Connect with us
Higiene del sueño Higiene del sueño

México

¿Por qué la higiene del sueño importa desde la infancia?

Publicada

on

Ciudad de México.- Dormir fue reconocido por la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño como uno de los tres pilares de la vida saludable, junto con nutrición y ejercicio.

La Academia Estadounidense de Pediatría informó que entre 25% y 50% de los niños y hasta 40% de los adolescentes enfrentaron problemas para dormir.

¿Qué sucede cuando no dormimos bien?

Selenne Verde Tinoco, especialista de la UNAM, señaló que el insomnio en estudiantes se relacionó con la mala higiene del sueño, como usar dispositivos electrónicos antes de dormir.

El Observatorio del Tec de Monterrey reportó que dormir mal afectó la atención, memoria y aprendizaje. Los alumnos con insomnio mostraron distracciones y errores frecuentes en clase.

@drpepevisoso

🧼 ¿Higiene del sueño? No, no es lavarse las manos… ¡es mucho más! 😵‍💫 Si tu hijo hace mil cosas en el día, cena y se duerme al instante, o está lleno de estrés… ¡Eso afecta cómo duerme! 🌙 La higiene del sueño son todos esos hábitos diarios que preparan el cuerpo y el cerebro para dormir bien. ✅ Cenar con tiempo ✅ Evitar pantallas antes de dormir ✅ Hacer rutinas relajantes ✅ Dormir a la misma hora 💤 Dormir bien no es suerte. ¡Es rutina! 👨‍⚕️ Dr. Pepe Visoso | Neurólogo Pediatra 📥 Descarga gratis nuestra guía para crear buenos hábitos de sueño en casa: 👉 nas.io/dr.pepe.visoso #sueñoinfantil #HigieneDelSueño #DrPepeVisoso #NeuronasEnDesarrollo #dormirmejor #papásinformados #neuropediatría #pediatra #mamás #papás

♬ sonido original – Dr Pepe Visoso

El doctor Adalberto González Astiazarán, neurólogo pediatra del Centro Médico ABC, explicó que cuando los niños dormían menos de diez horas al día mostraban irritabilidad, aislamiento social y menor tolerancia a la convivencia.

Un estudio del Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos concluyó que la irregularidad en los horarios de sueño redujo habilidades de planificación y resolución de problemas en adolescentes.

Adorable little boy sleeping in bed

Impacto emocional y social.

La falta de sueño también afectó la salud emocional. Adolescentes con insomnio mostraron irritabilidad, menor autocontrol y poca motivación escolar. En las aulas aumentaron los conflictos y disminuyó la participación.

Los especialistas destacaron que las chicas padecieron mayores efectos negativos del insomnio en comparación con los varones, posiblemente por diferencias en los patrones de sueño.

Cómo construir hábitos de sueño saludables.

El Centro Médico ABC señaló que los bebés necesitan hasta 17 horas de sueño, mientras que los niños en edad escolar requieren hasta 11. Los adolescentes deben dormir entre ocho y diez horas.

@drawendytorres

¿Sabías que existe la higiene del sueño? 😴🛏️✨ 👉🏻Aquí te contamos un poco más sobre esta practica y lo que tienes que saber 💬 Mándame mensaje para agendar una consulta presencial o virtual 🙌 #medicinafuncional #doctora #medicafuncional #medico #bienestar #salud #medicina #medicinafuncionalintegrativa #higienedelsueño #sueño

♬ sonido original – Dra. Wendy Torres

Para mejorar la higiene del sueño, especialistas recomendaron: mantener horarios regulares, limitar siestas, evitar pantallas y sustancias estimulantes, hacer ejercicio y crear un ambiente adecuado en la habitación.

Una inversión para el futuro.

Dormir bien no es un lujo, sino una inversión para la salud física y emocional. Fomentar hábitos de sueño saludables desde la infancia fortalece la memoria, el aprendizaje y la convivencia social.

