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Santos le pegó a Puebla. Foto: Twitter Santos le pegó a Puebla. Foto: Twitter

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Santos mantiene racha perfecta

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Torreón, Coahuila.- El equipo de Santos Laguna se confirmó como el mejor equipo del Torneo Apertura 2019 de la Liga MX al lograr su cuarto triunfo consecutivo al dar cuenta 4-1 de Puebla, en juego de la fecha cuatro disputado en el estadio Corona.

Los goles de la victoria fueron obra de Ulises Rivas al minuto 15, así como del argentino Julio Furch en dos ocasiones, al minuto 29 y 47, el segundo por la vía del penal, así como del chileno Diego Valdés al 88. El argentino Gustavo Matías Alustiza descontó desde los 11 pasos al 45+7.

 

Con este resultado el conjunto de Torreón llegó a 12 unidades para ocupar lo más alto de la clasificación; el cuadro de “La Franja” se quedó con un punto.

Los de la “Comarca Lagunera” están imparables, acumula cuatro victorias en la misma cantidad de partidos, lo cual no ha sido casualidad, sino reflejo de lo que han hecho en la cancha, en donde en todos sus juegos han sido mejores que sus rivales y no fue la excepción en esta noche.

Desde el inicio los pupilos del uruguayo Guillermo Almada buscaron imponer condiciones y reflejarlo en el marcador y lo lograron al minuto 15 en un tiro de esquina por derecha a segundo poste, que Ulises Rivas aprovechó la mala marca de Pablo González para levantarse y conectar un cabezazo al fondo de las redes.

La ventaja acentuó el control de los locales que lograron la segunda anotación al minuto 29 en una acción por el sector de la izquierda en la que el colombiano Eryc Castillo se llevó al boliviano Alejandro Chumacero para mandar centro a primer poste donde el argentino Julio Furch se anticipó a la marca para batir al uruguayo Nicolás Vikonis.

Cuando parecía que irían al descanso así, el silbante revisó una jugada en el VAR y determinó penal y expulsión para el brasileño Matheus Doria por un golpe en el rostro sobre Jesús Zavala. El encargado de ejecutarlo fue el argentino Gustavo Matías Alustiza, quien acortó distancias con potente disparo al centro.

Los líderes de la competencia terminaron apenas en el arranque del complemento cualquier intento de reacción de los “Camoteros” al lograr la tercera anotación, luego de un jalón dentro del área de Néstor Vidrio sobre Furch que fue decretada como penal y que el propio argentino ejecutó de manera correcta al minuto 47.

Esta anotación bajó los ímpetus del cuadro que dirige José Luis Sánchez Solá “Chelís”, pero con el transcurso de los minutos retomó confianza y buscó aprovechar el hombre más que tenía sobre el terreno de juego.

Los poblanos aprovecharon que los de Coahuila replegaron por completo sus líneas y pisaron con peligro el área rival, pero sin poder reflejarlo en el marcador.

A falta de dos minutos para el final, Santos finiquitó por completo las acciones por medio del chileno Diego Valdés, quien tenía unos minutos en el campo, para seguir en lo más alto de la competencia.

El arbitraje estuvo a cargo de Diego Montaño, quien tuvo labor regular. Expulsó de roja directa al brasileño Matheus Doria (45+4), además de amonestar al técnico uruguayo Guillermo Almada (73) por los de casa.

Mientras que el colombiano Christian Marrugo (22), Néstor Vidrio (46), Rodolfo Salinas (51) y Daniel Arreola (65) vieron cartón preventivo por la visita.

Alineaciones:

Santos.- Jonathan Orozco, Gerardo Arteaga, Hugo Rodríguez, Matheus Doria, Carlos Orrantia, Adrián Lozano (Félix Torres, 46), Fernando Gorriarán (Digo Valdés, 87), Ulises Rivas, Brian Lozano (José Vázquez, 80), Eryc Castillo y Julio Furch. DT. Guillermo Almada (URU).

Puebla.- Nicolás Vikonis, Brayan Angulo, Daniel Arreola, Néstor Vidrio, Alejandro Chumacero (Rodolfo Salinas, 35), Pablo González, Jesús Zavala, Christian Marrugo (Alan Acosta, 57), Omar Fernández (Jorge Zárate, 79), Christian Tabó y Gustavo Matías Alustiza. DT. José Luis Sánchez Solá.

