Ciudad de México.- Un niño que no duerma la siesta puede parecer una solución práctica para asegurar que se acueste temprano, pero la ciencia empieza a decir lo contrario. Lejos de ser un obstáculo, el descanso diurno sigue siendo una pieza clave en el desarrollo infantil y, sorprendentemente, también puede mejorar el sueño nocturno.

¿Por qué la siesta es tan importante en los primeros años?

Desde los primeros meses de vida y hasta los cinco años, el cerebro infantil se encuentra en una etapa de crecimiento acelerado. En este proceso, la siesta cumple una función esencial para la memoria, la regulación emocional y el aprendizaje.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los niños de entre dos y cinco años duerman entre 10 y 13 horas diarias, sumando el descanso nocturno y las siestas. No se trata solo de cantidad, sino de calidad del sueño.

Este cuestionamiento conocido entre padres y educadores como el “dilema de la siesta”, ha generado inquietud durante años.

La investigadora en neurociencia Stéphanie Mazza, de la Universidad de Lyon-1, ha explicado que, aunque los beneficios cognitivos de la siesta están bien documentados, persiste el temor de que interfiera con el sueño nocturno o con el tiempo de aprendizaje.

Sin embargo, un estudio reciente difundido por The New Scientist aporta datos tranquilizadores.

¿Qué revela la ciencia sobre las siestas?

El equipo de Stéphanie Mazza analizó el comportamiento del sueño de 85 niños de entre dos y cinco años en seis centros preescolares de Francia. Durante una semana, los menores usaron pulseras medidoras del sueño y los padres llevaron un registro detallado de sus hábitos.

Los resultados son claros de acuerdo con el estudio: una hora adicional de siesta reduce el sueño nocturno solo 13.6 minutos y retrasa la hora de dormir apenas 6.4 minutos. En cambio, el beneficio es mayor: el tiempo total de descanso en 24 horas aumenta, en promedio, 45 minutos.

¿Hasta cuándo deberían dormir la siesta los niños?

Para la investigadora, la respuesta es sencilla y tranquilizadora: “Los padres no deberían preocuparse de si su hijo necesita dormir la siesta o no hasta los seis años”.

Esta postura es compartida por la mayoría de los especialistas en desarrollo infantil, quienes coinciden en que el descanso debe responder a las necesidades del niño, no a la presión del reloj.

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¿Un hábito que también protege el bienestar emocional?

Más allá de los números, las siestas ofrecen un espacio de recuperación emocional, especialmente en entornos altamente estimulantes como guarderías o preescolares. En palabras de Mazza, “en lugar de considerarlas una molestia, las siestas deberían verse como una valiosa fuente de descanso”.

@drgusrivara

Aprendamos juntos la importancia del sueño para la consolidación de la memoria. Las siestas diurnas compensan el sueño nocturno fragmentado y mejoran la memoria. Así que los bebés con más despertares tendrían más siestas en el día, y los que duerman de manera más continua, seguramente tendrán menos siestas diurnas.

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En tiempos donde la prisa marca la vida cotidiana, permitir que los niños duerman un poco más durante el día es, también, una forma de cuidar su salud integral y su desarrollo con calma. A veces, el mejor aprendizaje comienza con cerrar los ojos.

ARH

La historia inspiradora de Sergio “Checo” Pérez no comienza en el rugido de un motor ni en el brillo de un podio. Comienza con un niño de Guadalajara que miraba el mundo desde un karting y se atrevió a soñar más grande que sus circunstancias. Un niño que, sin saberlo, un día representaría a un país entero en la máxima categoría del automovilismo.

Pero detrás del casco, de los reflectores y de los grandes premios hay un relato más profundo: el de un joven que dejó su hogar a los 14 años, que trabajó en un restaurante para poder comer, que vivió la soledad, el miedo y el desarraigo… y aun así, decidió no rendirse.

Hoy, Checo es más que un piloto; es un testimonio viviente de que la fe, la disciplina y el amor por la familia pueden llevarte más lejos que cualquier motor.