ARH

Dejanos un comentario:

Nacional

Cuidado infantil y atención médica para familias del oriente del Valle de México

Neza, Chalco, Tlalnepantla, entre los municipios beneficiados

Publicada

on

Foto: Archivo Cuartosuro

Toluca.— En municipios del oriente del Valle de México, miles de familias organizan su día entre traslados largos, jornadas laborales extensas y la búsqueda de servicios básicos cercanos.

Para muchas personas trabajadoras, el cuidado infantil y la atención médica representan decisiones cotidianas que definen tiempos, ingresos y bienestar familiar.

En este contexto, el Instituto Mexicano del Seguro Social proyectó la construcción de Centros de Educación y Cuidado Infantil y nuevas unidades médicas en zonas con alta demanda social.

La iniciativa busca responder a necesidades concretas que impactan directamente en la vida familiar.

En Valle de Chalco Solidaridad se edificará un Centro de Educación y Cuidado Infantil con capacidad para 250 niños.

El espacio atenderá a menores de hasta cuatro años bajo un modelo que integra cuidado, educación y formación.

Este esquema permite que madres y padres mantengan su actividad laboral con mayor estabilidad y al mismo tiempo, garantiza que hijos permanezcan en entornos supervisados durante la jornada de trabajo.

Para familias que dependen del transporte público, la cercanía del servicio resulta determinante.

Reducir traslados diarios puede significar más tiempo en casa y menor desgaste físico.

El proyecto se desarrollará en un predio de casi 17 mil metros cuadrados donado por el ayuntamiento.

En el mismo espacio se construirá una Unidad de Medicina Familiar Plus.

La combinación de cuidado infantil y servicios de salud en un mismo punto facilita la organización familiar. También permite atender necesidades médicas sin desplazamientos adicionales.

El IMSS informó que este modelo forma parte de una estrategia nacional para ampliar el acceso a servicios sociales.

La meta institucional contempla la construcción de mil Centros de Educación y Cuidado Infantil en el país.

Servicios médicos cercanos reducen traslados y tiempos de espera

La Unidad de Medicina Familiar Plus en Valle de Chalco ampliará la capacidad de atención del primer nivel.

Este modelo busca resolver más padecimientos sin referir a hospitales de segundo nivel.

La unidad contará con 20 consultorios de Medicina Familiar y 10 de enfermera especialista. También integrará tres consultorios de medicina de especialidad.

El proyecto incluye una sala de hemodiálisis con capacidad para 20 máquinas. Este servicio permitirá que pacientes renales reciban atención sin recorrer largas distancias.

La unidad también contará con consultorios de Nefrología y Salud Mental.

Se integrará un Centro de Atención a Diabetes CADIMSS. La diabetes representa uno de los principales motivos de consulta en el primer nivel de atención.

Más para leer: Joseph y la cirugía fetal que permitió proteger su desarrollo cerebral

El proyecto contempla áreas de Medicina Física y Rehabilitación, Urgencias y Laboratorio. Según se informó, el laboratorio operará con un esquema amplio de pruebas diagnósticas.

En Imagenología se instalarán equipos de mastografía y rayos X, después se buscará incorporar un tomógrafo.

Estos servicios permitirán diagnósticos oportunos y seguimiento continuo, esta atención cercana reduce ausencias laborales y gastos por traslados.

Para familias del oriente mexiquense, contar con servicios médicos próximos mejora la continuidad del cuidado. También fortalece la detección temprana de padecimientos.

Cuidado infantil como apoyo directo a la economía familiar

La estrategia del IMSS se extenderá a otros municipios del oriente del Estado de México. En Tlalnepantla de Baz se construirá un CECI con 150 lugares.

El centro se ubicará en la Unidad Habitacional El Rosario I, debido a que la zona concentra una alta densidad de personas trabajadoras aseguradas.

