Deportes
Actividad física, clave para la disminución de dolores articulares y lumbares durante el embarazo
Ciudad de México.- José Antonio Báez Millán, médico residente de tercer año en la especialidad de medicina de la actividad física y deportiva de la UNAM, indicó que el ejercicio es clave para disminuir los dolores articulares y lumbares durante el embarazo.
En charla que se transmitió por el canal de Facebook del deporte universitario, Báez Millán indicó que dicha actividad debe ser acompañada por un médico para poder tener un parto satisfactorio.
El galeno indicó que el ejercicio físico es un aliado valioso durante el embarazo, ya que provee de múltiples beneficios a la mujer.
Además de la reducción de dolores articulares y lumbares, puede existir una disminución del riesgo de incontinencia urinaria, entre otros.
Informó que, en promedio, una mujer sedentaria puede llegar a subir hasta 1.7 kilogramos por mes durante su embarazo.
En tanto, una persona que realiza actividad física y se encuentra en ese mismo estado puede reducir esa ganancia hasta menos de 1.3 kilogramos por mes.
“Tener una ganancia de peso saludable, ayudará a disminuir la presión y dolor en las articulaciones”, dijo.
Recordó que el incremento excesivo en el peso durante el embarazo puede traer dolor lumbar o en la cintura pélvica.
“Se ha notado que con el ejercicio hay un cambio significativo de un 15-20 por ciento en la intensidad del dolor lumbar”, subrayó Báez Millán.
El ejercicio ayuda a evitar la incontinencia urinaria
La incontinencia urinaria es otro de los síntomas comunes durante el embarazo, sobre todo en los últimos meses de gestación.
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Sin embargo, el ejercicio constante y el fortalecimiento de ciertos músculos, ayuda a reducir este problema.
“Trabajar la musculatura del suelo pélvico tiene su beneficio, pues disminuye el riesgo de incontinencia urinaria hasta en un 50 por ciento”, enfatizó.
Apuntó que mientras no exista alguna contraindicación médica o riesgo durante la preñez, todas las mujeres embarazadas pueden realizar ejercicio.
“Existe una manera general de llevar a cabo la actividad, por ejemplo, las guías del Colegio Americano recomiendan que el ejercicio aeróbico o de fuerza se realice de tres a cinco veces por semana, durante 30 minutos”.
No obstante, cada persona debe realizarse una evaluación adecuada para determinar si es apta para realizar actividad física durante el embarazo.
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Ciudad de México.— Fundación Carlos Slim, mediante Fundación Telmex-Telcel, puso en marcha el programa deportivo Liga Telmex-Telcel de Béisbol Adrián González, el cual consiste en un torneo enfocado en la participación de niños de todo México.
El objetivo el fomentar hábitos saludables al prevenir el sedentarismo y la obesidad, además de crear un ambiente alejado de la delincuencia y los vicios.
Sumado a ello, fomenta en la niñez valores como la disciplina, la tolerancia, la confianza, el respeto, el compromiso y la convivencia en un mismo equipos entre niñas y niños.
La Liga Telmex-Telcel de Béisbol inició en 2014, y está pensada para menores de entre 13 y 15 años que no se encuentran firmados en algún equipo profesional.
Es importante citar que la liga trabaja en colaboración con la Federación Mexicana de Béisbol y las Asociaciones de Béisbol de cada estado del país.
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Hasta el momento, el programa ha podido integrar a 48 mil 921 jugadores en 3 mil 141 equipos.
Fundación Carlos Slim tiene como vocación la formación integral de las personas de todas las edades, en México y América Latina, para que fortalezcan sus capacidades, habilidades y puedan insertarse activamente en el desarrollo económico y social, logrando más oportunidades y una mejor calidad de vida.
Para ello, trabaja con instituciones académicas, gobiernos y organizaciones de la sociedad civil, para que sus programas de educación, salud, empleo, justicia, migrantes, seguridad vial, desarrollo humano, deporte, medio ambiente, cultura, ayuda humanitaria y desarrollo económico, beneficien a la mayor cantidad de personas, con especial énfasis en los grupos más vulnerables.
ebv
Rotterdam.— El Feyenoord y Santiago Giménez recibieron este viernes un ‘anillo de campeones’ personalizado como recuerdo del éxito deportivo de esta temporada.
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Feyenoord presentó el Anillo de Campeones como el primer club que lo hace en los Países Bajos. Los anillos de campeonato han sido durante mucho tiempo una tradición en la NBA y la NFL, dos de las ligas deportivas más grandes de Estados Unidos.
Dentro de los deportes de equipo, solo se otorga un trofeo al ganar un premio. Por lo que se introdujeron los anillos para permitir que los jugadores expresen personalmente su éxito. Cuantos más Anillos de Campeones haya acumulado un atleta, mayor será su estatus.
Los anillos de campeones cuentan con el gran logotipo de diamantes del Feyenoord. Las iniciales de los jugadores, sus números de espalda, el horizonte de Róterdam, el año del título nacional y una escala derivada del campeonato también forman parte del anillo. Los Feyenoorders quedaron visiblemente impresionados por el regalo único.
Una copia de los Anillos de Campeones, con las iniciales AS (Arne Slot) y el número 12 (la legión), se incluirá en la colección del Museo Feyenoord.
Foto cortesía
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