisado por una persona adulta.

Otra recomendación es revisar si los estudiantes tienen dificultad para caminar, dolor y sensibilidad en los pies, piernas, rodillas, talón o cambio en la forma de caminar.

Sueño y alimentación de los alumnos, fundamentales para su salud

Los padres de familia deben resguardar el descanso nocturno de los estudiantes. Para ello, la SSa recomienda hacer una merienda ligera, duerman y despierten a la misma hora todos los días.

También llamó a que los menores no usen pantallas de celular, tabletas o televisión una hora antes de dormir. Quienes tienen de seis a 13 años deben dormir entre nueve y 11 horas y adolescentes de 14 a 17 años, de ocho a 10 horas.

Finalmente, sugirió priorizar refrigerios con base de verdura y fruta, agua natural, queso, pollo y otros alimentos saludables.

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JAHA

Ciudad de México.- Este 30 de agosto Día Internacional de la Obstetricia y la Embarazada es el momento idóneo para reflexionar sobre las necesidades emocionales de las mujeres durante su embarazo. En Siete24 queremos destacar el rol que otras madres pueden jugar en apoyo a las mamás primerizas.

De acuerdo con cifras de la Encuesta Nacional sobre la Dinámica de las Relaciones en los Hogares (ENDIREH) y los resultados revelan la violencia psicológica, sexual, digital y obstétrica que viven las mujeres en México.

Respecto a la maternidad, tres de cada 10 mujeres que tuvieron un parto en los últimos 5 años en nuestro país sufrieron incidentes de maltrato obstétrico, según dicha investigación.

Por eso es muy importante que si elegiste ser mamá o ya lo eres apoyemos a otras mujeres.

Estos son algunos consejos para apoyarnos entre nosotras en todas las etapas del embarazo y la maternidad:

¿Cómo hacerlo?

Es muy simple con estos sencillos consejos:

1.- NO CRITÍCO

Una de las preocupaciones que más afectan a las mujeres durante el embarazo y después del parto son los cambios que naturalmente sufren en su cuerpo. Ya sea el aumento de peso, el cambio en los pechos o la aparición de estrías, es importante recordar que tener un bebé es un proceso complejo y que las mamás no deben sentirse juzgadas.

Por esto, se debe evitar hacer comentarios sobre el aspecto físico, ya que no aportan nada positivo, además de que pueden bajar la autoestima de la mujer que es blanco de estas críticas.

Lo ideal es apoyar, hacer sentir que no debemos ser perfectas ni amoldarnos a los estereotipos de belleza

2..- FUERA MITOS

Ser una madre perfecta, dedicarse solo al hogar sin poder ​ desarrollarse profesionalmente, olvidar las horas de sueño o perder la identidad como mujer, son mitos que de acuerdo con las mamás de la Comunidad Peanut, siguen presentes y únicamente dañan la manera en las que las mujeres deciden ejercer la maternidad.

La sororidad es una buena aliada para empatizar con las mamás, dejar de juzgar y entender

3.- NO SOMOS RIVALES

Durante décadas se ha preservado la idea de que “el enemigo de una mujer es otra mujer”. Hay que entender que esto es falso y que más que vernos como rivales, las mujeres podemos ser un gran apoyo durante el embarazo y la maternidad.

Ofrecer ayuda para cuidar al bebé, compartir las experiencias tanto agradables como desagradables de ser mamá, escuchar las frustraciones, así como ser el soporte en esta etapa, es importante para generar lazos entre mujeres.

4.- RESPETO

Evitar emitir juicios sobre cómo otras llevan su vida familiar o de pareja, es uno de los principios de la sororidad.

npq

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