Ciudad de México.— Una de las prácticas deportivas más completas que existen es correr, no sólo porque aumenta la capacidad aeróbica, fortalece los músculos y mejora la circulación sanguínea de quien lo practica.
También es una de las terapias más eficaces para encontrarse uno mismo, mejorando la concentración y la atención, pero, sobre todo, para mejorar el estado de ánimo.
Actualmente, nuestro país se une a las naciones que impulsan la práctica deportiva corriendo, a través de la creación de maratones, en donde la sociedad, ya sean deportistas de alto nivel o principiantes, pueden demostrar su agilidad, destreza y velocidad.
La práctica deportiva como pilar de la salud física y mental, busca motivar que cada vez sean más quienes optan por correr como un hábito que mejore en todos sentidos su calidad de vida.
Antes de pensar en realizar un maratón, se requiere practicar.
Bien dicen que la práctica hace al maestro, por ello, antes de participar en un evento como ese, se debe tener la preparación suficiente.
Comenzar con una rutina en la que se alterne caminar y trotar es necesaria para que el cuerpo se acostumbre, aprenda a respirar mejor durante el trote y poco a poco pueda tener mayor resistencia sin provocar cansancio.
La disciplina es esencial, practicar estos ejercicios con frecuencia harán que poco a poco correr se vuelva un hábito e, incluso, una necesidad. Además, la elección de los accesorios y artículos deportivos es pieza clave, pues lo más importante es velar por la seguridad de nuestro cuerpo, por ello, existe un calzado especial para quienes comienzan a correr, para quienes van mejorando en su práctica y para quienes ya son expertos.
Se recomienda que antes de participar en un maratón, se haya practicado por lo menos de 4 a 5 meses constantemente para tener la condición que permita disfrutar el evento.
Ya que se tiene la práctica suficiente, se necesita poner en práctica las siguientes 5
recomendaciones realizadas por el experto para tener un entrenamiento exitoso
- Incorpora entrenamientos de velocidad. Ayudarán a entrenar tu cerebro para
generar resistencia mental y poder trabajar con entrenamientos duros. Además
tu cuerpo aprenderá a eliminar el lactato de la sangre más rápido. Un gran aliado
para esos entrenamientos de velocidad y para el mismo maratón son los Tenis
de running kiprun ks light los cuales brindan una pisada más liviana gracias a
los componentes aligerados ( 290 g en talla 27.5.), impulso mejorado gracias al
retorno de energía de la espuma Kalensole y amortiguación hasta los 1,000 km
gracias a Kalensole en suela y K-Ring en talón.
- Construir los cimientos con una adecuada preparación pilar y preparación para el
movimiento te ayudarán a evitar lesiones y a preparar a tu cuerpo para las
demandas de la sesión. Una base sólida significa que tu estado físico es lo
suficientemente bueno para correr sin riesgo de lesiones. Una de las
herramientas más efectivas y que puedes utilizar en cualquier parte es la Cinta
elástica 100 pilates resistencia fuerte el cual es un accesorio útil y compacto,
recomendado por los fisioterapeutas para reforzar los músculos de los brazos,
glúteos, piernas, hombros, abdominales, espalda y pecho.
Te puede interesar: ¿Por qué lloran los bebés? Pronto podrás saberlo con certeza
- Incluye siempre una preparación física específica (según el periodo/fase/etapa
en tu macro). Para aumentar adecuadamente la resistencia al correr, debes
fortalecer el cuerpo para poder manejar distancias más largas y aumentar el
esfuerzo durante los entrenamientos de velocidad. Una buena alternativa de
entrenamiento son las Correas de suspensión dst 100 que te permiten
entrenarte en cualquier lugar y muscular todo el cuerpo sea cual sea tu nivel. ¿Te
imaginas que pudieras llevar el material de musculación en la bolsa de deporte?
El strap training facilita los ejercicios o aumenta su dificultad, según tu nivel.
- El desarrollo de tus capacidades físicas debe incluir métodos de entrenamiento
específicos en función de tu objetivo y estar apoyado con sesiones
regenerativas. Después de correr largas distancias es importante relajar los
músculos para tener una recuperación más eficaz. El Rodillo de movilidad y
masaje, mobility roller soft te ayudará a relajar los músculos tensos por correr
acelerando la recuperación y aminorando los dolores musculares.
- Comer los alimentos correctos antes, durante y después de correr ayudará a un
mejor rendimiento y recuperación. El aumento de la resistencia pone una tensión
en tu cuerpo. Recupera el combustible con los alimentos adecuados (o todo el
proceso de entrenamiento se volverá más difícil y menos efectivo) y con
constante hidratación. Un elemento indispensable para cualquier corredor de
largas distancias es la Mochila ultra trail la cual ha sido concebida por nuestro
equipo de corredores apasionados para transportar fácilmente el material
obligatorio en ultra trails de 80 a 300 km. - Siempre se debe escuchar al cuerpo, esforzarse de más podría representar un significativo problema de salud que podría ir desde un esguince o luxación, además de problemas graves de descompensación en el ritmo sanguíneo.
