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Busca Barcelona sentenciar la liga

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Barcelona, España.- Tras certificar su pase a semifinales de la Liga de Campeones con una goleada ante el Manchester United (3-0), el Barcelona afronta una semana clave para reeditar el título de LaLiga Santander, en una serie de tres partidos que empezará este sábado con la visita de la Real Sociedad.

Alavés, en Mendizorroza, y Levante, de nuevo en el Camp Nou, serán los otros dos encuentros ligueros que, si el Barça solventa con triunfo, le convertiría matemáticamente en campeón.

Pensando en la ‘Champions’, el conjunto azulgrana se tomó un respiro en Huesca (0-0), con un equipo plagado de suplentes, y mañana Valverde volverá a hacer rotaciones, aunque muchas menos de las que se vieron la pasada jornada en El Alcoraz.

Allí no estuvieron ni Leo Messi, ni Sergio Busquets ni Ivan Rakitic, a los que el técnico dio descanso, ni tampoco Gerard Piqué y Luis Suárez, baja por acumulación de tarjetas.

Todos ellos presumiblemente irán convocados ante la Real tras el entrenamiento de esta tarde. Aunque Valverde hará de nuevo algunos cambios en el once.

Nelson Semedo podría reemplazar a Sergi Roberto en el lateral derecho, Arturo Vidal al Arthur Melo en el centro del campo y Ousmane Dembélé también apunta a la titularidad en detrimento de Philippe Coutinho. El extremo francés seguramente completará la tripleta ofensiva del conjunto azulgrana junto a Messi y Suárez.

Son duda por problemas físicos los defensas Samuel Umtiti y Thomas Vermaelen y baja segura por lesión Rafinha Alcántara.

La Real Sociedad recupera a su estrella Willian José, después de su sanción de la pasada jornada, para intentar el asalto a un Camp Nou que se le resiste desde hace 28 años y poder tener algo parecido a un objetivo para los cinco últimos partidos.

Hay una sensación de fin de temporada en San Sebastián, ya que el equipo llega a este encuentro con un solo triunfo en los últimos ocho partidos, por lo que la arenga del presidente del club, Jokin Aperribay, esta semana, para pelear hasta el final, no parece que vaya a tener excesivo eco, desde luego en la afición, otra cosa será lo que empape en el vestuario.

Imanol Alguacil, que ha sufrido un auténtico calvario para poder hacer alineaciones dado el gran número de bajas de jugadores importantes que prácticamente se descartan cada jornada, podrá tener un ataque de garantías con Willian José y Mikel Oyarzabal, pero acusará todavía ausencias importantes en el medio campo.

Asier Illarramendi sigue muy verde para volver a la titularidad tras su lesión fibrilar y algo parecido pasa con David Zurutuza, que tiene incluso difícil poder celebrar su renovación por un año antes de que termine la liga, ya que sigue lesionado.

La baja de Theo Hernández abre la puerta a que se mantenga en el once el canterano Aihen Muñoz, dentro de esa selección de jóvenes del filial con los que trabaja Alguacil ante la próxima campaña.

El trabajo defensivo en casa del líder se antoja clave para que tenga opciones de éxito un equipo donostiarra que lleva encajando goles en todos sus partidos desde hace casi dos meses, de forma que el argentino Gero Rulli no deja a cero su portería desde el empate con Girona el 25 de febrero.

– Alineaciones probables:

Barcelona: Ter Stegen; Semedo, Piqué, Lenglet, Jordi Alba, Sergio Busquets, Rakitic, Arturo Vidal, Messi, Dembélé y Luis Suárez.

Real Sociedad: Rulli; Zaldua, Llorente, Navas, Muñoz; Zubeldia, Rubén Pardo, Merino, Sangalli; Oyarzabal y Willian José

Árbitro: González Fuertes (Comité asturiano).

Estadio: Camp Nou.

Hora: 20:45.

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Clasificación: Barcelona, 1º (74 puntos); Real Sociedad, 10º (41 puntos).

El dato: Si el Barcelona ganas sus tres próximos partidos de Liga (Real Sociedad, Alavés y Levante), será matemáticamente campeón dentro de una semana.

La clave: Tras clasificarse para las semifinales de la Liga de Campeones y con LaLiga Santander prácticamente en el bolsillo, el conjunto azulgrana puede permitirse aflojar un poco el ritmo. Eso lo puede aprovechar la Real Sociedad para sacar algo positivo del Camp Nou.

