Ciudad de México.- Navidad… época de amor, paz y muchos regalos, pero Santa no trae exclusivamente para los más pequeños de la familia, también mamá tiene esperanza de recibir aquello que anhela.
Mamá es quien se pone de cabeza para cubrir las necesidades familiares, profesionales y de crianza todo el año, y aunque seguramente le llegan regalitos con mucho amor y cariño, probablemente no el que ella desea con todo su corazón.
Así que la app peanut, hecha por mujeres y para mujeres, se propuso darnos una ayudadita para agradecer a mamá por sus cuidados durante todo el año.
Dentro de la plataforma, las mamás compartieron 4 regalos que realmente desean para Navidad, pero que no se atreven a pedir porque en realidad no incluye a sus hijos, maridos… o a nadie más que a ellas mismas, y eso podría parecer egoísta, pero ¿saben qué? ¡Se lo merecen!
Estos son esos regalos que, a decir de la comunidad de mamás de Peanut, deberían ser parte de la lista este fin de año:
1.Una escapada de fin de semana sola (tiempo libre como mamá)
Uno de los deseos más recurrentes fue pasar tiempo a solas. El deseo de que sus parejas cuiden de sus hijos mientras ellas se van completamente solas. Las madres se sienten culpables y temen ser juzgadas por querer pasar tiempo a solas, pero este acto de autocuidado debe fomentarse. La salud mental de las madres es importante, y dedicarse un tiempo a sí mismas no las convierte en malas madres, sino en mamás más sanas y felices.
2.Sanación espiritual
Ya sea en un retiro cercano o en alguna comunidad lejana para concentrarse en sí mismas, muchas mamás desean procurar su salud mental, física y espiritual sin preocuparse de quién está viendo a sus pequeños mientras ellas se reconectan con lo más profundo de su ser. Ellas creen que estar bien es un regalo que se comparte con el resto de sus seres amados: el bienestar propio, es el bienestar común.
3.Un makeover o un día de spa: autocuidado para ellas
Algunas mamás coinciden en que después de tener a sus hijos, independientemente de todas las alegrías que les dan, el tiempo para consentirse ha disminuido, por lo que quieren invertir en sentirse bien consigo mismas, a veces con tratamientos de belleza, como una forma de autocuidado: cabello, pestañas, cejas, tratamientos faciales e incluso uñas.
Por otro lado, las contracturas por cargar a las criaturas, dolor de espalda por estar gateando y jugando, cansancio por no dormir de corrido más de 3 horas… son algunas de las razones por las que varias mamás piden a gritos “¡A spa, please!”. Los masajes, los jacuzzis, la aromaterapia y distintos tratamientos de spa en el cuerpo y rostro que puedan ayudarlas a renovarse y sentirse recargadas de energías para iniciar un año nuevo es lo único que desean que aparezca debajo del arbolito. Ponlo como una tarjeta de regalo.
4.Money, money, money
Aunque todas ellas saben que el dinero no compra la felicidad, también saben que ayuda mucho. Ya sea para hacer mejoras en el hogar, comprar cosas para sus hijos o incluso para pagar deudas, muchas mamás desean que Santa traiga un costal lleno de billetes que puedan usar para mejorar su calidad de vida y la de su familia. Tampoco les caería mal este apoyo económico para contratar ayuda en los cuidados. Son muchos aspectos en los que una economía sólida puede ayudar a las mamás del mundo. En México, sólo 4 de 10 madres tiene un empleo remunerado. Y creánme seguramente su mamá lo gastará… en la familia.
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Peanut es la app en la que pueden conectar y hablar sobre maternidad y otros momentos importantes en su vida con total libertad, sin filtros y con seguridad.
Fundada por Michelle Kennedy, también mamá, es la red social para mujeres en todas las etapas de la vida, donde la comunidad está ahí para escuchar, compartir información y ofrecer valiosos consejos, pues se basa en mujeres reales, historias reales y conexiones reales.
npq
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Estilo
¿Pozole saludable? ¡Es posible! El IMSS te dice cómo lograrlo
No te excedas en estas fiestas patrias
Ciudad de México.— El pozole es el platillo más popular en estas fiestas patrias, por lo que el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) para no excedernos.
Al combinar verduras, cereales y alimentos de origen animal, el platillo puede ser muy nutritivo si se consume adecuadamente.
De acuerdo con el IMSS, una porción adecuada de pozole sería de la siguiente forma:
- Plato mediano con una capacidad de aproximadamente 300 ml.
- 2/3 de taza de maíz.
- 40 gramos de carne de cerdo o pollo.
