Dar cuatro mil pasos al día mejora la salud

Barcelona.— Con al menos cuatro mil pasos al día, las personas pueden mejorar notablemente su salud y reducir significativamente las muertes por cualquier causa.

Sin embargo, un análisis que recaba 17 estudios, constata que cuanto más se camina, mayores son los efectos.

En análisis publicado en la revista European Journal of Preventive Cardiology, contó con datos de 226 mil 889 personas.

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El estudio afirma que dar 2 mil 337 pasos diarios disminuyen el riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares.

El riesgo de morir por cualquier causa o por enfermedad cardiovascular disminuye significativamente con cada 500 a mil pasos adicionales que se anden.

Un aumento de mil pasos diarios se asoció a una reducción del 15 por ciento del riesgo de morir por cualquier causa, y un incremento de 500 pasos se asoció a una reducción del 7 por ciento de morir por enfermedad cardiovascular.

Incluso si las personas caminan hasta 20 mil pasos al día, los beneficios para la salud siguen aumentando.

No obstante, los datos recogidos sobre este último número de pasos son limitados, por lo que los resultados deben confirmarse en grupos más amplios de personas.

Los trabajos analizados por los investigadores realizaron un seguimiento de los participantes -todos sanos cuando empezaron los estudios- durante una media de siete años. La edad media era de 64 años y el 49 por ciento eran mujeres.

En las personas de 60 años o más, la magnitud de la reducción del riesgo de muerte fue menor que la observada en las personas menores de 60 años.

JAHA