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Beneficios de la práctica del deporte en adultos mayores

Es fundamental realizar actividades físicas

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Ciudad de México.— El deporte es fundamental para una salud óptima, especialmente, para los adultos mayores, que según el Inegi, más del 90% en México son abuelos.

Con el envejecimiento, las personas mayores suelen hacerse más dependientes, ya que aparecen muchas limitaciones causadas por el paso de los años.

La edad causa deterioro físico, que puede retrasarse manteniendo el hábito de practicar ejercicio físico, siempre teniendo en cuenta las limitaciones de cada paciente.

En este artículo, enumeramos algunos beneficios que tiene el deporte en los adultos mayores.

Beneficios de la práctica deportiva en adultos mayores

  • Tanto la calidad del hueso como la fuerza muscular, la elasticidad, el sistema inmunológico o la eficacia cardiorrespiratoria mejoran considerablemente.
  • Aumenta la memoria y reduce el riesgo de padecer depresión, ansiedad y estrés.
  • Un estudio del Instituto Karolinska (Suecia) constató que el ejercicio físico disminuye el riesgo de padecer cualquier tipo de demencia en la vejez y puede reducir hasta en un 40 por ciento el riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular.
  • Mejora la composición corporal y, con ello, ayuda a controlar la tensión.
  • Junto a una dieta cardiosaludable, reduce el riesgo de contraer diabetes tipo 2.
  • En personas con baja resistencia aeróbica que precisan ayuda para realizar las tareas de la vida cotidiana, la práctica de un ejercicio físico mejora su consumo máximo de oxígeno y les hace ganar independencia.
  • Disminuye las cifras de colesterol en sangre y la grasa total del cuerpo.

Las actividades recomendadas para los abuelos, son las de bajo impacto como la caminata, el ciclismo en circuitos seguros, el golf o la natación.

Más: Los abuelos en la literatura contemporánea

Incluso deportes como futbol, pádel o tenis, siempre que no sean con afán competitivo. En ese sentido, se llama a evitar deportes de gran contacto o con riesgo de accidente.

Según los expertos, se deben realizar al menos dos sesiones de entre 30 y 40 minutos a la semana. Sin embargo, a medida que aumenta la edad, se debe incrementar la frecuencia pero disminuir el tiempo de actividad.

Consejos para realizar actividad física

Los practicantes de actividad física, especialmente los abuelos, deben realizar ejercicios de calentamiento y enfriamiento, relajar la musculatura, y evitar la fatiga total.

Además, se recomienda realizar ejercicio en grupo según la edad y condición física para ganar seguridad y mejorará las habilidades sociales.

Finalmente, se debe consultar al médico para recomendaciones de tiempo e intensidad de actividad física.

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¿Qué ejercicio genera más felicidad de todos?

Las actividades que te ayudarán a tener mejor estado de ánimo son

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Ciudad de México.— El tener un buen estado de ánimo es uno de los grandes beneficios del ejercicio, pero las actividades tienen distintos niveles de efectividad.

Un estudio de la Universidad de Turku, en Finlandia, analizó los niveles de felicidad producidos por la actividad física.

Según el análisis, el ejercicio conocido como HIT (High-Intensity Training) genera más hormonas de la felicidad que el resto de actividades.

Lo anterior se confirmó tras analizar la serotonina y las endorfinas entre una clase moderada de aeróbic y una sesión de una hora de HIT.

El HIT implica realizar ejercicios de alta intensidad en cortos períodos de tiempo, seguidos de breves descansos o actividad de baja intensidad.

Más para leer: Siete consejos para correr un maratón

Así, se busca maximizar el desempeño físico a través de sesiones intensas que desafían los límites del cuerpo.

De esta manera, se promueven mejoras significativas en la condición física de manera eficiente a diferencia de otros ejercicios.

Con este método, mejora la resistencia cardiovascular, pérdida de grasa, incremento de masa muscular y mejorías en la capacidad anaeróbica.

A personas con poco tiempo para hacer ejercicio, les es más eficiente realizar sesiones cortas pero intensas y efectivas.

Entre las actividades que generan gran cantidad de alegría, destacan actividades de resistencia como correr, nadar, andar en bicicleta y el Pilates.

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Liguilla lista: días y horarios para los cuartos de final

Arranca la carrera por el título

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Ciudad de México.— Luego de una pausa de tres semanas por fecha FIFA y Play-in, quedó lista la liguilla del futbol mexicano que determinará al campeón del AP2024.

La Liga MX informó que los cuartos de final iniciarán el miércoles en el Ciudad de los Deportes, cuando América Reciba a Toluca a las 19:00 horas.

