México
Especialistas de la UNAM sugieren estos consejos para evitar tristeza estacional
Mantener una dieta equilibrada: Evitar el exceso de azúcares y cafeína, que pueden alterar el estado de ánimo.
Ciudad de México.- Las fiestas decembrinas, caracterizadas por la alegría y la unión, no siempre son momentos felices para todos. Gerardo Mora, psicólogo de la UNAM, explica que muchas personas pueden experimentar tristeza, mal humor o desánimo, un fenómeno conocido como depresión estacional o trastorno afectivo estacional.
Por su parte el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), entre el 4 y 8% de la población general sufre este padecimiento, siendo más común entre mujeres de 25 a 30 años.
Los síntomas incluyen cansancio, apatía, irritabilidad y pensamientos negativos. Estos episodios suelen repetirse durante el invierno, cuando los días son más cortos y las temperaturas más bajas.
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Cómo Identificar los síntomas
Entre los principales signos de la depresión estacional destacan:
- Fatiga constante sin motivo aparente.
- Pérdida de energía o desmotivación.
- Irritabilidad y dificultad para tolerar estímulos externos.
- Alteraciones en el sueño, como insomnio o somnolencia excesiva.
- Cambios en el apetito, ya sea por exceso o falta de él.
El especialista de la Máxima Casa de Estudios, enfatizó que para diagnosticar este trastorno se deben haber experimentado al menos tres episodios similares en años previos. Si estas sensaciones interfieren con la vida diaria, es crucial buscar ayuda profesional.
Estrategias para superar la depresión estacional
Si bien el apoyo especializado es fundamental, también existen acciones que las personas pueden tomar para sobrellevar este padecimiento y disfrutar de la temporada:
Reconocer las emociones: Acepta tus sentimientos sin juzgarlos y valida lo que estás experimentando.
Hablar con alguien cercano: Conversar con familiares, amigos o compañeros de trabajo puede aliviar el peso emocional.
Mantenerse activo: El ejercicio, aunque sea moderado, libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo.
Aprovechar la luz solar: Pasar tiempo al aire libre, incluso en días nublados, puede ser benéfico.
Crea nuevas tradiciones: Encontrar actividades significativas que te conecten con la alegría de la temporada.
Limitar expectativas: No te sientas presionado a cumplir con las normas sociales o familiares.
Probar técnicas de relajación: La meditación y la respiración consciente ayudan a reducir la ansiedad.
Mantener una dieta equilibrada: Evitar el exceso de azúcares y cafeína, que pueden alterar el estado de ánimo.
ARH
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México
¡Una foto inocente de vacaciones! lo que nunca debes compartir redes sociales
Ciudad de México.— Las redes sociales son una ventana al mundo, pero también pueden convertirse en una puerta de acceso para quienes buscan aprovecharse de tus descuidos. Desde una foto inocente de tu cumpleaños hasta un “post” presumiendo tus próximas vacaciones, cada publicación puede ser una pista para alguien con malas intenciones.
Lo que compartes en redes sociales puede revelar más de lo que piensas. Una fotografía del lugar en el que trabajas, de tu coche nuevo pueden ser las piezas que permitan a un delincuente armar una estrategia para usurpar tu identidad, defraudarte, extorsionarte o a ser víctima de robo de casa habitación.
Conocer qué contenido es mejor mantener en privado es clave para proteger tu seguridad, tu identidad y tu tranquilidad.
El Instituto Nacional de Transparencia, Acceso a la Información y Protección de Datos Personales (INAI) recomienda que evites publicar en redes sociales lo siguiente:
- Información personal que te hace identificable. Publicar tu nombre completo, número de teléfono, lugar de trabajo o domicilio te expone a robo de identidad.
- Documentos. Cuando publicas un acta de nacimiento, boletos de viaje o tu pasaporte muestras datos que alguien puede usar para cometer delitos.
- Información financiera. Compartir los datos de tu tarjeta bancaria o números de cuenta abre la puerta a los delincuentes para cometer robos o fraudes.
- Compras de artículos caros. Mostrar objetos valiosos como un coche o una casa nuevos puede revelar tu capacidad económica y te expone a robos.
- Planes de viaje. Si avisas el tiempo que estarás fuera de casa, alguien podría aprovechar para cometer delitos como robar tu casa mientras no estás.
- Ubicación. Compartir el lugar en el que te encuentras en tiempo real permite crear un patrón de hábitos y ponerte en peligro.
- Fotografías de personas menores de edad. Tus seguidores pueden tomar y compartir las imágenes, lo que pone en riesgo a niñas, niños y adolescentes.
- Quejas de tu trabajo. Internet no olvida. La información que publiques sobre tu lugar de trabajo podría afectar tus relaciones laborales o provocar complicaciones para obtener un nuevo empleo.
- Detalles íntimos. Alguna persona puede retomar tus publicaciones sobre discusiones de pareja o enfermedades y causarte más problemas.
- Información personal de familiares o amigos. Mostrar datos como nombre o ubicación de otras personas afecta su privacidad y los expone a riesgos.
ebv
CDMX
Exposición de nacimientos: Una celebración del arte y la tradición en México
Durante este evento, los visitantes podrán adquirir nacimientos y otras piezas de arte popular directamente de los artesanos.
