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Chivas perdona a los Pumas

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Ciudad de México.- En partido que pudo quedar de un lado u otro, Pumas de la UNAM y Chivas de Guadalajara se perdonaron y empataron 1–1 en esta fecha nueve del Torneo Clausura 2018 de la Liga MX.

El atacante chileno Nicolás Castillo adelantó a los felinos al minuto cuatro y Oswaldo Alanís, al 69 de penal, empató los cartones. El propio jugador de Chivas pudo lograr la victoria, pero falló un segundo penal al 90.

Con este empate Pumas se mantuvo en zona de Liguilla, con 15 unidades; mientras en la parte baja de la tabla, con siete puntos, se quedó Guadalajara, que la próxima semana se enfrentará en el clásico con el América.

Ambos equipos se presentaron en el estadio Olímpico Universitario en busca de despertar en el certamen y así lo demostró Pumas con su presión sobre el rival desde los primeros minutos, lo cual le rindió frutos en forma inmediata.

Se juntaron Matías Alustiza, Pablo Barrera y “Nico” Castillo para hacer el 1-0, obra del andino, quien aprovechó un rechace del portero Rodolfo Cota a disparo de Barrera para nada más guardar la pelota en el fondo de las redes.

A Guadalajara le costó el comienzo del juego, cuando se metió al partido ya estaba abajo en el marcador y Universidad Nacional apostó al contragolpe, lo que ocasionó emociones.

Chivas se acercó al área enemiga pero una vez más se comprobó su sufrimiento y falta de puntería en zona de definición; Isaac Brizuela, Alan Pulido y Rodolfo Pizarro dispararon todos por encima de la meta de Alfredo Saldívar.

Por su lado, Pumas fue capaz de inquietar con demasiado peligro la portería tapatía a pesar de tener poco la pelota. Cota hizo un atajadón a remate de Jesús Gallardo, que acabó en el poste y luego Alustiza volvió a exigir con cabezazo al guardameta visitante.

En la parte complementaria, el técnico argentino Matías Almeyda aventó a dos canteranos como solución, ingresaron José Macías y José Godínez por el referente en ataque Alan Pulido y el amonestado Jesús Sánchez, en ese orden.

José Juan Macías comenzó a ser vía de ataque por el costado izquierdo, incluso dejó ir una clara ocasión a pase de Pizarro. Alan Mozo, quien ocupó el lateral derecho por el lesionado Josecarlos van Rankin en Pumas, tuvo mayor trabajo.

Los rojiblancos, hoy de negro, continuaron con su dominio, encerraron a los felinos y eso propició un penal ajustado del español Alejandro Arribas sobre José Godínez. El árbitro César Ramos fue claro y explicó que fue empujón.

Oswaldo Alanís cobró desde los 11 pasos para el 1-1 de Chivas. Así el defensa central pasó de olvidado a ser hoy el encargado de mantener vivo al conjunto tapatío justo en el momento que era superior a los felinos.

El timonel David Patiño vio el notorio dominio visitante que decidió sacar a un ofensivo como Jesús Gallardo y metió al defensor Alan Mendoza en su afán de calmar la insistencia de Chivas.

En el cierre del partido cada uno tuvo la suya, Cota salió a tiempo para quitarle de los pies el gol a Castillo y luego Oswaldo Alanís pudo ser el héroe por completo de Chivas pero voló un penal por mano de Luis Quintana, que marcó el abanderado Mario López.

Pumas acabó el partido con 10 hombres por reclamos de Arribas en ese segundo penal para irse expulsado. De este modo, el equipo hiló su tercer partido sin ganar y Guadalajara su sexto en Liga MX.

El árbitro del encuentro fue César Arturo Ramos, quien tuvo un trabajo complicado y amonestó al local Mauro Fórmica, más la expulsión de Alejandro Arribas, al 89. Por Chivas vieron la amarilla Jesús Sánchez, Isaac Brizuela, Rodolfo Pizarro y Walter Sandoval.

Alineaciones:

UNAM.- Alfredo Saldívar, Alan Mozo, Alejandro Arribas, Luis Quintana, Luis Fuentes, Marcelo Díaz, Abraham González, Pablo Barrera (Alan Acosta, 82), Jesús Gallardo (Alan Mendoza, 71), Matías Alustiza (Mauro Fórmica, 46) y Nicolás Castillo. DT David Patiño.

Guadalajara.- Rodolfo Cota, Jesús Sánchez (José Macías, 46), Carlos Salcido, Oswaldo Alanís, Edwin Hernández, Michael Pérez, Orbelín Pineda (Walter Sandoval, 64), Rodolfo Pizarro, Eduardo López, Isaac Brizuela y Alan Pulido (José Godínez, 46). DT Matías Almeyda (Arg).



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¿Qué ejercicio genera más felicidad de todos?

Las actividades que te ayudarán a tener mejor estado de ánimo son

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Ciudad de México.— El tener un buen estado de ánimo es uno de los grandes beneficios del ejercicio, pero las actividades tienen distintos niveles de efectividad.