- Una taza de verdura que incluya lechuga, rábano y cebolla.
Esta porción aportará 245 kcal, 12 gramos de proteína, 9 gramos de grasa y 24 gramos de carbohidratos.
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Asimismo, reveló algunos tips saludables para que el pozole sea aún más sano, por ejemplo:
- Desgrasar el caldo.
- Acompañar con tostadas horneadas o al comal.
- Evitar comer otros guisados o botanas altos en grasa.
- Tomar agua simple o agua de sabor sin añadir azúcar, algunas de las opciones más comunes son limón o jamaica.
- Agregar una fruta natural.
- También aconsejaron comprar carnes más magras para su elaboración.
El pozole proviene del náhuatl pozolli y de tlapozonalli, palabras que significan “espumoso”, se trata de un caldo hecho a base de granos de maíz cacahuazintle.
Es uno de los platillos más reconocidos de la gastronomía mexicana, por lo que no faltará en estas fiestas patrias.
JAHA
Ciudad de México.— En el regreso a clases, es fundamental que los padres de familia resguarden la salud física y mental de las y los estudiantes.
En ese sentido, la Secretaría de Salud emitió una serie de recomendaciones para que en este inicio de ciclo escolar se logre este objetivo.
Los padres de familia, recomienda la dependencia, deben platicar con sus hijos sobre los sentimientos al interactuar con la comunicad escolar.
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Además, deben mantener comunicación constante con docentes, ya que esto permite detectar conductas de aislamiento. También se puede identificar bajo rendimiento escolar o asuntos relacionados con la salud física y mental.
Los estudiantes pueden tener problemas para ver el pizarrón, pantallas, letreros del aula o distinguir las letras al leer. De ser el caso, hay que llevarlos a revisión oftalmológica.
La audición, el habla y la comunicación también podrían ser propensos a presentar deficiencias. En este caso, deben atenderse con especialistas en terapia fonoaudiológica o de la comunicación, porque impactan en el aprendizaje y rendimiento escolar.
Por la seguridad de los menores, el uso de celulares, tabletas y consolas de videojuegos debe ser supervisado por una persona adulta.
Otra recomendación es revisar si los estudiantes tienen dificultad para caminar, dolor y sensibilidad en los pies, piernas, rodillas, talón o cambio en la forma de caminar.
Sueño y alimentación de los alumnos, fundamentales para su salud
Los padres de familia deben resguardar el descanso nocturno de los estudiantes. Para ello, la SSa recomienda hacer una merienda ligera, duerman y despierten a la misma hora todos los días.
También llamó a que los menores no usen pantallas de celular, tabletas o televisión una hora antes de dormir. Quienes tienen de seis a 13 años deben dormir entre nueve y 11 horas y adolescentes de 14 a 17 años, de ocho a 10 horas.
Finalmente, sugirió priorizar refrigerios con base de verdura y fruta, agua natural, queso, pollo y otros alimentos saludables.
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JAHA
Estilo
Embarazo y maternidad ¿cómo apoyarnos entre mujeres?
Hoy es el Día Internacional de la Obstetricia y la Embarazada
Ciudad de México.- Este 30 de agosto Día Internacional de la Obstetricia y la Embarazada es el momento idóneo para reflexionar sobre las necesidades emocionales de las mujeres durante su embarazo. En Siete24 queremos destacar el rol que otras madres pueden jugar en apoyo a las mamás primerizas.
De acuerdo con cifras de la Encuesta Nacional sobre la Dinámica de las Relaciones en los Hogares (ENDIREH) y los resultados revelan la violencia psicológica, sexual, digital y obstétrica que viven las mujeres en México.
Respecto a la maternidad, tres de cada 10 mujeres que tuvieron un parto en los últimos 5 años en nuestro país sufrieron incidentes de maltrato obstétrico, según dicha investigación.
Por eso es muy importante que si elegiste ser mamá o ya lo eres apoyemos a otras mujeres.
Estos son algunos consejos para apoyarnos entre nosotras en todas las etapas del embarazo y la maternidad:
¿Cómo hacerlo?
Es muy simple con estos sencillos consejos:
1.- NO CRITÍCO
Una de las preocupaciones que más afectan a las mujeres durante el embarazo y después del parto son los cambios que naturalmente sufren en su cuerpo. Ya sea el aumento de peso, el cambio en los pechos o la aparición de estrías, es importante recordar que tener un bebé es un proceso complejo y que las mamás no deben sentirse juzgadas.
Por esto, se debe evitar hacer comentarios sobre el aspecto físico, ya que no aportan nada positivo, además de que pueden bajar la autoestima de la mujer que es blanco de estas críticas.
