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La hidratación en los deportistas

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Ciudad de México.— La hidratación es fundamental en el día a día de un deportista, ya que cuando practicamos deporte y ejercicio, nuestro cuerpo trabaja más rápido, por lo que necesita agua para transportar el oxígeno y los nutrientes a nuestros órganos.

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En general, un deportista conoce la relación entre nutrición y buen rendimiento. Sin embargo, aunque parezca una obviedad, no muchos conocen la importancia de la hidratación a la hora de hacer ejercicio.

¿Sabías que los malos hábitos de hidratación (ya sea antes, durante o después del ejercicio) son una de las principales causas de lesiones?

El consumo recomendado para tener un buen rendimiento y mantenerse hidratado es beber mucho líquido horas antes del ejercicio, así como 500 ml en pequeños sorbos media hora antes de la práctica.

También es importante beber líquidos durante. Se recomienda beber de 150 a 200 ml de agua cada 15 a 20 minutos en actividades de una hora o menos y de intensidad baja a moderada.

En cuanto a ejercicios de mayor esfuerzo físico que excedan de una hora, se recomienda beber alrededor de 500 a 700 ml.

Después del ejercicio, se recomienda beber al menos un litro de una bebida que contenga de 50 a 70 mg de sodio por cada 100 ml, lo que ayudará a la hidratación y recuperación del deportista.

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Clásico Poli vs. Pumas, este sábado en el Estadio Olímpico Universitario.

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Ciudad de México.— La catedral del futbol americano estudiantil en México abre sus puertas para dar inicio a la temporada de Pumas CU como local en la Liga Mayor de la Organización Nacional Estudiantil de Futbol Americano. Este sábado 23 de septiembre a las 11:00 horas, en un clásico estudiantil más ante los Burros Blancos del Instituto Politécnico Nacional.

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“Salir con la victoria generaría un impacto positivo en los jugadores, nos motivaría demasiado, así que todos sabemos a qué vamos y cuál es el resultado que tenemos que conseguir. Sólo pensamos en el triunfo, no estamos pensando en qué pasaría si no lo logramos. Sabemos que vamos a ganar porque vamos a ser unos Pumas CU agresivos, intensos y dominantes”, afirma José Alberto Valdés Ruiz, capitán y liniero ofensivo de Pumas CU.

Para esta oportunidad el duelo tiene tintes de revancha, así lo considera el mismo capitán auriazul luego de la derrota ante Águilas Blancas en la primera jornada de la competencia en la Conferencia de los 14 Grandes.

“El clásico es ante el IPN, los dos equipos son de la misma institución (Águilas Blancas y Burros Blancos), y nosotros tomamos este partido como revancha. Vamos a demostrarle a la afición que pueden creer en Pumas CU, tenemos hambre de demostrar lo que hemos trabajado”, subraya Valdés Ruiz.

Clásico de flag football femenil, previo al partido

En el marco de este enfrentamiento de Liga Mayor de ONEFA, previamente habrá otro clásico entre la UNAM y el IPN. Este será en flag football femenil, en un duelo al cual las Pumas arriban como actuales bicampeonas de Universiada Nacional.

Las jugadoras participantes en este clásico de tochito bandera serán alumnas pertenecientes a sus respectivas instituciones y se contempla que el partido tenga una duración aproximada de una hora, con su inicio a las 9:20 horas.

Se trata de un tributo a todas las mujeres deportistas universitarias, con la invaluable oportunidad de jugar en un escenario como el Estadio Olímpico Universitario.

El día del partido NO habrá venta de boletos en taquillas y los menores de 12 años entran gratis.

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¿A qué hora y dónde se puede ver el Gran Premio de Japón?

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Suzuka.— Después de los dramáticos acontecimientos de Singapur, donde Carlos Sainz ayudó a poner fin a la increíble racha de victorias de Red Bull, todas las miradas se dirigen ahora a Suzuka para el Gran Premio de Japón.

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Max Verstappen y su equipo Red Bull esperan volver a la senda del triunfo en una pista que es mucho más adecuada para su máquina RB19.

Carlos Sainz estuvo en una forma espléndida estratégicamente en Singapur cuando logró la segunda victoria de su carrera, y no olvidemos que también logró las dos últimas poles en juego. También hay que considerar a Mercedes, y George Russell en particular, querrá sumar algunos puntos importantes luego de su dramático accidente en la última vuelta a pesar de haber tenido un desempeño admirable durante todo el fin de semana en Singapur.

La acción en Japón comienza con la clasificación el viernes 22 de septiembre y el sábado 23 el Gran Premio de Japón. La transmisión en Fox Sports a las 23:00 horas del día sábado.

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