- Finalmente, el acompañamiento de un experto siempre es ideal para iniciar en esta experiencia deportiva.
Foto cortesía
Ciudad de México.— El anuncio de que México volverá a recibir una Copa del Mundo abrió una conversación que supera la organización de un torneo deportivo y coloca al país frente a una oportunidad histórica para impulsar bienestar, turismo y presencia global, según coincidieron autoridades federales y representantes de ciudades patrimonio.
¿Qué implica organizar un Mundial repartido en 16 ciudades y tres países?
Gabriela Cuevas Barrón, representante del gobierno de México ante la FIFA, explicó que el Mundial 2026 se desarrollará en casi 22 millones de kilómetros cuadrados y en 16 ciudades distribuidas entre México, Estados Unidos y Canadá.
Afirmó que el tamaño del torneo marca un precedente y obliga a planear con visión nacional, ya que por tercera ocasión México sirve como anfitrión de una Copa del Mundo y debe aprovechar ese lugar para generar bienestar en todo el territorio. Subrayó que el objetivo es convertir al país en uno de los destinos más visitados del mundo durante el torneo para que los beneficios se extiendan más allá de las ciudades sede.
¿Cómo se prepara el país para mostrar su identidad ante millones de visitantes?
Miguel Aguíñiga Rodríguez, titular de la Unidad de Innovación, Sustentabilidad y Profesionalización de la Secretaría de Turismo, señaló que el Mundial será un escaparate global para las tradiciones, la historia y la cultura mexicanas.
Aseguró que las ciudades patrimonio trabajan para recibir visitantes de diferentes países con hospitalidad y criterios de sustentabilidad. Precisó que el compromiso institucional es proteger el patrimonio cultural y natural mientras se fomentan prácticas turísticas que respeten el ambiente, fortalecen la economía local y permiten una experiencia completa para quienes lleguen al país durante el torneo.
¿Qué retos enfrentan las ciudades mexicanas patrimonio ante un flujo extraordinario de turismo?
Enrique Galindo Ceballos, presidente de la Asociación Nacional de Ciudades Mexicanas Patrimonio Mundial, explicó que el encuentro permitió intercambiar experiencias entre autoridades locales sobre los desafíos que atraviesan las ciudades con valor histórico. Indicó que el reto central es equilibrar la actividad turística con la preservación del patrimonio.
Añadió que las y los alcaldes coinciden en que tanto el Mundial como la Feria Internacional de Turismo representan una plataforma que impulsará crecimiento económico y una oportunidad para fortalecer lazos entre ciudades, ya que el turismo se mueve sin restricciones ni fronteras.
¿Qué mensaje deja esta sede compartida con Estados Unidos y Canadá?
El presidente de la Comisión de Relaciones Exteriores del Senado, Alejandro Murat Hinojosa, afirmó que el mensaje clave del Mundial 2026 es que México alcanza sus metas cuando permanece unido. Recordó que será la tercera ocasión en que el país recibe una Copa del Mundo, aunque ahora junto con sus socios comerciales en América del Norte.
Consideró que el torneo permite reafirmar la grandeza nacional reflejada en la biodiversidad, la diversidad cultural y la riqueza presente en su gastronomía, sus zonas arqueológicas, playas, paisajes y ciudades patrimonio.
📲 Comparte y dialoga con nosotros en WhatsApp
ebv
El técnico de los Boston Celtics, Joe Mazzulla, campeón de la NBA en 2024, sorprendió recientemente con una declaración sobre su mayor deseo más allá del deporte profesional: convertirse en diácono católico.
Durante una entrevista citada por ZENIT Noticias, Mazzulla habló abiertamente de su fe y de la manera en que ha transformado su visión del éxito.
“Ser entrenador es un privilegio, pero no es mi destino final. Quiero servir más allá del baloncesto, y si algún día puedo hacerlo como diácono, sería una bendición”, aseguró.
La fe detrás del éxito en la NBA
A los 36 años, Joe Mazzulla lideró a los Celtics hacia uno de los campeonatos más memorables de su historia reciente. Sin embargo, el entrenador afirmó que su identidad no está definida por los trofeos ni por la fama.
Lee: El futbol se alista como agente de paz rumbo al Mundial 2026
“El deporte te da alegrías y frustraciones, pero no te define. Lo que te define es a quién sirves y cómo usas tus dones”, explicó en declaraciones retomadas por el mismo medio.
