¿El burnout se resuelve con descanso? Experto advierte sobre la desconexión social

Ciudad de México.— El burnout no se cura durmiendo más ni tomando vacaciones. Durante años se ha atribuido este fenómeno al exceso de trabajo, el estrés constante o la falta de descanso. Sin embargo, nuevas investigaciones en el campo de la neurociencia social apuntan a una causa más profunda: la desconexión humana prolongada.

De acuerdo con Óscar Rivas Lozano, director del Instituto Newman, los hallazgos del laboratorio del Dr. AZA Allsop, en la Universidad de Yale, muestran que el desgaste emocional no radica únicamente en la carga de actividades, sino en la ausencia de vínculos significativos en la vida cotidiana.

Desconexión que agota al sistema nervioso

El especialista señala que el verdadero desgaste surge cuando las personas enfrentan sus responsabilidades sin acompañamiento emocional. Hablar sin ser escuchado, asistir a reuniones donde no existe interés genuino por el otro o regresar a casa sin un entorno de comprensión son factores que impactan directamente al sistema nervioso.

Esta falta de conexión es interpretada por el organismo como una amenaza constante. Con el paso del tiempo, esta condición sostenida puede derivar en un colapso físico y emocional.

Autorregulación no sustituye el contacto humano

En los últimos años han ganado popularidad diversas técnicas para manejar el estrés: ejercicios de respiración, baños de hielo, aplicaciones de relajación o prácticas enfocadas en el nervio vago. Aunque estas herramientas pueden ofrecer alivio temporal, el Dr. Oscar Rivas, dijo que no resuelven el problema de fondo.

Rivas Lozano explica que el sistema nervioso humano está diseñado para sincronizarse con otros. Este proceso, conocido como co-regulación, ocurre cuando existe una interacción directa con otra persona que genera seguridad y comprensión.

La importancia de la co-regulación

La co-regulación se manifiesta en experiencias cotidianas: un abrazo que reduce la tensión, una conversación donde alguien escucha con atención o un entorno donde no es necesario aparentar. En estos espacios, el cuerpo logra disminuir el estado de alerta de manera natural.

A diferencia de las técnicas individuales, este tipo de interacción permite que el descanso emocional sea más profundo y sostenido.

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El papel de la comunidad en la recuperación

El director del Instituto Newman subraya que, aun con prácticas diarias de bienestar, el cansancio puede persistir si no existen relaciones auténticas. La falta de una red de apoyo limita la recuperación integral.

En este sentido, destaca la necesidad de contar con personas con quienes no sea necesario fingir, así como espacios donde se pueda compartir la carga emocional sin juicio.

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