Deportes
Ejercicio y dieta, indispensables para prevenir dislipidemia
Ciudad de México.- La dislipidemia es la alteración en la concentración normal de los lípidos o grasas que tenemos en la sangre.
Es decir, del colesterol y los triglicéridos que en ella se almacenan, por lo cual, cuando los niveles de estos se encuentran elevados, se incrementan las posibilidades de desarrollar problemas relacionados con el corazón y vasos sanguíneos, los cuales pueden, incluso, llegar a obstruirse.
Así lo explicó José Alberto Rodríguez Rodríguez, médico residente del primer año en la especialidad de medicina de la actividad física y deportiva de Deporte UNAM a través de una charla transmitida por el canal de Facebook del deporte universitario.
Es por ello que, en palabras del propio especialista en medicina deportiva, y de Rebeca Camacho Trujillo, licenciada en nutrición y maestra en metodología de la ciencia, quien también está adscrita a la Dirección General del Deporte Universitario (DGDU) de la UNAM, la dieta y el ejercicio físico son las piedras angulares para mantener el control de los niveles de colesterol y triglicéridos que produce cada individuo.
Observar al pie de la letra estas dos claves: la activación física y la ingesta alimenticia, evitará problemas de salud que pueden desencadenar eventos cardiovasculares graves ocasionados por la alteración de las cantidades de grasas que se presentan en la sangre, también conocida como dislipidemia.
“El colesterol HDL (colesterol bueno) incrementa sus niveles en personas que realizan ejercicio físico. Con esto, las grasas LDL (colesterol malo) y las lipoproteínas de muy baja densidad disminuyen, así como los triglicéridos. Si el ejercicio es realizado de forma regular, los triglicéridos van a disminuir en mayor proporción. Mientras mayor sea la intensidad del ejercicio, mayor va a ser el impacto que tenga sobre los niveles de lípidos, pero todo debe ser personalizado y gradual”, dijo el médico Alberto Rodríguez.
La prescripción de activación física gradual, aunada a un tratamiento farmacológico y la eliminación del alcoholismo y el tabaquismo, fungen como medidas óptimas que pueden revertir rápidamente los niveles altos en lípidos. “El ejercicio ayuda tanto a corto como a largo plazo. Hacer ejercicio de forma regular es mucho mejor. Según la Guía del Colegio Americano de Medicina del Deporte, el mejor ejercicio para mantener los niveles de lípidos es aquel que combina actividad física de tipo aeróbico con las de fuerza y flexibilidad de 30 a 60 minutos por día”, enfatizó.
Por su parte, Rebeca Camacho señaló que una dieta baja en grasas resulta benéfica a la hora de evitar picos altos en los niveles de lípidos que se almacenan en la sangre. “La dieta para los triglicéridos elevados debe ser baja en grasa y azúcares, con consumo de alimentos como pescados, aves sin piel y cortes de cerdo y res con poca grasa, además de preparaciones hervidas, a la plancha, a la parrilla, horneados y sin aderezos grasos, sin olvidar moderar la ingesta de caramelos y refrescos”, subrayó.
Además, la nutrióloga responsable de los equipos representativos de la UNAM señaló la necesidad de realizar cinco comidas al día sin ayuno, sobre todo en los deportistas, quienes también pueden presentar dislipidemia. “Hay que evitar los ayunos. Diversos estudios indican que hacer cinco comidas al día favorecen la menor concentración de triglicéridos en sangre”.
Es importante hacer estudios generales de sangre regularmente para detectar estos problemas a tiempo, pues la dislipidemia suele ser asintomática, recalcó José Alberto Rodríguez, quien concluyó que, según datos de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE), durante el 2015, la mortalidad cardiovascular en México fue de casi 300 casos por cada 100 mil habitantes y que, cuando no se registraron defunciones, los sobrevivientes tuvieran una calidad de vida deteriorada, con requerimientos de cuidados especiales de salud a largo plazo, además de presentar una reducción en cuanto a su capacidad laboral.
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Deportes
Festeja “Haper” Gamboa título de Diablos con su hijo por nacer
Ciudad de México.— El capitán de los Diablos Rojos del México, Juan Carlos “Haper” Gamboa festejó con su esposa embarazada el título 17 de los Pingos.
El capitán escarlata fue fundamental para la victoria de los capitalinos sobre Sultanes de Monterrey en la Serie del Rey.
Haper logró ser el primer jugador en la serie por el campeonato de la Liga Mexicana de Béisbol (LMB) en conectar jonrones en turnos consecutivos, pero en distintos años.
En 2014, un tablazo de Gamboa le dio título al México ante Pericos de Puebla. El pasado miércoles, repitió la dosis y se voló la barda, ahora contra los “fantasmas grises”.
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Diablos Rojos del México, el más ganador de la LMB
Diablos Rojos del México logró en el Mobil Súper de Monterrey su campeonato número 17 de la Liga Mexicana de Béisbol.
De esta manera, la novena escarlata se reafirma como el cuadro más ganador de la LMB, con cinco títulos de ventaja sobre Tigres de Quintana Roo.
Además, lo hace como el líder absoluto de la temporada 2024, en la que dominó la temporada regular.
