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América monarca de la Liga Femenil
Monterrey, Nuevo León.- Con base en entrega y buen juego, América superó 3-1 en penales a Tigres de la UANL Femenil, tras empatar 1-1 (3-3 global) en el tiempo regular, en el partido de vuelta por la final del Torneo Apertura 2018 de la Liga MX femenil, en duelo disputado en el estadio Universitario.
Los goles del encuentro en el tiempo regular fueron conseguidos por Diana González a los 45 minutos, por el visitante, y Liliana Mercado a los 71, por las locales.
Las visitantes se pararon bien en el terreno de juego desde el primer minuto y complicaron el accionar de las anfitrionas, quienes pasaron un susto cuando Marylin Díaz cobró un tiro libre, pero el esférico se fue por arriba del larguero.
Tigres Femenil simplemente no pudo reaccionar ante ello y la lucha se dio en el medio campo, sin que hubiera jugadas de peligro en ninguna de las dos porterías.
América tuvo otra oportunidad cuando Daniela Espinosa tomó la pelota por el lado izquierdo y recorrió hacia el centro, pero su disparo fue sin mucha fuerza y fue detenido por la guardameta Alejandra Gutiérrez.
El conjunto visitante siguió bien parado en el terreno de juego y pudo contener los intentos del equipo local, que estuvo cerca de anotar cuando, en un tiro de esquina cobrado por el sector derecho, apareció en el área Nayeli Rangel para conectar con la cabeza, pero mandó por un costado.
América simplemente no bajó los brazos y González se encargó de poner el 1-0 a los 45 minutos, al rematar en un tiro de esquina enviado desde la derecha y así se fueron al descanso.
Al inicio de la segunda parte, las “felinas” estuvieron cerca de empatar el marcador, cuando la delantera Katty Martínez conectó la pelota dentro del área, pero pegó en el travesaño.
Después de ello, el cotejo se mantuvo en el mismo tenor, con lucha en el medio campo y pocas llegadas de peligro, aunque con mayor intensidad por parte de las jugadoras.
Rangel estuvo cerca de empatar al estrellar en el travesaño un tiro de media distancia y Greta Espinoza buscó el contra-remate, pero recibió falta en el área, por lo que se marcó el penal que cobró Mercado, para poner el 1-1 a los 71 minutos.
En la recta final, las de Nuevo León se lanzaron al frente en busca de la igualada, pero no lograron concretar las opciones, por lo que se fueron a penales, en los que América ganó 3-1 para adjudicarse el campeonato.
La silbante del encuentro fue Quetzalli Alvarado, quien amonestó a Greta Espinoza, de Tigres Femenil, Jana Gutiérrez, Daniela Espinosa y Marcela Valera, de América.
Alineaciones:
Tigres Femenil.- Alejandra Gutiérrez, Selene Cortés, Greta Espinoza, Nancy Antonio, Karen Luna (Natalia Villarreal, 39), Liliana Mercado, Carolina Jaramillo, Nayeli Rangel, Belén Cruz, Jacqueline Ovalle y Katty Martínez (Alison González, 77). DT Ramón Villa Zevallos.
América.- Aurora Cecilia Santiago, Mónica Rodríguez, Marylin Díaz, Ana Lozada, Jana Gutiérrez, Esmeralda Verdugo, Zulma Hernández, Diana González (Marcela Valera, 81), Lucero Cuevas, Daniela Espinosa (Vannya García, 91) y Betzy Cuevas (Citlali Hernández, 77). DT Leonardo Cuéllar.
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Así, se busca maximizar el desempeño físico a través de sesiones intensas que desafían los límites del cuerpo.
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Beneficios de la práctica del deporte en adultos mayores
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Con el envejecimiento, las personas mayores suelen hacerse más dependientes, ya que aparecen muchas limitaciones causadas por el paso de los años.
La edad causa deterioro físico, que puede retrasarse manteniendo el hábito de practicar ejercicio físico, siempre teniendo en cuenta las limitaciones de cada paciente.
