El sueño regula mente y frena pensamientos violentos

Ciudad de México.-  En un contexto donde el ritmo de vida parece no detenerse, especialistas de la Facultad de Medicina de la UNAM advirtieron que dormir bien no es un lujo, sino una necesidad fundamental para preservar la salud mental. Así se destacó durante la Jornada Académica Virtual “Duerme bien, vive mejor: el sueño como pilar de la salud mental”.

¿Por qué el sueño es esencial para el bienestar?

La doctora Silvia Aracely Tafoya Ramos, del Departamento de Psiquiatría y Salud Mental (DPSM), subrayó que el sueño es un proceso activo que regula el equilibrio biológico, cognitivo y emocional.

“Vivimos en una sociedad que funciona prácticamente las 24 horas del día, lo que se traduce en dormir menos, peor e irregular, con implicaciones relevantes para la salud mental”, alertó.

En este mismo marco, la doctora Ingrid Vargas Huicochea señaló que el objetivo de este encuentro académico va más allá de compartir conocimiento: busca incidir en cambios de hábitos sustentados en evidencia científica.

¿Qué dice la ciencia sobre dormir mal?

Durante la conferencia magistral, la doctora Guadalupe Jovanna Terán Pérez explicó la importancia del sistema glinfático, encargado de “limpiar” el cerebro durante el sueño. Este proceso depende del ritmo circadiano, regulado por la producción de melatonina.

Cuando este ciclo se altera ya sea por insomnio, apnea del sueño o restricción del descanso, aumentan los riesgos para la salud mental.

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Por su parte, el doctor Renato Zambrano Cruz presentó hallazgos que vinculan la mala calidad del sueño con la ideación suicida en estudiantes universitarios.

“Además de la depresión o la ansiedad, el insomnio puede ser un factor determinante en la aparición de pensamientos suicidas”, advirtió.

¿Cómo impacta a lo largo de la vida?

Especialistas reunidos coincidieron en que los trastornos del sueño afectan de manera distinta según la etapa de vida, desde la infancia hasta la vejez.

Mismos que influyen en diversas psicopatologías.

Asimismo, el doctor Carlos Olivera López enfatizó la urgencia de diagnosticar y tratar estos trastornos en jóvenes, mientras que la doctora Eloisa Vargas Paredes abordó los factores biológicos y sociales que inciden en las alteraciones del sueño.

¿Qué podemos aprender de esta jornada?

Además, la doctora Tafoya Ramos dejó un mensaje claro: el sueño no debe considerarse un síntoma secundario, sino un componente central en la prevención y tratamiento de los trastornos mentales.

Finalmente, aclaró que el descanso suele sacrificarse por la productividad, la evidencia científica recuerda que cuidar el sueño es también cuidar la vida.

ARH