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Rafa Márquez está de regreso

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Guadalajara, Jalisco.- El internacional mexicano Rafael Márquez ha sido pieza clave para lograr la contratación de los extranjeros que reforzarán al club Atlas en el torneo Apertura 2018, dijo el director deportivo de la institución, Fabricio Bassa.

Márquez, exjugador del Atlas, ayudó a la directiva a convencer a jugadores como el argentino Ricardo Álvarez, ex delantero del Sampdoria de Italia, y al centrocampista chileno Lorenzo Reyes, quien militaba en la Universidad de Chile, a aceptar la oferta del club mexicano.

Entérate: Rafael Márquez, el ‘apestado’

“Rafa Márquez es hincha del Atlas y transfirió a esos futbolistas que están viniendo lo que es la identidad (del club), y pudimos lograr (el fichaje de) determinados jugadores, que era impensado que pudieran llegar hasta acá”, dijo Bassa en conferencia de prensa.

El directivo de origen uruguayo confirmó que Márquez podría llegar a un puesto directivo en Atlas una vez que termine su periodo vacacional.

Márquez, que también jugó en el Barcelona,pañol,e anunció su retiro como futbolista en el pasado torneo Clausura 2018 y en Rusia 2018 se convirtió en el segundo mexicano en jugar cinco copas mundiales.

El Atlas, que suma 67 años sin lograr un título de liga, fichó como refuerzos a Álvarez y a Reyes, además del uruguayo Octavio Rivero, el colombiano Andrés Andrade, el estadounidense Omar González y a tres jugadores mexicanos.

Bassa afirmó que con las ocho nuevas contrataciones el club sueña con la posibilidad de tener el campeonato “que urge desde hace tantos años”.

“Cuando uno ve trabajo, un cuerpo técnico que trabaja bien, con jugadores comprometidos y que han aportado un don de gente, está todo dado para hacer un gran torneo, para que podamos entrar a la liguilla y después empujar para ese título tan ansiado”, aseguró.

Añadió que la directiva apostó por traer jugadores con características similares como que hayan sido ganadores en sus diferentes ligas, que hayan dejado huella en la afición de sus equipos, que tengan calidad como persona y buen entorno familiar.

Por si se te pasó: Rafael Márquez ya es “cinco copas”, con “Tota” Carbajal y Matthaus

Con jugadores de experiencia y jóvenes emanados de la cantera, Atlas busca que el equipo mantenga una identidad que se refleje en un buen juego y manejo de la pelota que convenzan a los aficionados.

“La afición exige jugar bien y tratar bien la pelota, Atlas lo que va a intentar es tratar bien la pelota y los jugadores que han venido tienen esa característica. (La diferencia) del campeonato anterior a este (es que) el entrenador mira el banco suplente y puede tener la reposición que tal vez en otro tiempo no tenía”, aseguró.

El Atlas se entrenó este miércoles con un partido interescuadras, como preparación al primer compromiso del torneo como local el próximo viernes frente al Querétaro. EFE



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¿Qué ejercicio genera más felicidad de todos?

Las actividades que te ayudarán a tener mejor estado de ánimo son

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Ciudad de México.— El tener un buen estado de ánimo es uno de los grandes beneficios del ejercicio, pero las actividades tienen distintos niveles de efectividad.

Un estudio de la Universidad de Turku, en Finlandia, analizó los niveles de felicidad producidos por la actividad física.

Según el análisis, el ejercicio conocido como HIT (High-Intensity Training) genera más hormonas de la felicidad que el resto de actividades.

Lo anterior se confirmó tras analizar la serotonina y las endorfinas entre una clase moderada de aeróbic y una sesión de una hora de HIT.

El HIT implica realizar ejercicios de alta intensidad en cortos períodos de tiempo, seguidos de breves descansos o actividad de baja intensidad.

Más para leer: Siete consejos para correr un maratón

Así, se busca maximizar el desempeño físico a través de sesiones intensas que desafían los límites del cuerpo.

De esta manera, se promueven mejoras significativas en la condición física de manera eficiente a diferencia de otros ejercicios.

Con este método, mejora la resistencia cardiovascular, pérdida de grasa, incremento de masa muscular y mejorías en la capacidad anaeróbica.

A personas con poco tiempo para hacer ejercicio, les es más eficiente realizar sesiones cortas pero intensas y efectivas.

Entre las actividades que generan gran cantidad de alegría, destacan actividades de resistencia como correr, nadar, andar en bicicleta y el Pilates.

