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Dislipidemia por falta de ejercicio. Foto: Twitter Dislipidemia por falta de ejercicio. Foto: Twitter

Deportes

Ejercicio y dieta, indispensables para prevenir dislipidemia

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Ciudad de México.- La dislipidemia es la alteración en la concentración normal de los lípidos o grasas que tenemos en la sangre.

Es decir, del colesterol y los triglicéridos que en ella se almacenan, por lo cual, cuando los niveles de estos se encuentran elevados, se incrementan las posibilidades de desarrollar problemas relacionados con el corazón y vasos sanguíneos, los cuales pueden, incluso, llegar a obstruirse.

Así lo explicó José Alberto Rodríguez Rodríguez, médico residente del primer año en la especialidad de medicina de la actividad física y deportiva de Deporte UNAM a través de una charla transmitida por el canal de Facebook del deporte universitario.

Es por ello que, en palabras del propio especialista en medicina deportiva, y de Rebeca Camacho Trujillo, licenciada en nutrición y maestra en metodología de la ciencia, quien también está adscrita a la Dirección General del Deporte Universitario (DGDU) de la UNAM, la dieta y el ejercicio físico son las piedras angulares para mantener el control de los niveles de colesterol y triglicéridos que produce cada individuo.

Observar al pie de la letra estas dos claves: la activación física y la ingesta alimenticia, evitará problemas de salud que pueden desencadenar eventos cardiovasculares graves ocasionados por la alteración de las cantidades de grasas que se presentan en la sangre, también conocida como dislipidemia.

“El colesterol HDL (colesterol bueno) incrementa sus niveles en personas que realizan ejercicio físico. Con esto, las grasas LDL (colesterol malo) y las lipoproteínas de muy baja densidad disminuyen, así como los triglicéridos. Si el ejercicio es realizado de forma regular, los triglicéridos van a disminuir en mayor proporción. Mientras mayor sea la intensidad del ejercicio, mayor va a ser el impacto que tenga sobre los niveles de lípidos, pero todo debe ser personalizado y gradual”, dijo el médico Alberto Rodríguez. 

La prescripción de activación física gradual, aunada a un tratamiento farmacológico y la eliminación del alcoholismo y el tabaquismo, fungen como medidas óptimas que pueden revertir rápidamente los niveles altos en lípidos. “El ejercicio ayuda tanto a corto como a largo plazo. Hacer ejercicio de forma regular es mucho mejor. Según la Guía del Colegio Americano de Medicina del Deporte, el mejor ejercicio para mantener los niveles de lípidos es aquel que combina actividad física de tipo aeróbico con las de fuerza y flexibilidad de 30 a 60 minutos por día”, enfatizó.

Por su parte, Rebeca Camacho señaló que una dieta baja en grasas resulta benéfica a la hora de evitar picos altos en los niveles de lípidos que se almacenan en la sangre. “La dieta para los triglicéridos elevados debe ser baja en grasa y azúcares, con consumo de alimentos como pescados, aves sin piel y cortes de cerdo y res con poca grasa, además de preparaciones hervidas, a la plancha, a la parrilla, horneados y sin aderezos grasos, sin olvidar moderar la ingesta de caramelos y refrescos”, subrayó.

Además, la nutrióloga responsable de los equipos representativos de la UNAM señaló la necesidad de realizar cinco comidas al día sin ayuno, sobre todo en los deportistas, quienes también pueden presentar dislipidemia. “Hay que evitar los ayunos. Diversos estudios indican que hacer cinco comidas al día favorecen la menor concentración de triglicéridos en sangre”.

Es importante hacer estudios generales de sangre regularmente para detectar estos problemas a tiempo, pues la dislipidemia suele ser asintomática, recalcó José Alberto Rodríguez, quien concluyó que, según datos de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE), durante el 2015, la mortalidad cardiovascular en México fue de casi 300 casos por cada 100 mil habitantes y que, cuando no se registraron defunciones, los sobrevivientes tuvieran una calidad de vida deteriorada, con requerimientos de cuidados especiales de salud a largo plazo, además de presentar una reducción en cuanto a su capacidad laboral.

Lee: La mitad de adultos en México tienen colesterol alto y no lo saben



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Futbol Internacional

Borussia Dortmund, primer finalista de la UEFA Champions League

Espera al Real Madrid o al Bayern Múnich

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Foto: @BVB

París.— El Borussia Dortmund regresa a la final de la UEFA Champions League luego de vencer al Paris Saint-Germain en las semifinales del certamen continental.

Los alemanes vencieron en el duelo de vuelta en el Parque de los Príncipes de París por marcador de 1-0, para un global de 2-0.

Mats Hummels puso al único gol del partido al minuto 50. Su tanto le permite al Borussia Dortmund instalarse en la final de la máxima competición de clubes europea.

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El conjunto germano jugará su tercera final de la máxima competición europea. Cabe recordar que alzó en 1997 tras derrotar a la Juventus de Turín y perdió en 2013 contra el Bayern de Múnich.