Un estudio de la Universidad de Turku, en Finlandia, analizó los niveles de felicidad producidos por la actividad física.

Según el análisis, el ejercicio conocido como HIT (High-Intensity Training) genera más hormonas de la felicidad que el resto de actividades.

Lo anterior se confirmó tras analizar la serotonina y las endorfinas entre una clase moderada de aeróbic y una sesión de una hora de HIT.

El HIT implica realizar ejercicios de alta intensidad en cortos períodos de tiempo, seguidos de breves descansos o actividad de baja intensidad.

Más para leer: Siete consejos para correr un maratón

Así, se busca maximizar el desempeño físico a través de sesiones intensas que desafían los límites del cuerpo.

De esta manera, se promueven mejoras significativas en la condición física de manera eficiente a diferencia de otros ejercicios.

Con este método, mejora la resistencia cardiovascular, pérdida de grasa, incremento de masa muscular y mejorías en la capacidad anaeróbica.

A personas con poco tiempo para hacer ejercicio, les es más eficiente realizar sesiones cortas pero intensas y efectivas.

Entre las actividades que generan gran cantidad de alegría, destacan actividades de resistencia como correr, nadar, andar en bicicleta y el Pilates.

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Beneficios de la práctica del deporte en adultos mayores

Es fundamental realizar actividades físicas

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Ciudad de México.— El deporte es fundamental para una salud óptima, especialmente, para los adultos mayores, que según el Inegi, más del 90% en México son abuelos.

Con el envejecimiento, las personas mayores suelen hacerse más dependientes, ya que aparecen muchas limitaciones causadas por el paso de los años.

La edad causa deterioro físico, que puede retrasarse manteniendo el hábito de practicar ejercicio físico, siempre teniendo en cuenta las limitaciones de cada paciente.

En este artículo, enumeramos algunos beneficios que tiene el deporte en los adultos mayores.

Beneficios de la práctica deportiva en adultos mayores

  • Tanto la calidad del hueso como la fuerza muscular, la elasticidad, el sistema inmunológico o la eficacia cardiorrespiratoria mejoran considerablemente.
  • Aumenta la memoria y reduce el riesgo de padecer depresión, ansiedad y estrés.
  • Un estudio del Instituto Karolinska (Suecia) constató que el ejercicio físico disminuye el riesgo de padecer cualquier tipo de demencia en la vejez y puede reducir hasta en un 40 por ciento el riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular.
  • Mejora la composición corporal y, con ello, ayuda a controlar la tensión.
  • Junto a una dieta cardiosaludable, reduce el riesgo de contraer diabetes tipo 2.
  • En personas con baja resistencia aeróbica que precisan ayuda para realizar las tareas de la vida cotidiana, la práctica de un ejercicio físico mejora su consumo máximo de oxígeno y les hace ganar independencia.
  • Disminuye las cifras de colesterol en sangre y la grasa total del cuerpo.

Las actividades recomendadas para los abuelos, son las de bajo impacto como la caminata, el ciclismo en circuitos seguros, el golf o la natación.

Más: Los abuelos en la literatura contemporánea

Incluso deportes como futbol, pádel o tenis, siempre que no sean con afán competitivo. En ese sentido, se llama a evitar deportes de gran contacto o con riesgo de accidente.

Según los expertos, se deben realizar al menos dos sesiones de entre 30 y 40 minutos a la semana. Sin embargo, a medida que aumenta la edad, se debe incrementar la frecuencia pero disminuir el tiempo de actividad.

Consejos para realizar actividad física

Los practicantes de actividad física, especialmente los abuelos, deben realizar ejercicios de calentamiento y enfriamiento, relajar la musculatura, y evitar la fatiga total.

Además, se recomienda realizar ejercicio en grupo según la edad y condición física para ganar seguridad y mejorará las habilidades sociales.

Finalmente, se debe consultar al médico para recomendaciones de tiempo e intensidad de actividad física.

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El TRI

Las siete claves de la victoria de México sobre Honduras

México venció 4-0 a Honduras y avanzó en la Nations League

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Ciudad de México.— La selección mexicana de Javier Aguirre logró sin demasiadas complicaciones la remontada sobre su similar de Honduras tras caer en la ida de los cuartos de final de la Nations League 2-0 en San Pedro Sula.

El Tri obtuvo una cómoda victoria sobre el conjunto catracho 4-0 para conseguir su boleto al Final Four que se realizará el próximo año.

Además evitó el repechaje para calificar a la próxima Copa Oro de la Concacaf en la que se mediría a selecciones del Caribe.

Hubo siete puntos que fueron fundamentales en el triunfo de los dirigidos por Javier Aguirre en la cancha del Nemesio Diez.

1.- Toluca. La altura (2 mil 600 metros del nivel del mar) fue uno de los factores que desde antes del partido preocupó a los visitantes y mermó claramente su estado físico. Incluso, el futbolista Juan Obregón jugó sólo 30 minutos y tuvo que ser sustituido por Reinaldo Rueda.