Los inicios: un sueño que nació en silencio

Nacido en Guadalajara en 1990, Sergio Michel Pérez Mendoza creció en una familia que entendió que los sueños se construyen con sacrificio. Desde pequeño, encontró en los karts un lenguaje que no necesitaba palabras: velocidad, concentración, intuición. Había algo en él, una mezcla de calma y valentía, que lo hacía diferente.

Pero los sueños grandes casi siempre piden pasos dolorosos. A los 14 años, mientras otros adolescentes cursaban la secundaria, Checo tomó una decisión que partiría su vida en dos: ir solo a Europa para convertirse en piloto profesional. Dejaba atrás amigos, costumbres, idioma y la seguridad del hogar. Su padre lo acompañó… pero al final del día, era un niño solo en Alemania, sosteniendo una ilusión enorme entre las manos.

Forjado en la adversidad: los años difíciles en Europa

La vida en Alemania no fue fácil. Checo no llegaba como estrella, sino como aprendiz. Había días en los que dormía en habitaciones frías, comía lo que podía pagar y trabajaba en un restaurante para completar sus gastos. Entre carreras, lavaba platos. Entre prácticas, aprendía alemán. Entre soledades, fortalecía su espíritu.

Esos años formaron su carácter. No había garantías, no había fiestas, no había comodidades. Pero había algo que nadie podía quitarle: la disciplina.
Si quería llegar a la Fórmula 1, debía ser constante. Debía ser mejor. Debía ser fuerte.

Y lo fue.

En esos momentos de silencio y duda, Checo aprendió el valor de la fe. Aprendió a confiar en algo más grande que él, a mantener la esperanza incluso cuando los resultados no llegaban.

Su llegada a la Fórmula 1: cuando el sueño se vuelve lucha

En 2011, el sueño se cumplió: Checo Pérez debutó en Fórmula 1 con Sauber. Sus primeros podios no tardaron en llegar, y de repente el mundo volteó a ver al mexicano silencioso que manejaba con una elegancia feroz y una inteligencia estratégica única.

Pero entonces llegó el año que pudo romperlo: McLaren.
Las expectativas eran altas, los resultados no. Las críticas fueron duras. Las puertas parecían cerrarse. Para muchos, ese año fue una caída. Pero para Checo fue una lección: el éxito no te define; te define lo que haces cuando no lo encuentras.

En lugar de rendirse, volvió a empezar. Force India y luego Racing Point serían el lugar donde recuperaría su fuego… y donde escribiría uno de los capítulos más hermosos de su carrera.

La victoria en Sakhir: el día en que México volvió a respirar

El Gran Premio de Sakhir 2020 es ya una parte permanente de la memoria mexicana.

Checo sufrió un choque en la primera vuelta. Cayó hasta el último lugar. Y aun así, vuelta tras vuelta, adelantamiento tras adelantamiento, construyó una remontada que parecía imposible.

Y ganó.

Después de 50 años sin una victoria mexicana en Fórmula 1, Checo levantó la bandera, levantó a un país y se levantó a sí mismo.
Ese triunfo no solo fue histórico: abrió la puerta que cambiaría su destino para siempre.

Red Bull lo llamó.
La historia estaba por comenzar de nuevo.

Red Bull y la nueva etapa: disciplina, madurez y propósito

Unirse al equipo más dominante de la F1 no es fácil. Hay presión, expectativas, comparaciones constantes. Pero Checo no llegó para imitar a nadie: llegó para cumplir un rol único.

Se volvió el aliado clave, el corredor que sostiene estrategias, que defiende posiciones imposibles, que arriesga cuando debe y que mantiene la calma cuando otros se quiebran.

Su manejo defensivo se convirtió en leyenda. Su inteligencia de carrera, en un arma estratégica indispensable.

Pero, sobre todo, Checo mostró madurez. Mostró que un piloto no es solo velocidad: es estabilidad emocional, trabajo constante, humildad y fe.