Pese a la insistencia de los parisinos, los dirigidos por Edin Terzic lograron mantener su portería en cero para hacerse del boleto a la final.

La serie será recordada por la cantidad de balones que se estrellaron en el poste de la portería alemana, seis. Dos en la ida y cuatro en el partido definitivo.

Borussia Dortmund espera al ganador de la segunda semifinal entre el Real Madrid y el Bayern Múnich, que empataron a 2 en la ida en Alemania.

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Futbol Internacional

Julián Araujo estará en la pretemporada del FC Barcelona

¿Se quedará en el cuadro titular?

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Foto: Especial

Ciudad de México.— Luego de su paso por el Unión Deportiva Las Palmas, Julián Araujo realizará la pretemporada con el FC Barcelona para ganarse un lugar.

El lateral de la selección mexicana pretende convencer a Xavi Hernández de su importancia para la plantilla azulgrana.

De acuerdo con las versiones periodísticas, el cuadro azulgrana prescindirá de los servicios de Marcos Alonso y de Joao Cancelo en la lateral derecha.

Estas bajas le abrirían la oportunidad de Julián Araujo para hacerse un lugar como titular incluso en la plantilla culé.

Sin embargo, para el técnico que recientemente anunció su permanencia en el FC Barcelona, Jules Koundé es el lateral derecho estelar.

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Según el diario catalán Mundo Deportivo, Xavi Hernández también tiene en observación a Alex Valle, cedido al Levante.

Julián Araujo disputaría los encuentros amistosos pertenecientes a la gira por Estados Unidos en los que el Barcelona se medirá ante Manchester City, Real Madrid y Milan.

El mexicano disputó hasta el momento 26 partidos con Las Palmas considerando Liga Española y Copa del Rey en la presente temporada.

El cuadro catalán terminará la temporada sin títulos, luego de que el Real Madrid ganara la Liga Española.

Cabe recordar que tampoco pudieron hacerse de títulos como la Champions League o la Copa del Rey.

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Futbol Mexicano

La Liga MX ya tiene fechas y horarios de la liguilla

El miércoles inician las acciones

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Ciudad de México.— Luego de la escala en la instancia de Play-In, se definieron los enfrentamientos y horarios de los cuartos de final de la Liga MX.

Pachuca fue el último invitado a los cuartos de final luego de que este domingo consiguió su boleto tras vencer al Necaxa con marcador de 2-1.

Así, se definieron los duelos de los que saldrán los cuatro semifinalistas del Clausura 2024 de la Liga MX.

Las acciones iniciarán el próximo miércoles a las 19:05 en el estadio Akron de Chivas, donde los rojiblancos recibirán a los Diablos Rojos del Toluca.

Dos horas más tarde, el líder de la Liga MX, el América, visitará a los Tuzos del Pachuca en el estadio Hidalgo.

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Cabe recordar que Águilas e hidalguenses recientemente se encontraron en la Concacaf Liga de Campeones. Enfrentamiento del que los de Almada salieron airosos.

El jueves en punto de las 19:05 horas, los Pumas de la UNAM recibirán al sublíder Cruz Azul de Martín Anselmi en Ciudad Universitaria.

Los juegos de ida culminarán el mismo jueves a las 21:10, con el clásico entre Tigres y Rayados en el Volcán Universitario.

Para las vueltas, América recibirá a Pachuca en el estadio Azteca a las 18:00 horas el sábado 11 de mayo. Ese mismo día, en el Nemesio Diez, Chivas visitará al Toluca.

En la jornada de domingo, Cruz Azul recibirá a Pumas en punto de las 19:00 horas.

Finalmente, Monterrey y su acérrimo rival definirán al último semifinalista de la Liga MX a las 21:10 del domingo en el estadio BBVA.

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Vida y Familia

Kings League Américas: pide matrimonio antes de ser campeón

El jugador salió campeón del evento

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Ciudad de México.— Durante el Final Four de la Kings League, Ricardo Villavicencio, delantero de Raniza FC, le propuso matrimonio a su novia.

Momentos antes de que se realizara la segunda semifinal entre Real Titán y Persas, el jugador 14 del equipo verdinegro hizo la propuesta ante todos los presentes.

“Estoy un poco nervioso por lo que voy a hacer. En este hermoso estadio con esta linda gente quiero decirte que, en 7 años y 2 meses, eres lo mejor que me ha pasado en la vida y yo sé que a tu mamá le va a encantar ver esto. ¿Te gustaría casarte conmigo?”, dijo el jugador.

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Su novia, le dijo que sí, ante la felicidad de los aficionados, influencers y futbolistas presentes en el legendario estadio Azteca.

La alegría de Ricardo Villavicencio fue doble, pues se coronó como campeón de la primera edición de la Kings League Américas.

El cuadro presidido por la influencer Alana se coronó después de vencer 4-2 a Real Titán.

Así, logró calificarse al Mundial de la Kings League que se disputará en Monterrey, Nuevo León.

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