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México

¿Buscas un gimnasio en Ciudad de México?

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Si quieres mejorar tu condición física, bajar de peso y adquirir una figura tonificada, lo mejor es apuntarte en un gimnasio.

Los gimnasios son recintos especializados en el entrenamiento de personas deportistas y no deportistas, además cuentan con todo lo necesario para una ejercitación segura, eficiente y con la asesoría apropiada.

¿Cómo elegir un gimnasio?

Si quieres elegir un gym en Coyoacan te recomendamos que uses un buscador especializado, de manera que encuentres el lugar perfecto para ti.

Por ejemplo, para encontrar un gym en Ciudad de México, los buscadores cuentan con todos los recintos disponibles y puedes ubicar el que mejor te convenga según el caso.

La elección del gimnasio apropiado es muy importante para tener éxito en el entrenamiento, para esto, hay algunos aspectos que es bueno tomar en cuenta.

Aspectos para elegir el gym ideal para ti

Ubicación

La ubicación del gimnasio apropiado es determinante para el éxito del entrenamiento, ya que si hay que transitar un trecho muy largo, será más difícil ir todos los días.

Lo mejor es elegir el mejor gym que se encuentre relativamente cerca de tu domicilio u oficina, así será más fácil ser constante con las rutinas de ejercicio.

Infraestructura

Un gimnasio debe ser un espacio amplio y agradable, de manera que todos los que usen las instalaciones lo puedan hacer de manera cómoda. Si el espacio luce atestado de personas, podría ser inconveniente.

Además del tamaño del lugar, este debe ser ventilado, natural o artificialmente, e iluminado.

Máquinas

Las máquinas suelen ser la razón principal por la que las personas acuden a un gym y no hacen ejercicios en su casa o en un parque.

Es necesario que las máquinas del gym estén actualizadas y funcionen bien, de manera que los usuarios puedan sacar el mayor provecho de ellas. También se requiere que cuenten con bancos de pesas y mancuernas de distintos pesos, para un entrenamiento completo.

Algo importante es que las máquinas sean suficientes para el público que atiende, es muy desagradable tener que esperar turno por demasiado tiempo. Si se pasa mucho tiempo entre máquina y máquina, el cuerpo puede enfriarse y ocasionar una lesión.

Entrenadores

Contratar un entrenador es lo ideal si no se sabe cómo entrenar. Es por eso que al evaluar un gimnasio, hay que verificar las credenciales de los entrenadores.

Un buen entrenador es un profesional cualificado que pone sus conocimientos a la orden de sus clientes.

Otro aspecto importante es que debe haber suficientes entrenadores para la cantidad de personas que acuden al gym.

Clases

El entrenamiento con máquinas no es lo único que se puede hacer en un gym, también están las rutinas grupales llamadas clases.

Las clases pueden ser de pilates, yoga, entrenamientos funcionales, ejercicios con mancuernas, etcétera. Lo importante es que las clases que se impartan sean lo que buscas.

Servicios

Algo que hay que revisar es el espacio destinado a los lockers, baños, duchas, vestuarios, etcéteras, ya que esto incide en la experiencia del usuario en el gym.

También es importante que el gym cuente con cafetería, aunque no es indispensable. Pero si sueles comer antes o después de entrenar, es importante que te fijes en ese detalle.

Precio

El precio del gimnasio debe ser acorde a los servicios que presta, las máquinas que tiene y a la calidad del espacio físico. En este sentido, lo mejor es buscar una buena relación precio-valor.

También hay que fijarse en las formas de pago y los planes que ofrecen a sus clientes.

Horarios

Los horarios de atención del gym son muy importantes, ya que puede ser que quieras entrenar muy temprano en la mañana o hasta muy tarde en la noche. También es común que algunas personas entrenen los fines de semana. Por eso es necesario que te fijes en las horas y días de semana que permanece abierto.

Tomando en cuenta todos estos aspectos y con un buscador eficiente, encontrarás el gimnasio apropiado para entrenar y mejorar tu calidad de vida.