Ese mismo día, pero a las 21:10, Xolos de Tijuana se verá las caras con Cruz Azul, en el estadio Caliente de la ciudad fronteriza.

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En tanto, los juegos de ida se disputarán el jueves. Atlético de San Luis recibirá a Tigres en el Alfonso Lastras a las 19:00 horas.

Finalmente, las idas de la primera fase de la liguilla culminarán este mismo jueves cuando Monterrey reciba a Pumas a las 21:10 horas.

Las vueltas tendrán lugar el próximo fin de semana. Toluca recibirá al América el próximo sábado en punto de las 17:00 horas en el Nemesio Diez.

Por su parte, el líder Cruz Azul le hará los honores a Tijuana a las 19:10 en el Ciudad de los Deportes.

Los cuartos de final cerrarán el domingo, cuando en CU Pumas reciba a Monterrey a las 12:00 horas y Tigres haga lo propio con San Luis a las 19:00 horas.

Se espera que los horarios de la siguiente fase de la liguilla se den a conocer el próximo lunes por la tarde.

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El “frustrado” récord de Chicharito, expulsado y Chivas eliminado

El “frustrado” récord de Chicharito, expulsado y Chivas eliminado

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El “frustrado” récord de Chicharito, expulsado y Chivas eliminado
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Guadalajara, México.- El estadio Akron era el escenario perfecto para que Chicharito celebrara un nuevo récord personal, pero el destino se encargó de sabotearles el festejo a Hernández Balcázar y a Chivas.

¿La razón?

Después de una ausencia de cuatro meses debido a lesiones, Javier Hernández regresó a la titularidad con el Club Guadalajara, para alcanzar un centenar de partidos, pero no todo fue algarabía y felicidad, pues fue expulsado.

El Atlas se llevó el “Clásico Tapatío”, tras derrotar 1-2 a las Chivas, que a su vez, fueron eliminadas del Play-In y no estarán en la liguilla del Torneo Apertura 2024.

El pasado 20 de julio, Chicharito disputó su último partido como titular con el primer con Chivas, todavía bajo la batuta de Fernando Gago, quien en octubre dejó las riendas del club, para regresar a Argentina y dirigir a Boca Juniors.

LEE: ¿Qué ejercicio genera más felicidad de todos?

En aquel último encuentro como titular, el rebaño derrotó en casa a Mazatlán y a partir de ahí, Hernández Balcázar comenzó a sufrir una serie de lesiones musculares que le impidieron jugar.

Tras la lesión, la mayor parte de los 13 partidos restantes, Chicharito estuvo ausente, sólo entró de suplente ante León y apenas jugó 16 minutos contra San Luis en la jornada 17.

Chicharito tuvo una productividad para el olvido, pues lo más rescatable de sus escasas actuaciones fue una sola asistencia en un total de 307 minutos disputados.

Expulsión y multa

Pese a haber sido titular y disputar prácticamente todo el encuentro, Hernández Balcázar vio la tarjeta roja en tiempo de compensación, incluso unos segundos antes de finalizar el encuentro.

El árbitro César Arturo Ramos Palazuelos expulsó a Chicharito, luego de reclamar de forma desmedida un penal a favor del Atlas y que significó el triunfo de los Rojinegros, además de la expulsión de Antonio Briseño por un codazo dentro del área.

De acuerdo con la Comisión Disciplinaria de la Federación Mexicana de Fútbol (FMF), Chicharito se hará acreedor a una sanción económica, además de recibir un juego de suspensión “por emplear un lenguaje y/o gestos ofensivos, insultantes o humillantes”.

El partido que no podrá disputar el hijo del también legendario Javier “Chícharo” Hernández será el correspondiente a la primera jornada del torneo Clausura 2025 de la Liga MX.

La expulsión del Chicharito causa asombro, pues casi siempre se ha mostrado moderado y anteriormente sólo había recibido dos tarjetas rojas, la primera con Chivas en el Apertura 2010 y la segunda con LA Galaxy, ambas por doble amonestación.

Los 100 partidos de Chicharito con Chivas

Hernández debutó en 2006 con Chivas, equipo con el que hasta ahora ha disputado 81 partidos en la Liga MX, 8 en Copa Libertadores, 3 en la Liga de Campeones de la Concacaf, 3 en la Copa Sudamericana, 3 en el torneo Interliga y otros 3 en la Superliga, para un total de 100 encuentros.

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