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Beneficios de la práctica del deporte en adultos mayores

Es fundamental realizar actividades físicas

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Ciudad de México.— El deporte es fundamental para una salud óptima, especialmente, para los adultos mayores, que según el Inegi, más del 90% en México son abuelos.

Con el envejecimiento, las personas mayores suelen hacerse más dependientes, ya que aparecen muchas limitaciones causadas por el paso de los años.

La edad causa deterioro físico, que puede retrasarse manteniendo el hábito de practicar ejercicio físico, siempre teniendo en cuenta las limitaciones de cada paciente.

En este artículo, enumeramos algunos beneficios que tiene el deporte en los adultos mayores.

Beneficios de la práctica deportiva en adultos mayores

  • Tanto la calidad del hueso como la fuerza muscular, la elasticidad, el sistema inmunológico o la eficacia cardiorrespiratoria mejoran considerablemente.
  • Aumenta la memoria y reduce el riesgo de padecer depresión, ansiedad y estrés.
  • Un estudio del Instituto Karolinska (Suecia) constató que el ejercicio físico disminuye el riesgo de padecer cualquier tipo de demencia en la vejez y puede reducir hasta en un 40 por ciento el riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular.
  • Mejora la composición corporal y, con ello, ayuda a controlar la tensión.
  • Junto a una dieta cardiosaludable, reduce el riesgo de contraer diabetes tipo 2.
  • En personas con baja resistencia aeróbica que precisan ayuda para realizar las tareas de la vida cotidiana, la práctica de un ejercicio físico mejora su consumo máximo de oxígeno y les hace ganar independencia.
  • Disminuye las cifras de colesterol en sangre y la grasa total del cuerpo.

Las actividades recomendadas para los abuelos, son las de bajo impacto como la caminata, el ciclismo en circuitos seguros, el golf o la natación.

Más: Los abuelos en la literatura contemporánea

Incluso deportes como futbol, pádel o tenis, siempre que no sean con afán competitivo. En ese sentido, se llama a evitar deportes de gran contacto o con riesgo de accidente.

Según los expertos, se deben realizar al menos dos sesiones de entre 30 y 40 minutos a la semana. Sin embargo, a medida que aumenta la edad, se debe incrementar la frecuencia pero disminuir el tiempo de actividad.

Consejos para realizar actividad física

Los practicantes de actividad física, especialmente los abuelos, deben realizar ejercicios de calentamiento y enfriamiento, relajar la musculatura, y evitar la fatiga total.

Además, se recomienda realizar ejercicio en grupo según la edad y condición física para ganar seguridad y mejorará las habilidades sociales.

Finalmente, se debe consultar al médico para recomendaciones de tiempo e intensidad de actividad física.

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El TRI

Las siete claves de la victoria de México sobre Honduras

México venció 4-0 a Honduras y avanzó en la Nations League

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Ciudad de México.— La selección mexicana de Javier Aguirre logró sin demasiadas complicaciones la remontada sobre su similar de Honduras tras caer en la ida de los cuartos de final de la Nations League 2-0 en San Pedro Sula.

El Tri obtuvo una cómoda victoria sobre el conjunto catracho 4-0 para conseguir su boleto al Final Four que se realizará el próximo año.

Además evitó el repechaje para calificar a la próxima Copa Oro de la Concacaf en la que se mediría a selecciones del Caribe.

Hubo siete puntos que fueron fundamentales en el triunfo de los dirigidos por Javier Aguirre en la cancha del Nemesio Diez.

1.- Toluca. La altura (2 mil 600 metros del nivel del mar) fue uno de los factores que desde antes del partido preocupó a los visitantes y mermó claramente su estado físico. Incluso, el futbolista Juan Obregón jugó sólo 30 minutos y tuvo que ser sustituido por Reinaldo Rueda.

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2.- Ajustes en el esquema. Aguirre le movió a la alineación de México sabiendo que necesitaba el resultado. En lugar de presentar un 4-3-3 como en Honduras, mandó un 3-5-1 con la idea de generar más profundidad por los costados y superioridad en el mediocampo. De esta manera, controló los tiempos del partido y sofocó a los catrachos que no pudieron defenderse con la pelota.

3.- Ángel Malagón. Luego de toda la polémica sobre la titularidad en el arco, Aguirre optó por sentar a Ochoa y darle el puesto al arquero del América. Esto liberó de presión al sector defensivo y quitó las miradas sobre el guardameta que no decepcionó. El poco trabajo que tuvo lo resolvió sin problemas y al final del encuentro mostró liderazgo ante la frustración catracha.