Fuera de la pista, su brújula siempre ha sido la misma: su familia.
Carola Martínez y sus hijos le recuerdan quién es y por qué lucha. Entre viajes, conferencias y carreras, Checo siempre regresa a ese núcleo donde nada tiene que ver con el ruido del mundo, sino con la verdad que lo sostiene.

Los valores que lo sostienen: familia, fe y convicción

Checo no presume sus valores; los vive.
Quien lo ha escuchado en entrevistas sabe que su fe es discreta pero esencial. Y que su familia es su motor más poderoso.

Ha dicho en varias ocasiones que su mayor miedo no es perder una carrera, sino no estar a la altura de lo que sus hijos piensan de él. Que su mayor victoria es volver a casa con paz. Y que la disciplina que lo llevó lejos no nació en un paddock, sino en los principios que aprendió en su hogar.

Por eso su historia inspira. Porque detrás del casco hay un hombre que nunca olvidó quién era.

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El mensaje para México y para cualquiera que enfrenta una batalla silenciosa

La historia inspiradora de Checo Pérez no es solo la de un piloto. Es la de un niño que se fue antes de tiempo, la de un joven que aguantó la soledad y la incertidumbre, la de un hombre que decidió no rendirse cuando parecía que todo se derrumbaba.

Su trayectoria nos recuerda que los sueños duelen, pero también transforman.
Que la fe sostiene cuando las fuerzas fallan. Que la familia es el lugar donde siempre se vuelve.
Y que la verdadera victoria está en ser fiel a lo que uno es, incluso cuando el mundo entero te pide ser otra cosa.

Checo no solo corre. Inspira.
Y eso lo convierte en uno de los símbolos más profundos del espíritu mexicano.

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Si su historia te movió, sigue de cerca el camino de Checo Pérez. Detrás de cada carrera hay un hombre que inspira con su disciplina, su amor por la familia y su convicción inquebrantable.

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Ciudad de México.- El mar también da buenas noticias. A días del periodo vacacional invernal, México muestra un avance claro en el cuidado de sus playas y en la protección de la salud pública.

La Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios y la Secretaría de Medio Ambiente informan que 283 de 289 playas mexicanas son aptas para uso recreativo. El dato surge del Tercer Monitoreo 2025 de la Calidad del Agua de Mar y refleja una reducción sostenida de la contaminación.

El reporte se difundió mediante la aplicación móvil “Playas Mx”, una herramienta pública que permite a turistas y comunidades conocer el estado sanitario de las costas mexicanas.

¿Qué sucedió?

Además, durante el periodo prevacacional, autoridades sanitarias realizaron un amplio muestreo en las costas del país.

Las Áreas de Protección contra Riesgos Sanitarios y la Red Nacional de Laboratorios analizaron 2 mil 233 muestras de agua.

Asimismo, el monitoreo cubrió 289 playas ubicadas en 76 destinos turísticos de 17 estados costeros.

Los análisis midieron enterococos fecales, un indicador internacional de contaminación microbiológica.

Además, la Organización Mundial de la Salud establece un límite de 200 enterococos por cada 100 mililitros de agua.

Los resultados muestran que el 98 por ciento de las playas cumple con ese criterio.

El número de playas no aptas bajó de 16 a seis, respecto al monitoreo del 17 de julio.

La autoridad confirma así que se reduce la contaminación en playas de México.

COFEPRIS y @SEMARNAT_mx dan a conocer el estado de la calidad del agua en playas mexicanas antes del periodo vacacional de fin de año.

Más información en: https://t.co/n4QMpSbogP pic.twitter.com/WtUJyLcb2a

— Armida Zúñiga Estrada (@Armidaze) December 19, 2025

Playas que recuperaron su estatus

El informe destaca un cambio positivo en 14 playas que antes no eran aptas.

Tras acciones de vigilancia y saneamiento, estas zonas ahora permiten actividades recreativas.

Entre ellas figuran El Real, en Colima; Caletilla, Hornos, Carabalí y Papagayo, en Guerrero.

También aparecen Playa del Cuale y Camarones, en Jalisco.

