Evita golpes de calor: guía práctica para protegerte de la canícula 2025

Ciudad de México.- Del 3 de julio al 11 de agosto, México vivirá 40 días de calor extremo, por tal motivo, las autoridades llaman a tomar precauciones para evitar golpes de calor y deshidratación.

Durante este periodo, gran parte del país experimentará altas temperaturas, cielos despejados y una notable disminución de lluvias, en plena temporada de huracanes.

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Este fenómeno climático, según la Comisión Nacional del Agua (Conagua), afectará especialmente a entidades del sureste, centro y norte del país, con registros térmicos que podrían superar los 40 grados.

Protección Civil prioriza a los grupos más vulnerables

Autoridades de salud y Protección Civil emitieron una serie de recomendaciones para reducir riesgos en la población, especialmente en grupos vulnerables como menores de edad, adultos mayores y quienes padecen enfermedades crónicas.

“Durante la canícula, el riesgo de golpes de calor, deshidratación y quemaduras solares se incrementa considerablemente. Es fundamental mantenerse hidratado, usar ropa ligera y evitar la exposición directa al sol en horas críticas”, advirtió el Servicio Meteorológico Nacional en un reciente comunicado.

Estados más afectados por la canícula en 2025

Las entidades donde se prevé el mayor impacto por calor extremo son:

• Sureste: Campeche, Tabasco, Yucatán, Quintana Roo, Chiapas y Veracruz.
• Centro y Altiplano: San Luis Potosí, Tlaxcala, Hidalgo y Morelos.
• Pacífico y sur del país: Oaxaca, Guerrero y Colima.
• Norte: Coahuila y Nuevo León.

“La canícula no afecta a todo el país con la misma intensidad. Hay regiones donde la sequía temporal puede agravar aún más la escasez de agua”, explicó la climatóloga Martha Albarrán, de la UNAM.

Medidas para prevenir los efectos del calor extremo

Expertos y autoridades recomiendan adoptar las siguientes medidas durante los 40 días más calurosos del año:

• Beber al menos dos litros de agua al día, incluso sin sentir sed.
• Evitar actividades físicas intensas entre las 11:00 y 17:00 horas.
• Usar ropa clara, ligera y de manga larga, además de sombreros o sombrillas.
• Aplicar bloqueador solar con factor mínimo de protección 30.
• No dejar a menores, adultos mayores ni mascotas dentro de vehículos estacionados.
• Ventilar correctamente casas, oficinas y lugares cerrados.
• Mantenerse informado por medios oficiales, especialmente en caso de alertas por calor extremo o incendios forestales.

“Cuidar la salud en esta temporada implica cambiar hábitos y estar atentos a los síntomas de insolación o golpe de calor: piel seca, mareos, confusión y fiebre alta”, destacó la Secretaría de Salud.

Canícula y cambio climático: ¿va en aumento el calor cada año?

Aunque la canícula es un fenómeno recurrente en México, el calentamiento global ha intensificado su impacto.

De acuerdo con el Instituto Nacional de Ecología y Cambio Climático (INECC), cada año se registran olas de calor más severas y extensas.

Por ello, las autoridades hacen un llamado a la prevención, pero también a tomar conciencia sobre el uso eficiente del agua y la energía durante estos días de alta demanda.

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GDH