Vida y Familia
¿Cómo elaborar un presupuesto personal?
Para poder tener una vida financiara en orden es preciso contar un con presupuesto personal. Con él, ahorrar será mucho más fácil, permitiéndonos tener tranquilidad, cumplir con nuestras obligaciones, prever necesidades y sobre todo libertad financiera.
¿Qué es un presupuesto personal?
Es una estrategia financiera que nos permite ver de forma clara nuestros ingresos actuales y a futuro, así como los gastos fijos en nuestra vida. Como gastos fijos tenemos aquellos que no podemos eliminar, la renta, luz, agua, gas, internet, comida y/o despensa.
En pocas palabras, un presupuesto personal es un documento donde podemos ver las entradas y retiros durante un período de tiempo determinado. Un presupuesto personal nos ayuda a planificar el uso más efectivo de nuestro dinero, reducir los gastos, fijarnos metas y crear un presupuesto para cada mes.
Prepararlo mensualmente nos dará experiencia financiera, lo que significa que nos permitirá tomar decisiones informadas sobre los beneficios que obtendremos y en qué se invertirá cada día.
¿Qué ingresos y gastos hay en un presupuesto personal?
Como ingresos tenemos todo el dinero y prestaciones (vales, aguinaldo, prima vacacional, reparto de utilidades, etc.) que recibimos por nuestro trabajo, ya sea que sea solo uno o varios.
Si estamos recibiendo nuestros ingresos como empleado, debemos contemplar el valor de nuestro sueldo restando los gastos por ley como el seguro social y demás impuestos.
Si nuestro ingreso es variable, se recomienda usar el mínimo mensual, semanal o diario que se puede recibir para presupuestar.
Los gastos son divididos en dos tipos, los fijos y variables. En el caso de los fijos son todos aquellos que no podemos excluir por ningún motivo. Mientras que en el caso de los variables son cosas prescindibles y diversiones, la ropa, salidas sociales, regalos, etc.
¿Qué debo considerar en un presupuesto personal?
Primero debemos revisar que no estemos gastando más de lo que ganamos. Llevar un registro detallado de cada gasto facilitará esto. Así como hacer un análisis de cuanto gastamos al mes en ciertas cosas fijas como el transporte. Hay que considerar un apartado para pagar los gastos hormiga, como las pequeñas compras como café, chicles, botellas de agua, propinas, taxis y más.
Asimismo, debemos revisar si hay gastos innecesarios que puedan reducirse o eliminarse.
Hay que planear en que invertir los ingresos extra como bonos, horas extras pagadas, primas vacacionales o el bono de navidad. Es recomendable ahorrar estos ingresos o bien invertir en gastos como escolares, seguros o impuestos anuales.
Por último, hay que realizar un examen de conciencia y preguntarnos:
¿Están nuestros gastos al alcance de nuestros ingresos?
¿Estamos utilizando parte de nuestros ingresos para pagar deudas?
¿Nuestros ingresos son suficientes para cubrir los gastos y las deudas?
¿Estamos ahorrando una parte de nuestros ingresos?
¿En qué estamos invirtiendo nuestro dinero?
Si perdiéramos nuestro ingreso principal el día de hoy, ¿Podríamos cubrir nuestros gastos básicos durante al menos 3 meses?
Dependiendo de nuestra respuesta será oportuno hacer algún cambio en nuestro presupuesto personal. Siendo conscientes de nuestra situación financiera seremos capaces de mejorarla.
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Tokio. — El genio de la animación japonesa, Hayao Miyazaki, llamó al optimismo pese al momento complicado que vive la humanidad en muchos aspectos.
Por ello, pese a ser pesimista, siempre bendice a sus trabajadores cuando tienen un bebé.
“Personalmente soy muy pesimista. Pero cuando, por ejemplo, uno de mis empleados tiene un bebé no puedes evitar bendecirle para que tenga un buen futuro. El mundo va en mala dirección, pero no puedo decirle a un bebé que no venga a esta vida”.
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En su reflexión, Hayao Miyazaki explicó que ambas ideas son contradictorias pero busca plasmarlas en sus películas.