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2.- Ajustes en el esquema. Aguirre le movió a la alineación de México sabiendo que necesitaba el resultado. En lugar de presentar un 4-3-3 como en Honduras, mandó un 3-5-1 con la idea de generar más profundidad por los costados y superioridad en el mediocampo. De esta manera, controló los tiempos del partido y sofocó a los catrachos que no pudieron defenderse con la pelota.

3.- Ángel Malagón. Luego de toda la polémica sobre la titularidad en el arco, Aguirre optó por sentar a Ochoa y darle el puesto al arquero del América. Esto liberó de presión al sector defensivo y quitó las miradas sobre el guardameta que no decepcionó. El poco trabajo que tuvo lo resolvió sin problemas y al final del encuentro mostró liderazgo ante la frustración catracha.

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4.- Cambios. México ajustó cuando lo necesitó y los suplentes respondieron. Huerta y Sánchez (que marcó el tercer gol) refrescaron el sector derecho en el 2T y le dieron vértigo al ataque mexicano. Henry Martin marcó doblete y fue una pesadilla para los defensores, además de liberar a Raúl Jiménez para moverse libre por el sector ofensivo. Pineda y Chávez ingresaron pocos minutos, pero no desentonaron.

5.- Asociaciones. Javier Aguirre sabía que con poco tiempo de entrenamientos era difícil implementar un sistema eficaz de juego y metió a los jugadores que se conocen por sus clubes. Arrancó con un mediocampo cementero. Romo, Gutiérrez y Rodríguez fueron los encargados de generar futbol y Huescas, que hace poco salió de la Máquina para ir a Dinamarca, conoce a estos futbolistas del equipo de Martín Anselmi.

6.- Variantes ofensivas. México mostró que puede ser versátil cuando va al frente. Atacó con el balón a ras de pasto, con centros, con disparos lejanos y mucha movilidad, lo que dificultó la marca de los defensores catrachos que perdían sus referencias con facilidad.

7.- Contundencia. Parecería lógico que sin goles no puedas ganar un encuentro, pero México fue paciente al no encontrar la anotación en los primeros minutos y encontró respuesta al fin del 1T. Sin embargo, pese a desperdiciar algunas oportunidades muy claras, fue certero frente al arco de Mojivar.

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El TRI

Lo que necesita México para vencer a Honduras

Honduras tiene una ventaja de 2-0

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Toluca.— México sufrió un doloroso descalabro el pasado viernes en San Pedro Sula al caer 2-0 ante su similar de Honduras en la Nations League de Concacaf.

El debut oficial de Javier Aguirre en su tercer ciclo al frente del Tri y ahora deberá firmar un regreso memorable para calificar a semifinales.

¿Qué pasó en San Pedro Sula?

México no pudo sacar un escenario favorable ante errores puntuales de jugadores y técnico que costaron muy caro.

Pese a un planteamiento que ubicó a Julián Quiñones como extremo y a Henry Martin en el banco, además de colocar a Ochoa en el arco, el Tri tuvo opciones que no aprovechó frente al arco.

Sin embargo, las pifias sepultaron al cuadro nacional. Montes al minuto 63 regaló un balón en la salida que tras un disparo de fuera del área y un rebote de Ochoa, capitalizó Luis Palma para la ventaja local.

Los futbolistas mexicanos ofrecieron poca capacidad de respuesta ante el escenario adverso, pese a que tuvo una opción clara en los pies de Vega que abanicó cuando estaba solo.

El segundo gol de Palma es precedido de una muy floja marca de Jorge Sánchez. El futbolista de Cruz Azul perfila mal al extremo catracho, quien lo elude y cruza a Ochoa para poner el 2-0 definitivo.

¿Qué necesita México para calificar?

El cuadro de Aguirre necesita ganar con un marcador de 3-0 para acceder a semifinales de la Nations League. Si gana 2-0, el partido se irá a prórroga y de persistir la igualdad, a penales.

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Sin embargo, en esta competencia el gol de visitante aún es factor de desempate, por lo que si Honduras marca, México requiere cuatro goles.

Más allá del resultado, el conjunto tricolor necesita mejorar su funcionamiento. Por ello, según David Medrano Javier Aguirre hará cambios en la alineación inicial.

El periodista apuntó a que el medio campo titular sería Luis Romo, Alexis Gutiérrez y Charly Rodríguez, que se conocen por jugar juntos en Cruz Azul.

Mientras que la delantera sería de esencia americanista, con Henry Martin y su viejo socio, Julián Quiñones jugando como lo hacían con el cuadro azulcrema.

El historial favorece a la selección mexicana en territorio nacional, donde ha recibido a Honduras en 16 ocasiones, con un balance de solo una derrota. Además, este no será su primer enfrentamiento en Toluca; en abril de 1980, México goleó 5-0 a los catrachos en un partido amistoso.

¿Cuándo y dónde ver el México vs Honduras?

El partido entre mexicanos y catrachos tendrá lugar este martes 19 de noviembre en el estadio Nemesio Diez de Toluca en punto de las 20:30 horas.

Se podrá ver en las siguientes señales:

  • Canal 5
  • Azteca 7
  • Azteca Deportes (App y Web)
  • TUDN

VIX+

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