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4.- Cambios. México ajustó cuando lo necesitó y los suplentes respondieron. Huerta y Sánchez (que marcó el tercer gol) refrescaron el sector derecho en el 2T y le dieron vértigo al ataque mexicano. Henry Martin marcó doblete y fue una pesadilla para los defensores, además de liberar a Raúl Jiménez para moverse libre por el sector ofensivo. Pineda y Chávez ingresaron pocos minutos, pero no desentonaron.

5.- Asociaciones. Javier Aguirre sabía que con poco tiempo de entrenamientos era difícil implementar un sistema eficaz de juego y metió a los jugadores que se conocen por sus clubes. Arrancó con un mediocampo cementero. Romo, Gutiérrez y Rodríguez fueron los encargados de generar futbol y Huescas, que hace poco salió de la Máquina para ir a Dinamarca, conoce a estos futbolistas del equipo de Martín Anselmi.

6.- Variantes ofensivas. México mostró que puede ser versátil cuando va al frente. Atacó con el balón a ras de pasto, con centros, con disparos lejanos y mucha movilidad, lo que dificultó la marca de los defensores catrachos que perdían sus referencias con facilidad.

7.- Contundencia. Parecería lógico que sin goles no puedas ganar un encuentro, pero México fue paciente al no encontrar la anotación en los primeros minutos y encontró respuesta al fin del 1T. Sin embargo, pese a desperdiciar algunas oportunidades muy claras, fue certero frente al arco de Mojivar.

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El TRI

Lo que necesita México para vencer a Honduras

Honduras tiene una ventaja de 2-0

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Toluca.— México sufrió un doloroso descalabro el pasado viernes en San Pedro Sula al caer 2-0 ante su similar de Honduras en la Nations League de Concacaf.

El debut oficial de Javier Aguirre en su tercer ciclo al frente del Tri y ahora deberá firmar un regreso memorable para calificar a semifinales.

¿Qué pasó en San Pedro Sula?

México no pudo sacar un escenario favorable ante errores puntuales de jugadores y técnico que costaron muy caro.

Pese a un planteamiento que ubicó a Julián Quiñones como extremo y a Henry Martin en el banco, además de colocar a Ochoa en el arco, el Tri tuvo opciones que no aprovechó frente al arco.

Sin embargo, las pifias sepultaron al cuadro nacional. Montes al minuto 63 regaló un balón en la salida que tras un disparo de fuera del área y un rebote de Ochoa, capitalizó Luis Palma para la ventaja local.

Los futbolistas mexicanos ofrecieron poca capacidad de respuesta ante el escenario adverso, pese a que tuvo una opción clara en los pies de Vega que abanicó cuando estaba solo.

El segundo gol de Palma es precedido de una muy floja marca de Jorge Sánchez. El futbolista de Cruz Azul perfila mal al extremo catracho, quien lo elude y cruza a Ochoa para poner el 2-0 definitivo.

¿Qué necesita México para calificar?

El cuadro de Aguirre necesita ganar con un marcador de 3-0 para acceder a semifinales de la Nations League. Si gana 2-0, el partido se irá a prórroga y de persistir la igualdad, a penales.

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Sin embargo, en esta competencia el gol de visitante aún es factor de desempate, por lo que si Honduras marca, México requiere cuatro goles.

Más allá del resultado, el conjunto tricolor necesita mejorar su funcionamiento. Por ello, según David Medrano Javier Aguirre hará cambios en la alineación inicial.

El periodista apuntó a que el medio campo titular sería Luis Romo, Alexis Gutiérrez y Charly Rodríguez, que se conocen por jugar juntos en Cruz Azul.

Mientras que la delantera sería de esencia americanista, con Henry Martin y su viejo socio, Julián Quiñones jugando como lo hacían con el cuadro azulcrema.

El historial favorece a la selección mexicana en territorio nacional, donde ha recibido a Honduras en 16 ocasiones, con un balance de solo una derrota. Además, este no será su primer enfrentamiento en Toluca; en abril de 1980, México goleó 5-0 a los catrachos en un partido amistoso.

¿Cuándo y dónde ver el México vs Honduras?

El partido entre mexicanos y catrachos tendrá lugar este martes 19 de noviembre en el estadio Nemesio Diez de Toluca en punto de las 20:30 horas.

Se podrá ver en las siguientes señales:

  • Canal 5
  • Azteca 7
  • Azteca Deportes (App y Web)
  • TUDN

VIX+

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