Vida y Familia
Las bebidas azucaradas representan el 70% de los azúcares que consumen los mexicanos.
Ciudad de México,— Sin duda el agua es la mejor opción para mantenerte hidratado. Sin embargo, algunas veces optamos por las bebidas alternativas que no son lo mejor para nuestra salud.
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Y es que, entre jugos, refrescos y líquidos similares, las bebidas azucaradas representan el 70% de los azúcares añadidos que consumen los mexicanos; y es que, en el código cultural de nuestro país es normal acompañar las comidas con bebidas de sabor.
70% del azúcar que consumimos los mexicanos viene de refrescos, jugos, tés listos para beber y bebidas energéticas
Ante ello, especialistas en nutrición advierten en optar por hidratación natural o bien alternativas saludables, sin azúcar, como infusiones, tónicos o mocktails -cocteles sin alcohol- hechos en casa.
Al respecto, la especialista en nutrición Maricarmen Osés señala que beber líquidos es fundamental para el buen funcionamiento del organismo. Sin embargo, comenta que “las bebidas como los refrescos regulares, las bebidas energéticas, jugos y café o té listo para tomar aportan a nuestro organismo un exceso de azúcar que podría evitarse para así llevar una mejor alimentación”.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) el consumo de azúcar máximo (en adultos) es de 10 cucharaditas en una dieta de 2,000 calorías.
En promedio, un solo refresco de 600ml contiene entre 10 y 12 cucharadas de azúcar, es decir, con un solo vaso excedemos la cantidad de azúcares recomendado por día.
Especialistas en nutrición recomiendan hidratarte con agua natural
Por otro lado, un vaso de jugo contiene 3.5 cucharaditas de azúcar. Mientras que una botella de té helado hasta 5.5 cucharaditas, de aquí la importancia de buscar opciones más saludables para hidratarse.
“El agua es indispensable para mantenernos bien hidratados por nuestra salud. Si buscamos alternativas que sean saludables podemos darle un giro a nuestras bebidas al probar y mezclar diferentes sabores harán que salgas de la típica rutina: opta por la infusión o el té que más te guste, manzanilla, limón, frutos rojos, chai, etc.; crea infusiones para salir de lo clásico con frutas y hierbas aromáticas. Si queremos darle un toque dulce, endulzar con edulcorantes” indicó Maricarmen Osés.
Foto cortesía
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México
Por la dignidad humana; Lista Cartilla en lenguas indígenas para prevenir la trata de personas
Ciudad de México.— La Comisión Ejecutiva de Atención a Víctimas (CEAV), adscrita a la Subsecretaría de Derechos Humanos, Población y Migración, presentó la Quinta Edición de la Cartilla de Prevención de Delitos en Materia de Trata de Personas.
Este material, diseñado para empoderar a las personas frente a uno de los crímenes más atroces, está disponible en español, inglés y francés, además de cinco lenguas indígenas: otomí, náhuatl, purépecha, maya y mazahua.
El contenido se puede descargar gratuitamente en Internet. La cartilla orienta sobre cómo actuar en caso de ser víctima o si existe sospecha de que alguien está siendo explotado. Además, detalla el acompañamiento que ofrece la CEAV y la ubicación de los Centros de Atención Integral (CAI) en todo el país.
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Desde una perspectiva social y de derechos humanos, se describen los derechos de las víctimas y se brinda información relevante para sus familias, las autoridades y los medios de comunicación. Este enfoque busca sensibilizar sobre el impacto que el delito tiene en las comunidades y las medidas necesarias para combatirlo.
La trata de personas es una violación severa que afecta a millones en todo el mundo, con mayor incidencia en los grupos más vulnerables: niñas, niños, mujeres, jóvenes y comunidades indígenas. Según la Oficina de Naciones Unidas contra la Droga y el Delito (UNODC), la colaboración informada y comprometida es clave para erradicar este flagelo.
La cartilla también promueve la prevención mediante recomendaciones prácticas, como el manejo responsable de redes sociales, la protección de datos personales, la precaución en citas con desconocidos y la verificación de ofertas laborales.
La difusión de este material en lenguas indígenas representa un esfuerzo significativo para garantizar que las comunidades originarias, que a menudo enfrentan mayores riesgos, tengan acceso a herramientas que las protejan.
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Estados
El bebé Navidad, un regalo de vida para Ramona
Sonora.— En el Hospital General Regional No. 1 del IMSS en Ciudad Obregón, Sonora, la Navidad llegó acompañada de un milagro de vida. A las 00:08 horas del 25 de diciembre, un niño fue recibido con alegría, convirtiéndose en el primer nacimiento del día en ese estado.
El recién nacido, que pesó tres kilos con 340 gramos y midió 49 centímetros, llegó al mundo rodeado de amor y cuidado. Su madre, Ramona, se encuentra en perfectas condiciones de salud junto a su pequeño, según el personal médico del hospital.
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La llegada de este bebé en una fecha tan especial simboliza esperanza y alegría para su familia y para el equipo médico que participó en el parto. En un entorno donde la atención y el esfuerzo son constantes, este nacimiento marcó un momento de celebración y gratitud en la comunidad hospitalaria.
