Ciudad de México.- El Año Nuevo es un momento ideal para plantear metas personales y empezar con motivación. Sin embargo, cumplir con los propósitos más comunes puede ser un desafío si no se tienen estrategias claras.

Aquí te dejamos consejos prácticos para que tus propósitos de Año Nuevo no se queden en intenciones:

1. Ahorrar dinero
   Fija metas específicas para tus ahorros: destina un porcentaje fijo de tus ingresos cada quincena. Usa herramientas como aplicaciones financieras para organizar tus gastos y evitar compras impulsivas. Visualiza el objetivo de tus ahorros, ya sea un viaje, una emergencia o una inversión, para mantener la motivación.
2. Hacer ejercicio regularmente
   Inicia con actividades que se ajusten a tu rutina: camina al menos 20 minutos diarios o bájate unas cuadras antes del transporte. Lo importante es mantenerte en movimiento. Si te cuesta empezar, comprométete con pequeñas metas semanales. Conforme te adaptes, aumenta la intensidad de tus actividades.
3. Comer más saludable
   Sustituye alimentos procesados por opciones frescas y naturales. Organiza un menú semanal para planificar mejor tus comidas y evitar compras innecesarias. Si te resulta difícil, inicia con un cambio a la vez, como reducir el consumo de bebidas azucaradas.
4. Reducir el estrés
   Dedica al menos 10 minutos al día a técnicas de relajación: intenta meditar o simplemente respira profundamente. Desconecta del trabajo y organiza actividades recreativas para despejarte.
5. Pasar más tiempo en familia
   Reserva momentos específicos para estar con tus seres queridos, como cenas familiares o paseos los fines de semana. Establecer un calendario ayuda a mantener este propósito.
6. Aprender algo nuevo
   Elige un tema que despierte tu interés: un idioma, una habilidad o un pasatiempo. Dedica al menos 15 minutos diarios a practicar o estudiar. Usa recursos gratuitos como videos en línea o aplicaciones educativas para empezar de forma accesible. Lo importante es mantener la constancia y disfrutar del proceso.
7. Salir de deudas
   Haz una lista clara de tus deudas y prioriza las más urgentes. Establece un plan de pagos mensuales realista y ajusta tu presupuesto para cumplirlo. Evita adquirir nuevos compromisos financieros mientras no hayas liquidado los actuales. Controla tus gastos innecesarios y celebra cada avance en tu meta.

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Recuerda que un objetivo claro y específico es más fácil de cumplir. Por ejemplo, en lugar de “bajar de peso”, define cuántos kilos quieres perder y en qué plazo. Evita listas largas: empieza con dos o tres metas para que el proceso no sea abrumador.

Este 2025, haz que tus propósitos de Año Nuevo se conviertan en logros significativos para tu crecimiento físico, emocional o laboral. Todo comienza con pequeños pasos, constancia y la certeza de que cada esfuerzo cuenta.

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Ciudad de México.- Publicada en 1943, El Principito de Antoine de Saint-Exupéry ha trascendido generaciones como una obra que invita a la introspección y al reencuentro con lo esencial de la vida. Aunque puede parecer un libro para niños, su profundidad lo convierte en una guía para los adultos que buscan redescubrir la pureza y el significado detrás de lo cotidiano.

Una de las enseñanzas más emblemáticas de esta obra es: “Sólo se ve bien con el corazón; lo esencial es invisible a los ojos”.

A través de esta frase, Saint-Exupéry nos confronta con la superficialidad que a menudo domina nuestras vidas.

El autor recuerda que lo verdaderamente importante no se mide por apariencias, sino por lo que se siente y se vive en lo más profundo del ser.

Otra de las reflexiones que resuena con fuerza es: “Es una locura odiar a todas las rosas solo porque una te pinchó. Renunciar a todos tus sueños solo porque uno no se realizó”.