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México

Impulsan programas de seguridad social para madres jefas de familia

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Impulsan programas de seguridad social para madres jefas de familia
Foto Cuartoscuro

Ciudad de México.— La diputada del PRI Marcela Guerra Castillo impulsa una iniciativa que reforma el artículo 19 de la Ley General de Desarrollo Social, a fin de añadir los programas para la atención, cuidado y desarrollo Integral infantil en favor de las madres jefas de familia que no cuentan con un esquema de seguridad social, como prioritarios y de interés público.

El documento, turnado a la Comisión de Bienestar, refiere que de acuerdo con cifras del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (Inegi), en el país siete de cada diez mujeres de 15 años o más son madres, las cuales generalmente enfrentan peores condiciones laborales que las mujeres que no tienen hijos.

Detalla que las madres jefas de familia representan 33 por ciento de los hogares del país; de ellas, el 58 por ciento trabaja en la informalidad, por lo cual perciben menores ingresos y no tienen acceso a seguridad social o prestaciones laborales.

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El Inegi precisa que la participación económica de las mujeres disminuye conforme aumenta el número de hijos, lo que visibiliza la barrera que enfrentan las madres trabajadoras, quienes además de trabajar, en promedio dedican 40 horas a la semana a tareas del hogar y de cuidados; es decir, aportan 3.4 veces más valor económico en tareas no remuneradas en comparación con los hombres quienes en promedio solo dedican 15.9 horas semanales a estas actividades.

Guerra Castillo expone que, de acuerdo con la encuesta del Instituto Mexicano de la Competitividad sobre crecimiento profesional con perspectiva de género, el 51 por ciento de las madres que tuvieron que hacer una pausa en su carrera profesional debido a la atención de tareas del hogar y cuidados, se les imposibilita el acceder a ofertas laborales que se adecúen a sus necesidades.

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Aunado a lo anterior, comenta que, según el Instituto Nacional de las Mujeres, las problemáticas a las que se enfrentan las madres trabajadoras cada día son la falta de servicios y recursos para el cuidado infantil.

Ante este panorama, la legisladora considera que su iniciativa busca dar un paso más en favor de los derechos de las mujeres y la igualdad sustantiva, toda vez que el Banco Interamericano de Desarrollo ha señalado que el Producto Interno Bruto (PIB) per cápita en México podría aumentar en más del seis por ciento si se implementan políticas que aumenten la inclusión laboral de las mujeres, así como el cuidado infantil.

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La Catedral Metropolitana abre su puerta principal al perdón en el inicio del año jubilar

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La Catedral Metropolitana abre su puerta principal al perdón en el inicio del año jubilar
Foto @Catedral_CdMx

Ciudad de México.— Durante su mensaje de Navidad 2024, el Cardenal Carlos Aguiar Retes, Arzobispo Primado de México, anunció un momento trascendental para la comunidad católica: el domingo 29 de diciembre, la Puerta Principal de la Catedral Metropolitana de la Ciudad de México se abrirá para marcar el inicio del Año Jubilar, convocado por el Papa Francisco.

La celebración, que simboliza la reconciliación y el perdón, estará acompañada de la concesión de la Indulgencia Plenaria, una gracia espiritual que, según el Cardenal Aguiar Retes, permite a los fieles recibir el perdón de todas sus faltas, siempre que cumplan las condiciones estipuladas: confesarse, participar en la eucaristía y orar por las intenciones del Papa.

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“La Navidad es un tiempo lleno de alegría, esperado por todos, desde los más pequeños hasta los mayores. Es el momento de compartir, de dar algo de nosotros y recibir esa alegría que llena el corazón”, expresó el Arzobispo.

En este contexto, subrayó la importancia de la celebración litúrgica, que no solo conmemora el nacimiento del Hijo de Dios, sino también inaugura un período especial de gracia divina.