Por otra parte, en Nezahualcóyotl, el IMSS edificará otro CECI en la colonia El Sol, donde el predio donado supera los dos mil metros cuadrados.

En el municipio de Chalco, el centro se ubicará en la colonia Granjas de Chalco. El espacio tendrá capacidad para 110 niños.

Estos centros buscan responder a una necesidad compartida en la región, pues el acceso a cuidado infantil cercano influye directamente en la permanencia laboral.

Para muchas familias, estos servicios reducen gastos en cuidados privados. También disminuyen tiempos de traslado y ausencias laborales.

El IMSS señaló que las donaciones de predios reflejan coordinación con autoridades municipales.
Aseguró que ña prioridad se centró en zonas con alta demanda social.

La presencia de estos centros puede modificar rutinas familiares completas, desde horarios laborales hasta la convivencia cotidiana.

JAHA

Seguir leyendo

CDMX

El Palacio de los Deseos recibe hoy las últimas cartas para los Reyes Magos

De puño y letra

Publicada

on

El Palacio Postal es el Palacio de los Deseos
Foto: Cortesía de Sepomex

Ciudad de México.- En las víspera de la noche más esperada del año, el Palacio Postal, convertido para esta temporada en el Palacio de los Deseos, vibra con la emoción de miles de niñas y niños que buscan asegurar que sus peticiones lleguen a tiempo a los Reyes Magos. Hoy, 5 de enero, es la fecha límite para participar en esta tradición que une la historia de México con la ilusión infantil.

Desde temprano, las puertas de la “Quinta Casa de Correos” se abrieron para recibir a las familias que, cargadas de sueños y sobres coloridos, buscan a Melchor, Gaspar y Baltazar. Este esfuerzo del Servicio Postal Mexicano (Sepomex) tiene un objetivo claro: conservar la magia de la ilusión y fomentar la unión familiar a través de la escritura.

Una pausa del celular: Escribir a puño y letra

En un mundo dominado por la inmediatez digital, el taller “Escribe tu carta a los Reyes Magos” se presenta como un refugio de nostalgia y aprendizaje. Aquí, personal capacitado acompaña a los menores en la redacción de sus mensajes, enseñándoles no solo a pedir juguetes, sino a estructurar correctamente un sobre con los datos del remitente, el destinatario y la importancia de colocar la estampilla postal.

Esta experiencia emocionó hasta a  incluso en los adultos. La usuaria de Instagram y creadora de contenido, Soy Maleen, compartió su testimonio tras visitar el recinto:

“¿Te acuerdas cuando escribías tu carta para los Reyes Magos? Por primera vez me van a responder. El Palacio Postal es el Palacio de los Deseos, pero también es un museo. Escribí una carta para los Reyes Magos y ahora estoy esperando la respuesta que va a llegar hasta mi casa. 

Después hice el recorrido en el museo y se convirtió en uno de mis lugares favoritos de la Ciudad de México. Está lleno de historia, arte y donde sea que voltees está hermoso. A veces necesitamos una pausa de la ciudad, del internet, de los celulares, volver a escribir una carta a puño y letra, darnos el tiempo de apreciar algo fuera de una pantalla y visitar lugares que nos inspiran”.

¿Cómo participar en el Palacio de los Deseos?

Para depositar la carta en los buzones mágicos, es necesario adquirir el kit navideño, tiene un costo accesible de 30 pesos e incluye una hoja-sobre y el timbre postal conmemorativo. Una vez redactada, se deposita en los buzones habilitados tanto dentro como fuera del edificio, garantizando que el Servicio Postal Mexicano haga la entrega especial a los Reyes.

Además de la carta, el gran atractivo de este último día es la presencia física de los Reyes Magos. Las familias pueden tomarse una fotografía con ellos de forma totalmente gratuita utilizando sus propios teléfonos o cámaras, creando un recuerdo imborrable de este 2026.