Hayao Miyazaki: “la IA es un insulto a la vida misma”
El autor de obras legendarias como El Viaje de Chihiro, El Castillo Vagabundo o Mi Vecino Totoro, no dudó en mostrar su descontento en el uso de la Inteligencia Artificial en las actividades artísticas.
Sin embargo, el video no es nuevo. Se trata de una reacción del artista de hace unos años cuando le mostraron un video animado artificialmente.
Miyazaki siempre ha mostrado un gran respeto hacia la animación más artesanal, la dibujada a mano, a la que considera “un oficio en extinción”.
Completamente pesimista afirma que “No podemos hacer nada al respecto. La civilización avanza. ¿Dónde están ahora los pintores de frescos? ¿Dónde están los paisajistas? ¿Qué hacen ahora? El mundo está cambiando. He tenido la suerte de poder hacer el mismo trabajo durante 40 años. Eso es raro en cualquier época”.
Usuarios de redes sociales han usado distintas IA para generar ilustraciones con el estilo de Estudio Ghibli, que fundó Hayao Miyazaki.
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JAHA
México enfrenta una crisis de obesidad infantil. El Atlas de Riesgo para la Nutrición de la Niñez en México, elaborado por Save the Children y el Centro de Excelencia e Innovación para los Derechos y Oportunidades de la Niñez (CEIDON), revela que 20 estados tienen altos niveles de riesgo.
La obesidad infantil afecta la calidad de vida de los niños y los expone a enfermedades graves. Factores como el acceso a comida chatarra, el sedentarismo y la falta de educación alimentaria contribuyen al problema.
Estos son los estados en alerta
El estudio señala que las entidades con mayor incidencia de obesidad infantil incluyen Ciudad de México, Estado de México, Nuevo León, Yucatán y Sonora.
El Atlas de Riesgo para la Nutrición de la Niñez en México revela que Nayarit, Baja California Sur, Tamaulipas y San Luis Potosí encabezan la lista de estados con mayor riesgo de obesidad infantil.
En Nayarit, más del 90% de los niños de 0 a 9 años tienen alta probabilidad de padecer sobrepeso u obesidad en algún momento de su infancia. En Baja California Sur, el riesgo alcanza el 94% , mientras que en San Luis Potosí es del 66%.
El informe también señala que la prevalencia de obesidad infantil es más alta en Baja California Sur (20%), Tamaulipas (18%) y Jalisco (17%). Además, la obesidad en niños de 5 a 11 años se duplicó en los últimos 15 años, pasando del 9% en 1999 al 17,5% en 2023.
Estos datos evidencian la urgencia de atender el problema con medidas de prevención y educación nutricional.
El informe también destaca que en algunos estados conviven dos problemas graves: obesidad y desnutrición. Esta doble carga nutricional afecta principalmente a comunidades con bajos recursos.
La obesidad aumenta el riesgo de enfermedades como diabetes tipo 2, hipertensión y problemas cardiovasculares desde edades tempranas. Además, afecta la salud emocional: los niños con sobrepeso pueden ser víctimas de bullying y desarrollar problemas de autoestima.
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¿Qué podemos hacer los padres?
El informe ofrece recomendaciones para reducir el riesgo de obesidad infantil en casa. Pequeños cambios en la rutina familiar pueden hacer una gran diferencia.
Fomentar una alimentación saludable
Reducir el consumo de bebidas azucaradas y ultraprocesados. Priorizar frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales.
Promover la actividad física
Es recomendable que los niños realicen al menos una hora de ejercicio al día. Jugar al aire libre, caminar y practicar deportes son opciones accesibles.
Establecer horarios de comida y sueño
Comer a horas regulares y dormir suficiente ayuda a regular el metabolismo y prevenir el sobrepeso.
Educar con el ejemplo
Los niños aprenden de lo que ven. Si los padres tienen hábitos saludables, los hijos los imitarán.
El Atlas de Riesgo para la Nutrición deja claro que la obesidad infantil en México es un problema grave, pero prevenible. Con una alimentación equilibrada y actividad física, las familias pueden evitar que sus hijos sufran las consecuencias del sobrepeso.
Estilo
UNAM apoyará a sus estudiantes con alimentos nutritivos y saludables
A partir del ciclo escolar 2026-1
La Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) anunció un nuevo programa de Apoyo Nutricional Ampliado para fortalecer la alimentación de su comunidad estudiantil. A partir del ciclo escolar 2026-1, ofrecerá más opciones para mejorar la nutrición de los alumnos, con especial atención en aquellos que enfrentan dificultades económicas.