Michoacán suma varios casos, como Nexpa, Boca de Apiza, Jardín-Eréndira y Caleta de Campos.

Oaxaca aporta Bocana, mientras otras playas completan la lista nacional.

El cambio refleja coordinación institucional y trabajo local en limpieza y control de descargas.

Las playas que requieren atención

Seis playas no cumplen todavía con el criterio sanitario.

Las autoridades identifican Tijuana, en Baja California, y Mismaloya, en Jalisco.

También figuran El Veneno y San Francisco, en Sonora; Barra del Tordo, en Tamaulipas, y José Martí, en Veracruz.

Cofepris coordina acciones con Comités de Playas para mejorar sus condiciones.

El objetivo apunta a reducir riesgos y recuperar estos espacios para las comunidades.

¿Por qué importa?

Las playas sanas impactan en la salud, el turismo y la economía local.

Cada mejora refleja inversión pública, participación social y conciencia ambiental.

Las autoridades llaman a consultar información oficial y a mantener limpias las zonas costeras.

El cuidado del mar se construye con datos, vigilancia y corresponsabilidad ciudadana.

México avanza, playa por playa, hacia un litoral más seguro y compartido.

ARH

Uruapan.— Los padres de familia deben estar alerta sobre el contenido que consumen los jóvenes en internet, pues pueden ser reclutados por el narcotráfico.

Así lo advirtió a alcaldesa de Uruapan, Grecia Quiroz, quien explicó que el crimen organizado usa videojuegos y plataformas digitales en busca de menores de edad.

“Yo quiero invitarlos a ustedes, jóvenes, y a los padres de familia, a que estemos muy al pendiente de nuestros hijos, porque hoy en día sabemos que el reclutamiento de la delincuencia organizada se hace a través de medios digitales y videojuegos”, expresó.

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La alcaldesa subrayó que, en muchos casos, los jóvenes participan en estas dinámicas sin medir las consecuencias ni los alcances de sus interacciones en línea.

En ese sentido, llamó a los padres de familia a corregir el camino de sus hijos en caso de que detecten conductas de riesgo.

Sin embargo, esto debe ser con conductas positivas, explicó Quiroz.

“Padres, abracen a sus hijos, escúchenlos, compréndanlos, ámenlos, pero sobre todo corríjanlos cuando vean que están saliendo del buen camino”, afirmó.

⚠️ “Más vale ir a llorar a la cárcel que a una tumba”

La alcaldesa de #Uruapan, Grecia Quiroz, lanzó un mensaje contundente a los padres: pidió denunciar a sus propios hijos si detectan que están involucrados en delitos como robo o extorsión.

Aseguró que es fácil identificar… pic.twitter.com/a8rIyA92Ht

— Fuerza Informativa Azteca (@AztecaNoticias) December 18, 2025

Incluso señaló que es posible identificar cuando un menor incurre en actividades ilícitas, como robos o extorsiones, al notar objetos o dinero que no corresponden a su situación.

“Tengamos el valor de denunciarlos, de llevarlos nosotros mismos ante la autoridad. Más vale llorar en una cárcel que llorar en una tumba”, sostuvo.

Menores, especialmente vulnerables en internet

UNICEF advirtió que el acceso temprano a internet expone a menores a manipulación y contactos no deseados. La organización señaló que el acompañamiento parental reduce riesgos y mejora decisiones informadas.

La Secretaría de Seguridad y Protección Ciudadana informó que grupos delictivos adaptaron métodos de captación a entornos digitales, incluidos videojuegos y redes sociales, según documentos públicos y comunicados oficiales.

Jóvenes deben escuchar a sus padres

Durante el cierre, la alcaldesa pidió a jóvenes escuchar a sus padres y reconocer su rol protector. Señaló que la familia conoce contextos y puede orientar ante presiones externas.

“Si hay alguien que realmente es su amigo, son sus padres. Muchas veces quienes dicen ser sus amigos en la escuela no lo son”, concluyó.

JAHA