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Alimentos para mejorar resistencia y rendimiento físico

Héctor López

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Ciudad de México.— Para los deportistas de alto rendimiento y que tienen una preparación física intensa, el comité de nutrición del Consejo Mundial de Boxeo dio a conocer una serie de alimentos con alto contenido de proteínas para el buen desempeño y rendimiento.

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PESCADOS GRASOS

El salmón, el bacalao negro, el ártico y la lubina. Estas opciones de pescado son especies y altas en grasa. El consumo de pescado alto en grasas es una gran opción durante la cena al poseer una elevada cantidad de ácidos grasos omega que se, el resultado es un sueño más profundo, un aumento de la liberación de la hormona del crecimiento y la reducción de la inflamación.

CARNE ROJA MAGRA COMO EL FILETE MIGNON O ARRACHERA

Las carnes rojas magras consumidas por la noche proporcionarán un gran beneficio energético al día siguiente en beneficio de tu entrenamiento y rendimiento matutino. Además, la carne roja es una fuente de hierro que aumentará los niveles de hematocrito (el recuento de oxígeno en glóbulos rojos) lo que tiene impacto en su capacidad para mejorar la resistencia para sus sesiones de entrenamiento cardiovascular. 

INGREDIENTES ÚNICOS

Patatas, arroz blanco, avena, copos de avena, quinoa, lentejas, etc. Los ingredientes de almidón son tus amigos y una importante fuente de energía, muchos de los cuales tienen beneficios antiinflamatorios. Manténgase alejado de almidones de múltiples ingredientes como panes, muffins, bagels, pasteles, panes de trigo integral, panes de sándwich, todos los cuales contienen levadura, moho y gluten y producen mucha inflamación afectando negativamente los niveles de energía de la digestión y la utilización de grasa corporal.

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AVES Y PAVO

Las carnes magras como el pollo y la pechuga de pavo son una gran fuente de proteína para la reparación de los tejidos y mejor rendimiento. Es importante que prepare la proteína correctamente, sin freír, asegúrese de remover toda la piel antes de cocinar. Es mejor asar, escalfar, cocinar al vapor y hornear.

Foto cortesía

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León le arrebata la final a Tigres

Los locales tuvieron que hacer uso de un gol en los últimos minutos para dejar tendidos a los de la Sultana del Norte.

Arturo Ramírez

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León

Guanajuato.- El conjunto de León se convirtió en el primer finalista del torneo Grita México A2021 luego de vencer a los Tigres 2-1 en el partido de vuelta y empatar el global a tres tantos. Fue la posición en la tabla y un doblete de Ángel Mena lo que le dio la clasificación a los ‘Esmeraldas’ para que Ariel Holan dispute su primera definición por el título en su campaña de debut. 

Los locales tuvieron que hacer uso de un gol en los últimos minutos para dejar tendidos a los de la Sultana del Norte, a pesar de que, por gran parte de la serie, habían estado eliminados. Al finalizar del encuentro, se dio un conato de bronca que concluyó en diversas expulsiones de ambos conjuntos. 

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El compromiso en el Nou Camp comenzó de manera intensa, ya que, en una jugada polémica por un posible penal, Ángel Mena hizo el 1-0 apenas a los 8 minutos. instantes después habían aumentado la ventaja con tanto de Víctor Dávila, pero el VAR lo anuló por fuera de lugar del atacante chileno. 

Sin embargo, los felinos regresaron con la ventaja en el marcador global con gol de Diego reyes que aprovechó un centro después de un tiro de esquina. Pero fue al 85’ cuando nuevamente el atacante ecuatoriano empujó el balón a unos centímetros de la portería para consumar la voltereta y la calificación. 

Después de este tanto, ambas bancas se encontraron en una discusión y manotazos que terminaron en la expulsión de Osvaldo Rodríguez para los de casa y de Luis Quiñones para los regios. Miguel Herrera decidió sustituir a André Pierre Gignac, por lo que no estuvo en la cancha para buscar el gol del empate. 

Esta será la primera final de Ariel Holan al frente de los León, recordando que se integró al equipo el pasado verano para reemplazar a Ignacio ‘Nacho’ Ambriz. Ahora tendrán que esperar al resultado entre Atlas y Pumas para saber quién será su rival los próximos 9 y 12 de diciembre. 

ARH

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Gignac regaña a doctor de conmociones en juego vs León

el delantero francés se acercó a reclamarle al doctor Armando Ruíz porque quería sacar a los dos defensas para revisarlos.

Arturo Ramírez

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Giñac

Guanajuato.- El primer tiempo de la Semifinal de Vuelta entre Tigres y León estuvo caliente, a sabiendas de que está el juego el pase a Final y André-Pierre Gignac hizo su juego, en el que terminó regañando hasta el doctor designado por la Liga MX.  

Cerca del final de la primera parte el zaguero Juan Sánchez Purata chocó con Diego Reyes en la cabeza, por lo que el médico se acercó con los doctores del cuadro regio a revisarlos, ya que es el encargado de hacer que se cumpla el protocolo de conmociones.  

Sin embargo, el delantero francés se acercó a reclamarle al doctor Armando Ruíz porque quería sacar a los dos defensas para revisarlos del golpe en la cabeza, ya que la siguiente jugada era un tiro de esquina.  

Finalmente, Purata tuvo que salir y se reincorporó en la siguiente jugada, otro tiro de esquina y Gignac fue a hasta a reclamarle también al silbante Ramos Palazuelos, quien terminó amonestado a Santiago Colombatto por la misma situación al final del primer tiempo. 

La polémica con César Ramos inició desde el minuto 2 con el intento de patada en la cara de Rafael Carioca a Colombatto cuando el argentino le cometió una falta y las tres amarillas que le sacó a los Panzas Verdes. 

ARH

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