Ciudad de México. La riqueza cultural de México se manifiesta de manera magistral en la exposición “Nacimientos. Arte y tradición”, que reúne 379 belenes y más de 2 mil 500 piezas únicas en el Palacio de Cultura Citibanamex-Palacio de Iturbide, ubicado en el corazón del Centro Histórico de la Ciudad de México.
La muestra estará abierta al público, de manera gratuita, hasta febrero de 2025.
Organizada por Fomento Cultural Citibanamex , esta exposición destaca el talento de 136 grandes maestros artesanos provenientes de 66 localidades de 19 estados del país.
A través de técnicas tradicionales y materiales como barro, madera, fibras vegetales y textiles, los artistas reinterpretan la emblemática escena del nacimiento del Niño Jesús, integrando elementos representativos de la flora, fauna y arquitectura de sus regiones.
“Esta exposición es una ventana a la creatividad y diversidad de nuestras tradiciones navideñas. Cada pieza cuenta una historia, mostrando la maestría artesanal de los pueblos originarios, mestizos y criollos de México”, señaló Fomento Cultural Citibanamex.
La tradición de los nacimientos se remonta a San Francisco de Asís, quien en 1223 elaboró la primera representación del pesebre.
Desde Italia, esta práctica se expandió a España y posteriormente a la Nueva España, donde se fusionaron materiales y técnicas locales para crear versiones únicas de los belenes.
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En México, esta costumbre se enriquece con la imaginación y el ingenio de los artesanos, quienes han transformado los nacimientos en piezas de arte popular.
Mismos que agregan detalles llenos de humor y belleza que reflejan la identidad cultural del país.
Como parte de las actividades, el 28 y 29 de diciembre se llevará a cabo una expo-venta en el primer piso del Palacio de Cultura Citibanamex.
Durante este evento, los visitantes podrán adquirir nacimientos y otras piezas de arte popular directamente de los artesanos.
Esto, con la finalidad de promover así el comercio justo y el reconocimiento a los creadores.
Esta exposición no solo celebra la temporada navideña, sino que también resalta el valor del arte popular mexicano como un vínculo entre tradición, identidad y creatividad contemporánea.
ARH
México
México se prepara con 25 nuevos albergues para familias deportadas de E.E.U.U.
La población mexicana en Estados Unidos asciende a 12 millones, de los cuales se calcula que un tercio son indocumentados.
Ciudad de México.- En un esfuerzo por anticiparse a las posibles deportaciones masivas anunciadas por el presidente electo de Estados Unidos, Donald Trump, el Gobierno de México ha diseñado un plan estratégico para atender a los connacionales que podrían ser retornados a partir de enero de 2025.
La gobernadora de Baja California, Marina del Pilar Ávila Olmeda, informó que se habilitarán 25 nuevos albergues en la frontera norte, exclusivamente para las familias mexicanas deportadas.
“Estamos trabajando para estar listos y recibir a nuestros migrantes. Queremos garantizarles un regreso digno y respetar sus derechos humanos”, aseguró la mandataria.
Estos albergues tendrán un propósito distinto al de los actuales refugios que operan en la región, que habitualmente atienden a migrantes en tránsito hacia Estados Unidos.
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Según Ávila Olmeda, estos nuevos espacios estarán diseñados para brindar atención integral a las personas retornadas, organizándolas según su perfil: familias, mujeres solas, hombres solos, adolescentes no acompañados y niños.
Además, se coordinarán esfuerzos con el Gobierno federal y estatal para facilitar el retorno de los deportados a sus lugares de origen en México.
“No se quedarán en Baja California; se les apoyará para regresar a sus estados con todas las garantías necesarias”, explicó.
La población mexicana en Estados Unidos asciende a 12 millones, de los cuales se calcula que un tercio son indocumentados.
Ante las promesas de políticas migratorias más estrictas por parte de Trump, las autoridades mexicanas buscan garantizar una respuesta ágil y solidaria para quienes puedan verse afectados.
ARH
CDMX
Conduce Sin Alcohol: Menú para quienes pasen Nochebuena en “El Torito”
Desde su inicio el 5 de diciembre, el programa ha remitido a más de mil conductores al Torito por exceder los límites de alcohol permitidos.
Ciudad de México.- La CDMX refuerza su programa decembrino Conduce Sin Alcohol, con alcoholímetros operativos las 24 horas en las 16 alcaldías hasta el 6 de enero de 2025.
Por ello la Secretaría de Seguridad Ciudadana (SSC) recordó el menú que se ofrecerá a quienes sean remitidos al Centro de Sanciones Administrativas (El Torito) durante Nochebuena.
El menú para la cena del 24 de diciembre consistirá en arroz como entrada, un plato fuerte de romeritos con papas y camarón, acompañado de frijoles, y agua de sabor como bebida.
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Desde su inicio el 5 de diciembre, el programa ha remitido a más de mil conductores al Torito por exceder los límites de alcohol permitidos o infringir el Reglamento de Tránsito.
La SSC hizo un llamado a la responsabilidad y al disfrute de estas fechas en compañía de seres queridos, lejos de los riesgos asociados al consumo de alcohol al volante. “La prevención es la clave para evitar tragedias”, afirmó.
ARH
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