La noticia del primer bebé nacido en Navidad recuerda la importancia de la vida y el compromiso del personal médico del IMSS , quienes cada día trabajan para proteger y atender a madres e hijos con dedicación y profesionalismo.
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México
Usar videojuegos en línea ¿pone en riesgo a niños y niñas?
Ciudad de México.— Los videojuegos conectados a internet suelen registrar información de las personas que los usan. los datos que recolectan pueden ser enviados de forma encubierta a terceras personas, lo que podría poner en riesgo a niñas, niños y adolescentes.
Las personas responsables de los menores que juegan en línea deben extremar precauciones para prevenir daños emocionales que se materialicen a través de internet; de la recepción no consensuada de imágenes, videos o textos de carácter sexual, o del acercamiento de un adulto a un menor con fines sexuales.
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Para prevenir riesgos, el Instituto Nacional de Transparencia, Acceso a la Información y Protección de Datos Personales (INAI) lanza las siguientes recomendaciones:
- Supervisar las actividades en línea de la niña, niño o adolescente.
- Fomentar la comunicación con las personas menores para concientizarlos sobre los riesgos que existen en internet.
- Conocer las distintas opciones, ventajas y desventajas de las herramientas de supervisión parental y usarlas de manera adecuada.
- Verificar la finalidad para la que se solicita el uso de los datos personales.
- Configurar las opciones de privacidad de los videojuegos para proteger los datos personales de las personas menores.
- Identificar al responsable del tratamiento de datos personales ante quien puedan ejercerse los derechos ARCO (Acceso, Rectificación, Cancelación y Oposición).
- Se sugiere usar un sobrenombre y evitar el nombre o la dirección real.
- Utilizar contraseñas con letras y números que sean diferentes en cada juego.
- Usar sólo el canal oficial de comunicación de los videojuegos y limitar la charla a los amigos cercanos.
- Deshabilitar la opción de geolocalización.
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México
Un trabajador debe reducir su jornada para dedicar tiempo a la familia: especialista
Ciudad de México.— La informalidad y la precariedad son dos problemas estructurales del sistema de trabajo que caracterizan a la región de América Latina, explicó la investigadora del Instituto de Investigaciones Sociales (IIS) de la UNAM, Fiorella Mancini.
Ambos están presentes en los países y atraviesan nuestros sistemas de empleo. Pero a partir de inicios del siglo XXI se suma un tercer desafío que afecta especialmente a México: la inestabilidad laboral, argumentó.
Esta característica significa que entre los trabajadores de todas las esferas y edades, desde jóvenes hasta personas adultas mayores, son frecuentes la incertidumbre, inseguridad y miedo a perder su fuente de ingresos.
Los primeros son más afines a este modelo, señaló, pues no planifican un estilo de vida en torno a su empleo. Son accesibles para cambiar de un sitio a otro, incluso lo prefieren de manera remota o sin contratos fijos, no importando las condiciones.
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En cambio, para los adultos mayores es fundamental conservarlo, que puedan desarrollarse profesionalmente, generar antigüedad, garantizar un salario estable y una jubilación o pensión en el futuro próximo, abundó la doctora en sociología.
Mancini definió que la inestabilidad laboral es un concepto “disposicional”, lo que significa que, aunque no haya ocurrido, nos lastima, pues se mantiene incertidumbre y miedo a quedarse sin él, simplemente ante la posibilidad de que suceda.
También impacta a quienes comienzan a establecerse y aprovechan un salario y horario fijos para independizarse de su familia de origen, casarse o tener hijos, decisiones fundamentales en ciertas etapas de la vida, recordó la experta universitaria.
Para abatir la incertidumbre, enfatizó, económicamente ayudan determinaciones como aumentar el salario mínimo, así como tener cambios en la estructura productiva. Además, existe una solución legal a este problema, si se logra que se cumplan las leyes laborales que existen en el país.
40 horas semanales
Mancini comentó que a nivel mundial México es una de las naciones que más tiempo trabaja, con jornadas de 48 horas semanales. Ese mismo tiempo de desempeño lo tiene la mayoría de las de América Latina.
De acuerdo con la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos, en 2023 los mexicanos laboraron un promedio de 2 mil 207 horas al año, una de las cifras más altas del orbe.
Para Mancini, la jornada debe reducirse a 40 horas semanales para dedicar más tiempo a otras actividades como vida en familia, ratos de ocio o cualquier otro asunto. Las de largo tiempo son ineficientes en términos laborales, como está demostrado en países desarrollados.
Como está en la actualidad es un incumplimiento a los derechos humanos, además de que al reducirla se incrementaría la productividad, aseveró.
Otra situación, expuso, es que numerosas personas quienes se desempeñan en la Ciudad de México invierten varias horas en traslados de sus hogares a la zona del empleo.
Acorde con su propuesta, en México la Cámara de Diputados analiza una reforma al artículo 123 de la Constitución para reducir de 48 a 40 horas la semana laboral.
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