Mazzulla, nacido en Rhode Island y formado en la Universidad de West Virginia, relató cómo la fe católica ha sido un ancla constante en su vida, incluso en los momentos más difíciles de su carrera.
“Diría que durante mucho tiempo no siempre creí que lo que Dios decía sobre mí era verdad. Cuando descuidas eso, sales a buscar falsedades. Es más fácil creer que tu identidad está en el baloncesto que creer que alguien murió por ti”, expresó.
Un entrenador con mirada espiritual
El entrenador, conocido también por su serenidad en los banquillos, comentó que su inspiración viene del ejemplo de la Sagrada Familia de Nazareth.
En una anécdota que se hizo viral, Mazzulla fue preguntado por los medios si había conocido a los príncipes de Gales tras un partido; su respuesta fue tan inesperada como contundente:
“¿Jesús, María y José? Yo solo conozco a una familia real. No sé mucho sobre la otra”, recordó entre risas.
“No quiero convertirme en el joven rico”
Su aspiración como diácono católico se enmarca en una búsqueda de coherencia entre su vida pública y su vocación interior.
“No quiero convertirme en el joven rico. Mi mayor miedo es que, dentro de 10 años, me despierte y sea el joven rico, que la vida me haya pasado de largo y no esté dispuesto a renunciar a mis tesoros en esta tierra”, señaló Mazzulla.
En la Iglesia católica, los diáconos permanentes combinan su profesión con el servicio pastoral y comunitario. Para Mazzulla, ese camino le permitiría vivir su fe en plenitud sin dejar de lado su misión como entrenador.
“Mi vocación como entrenador y mi fe no están separadas. Ambas tratan sobre acompañar a otros, enseñar y servir”, afirmó.
El testimonio del técnico campeón generó admiración dentro y fuera del baloncesto, mostrando que incluso en el deporte de élite hay espacio para una vida espiritual profunda y coherente con la fe.
Visita nuestro canal de YouTube
GDH
Más Deportes
Paula Leitón: la deportista que transformó el acoso en empatía
Su cuerpo ha sido motivo de ataque
Madrid.— Paula Leitón, integrante de la selección española de waterpolo, ganó la medalla de oro en los Juegos Olímpicos de París 2024. Sin embargo, tras su triunfo, recibió una ola de comentarios sobre su físico. Respondió con una frase que recorrió el mundo: “Tengo la espalda lo suficientemente ancha como para que me resbalen los comentarios”.
La jugadora explicó que eligió centrarse en celebrar la victoria con su equipo y sus seres queridos. “Para mí lo importante era celebrar ese oro y hacerlo con la gente que quería”, comentó.
Su experiencia quedó reflejada en su libro XXL, donde relata su historia y busca inspirar a niñas, jóvenes, padres y educadores. A través de sus palabras, plantea una pregunta necesaria: ¿qué ocurre cuando esos comentarios recaen sobre quienes aún están formando su identidad?
La influencia familiar y la empatía como valor
Leitón recordó que creció siendo más alta y fuerte que sus compañeras, algo evidente desde los seis años. “A los diez ya era tan alta como mi entrenador”, narró. Aseguró que la fortaleza emocional que desarrolló se debió en gran parte a su entorno familiar.
“Mi madre siempre me decía: este es el cuerpo que tienes, aprende a quererlo y cuidarlo”, señaló. También subrayó el papel de los padres para fomentar empatía: “Si no te gusta que te digan cosas, tú tampoco lo hagas”.
Más para leer: “Creer en ti y tener fe en Dios te lleva a la victoria”: El Hijo del Santo
La deportista reflexionó sobre el impacto que pueden tener los comentarios en la infancia. “¿Qué pasaría si esos mensajes los recibiera una niña sin la madurez necesaria? La sociedad opina sin pensar en las consecuencias”, advirtió.
Redes sociales y salud mental
Leitón destacó que muchos mensajes de acoso surgen desde el anonimato en redes sociales. Alertó sobre el daño que pueden causar en la autoestima infantil y el riesgo de desarrollar trastornos alimentarios. “Antes de decir cualquier barbaridad, piensen en cómo lo puede estar pasando esa persona”, afirmó.
De la alberca a las aulas: hábitos saludables y educación emocional
Actualmente, Paula Leitón participa en el programa educativo Alimentando el futuro de una generación, impulsado por el grupo Aramark. El proyecto reúne a deportistas de élite que promueven una alimentación equilibrada y la práctica del deporte como base de la salud física y mental.
En sus charlas escolares, la campeona comparte su historia para inspirar a los estudiantes. “Les explico cómo me enamoré del waterpolo y cómo, gracias a mi cuerpo, cumplí mi sueño”, comentó.
Además, reconoció los avances en la enseñanza de gestión emocional en las escuelas, aunque consideró que falta capacitación docente sobre el acoso escolar. “Todavía hoy es la víctima quien debe irse del colegio. Eso debe cambiar”, afirmó.