Esta enseñanza nos desafía a mantener la esperanza y el corazón abierto, incluso frente a las adversidades. En un mundo lleno de desencantos, esta frase nos invita a abrazar nuestras experiencias, aprender de ellas y continuar con valor hacia nuevas oportunidades.

La visión pura de los niños.

Saint-Exupéry destaca la capacidad de los niños para observar el mundo sin prejuicios, una cualidad que los adultos, con frecuencia, pierden con el tiempo. La imaginación, la curiosidad y la capacidad de asombro son herramientas esenciales para mantener una vida plena y auténtica.

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En la lectura El Principito nos anima a reencontrarnos con estas cualidades y a ver la vida con ojos nuevos.

La metáfora de limpiar los volcanes y arrancar los brotes de baobabs en el planeta del pequeño príncipe subraya la importancia de cuidar nuestro entorno.

Este gesto sencillo simboliza la responsabilidad compartida que tenemos de preservar el medio ambiente, recordándonos que nuestras acciones, por pequeñas que parezcan, tienen un impacto significativo en el mundo.

En el cierre de la historia, El Principito enfrenta la separación de su rosa, pero entiende que el amor y los recuerdos perduran más allá de la distancia física.

Este mensaje nos invita a aceptar las pérdidas como parte de la vida, reconociendo el valor de lo vivido y las huellas imborrables que las personas y experiencias dejan en nuestro corazón.

ARH

Israel.- Un nuevo enfoque desarrollado por el Instituto de Ciencias Weizmann podría cambiar el paradigma del diagnóstico del cáncer, ofreciendo una alternativa más sencilla y precisa a las biopsias tradicionales.   

Publicado en la revista Nature Biotechnology, este método multiparamétrico, denominado EPINUC, utiliza menos de 1 ml de sangre para detectar múltiples indicadores epigenéticos asociados con el cáncer. 

Mismo que logra una precisión sin precedentes del 92 % en estudios iniciales.  

La tecnología, liderada por la Dra. Efrat Shema, combina el mapeo epigenético avanzado con algoritmos de inteligencia artificial, analizando marcadores de cáncer y relaciones entre ellos.   

Este método ha sido probado en cáncer colorrectal y de páncreas, con resultados prometedores que podrían extenderse a otros tipos de cáncer en el futuro.  

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Shema destacó que este tipo de análisis no invasivo podría facilitar la detección temprana y fomentar la personalización de tratamientos, mejorando las tasas de supervivencia y calidad de vida de los pacientes.   

Aunque aún son necesarios estudios más amplios, EPINUC representa un avance significativo en el camino hacia diagnósticos más accesibles y efectivos. 

ARH

Lima.- Una expedición al Alto Mayo, región que forma parte de la selva amazónica en Perú, científicos de Conservation International y comunidades indígenas locales descubrieron 27 nuevas especies, entre ellas un ratón anfibio con patas palmeadas, un pez con cabeza redonda y una diminuta ardilla. enana de apenas 14 centímetros.

El hallazgo, calificado como “extraordinario” por Trond Larsen, director senior de Conservation International, subraya la biodiversidad única de esta región.

Incluso en un entorno donde se desarrollan actividades humanas. Entre los descubrimientos más sorprendentes destaca el pez con cabeza redondeada, una novedad para la ciencia pero conocido por los indígenas Awajún, quienes participaron activamente en la expedición.

“Los investigadores quedaron asombrados por su cabeza agrandada, algo nunca antes visto”, comentó Larsen.

Otro descubrimiento que destacaron los científicos, fue el del ratón espinoso, con pelaje rígido que actúa como defensa natural, y una ardilla enana de color castaño que, según los expertos, “cabe en la palma de la mano”.

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Además, los especialistas reportaron la posible existencia de otras 48 especies aún sin confirmar, para lo cual se necesitarán análisis detallados.

Este tipo de investigaciones refuerzan la importancia de proteger los ecosistemas amazónicos.

Tanto para la conservación de su fauna única como para mantener el equilibrio ambiental global.

ARH