Lo ideal es apoyar, hacer sentir que no debemos ser perfectas ni amoldarnos a los estereotipos de belleza
2..- FUERA MITOS
Ser una madre perfecta, dedicarse solo al hogar sin poder desarrollarse profesionalmente, olvidar las horas de sueño o perder la identidad como mujer, son mitos que de acuerdo con las mamás de la Comunidad Peanut, siguen presentes y únicamente dañan la manera en las que las mujeres deciden ejercer la maternidad.
La sororidad es una buena aliada para empatizar con las mamás, dejar de juzgar y entender
3.- NO SOMOS RIVALES
Durante décadas se ha preservado la idea de que “el enemigo de una mujer es otra mujer”. Hay que entender que esto es falso y que más que vernos como rivales, las mujeres podemos ser un gran apoyo durante el embarazo y la maternidad.
Ofrecer ayuda para cuidar al bebé, compartir las experiencias tanto agradables como desagradables de ser mamá, escuchar las frustraciones, así como ser el soporte en esta etapa, es importante para generar lazos entre mujeres.
4.- RESPETO
Evitar emitir juicios sobre cómo otras llevan su vida familiar o de pareja, es uno de los principios de la sororidad.
npq
Estilo
Las madres embarazadas no gozan de suficientes derechos: Heidi Murkoff
Autora de “Qué esperar cuando se está esperando”
Ciudad de México.- El embarazo es quizá una de las etapas más importantes en la vida de una mujer, pero también es una de las más solitarias, aun en esta época de comunicación infinita en redes sociales, por el incesante acto de juzgar a una madre embarazada. Por eso Heidi Murkoff, madre y escritora, decidió compartir sus inquietudes con otras compañeras de aventura.
Hace más de 30 años, Heidi Murkoff dio a luz a su primogénita y, junto con ella, a la primera edición de Qué esperar cuando se está esperando, considerado la “Biblia de las embarazadas”, cuyo manuscrito entregó literalmente antes de entrar al quirófano. El libro nació en un intento por responder sus propias dudas sobre si estaba preparada para ser madre.
Heidi concibió la idea del texto poco después de concebir a su hija, a los tres meses de su matrimonio, cuando no esperaba esa noticia y empezó a generar preguntas que le causaron ansiedad. ¿Seré una buena madre? ¿Puedo trabajar hasta que dé a luz? ¿Por qué me salen manchas en la piel y se me enrojece? ¿Se quedará mi cuerpo como está después del parto? Incluso, la autora aborda la pregunta ¿he decidido tener a mi hijo o es mejor abortar?
El texto quiere acompañar a las mujeres que se hacen todas esas preguntas sobre su embarazo y no se atreven a formularlas públicamente por temor a ser juzgadas.
Son consejos útiles para ambos padres, sí, papá y mamá, de una madre real, sin mitos.
A través de tres décadas, el libro se ha convertido en un clásico imprescindible pues, de manera sencilla, explica el proceso del embarazo y el desarrollo del bebé a los padres, basándose en la evidencia científica actual. The New York Times lo consideró durante 10 años entre su lista de best sellers.
El libro ha vendido más de 45 millones de ejemplares, en varios idiomas, en todo el mundo. Su quinta edición, bajo el sello Diana, contiene los últimos avances en medicina, genética y obstetricia.
A propósito de la quinta edición Heidi Murkoff dio varias conferencias virtuales, en México, Editorial Planeta organizó un encuentro con los medios. Ahí la autora habló de algo que no ha cambiado en tres décadas, la discriminación a las mujeres embarazadas.
“Hacer un bebé durante nueve meses es un trabajo de tiempo completo”, dijo la autora, por eso simplemente no es justo que se juzgue a las madres, agregó. Pero aún se les siga discriminando en materia laboral y oportunidades profesionales. Murkoff considera que aun en pleno siglo XXI hay muy pocos derechos para las mujeres embarazadas, incluso en países avanzados como Estados Unidos, donde ella vive.
“Aun en países desarrollados como EU hay esencialmente muy pocos derechos para las mujeres embarazadas”.
Heidi Murkoff siguió escribiendo, tiene dos hijos y es autora de la exitosa serie Qué se puede esperar, la revista Time la nombró entre las 100 personas más influyentes del planeta.
“La biblia de las embarazadas” reúne las tendencias en estilo de vida, desde las dietas alimentarias, el ejercicio, el sexo, los viajes, hasta los partos en agua o en casa. Es una guía incluyente, la mejor compañía para aprender sobre lo que este sorprendente desarrollo del embarazo traerá.
npq
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