En este artículo, enumeramos algunos beneficios que tiene el deporte en los adultos mayores.
Beneficios de la práctica deportiva en adultos mayores
- Tanto la calidad del hueso como la fuerza muscular, la elasticidad, el sistema inmunológico o la eficacia cardiorrespiratoria mejoran considerablemente.
- Aumenta la memoria y reduce el riesgo de padecer depresión, ansiedad y estrés.
- Un estudio del Instituto Karolinska (Suecia) constató que el ejercicio físico disminuye el riesgo de padecer cualquier tipo de demencia en la vejez y puede reducir hasta en un 40 por ciento el riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular.
- Mejora la composición corporal y, con ello, ayuda a controlar la tensión.
- Junto a una dieta cardiosaludable, reduce el riesgo de contraer diabetes tipo 2.
- En personas con baja resistencia aeróbica que precisan ayuda para realizar las tareas de la vida cotidiana, la práctica de un ejercicio físico mejora su consumo máximo de oxígeno y les hace ganar independencia.
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Incluso deportes como futbol, pádel o tenis, siempre que no sean con afán competitivo. En ese sentido, se llama a evitar deportes de gran contacto o con riesgo de accidente.
Según los expertos, se deben realizar al menos dos sesiones de entre 30 y 40 minutos a la semana. Sin embargo, a medida que aumenta la edad, se debe incrementar la frecuencia pero disminuir el tiempo de actividad.
Consejos para realizar actividad física
Los practicantes de actividad física, especialmente los abuelos, deben realizar ejercicios de calentamiento y enfriamiento, relajar la musculatura, y evitar la fatiga total.
Además, se recomienda realizar ejercicio en grupo según la edad y condición física para ganar seguridad y mejorará las habilidades sociales.
Finalmente, se debe consultar al médico para recomendaciones de tiempo e intensidad de actividad física.
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El TRI
Las siete claves de la victoria de México sobre Honduras
México venció 4-0 a Honduras y avanzó en la Nations League
Ciudad de México.— La selección mexicana de Javier Aguirre logró sin demasiadas complicaciones la remontada sobre su similar de Honduras tras caer en la ida de los cuartos de final de la Nations League 2-0 en San Pedro Sula.
El Tri obtuvo una cómoda victoria sobre el conjunto catracho 4-0 para conseguir su boleto al Final Four que se realizará el próximo año.
Además evitó el repechaje para calificar a la próxima Copa Oro de la Concacaf en la que se mediría a selecciones del Caribe.
Hubo siete puntos que fueron fundamentales en el triunfo de los dirigidos por Javier Aguirre en la cancha del Nemesio Diez.
1.- Toluca. La altura (2 mil 600 metros del nivel del mar) fue uno de los factores que desde antes del partido preocupó a los visitantes y mermó claramente su estado físico. Incluso, el futbolista Juan Obregón jugó sólo 30 minutos y tuvo que ser sustituido por Reinaldo Rueda.
2.- Ajustes en el esquema. Aguirre le movió a la alineación de México sabiendo que necesitaba el resultado. En lugar de presentar un 4-3-3 como en Honduras, mandó un 3-5-1 con la idea de generar más profundidad por los costados y superioridad en el mediocampo. De esta manera, controló los tiempos del partido y sofocó a los catrachos que no pudieron defenderse con la pelota.
3.- Ángel Malagón. Luego de toda la polémica sobre la titularidad en el arco, Aguirre optó por sentar a Ochoa y darle el puesto al arquero del América. Esto liberó de presión al sector defensivo y quitó las miradas sobre el guardameta que no decepcionó. El poco trabajo que tuvo lo resolvió sin problemas y al final del encuentro mostró liderazgo ante la frustración catracha.
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4.- Cambios. México ajustó cuando lo necesitó y los suplentes respondieron. Huerta y Sánchez (que marcó el tercer gol) refrescaron el sector derecho en el 2T y le dieron vértigo al ataque mexicano. Henry Martin marcó doblete y fue una pesadilla para los defensores, además de liberar a Raúl Jiménez para moverse libre por el sector ofensivo. Pineda y Chávez ingresaron pocos minutos, pero no desentonaron.
