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La hidratación en los deportistas

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Ciudad de México.— La hidratación es fundamental en el día a día de un deportista, ya que cuando practicamos deporte y ejercicio, nuestro cuerpo trabaja más rápido, por lo que necesita agua para transportar el oxígeno y los nutrientes a nuestros órganos.

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En general, un deportista conoce la relación entre nutrición y buen rendimiento. Sin embargo, aunque parezca una obviedad, no muchos conocen la importancia de la hidratación a la hora de hacer ejercicio.

¿Sabías que los malos hábitos de hidratación (ya sea antes, durante o después del ejercicio) son una de las principales causas de lesiones?

El consumo recomendado para tener un buen rendimiento y mantenerse hidratado es beber mucho líquido horas antes del ejercicio, así como 500 ml en pequeños sorbos media hora antes de la práctica.

También es importante beber líquidos durante. Se recomienda beber de 150 a 200 ml de agua cada 15 a 20 minutos en actividades de una hora o menos y de intensidad baja a moderada.

En cuanto a ejercicios de mayor esfuerzo físico que excedan de una hora, se recomienda beber alrededor de 500 a 700 ml.

Después del ejercicio, se recomienda beber al menos un litro de una bebida que contenga de 50 a 70 mg de sodio por cada 100 ml, lo que ayudará a la hidratación y recuperación del deportista.

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Las estrellas de la LIGA MX arribaron a Minnesota

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Minneapolis.— El equipo de estrellas de la LIGA MX que dirige Diego Cocca ya está en Minnesota, sede del partido ante el combinado de la Major League Soccer el próximo miércoles 10 de agosto.

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El equipo, integrado por 26 futbolistas viajó esta mañana a Estados Unidos. Por la tarde, 12 jugadores atendieron el Día de Medios integrado por una conferencia de prensa encabezada por el profesor Cocca y los jugadores, Camilo Vargas y Alexis Vega.

“Hay una Liga rival que ha mejorado, que tiene extranjeros que también mejoran. No es de quién es mejor que quién, es que ambas van a crecer, las dos Ligas tendrán crecimiento en la confederación. Este evento sirve muchísima para que sigan evolucionando”, mencionó el director técnico.

“Es un partido para disfrutar en Minnesota. Para dar espectáculo a mucha gente, ya habrá torneos donde la LIGA MX podrá enfrentar a la MLS, ya en un torneo oficial se verá el parámetro para ver quien es mejor, pero este juego es para disfrutar”, dijo Vega.


“Es una linda oportunidad para demostrar el profesionalismo que hay en los deportistas, la rivalidad se queda en la cancha. Hoy tenemos la oportunidad de compartir en un equipo, y el sábado, seremos rivales. Lo que conlleva un clásico queda estrictamente en la cancha”, expresó Vargas.

Juan Ignacio Dinenno, jugador del Club Universidad, se concentrará a partir de esta noche con el equipo en Minnesota después de su partido en Barcelona del día domingo.

Por la tarde, Diego Cocca comandó su primera práctica al mando de 26 jugadores en el complejo Lifetime Sports, donde se entrenó en dos grupos, con regenerativo para quienes jugaron el domingo.

El martes, el equipo tendrá práctica matutina y, por la noche, a las 19:30 hrs., se llevará a cabo el Skills Challenge en Minnesota.

Representarán a la LIGA MX, Carlos Acevedo (Santos), Camilo Vargas (Atlas), Avilés Hurtado (Pachuca), Alexis Vega (Chivas), Uriel Antuna (Cruz Azul), Germán Berterame (Rayados), Álvaro Fidalgo (América), Julián Quiñones (Atlas), Luis Reyes (Atlas) y Luis Chávez (Pachuca).

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Futbol americano de la UNAM y Los Angeles Rams convivieron en CU

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Ciudad de México,— El futbol americano de la UNAM y de Los Angeles Rams de la NFL celebraron una fraternal convivencia en el corazón de Ciudad Universitaria.

El Estadio Roberto “Tapatío” Méndez, fueron el escenario en donde se reunieron distintas categorías del programa de futbol americano de la casa de estudios y representantes del equipo campeón de la edición LVI del Super Bowl.

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Integrantes de las diversas escuadras del programa de futbol americano de la Universidad Nacional, que compiten en las categorías Infantil, Juvenil, Intermedia y Liga Mayor de la Organización Nacional Estudiantil de Futbol Americano, arribaron al recinto universitario en donde se tomaron fotografías con el linebacker de los LA Rams, Justin Hollins.

Las porristas Shelby Lynn, Yalissa Pilar Cortes y Jaqueline Ward de Los Angeles Rams; así como el también integrante del grupo de animación, Eswinn Díaz; la mascota del equipo, Rampage; y el trofeo Vince Lombardi, que reconoce al campeón de la NFL, estuvieron presentes.

Miembros de diferentes categorías se reunieron con el jugador Justin Hollins

Durante la jornada, los jugadores de futbol americano de la UNAM saludaron e intercambiaron palabras con los representantes del equipo de Los Ángeles, California. La mascota Rampage fue la más solicitada por los niños de las categorías menores, para saludar y tomarse fotografías.

También se efectuó el tradicional juego de scrimmage entre los equipos Oro y Azul

Posteriormente, los jugadores de Pumas CU de Liga Mayor interactuaron con las categorías inferiores, como preámbulo del juego de scrimmage entre los equipos Oro y Azul.

Uno de los filtros por parte del staff de coacheo para definir el roster del cuadro felino que competirá este año en la ONEFA.

Este evento ocurrió con Los Angeles Rams justo a la mitad del 2022. Un año especial, ya que se cumplen 95 años de futbol americano en la UNAM.

Pumas CU iniciará su camino en la Liga Mayor el próximo 10 de septiembre, cuando reciban a los Borregos del Instituto Tecnológico y de Estudios Superiores de Monterrey, en el Estadio Olímpico Universitario.

Foto cortesía

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