El Palacio Postal es más que una oficina de correos

Visitar el Palacio de los Deseos es también una oportunidad para admirar la arquitectura de la Quinta Casa de Correos, construida en 1907. Esta obra maestra del ingeniero mexicano Gonzalo Garita y Frontera y el arquitecto italiano Adamo Boari (quien también diseñó Bellas Artes), es una joya de arquitectura ecléctica.

Con 115 años de historia, el edificio deslumbra con su cantera de Chiluca, mármoles mexicanos y su emblemática herrería traída desde Florencia, Italia. Es una mezcla fascinante de Gótico isabelino, Gótico veneciano y Art Nouveau. Además, los visitantes pueden recorrer el Museo Postal, que tras su reciente reapertura, ofrece un viaje por más de 500 años de historia de la comunicación en México.

npq

Seguir leyendo

Nacional

Día de Reyes: cómo elegir juguetes seguros para los niños

Que elijan sabiamente

Publicada

on

Foto: Cuartoscuro

Ciudad de México.— Cada madrugada del 6 de enero, millones de niños en México reciben juguetes como parte de la celebración del Día de Reyes Magos.

Detrás de esta tradición, autoridades de salud subrayan la importancia de priorizar la seguridad durante la compra y el uso de estos productos.

El objetivo es reducir riesgos de accidentes y proteger la salud infantil dentro del hogar.

De acuerdo con la Secretaría de Salud, la elección de juguetes influye directamente en el bienestar físico, emocional y social de la infancia.

Un juguete adecuado puede estimular habilidades motoras, cognitivas y sociales, siempre que cumpla con condiciones básicas de seguridad.

Especialistas del Centro Nacional para la Salud de la Infancia y la Adolescencia señalaron que muchos accidentes domésticos ocurren durante el juego.

Asfixias, caídas y lesiones suelen relacionarse con juguetes inadecuados para la edad del menor.

Más para leer: Inicia la cuesta de enero rosca y juguetes suben

Por ello, la dependencia federal recomendó verificar que cada juguete sea acorde a la etapa de desarrollo.

La edad, habilidades e intereses de cada niño deben guiar la elección.

También exhortó a revisar que los juguetes estén fabricados con materiales no tóxicos para prevenir intoxicaciones o reacciones adversas durante su manipulación.

Las autoridades sanitarias recordaron que los juguetes deben contar con etiquetas visibles que deben indicar edad recomendada, instrucciones de uso en español y sellos de calidad reconocidos.

La Secretaría de Salud enfatizó que estas medidas buscan fortalecer la prevención de accidentes.

Supervisión adulta y criterios de seguridad en el hogar

La supervisión durante el juego representa otro factor central en la prevención de riesgos.

Especialistas del CENSIA destacaron que la vigilancia adulta reduce accidentes, incluso con juguetes certificados.

La Secretaría de Salud recomendó evitar juguetes con bordes filosos o puntas agudas. También pidió descartar aquellos con piezas pequeñas que puedan desprenderse fácilmente.

Estos riesgos resultan mayores en menores de tres años. En este grupo, la asfixia figura entre las principales causas de accidentes no intencionales, según datos de la propia Secretaría de Salud.

También sugirió evitar juguetes que simulen armas, pues este tipo de objetos puede reforzar conductas violentas desde edades tempranas.

Además, se recomendó fomentar el uso responsable de los juguetes.

La Secretaría de Salud recordó que el juego cumple una función esencial en la infancia. Recordó que a través de él, niñas y niños desarrollan habilidades sociales, emocionales y cognitivas.

Por ello, la selección de juguetes seguros no solo previene accidentes, sino también contribuye a un crecimiento integral y saludable dentro del entorno familiar.

Las recomendaciones buscan ofrecer criterios claros para tomar decisiones informadas y el objetivo es proteger la salud infantil sin afectar el valor cultural de la celebración.