El programa busca garantizar el acceso a alimentos saludables y económicos para estudiantes de bachillerato y licenciatura. Para ello, la UNAM trabajará en colaboración con el Gobierno de la Ciudad de México en la implementación de comedores comunitarios móviles cerca de los planteles de bachillerato. Además, realizará estudios socioeconómicos para identificar a los jóvenes que requieran apoyo de alimentos complementario, asegurando que quienes más lo necesiten reciban respaldo adecuado.
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En el nivel licenciatura, la universidad destinará los ingresos generados por el uso de cafeterías en los campus para ofrecer subsidios en alimentación a estudiantes con mayor vulnerabilidad económica. Este apoyo será adicional a los programas de becas ya existentes, con el fin de ampliar la cobertura y mejorar la calidad de vida de los alumnos.
Para garantizar una oferta alimentaria de calidad, la UNAM solicitó a los concesionarios de comida dentro de sus instalaciones que brinden opciones accesibles y balanceadas. También reforzará los mecanismos de supervisión para verificar que cumplan con estas medidas.
Con este esfuerzo, la UNAM reafirma su compromiso con el bienestar de su comunidad, promoviendo una alimentación adecuada para mejorar el rendimiento académico y la calidad de vida de sus estudiantes. Los avances del programa se difundirán a través de los canales oficiales de la universidad.
npq
Futbol Internacional
Alex Morgan le da la bienvenida a su segundo hijo
Siempre promovió la maternidad en el futbol femenil
Nueva York. — Alex Morgan, ex futbolista estadounidense de 35 años y leyenda del futbol femenino, anunció el nacimiento de Enzo, su segundo hijo.
En Instagram, la campeona de dos mundiales y un oro olímpico le dio la bienvenida a su segundo hijo.
“Bienvenido al mundo, Enzo”, fueron las palabras que dedicó Morgan a su hijo en Instagram.
En septiembre pasado, Alex Morgan decidió poner fin a su carrera en septiembre pasado para enfocarse completamente a su familia.
Morgan es madre de Charlie, una niña de ya 4 años.
La familia me hizo mejor jugadora: Alex Morgan
Durante su último mundial, fue compañera de Dunn y Julie Ertz, futbolistas con hijos. Por ello, después del encuentro contra Países Bajos de aquella competición, destacó la importancia de la familia y la maternidad para las futbolistas de elite.
“Para mí, sentirme apoyada por mi familia, la federación, mi club, mis sponsors y mis compañeras me hace sentir que puedo ser la jugadora que fui antes, y aún mejor”, explicó Alex Morgan.
“Es un trabajo muy duro el de ser madre y deportista de élite”, admite. “Si no tienes el apoyo que necesitas, nunca serás capaz de alcanzar tu máximo potencial”, reivindicó la estadounidense.
Alex Morgan, una leyenda estadounidense
Disputó 224 partidos con la selección — la novena mayor cantidad en la historia — y anotó 123 goles (la quinta mayor cantidad) y aportó 53 asistencias (novena en la tabla histórica).
“Crecí con este equipo, algo que fue más allá del fútbol”, dijo Morgan en un comunicado. “Fueron las amistades, y el respeto irrestricto y solidaridad entre todas, el compromiso infatigable para que se invirtiera en el deporte femenino, y momentos trascendentales de éxito dentro y fuera de la cancha”.
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Alex Morgan fue proclamada dos veces como la mejor jugadora de Estados Unidos.
Uno de sus goles más memorables fue en Londres 2012, el de la victoria en un prórroga ante Canadá para que Estados Unidos accediera a la final olímpica. Un año antes, anotó en la final del Mundial contra Japón.
En el Mundial de 2019, Morgan fue la autora del gol decisivo en la victoria 2-1 ante Inglaterra en la semifinal y lo celebró pretendiendo que se tomaba un té.
Su último partido con Estados Unidos fue el 4 de junio de 2024 contra Corea del Sur. No fue convocada para el plantel que conquistó el oro en los Juegos Olímpicos de París.
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JAHA
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