5.- Asociaciones. Javier Aguirre sabía que con poco tiempo de entrenamientos era difícil implementar un sistema eficaz de juego y metió a los jugadores que se conocen por sus clubes. Arrancó con un mediocampo cementero. Romo, Gutiérrez y Rodríguez fueron los encargados de generar futbol y Huescas, que hace poco salió de la Máquina para ir a Dinamarca, conoce a estos futbolistas del equipo de Martín Anselmi.
6.- Variantes ofensivas. México mostró que puede ser versátil cuando va al frente. Atacó con el balón a ras de pasto, con centros, con disparos lejanos y mucha movilidad, lo que dificultó la marca de los defensores catrachos que perdían sus referencias con facilidad.
7.- Contundencia. Parecería lógico que sin goles no puedas ganar un encuentro, pero México fue paciente al no encontrar la anotación en los primeros minutos y encontró respuesta al fin del 1T. Sin embargo, pese a desperdiciar algunas oportunidades muy claras, fue certero frente al arco de Mojivar.
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Toluca.— México sufrió un doloroso descalabro el pasado viernes en San Pedro Sula al caer 2-0 ante su similar de Honduras en la Nations League de Concacaf.
El debut oficial de Javier Aguirre en su tercer ciclo al frente del Tri y ahora deberá firmar un regreso memorable para calificar a semifinales.
¿Qué pasó en San Pedro Sula?
México no pudo sacar un escenario favorable ante errores puntuales de jugadores y técnico que costaron muy caro.
Pese a un planteamiento que ubicó a Julián Quiñones como extremo y a Henry Martin en el banco, además de colocar a Ochoa en el arco, el Tri tuvo opciones que no aprovechó frente al arco.
Sin embargo, las pifias sepultaron al cuadro nacional. Montes al minuto 63 regaló un balón en la salida que tras un disparo de fuera del área y un rebote de Ochoa, capitalizó Luis Palma para la ventaja local.
Los futbolistas mexicanos ofrecieron poca capacidad de respuesta ante el escenario adverso, pese a que tuvo una opción clara en los pies de Vega que abanicó cuando estaba solo.
El segundo gol de Palma es precedido de una muy floja marca de Jorge Sánchez. El futbolista de Cruz Azul perfila mal al extremo catracho, quien lo elude y cruza a Ochoa para poner el 2-0 definitivo.
¿Qué necesita México para calificar?
El cuadro de Aguirre necesita ganar con un marcador de 3-0 para acceder a semifinales de la Nations League. Si gana 2-0, el partido se irá a prórroga y de persistir la igualdad, a penales.
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Sin embargo, en esta competencia el gol de visitante aún es factor de desempate, por lo que si Honduras marca, México requiere cuatro goles.
Más allá del resultado, el conjunto tricolor necesita mejorar su funcionamiento. Por ello, según David Medrano Javier Aguirre hará cambios en la alineación inicial.
El periodista apuntó a que el medio campo titular sería Luis Romo, Alexis Gutiérrez y Charly Rodríguez, que se conocen por jugar juntos en Cruz Azul.
Mientras que la delantera sería de esencia americanista, con Henry Martin y su viejo socio, Julián Quiñones jugando como lo hacían con el cuadro azulcrema.
El historial favorece a la selección mexicana en territorio nacional, donde ha recibido a Honduras en 16 ocasiones, con un balance de solo una derrota. Además, este no será su primer enfrentamiento en Toluca; en abril de 1980, México goleó 5-0 a los catrachos en un partido amistoso.
¿Cuándo y dónde ver el México vs Honduras?
El partido entre mexicanos y catrachos tendrá lugar este martes 19 de noviembre en el estadio Nemesio Diez de Toluca en punto de las 20:30 horas.
Se podrá ver en las siguientes señales:
- Canal 5
- Azteca 7
- Azteca Deportes (App y Web)
- TUDN
VIX+
JAHA
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