Recomendaciones de juguetes según la edad

Para niñas y niños de entre tres y cinco años, la Secretaría de Salud sugirió juguetes que fortalezcan la motricidad.

Bloques de construcción, plastilina, arena cinética y disfraces permiten explorar habilidades físicas e imaginación.

Entre los seis y ocho años, los especialistas recomendaron juegos que estimulen la coordinación y la lógica.

Juegos de mesa, rompecabezas, bicicletas y kits de ciencia favorecen el aprendizaje activo.

En el grupo de nueve a doce años, la dependencia sugirió juguetes que impulsen el pensamiento crítico.

Kits de manualidades, instrumentos musicales, robots programables y videojuegos educativos cumplen esta función.

JAHA

Seguir leyendo

México

Inicia la cuesta de enero rosca y juguetes suben

Publicada

on

Ciudad de México.- Las familias mexicanas enfrentan un nuevo reto económico con la llegada del Día de Reyes, en un contexto en el que aún no logran recuperarse de los gastos de Navidad y Año Nuevo.

La inflación continúa impactando las celebraciones tradicionales, encareciendo tanto la Rosca de Reyes como los juguetes.

De acuerdo con estimaciones de comerciantes, el precio de la Rosca de Reyes registra un incremento de al menos 21 %, mientras que los juguetes presentan un aumento aproximado del 18 %.

En 2025, una celebración familiar para unas 15 personas tuvo un costo promedio de 745 pesos; sin embargo, para este 2026 el gasto mínimo se estima en 901 pesos, dependiendo del tipo de rosca, chocolate y leche que se adquieran.

Un análisis de la Alianza Nacional de Pequeños Comerciantes A.C. (ANPEC) revela que los precios de las roscas varían ampliamente según el tamaño, los ingredientes y el lugar de compra.

Las roscas tradicionales de tamaño chico pueden encontrarse desde 290 pesos en panaderías de barrio, 312 pesos en supermercados y hasta 420 pesos en panaderías de franquicia. En el caso de las roscas grandes, los precios van de 560 a 650 pesos.

No obstante, las roscas gourmet, rellenas o con presentaciones especiales, elevan considerablemente el gasto.

En tamaño chico, los precios van desde 320 pesos en panaderías tradicionales hasta 650 pesos en franquicias, mientras que las versiones grandes pueden alcanzar entre 610 y 950 pesos.

A este desembolso se suma el costo del chocolate con leche, que puede llegar hasta los 341 pesos, considerando la compra de cinco litros de leche y un paquete de tablillas de chocolate, aunque el precio final depende de la marca y el establecimiento.

En cuanto a los juguetes, los Reyes Magos también resentirán el impacto inflacionario. Para dos hijos, el gasto estimado por regalo ronda los mil 350 pesos, frente a los mil 145 pesos que se destinaron en 2025, lo que representa un aumento cercano al 18 %.

Entre los juguetes más solicitados este año destacan los muñecos de acción de superhéroes y personajes populares como Minecraft o Brainrot, con precios que oscilan entre 250 y 1,500 pesos.

También figuran los juegos interactivos y educativos, cuyos costos van de 300 a 750 pesos, así como los peluches, que pueden alcanzar precios de hasta 1,300 pesos.

Las muñecas, como Barbie, princesas o LOL, se mantienen entre las favoritas, con precios que van desde 350 pesos en modelos básicos hasta más de 1,500 pesos en sets con accesorios.

Te puede interesar: Cómo nació el Día de Reyes de acuerdo con la Biblia

Asimismo, se reporta una alta demanda de pistolas de hidrogel o dardos de espuma, con precios de entre 200 y 1,000 pesos.

Pese al incremento en los precios, las familias mexicanas buscan mantener viva la tradición del Día de Reyes, ajustando su presupuesto para preservar un momento de convivencia y alegría para los más pequeños.

ARH

Seguir leyendo

Te Recomendamos

Secret Link