Leitón aseguró que nunca sufrió bullying escolar, pero sí presión social por su apariencia. Por ello, promueve entre los jóvenes el amor propio y la aceptación de la diversidad corporal. “Cada persona es diferente, y eso está bien”, concluyó.
JAHA
Más Deportes
Lulu Gribbin: la adolescente que transformó la tragedia en esperanza
De la tragedia a la inspiración
Washington.— Lulu Gribbin, una adolescente de Alabama, jamás olvidó el verano de 2024, cuando un ataque de tiburón en la costa del Golfo cambió su vida.
Según BBC News y The Guardian, el incidente ocurrió en la playa de Rosemary, Florida, mientras Lulu nadaba con una amiga cerca de la orilla.
De pronto, su amiga comenzó a gritar y Lulu vio una sombra oscura bajo el agua. Nadó hacia la costa sin entender lo que sucedía. Cuando levantó el brazo, notó que lo había perdido.
Los socorristas aplicaron primeros auxilios y la trasladaron en ambulancia aérea al hospital de Pensacola, donde los médicos lucharon por salvar su vida.
Más para leer: Banfield convierte un video viral en una campaña contra el cáncer de mama
Debido a la gravedad de las heridas, los cirujanos tuvieron que amputarle también la pierna derecha. Lulu permaneció hospitalizada más de dos meses, sometida a múltiples cirugías reconstructivas, según reportó CBS News.
Una adolescente que inspira fortaleza
A los 16 años, Lulu demostró una resiliencia que conmovió a toda su comunidad. Con el apoyo de su madre, su hermana gemela y sus amigos, aprendió a caminar con prótesis y retomó su vida escolar.
En su cuenta oficial de Instagram, compartió las cuatro lecciones que marcaron su recuperación: sentir gratitud, sonreír a los demás, vivir intensamente y apoyarse en Dios.
Su mensaje de esperanza se viralizó en redes sociales y atrajo muestras de solidaridad desde distintos países.
“Estoy muy agradecida por mi familia, mis amigos y Dios. No estaría donde estoy sin ellos”, escribió la joven en su publicación, acompañada de fotos practicando golf y esquí acuático.
Un nuevo propósito: ayudar a otros
La adolescente fundó la organización Lulu Strong Foundation, dedicada a proporcionar prótesis avanzadas a personas amputadas.
Según su sitio oficial y medios locales como AL.com, la fundación busca acelerar el acceso a tecnología adaptativa moderna y fomentar el deporte inclusivo.
Lulu también propuso que las autoridades implementaran un sistema de alerta para prevenir ataques de tiburón en zonas turísticas. Su compromiso con la seguridad pública la convirtió en una voz escuchada en Alabama y Florida.
Cuando fue invitada al programa Today de NBC News, Lulu explicó su fuerza interior: “Sé que Dios decidió salvarme. Quiero demostrar que los milagros existen y que todo es posible”.
Hoy, continúa entrenando con el sueño de representar a Estados Unidos en los Juegos Paralímpicos. Su historia refleja la valentía de una generación que transforma el dolor en propósito y la adversidad en esperanza.
JAHA
Los desafíos de las parejas que emprenden juntas
Mascotas hacen más sociables a los jóvenes
Omar Chaparro conmoverá esta Navidad en ‘La celda de los milagros’:
Invierno y gripe: proteger a los más pequeños
El telón baja para un referente de la comedia: Eduardo Manzano, ‘El Polivoz’
“Los niños sí vienen con instructivo”, la guía definitiva para padres millenial
El musical “Un cuento de Navidad” es para compartir con la familia
La solución al bullying en adolescentes está en la familia
Sin cuidados paliativos, México no está listo para debatir la eutanasia: Dr. Guillermo Aréchiga
CIDH está en crisis de legitimidad por escándalo de “juez-comisionado”: Global Center for Human Rights
Centro AMA: adultos mayores regresan a la escuela y descubren una nueva vida
Huertos familiares: el camino hacia la sustentabilidad alimentaria
Fisioterapia: la clave para mantener movilidad, independencia y dignidad en la vejez
La fascinante historia de 500 años de la Iglesia de San Hipólito
Ansiedad y depresión; así reacciona tu cuerpo frente al miedo invisible
-
Culturahace 1 díaEl musical “Un cuento de Navidad” es para compartir con la familia
-
Estilohace 1 díaLa solución al bullying en adolescentes está en la familia
-
Méxicohace 3 díasModelo pionero del Dr. Flores Cantisani transforma atención del dolor en México
-
Celebridadeshace 2 díasLupita Jones defiende a Fátima Bosch “no es síntoma de la enfermedad de Miss Universo”