El evento de apertura de la Puerta Principal de la Catedral Metropolitana iniciará a las 10 de la mañana en la Plaza Tlaxcoaque, donde los fieles se reunirán para emprender una peregrinación hacia la Catedral Metropolitana. Al llegar, se llevará a cabo el rito solemne de apertura, un gesto que invita a los creyentes a cruzar el umbral y recibir la bendición jubilar.

“Es un momento único que nos une como comunidad de fe y nos llama a reflexionar sobre el perdón, la esperanza y la renovación espiritual”, mencionó el Cardenal. También animó a los fieles a participar en esta jornada histórica que se extenderá hasta el día de Reyes, concluyendo así el tiempo litúrgico de la Navidad.

La Catedral Metropolitana, uno de los templos más emblemáticos de México, será el primero de los tres espacios designados por el Papa Francisco en el país para la apertura de sus puertas principales durante el Año Jubilar. Este hecho resalta el papel central que ocupa la Ciudad de México en la vida espiritual del país y subraya la importancia de este tiempo santo.

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Más que regalos: cómo el juguete contribuye a la construcción de la paz

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Más que regalos: cómo el juguete contribuye a la construcción de la paz
Foto Cuartoscuro

Ciudad de México.— En estas fiestas decembrinas, la Secretaría Ejecutiva (SE) del Sistema Nacional de Protección Integral de Niñas, Niños y Adolescentes (Sipinna) hace un llamado para que las infancias ejerzan su derecho al esparcimiento con juguetes y regalos que permitan su desarrollo en ambientes seguros y de paz.

Como cada año, este organismo recuerda que los juguetes no deben ser medio o instrumentos que abonen a generar conductas violentas ni promuevan prácticas culturales excluyentes, discriminatorias o de superioridad de clases sociales, particularmente, en el caso de los que son de origen étnico o tradicional.

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Los juguetes bélicos están asociados con armas, objetos o artefactos que simulan lastimar, herir o privar de la vida, así como la agresión verbal. Por ello, previo a elegir un juguete, se debe considerar la edad, etapa de desarrollo y necesidades de las niñas y los niños, a fin de seleccionar el que sea seguro y armónico para ellas y ellos.

FOTO: CUARTOSCURO.COM

Asimismo, se exhorta a la elección responsable de videojuegos, sobre todo en línea, para evitar el fomento de conductas agresivas, además del acompañamiento de personas adultas con el propósito de alejarles de situaciones de riesgo, asociadas con ciberdelincuentes.

En este sentido, es importante estimular el interés de la niñez por la ciencia, tecnología, las humanidades, artes y deportes; además de acercarles materiales lúdicos, que abonen a la construcción de la paz.

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CDMX

El valor de la familia: actividades navideñas en centros penitenciarios

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El valor de la familia: actividades navideñas en centros penitenciarios
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Ciudad de México.— La Subsecretaría del Sistema Penitenciario, de la Secretaría de Seguridad Ciudadana (SSC) de la Ciudad de México, regaló dulces a las familias de las personas privadas de la libertad de los diferentes centros penitenciarios

El recorrido dio inicio en el Reclusorio Preventivo Varonil Sur, después acudieron al Centro Femenil de Reinserción Social y finalmente en el Centro Femenil de Reinserción Social Santa Martha Acatitla, en total se repartieron 400 bolsas de dulces variados.

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Además, en cada centro penitenciario se realizó el montaje de un escenario para la toma de fotografías, donde chicos y grandes pudieron obtener un bonito recuerdo.

La autoridad recordó que esta es una temporada que se pasa y se disfruta en familia, se fomentan los valores y se fortalecen los vínculos familiares, lo que incentiva una reinserción social integral.

El recorrido lo realizó el Subsecretario del Sistema Penitenciario, Andrés Ponce Aceituno, en compañía del Jefe de Seguridad Penitenciaria, Aldo Aragón Sánchez y su equipo de trabajo, además estuvieron presentes los directores de los centros penitenciarios.

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