También firmó una destacada postemporada al reponerse de un 0-3 en la serie de Campeonato de la Zona Sur ante Guerreros de Oaxaca.
JAHA
Deportes
Canadá será el segundo sinodal de la selección en la era “Aguirre-Márquez”
Ambas selecciones ya están clasificadas para el Mundial 2026, al ser, junto con Estados Unidos, los organizadores del torneo.
Estados Unidos.- México enfrentará este martes a Canadá en el segundo desafío del nuevo ciclo bajo la dirección de Javier Aguirre, tras iniciar el proceso con una convincente victoria por 3-0 ante Nueva Zelanda.
Aunque el triunfo fue sólido, el entrenador del Tricolor, conocido como “el Vasco”, no quedó completamente satisfecho con el desempeño de su equipo.
El partido se disputará en el AT&T Stadium de Arlington, Texas, y servirá como preparación para la próxima Liga de Naciones de la Concacaf, que comenzará en noviembre.
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En su primer encuentro, México mostró un dominio casi total durante los 90 minutos, pero el marcador podría haber sido más abultado si no hubiera sido por el excelente desempeño del arquero Max Crocombe y algunos remates que dieron en los postes.
A pesar del triunfo, Aguirre planea realizar varios ajustes para mejorar la ofensiva del equipo. Henry Martín, delantero del América, se perfila como sustituto de Santiago Giménez del Feyenoord, quien no logró concretar sus oportunidades contra Nueva Zelanda.
En la defensa, Víctor Guzmán, de Monterrey, tomará el lugar de César Montes, quien dejó la concentración para finalizar su traspaso al fútbol ruso desde el Almería español. Además, el centrocampista Luis Chávez, del Dinamo de Moscú, se encuentra entre algodones debido a una lesión.
Por su parte, Canadá llega con una racha positiva tras vencer a Estados Unidos en su último encuentro, lo que confirma el buen momento del equipo bajo el mando del estadounidense Jesse Marsch.
Marsch ha potenciado a jugadores clave como Alphonso Davies del Bayern Múnich, Jonathan David del Lille y Stephen Eustaquio del Oporto.
Ambas selecciones ya están clasificadas para el Mundial 2026, al ser, junto con Estados Unidos, los organizadores del torneo.
ARH
Virales Deportivas
André Marín se recupera de un doble trasplante de pulmón
Así lo informó David Faitelson
Ciudad de México.— El periodista deportivo, André Marín, recibió un trasplante doble de pulmón, del que se recupera favorablemente según reveló David Faitelson.
“Gracias a Dios todo salió muy bien y está recuperándose favorablemente”, dijo el también periodista deportivo de Televisa.
Además, explicó que André Marín contrajo unas bacterias que lo llevaron a estar muy grave en el hospital.
“Salió adelante con buen pronóstico, pero lamentablemente, hace unos meses estas bacterias despertaron y volvieron a hacer mucho daño, al grado que le destruyeron prácticamente todo el tejido pulmonar”, añadió.
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Los médicos sometieron a André Marín a estudios y los especialistas determinaron que necesitaba un trasplante doble de pulmón.
Faitelson agradeció a todas las personas que acudieron al hospital a donar sangre y plaquetas para su compañero.
Tras unos días de espera, el ex reportero de TV Azteca recibió el órgano, la operación fue un éxito y está en proceso de recuperación.
Pronto estará de vuelta para hacer lo que más le gusta que es hacer su trabajo”, concluyó.
A finales de 2022, estuvo internado por 45 días y se perdió la cobertura del Mundial de Qatar 2022 por una intensa neumonía.
Sin embargo, se recuperó y volvió a la televisión.
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JAHA
Futbol Internacional
Cade Cowell remplaza a Gio Reyna en convocatoria de EU
Podría jugar contra Canadá y Nueva Zelanda
Guadalajara.— El extremo de las Chivas Rayadas del Guadalajara, Cade Cowell, recibió la convocatoria de Estados Unidos para la presente Fecha FIFA.
Inicialmente, Mikey Varas no convocó al mexicoamericano, pero la lesión de Gio Reyna del Borussia Dortmund le abrió la puerta a Cowell.
“Cade Cowell se sumó a la lista del campamento de entrenamiento de septiembre de USMNT que prepara los amistosos contra Canadá y Nueva Zelanda. Reemplaza al mediocampista Gio Reyna, quien abandonará el campamento luego de ser diagnosticado con una distensión en la ingle izquierda”, comunicó la selección estadounidense.
En selección mayor, el delantero de Chivas suma ocho apariciones y un gol.
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Cabe recordar que el rojiblanco estuvo cerca de ir a los Juegos Olímpicos de París 2024, pero al final el técnico decidió no convocarlo.
En el presente semestre de la Liga MX, el delantero californiano suma tres goles y dos asistencias en seis partidos disputados.
De esta manera, Cade Cowell es el cuarto futbolista de Chivas convocado a selecciones para disputar la presente Fecha FIFA.
El ariete se suma ‘Tala’ Rangel, Alan Mozo y ‘Piojo’ Alvarado, que integran el Tri para el debut de Javier Aguirre.
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JAHA
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