La frase: Ter Stegen: “¿El Liverpool? Primero queremos ganar los tres partidos de Liga que tenemos ahora seguidos para acariciar el título. Nos queda una semana dura”.

EFE



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Hora de hacer ejercicio determina cantidad de grasa quemada

La hora puede determinar la activación del metabolismo

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Foto: Cuartoscuro

Copenhague.— La hora en que se realiza el ejercicio físico podría determinar el metabolismo de las grasas y la cantidad que se quema.

El estudio realizado por la universidad de Copenhague (Dinamarca) en conjunto con el Karolinska Institutet (Suecia), demostró que los ratones que hicieron ejercicio en una fase activa temprana -equivalente al ejercicio matutino en los humanos-, aumentaron más su metabolismo.

La actividad física a distintas horas del día puede afectar al organismo de distintas maneras. Esto, ya que los procesos biológicos dependen de los ritmos circadianos de las células.

Que no se te pase: Molécula podría ser clave para luchar contra obesidad

Los investigadores estudiaron el tejido adiposo de los ratones tras trabajo físico de alta intensidad realizadas en dos momentos del ciclo diario.

Dividieron el día en una fase activa temprana y una fase de descanso temprana (correspondientes a una sesión a última hora de la mañana y a última hora de la tarde, respectivamente, en humanos).

Estudiaron diversos marcadores del metabolismo de las grasas y analizaron qué genes estaban activos en el tejido adiposo tras el ejercicio.

Descubrieron que la actividad física en una fase activa temprana aumentaba la expresión de genes implicados en la descomposición del tejido adiposo.

También cambia la cantidad de la termogénesis (producción de calor) y las mitocondrias del tejido adiposo, lo que indicaba una mayor tasa metabólica.

Esto, sólo se observó en ratones que hicieron ejercicio en la fase activa temprana y fueron independientes de la ingesta de alimentos.

Los resultados sugieren que el ejercicio a última hora de la mañana podría ser más eficaz que el ejercicio a última hora de la tarde para estimular el metabolismo. Además de la quema de grasa.

JAHA

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Siete consejos para correr un maratón

No te arriesgues sin prepararte adecuadamente

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Ciudad de México.— Una de las prácticas deportivas más completas que existen es correr, no sólo porque aumenta la capacidad aeróbica, fortalece los músculos y mejora la circulación sanguínea de quien lo practica.

También es una de las terapias más eficaces para encontrarse uno mismo, mejorando la concentración y la atención, pero, sobre todo, para mejorar el estado de ánimo.

Actualmente, nuestro país se une a las naciones que impulsan la práctica deportiva corriendo, a través de la creación de maratones, en donde la sociedad, ya sean deportistas de alto nivel o principiantes, pueden demostrar su agilidad, destreza y velocidad.

La práctica deportiva como pilar de la salud física y mental, busca motivar que cada vez sean más quienes optan por correr como un hábito que mejore en todos sentidos su calidad de vida.

Antes de pensar en realizar un maratón, se requiere practicar.

Bien dicen que la práctica hace al maestro, por ello, antes de participar en un evento como ese, se debe tener la preparación suficiente.

Comenzar con una rutina en la que se alterne caminar y trotar es necesaria para que el cuerpo se acostumbre, aprenda a respirar mejor durante el trote y poco a poco pueda tener mayor resistencia sin provocar cansancio.

La disciplina es esencial, practicar estos ejercicios con frecuencia harán que poco a poco correr se vuelva un hábito e, incluso, una necesidad. Además, la elección de los accesorios y artículos deportivos es pieza clave, pues lo más importante es velar por la seguridad de nuestro cuerpo, por ello, existe un calzado especial para quienes comienzan a correr, para quienes van mejorando en su práctica y para quienes ya son expertos.

Se recomienda que antes de participar en un maratón, se haya practicado por lo menos de 4 a 5 meses constantemente para tener la condición que permita disfrutar el evento.

Ya que se tiene la práctica suficiente, se necesita poner en práctica las siguientes 5
recomendaciones realizadas por el experto para tener un entrenamiento exitoso

  1. Incorpora entrenamientos de velocidad. Ayudarán a entrenar tu cerebro para
    generar resistencia mental y poder trabajar con entrenamientos duros. Además
    tu cuerpo aprenderá a eliminar el lactato de la sangre más rápido. Un gran aliado
    para esos entrenamientos de velocidad y para el mismo maratón son los Tenis
    de running kiprun ks light los cuales brindan una pisada más liviana gracias a
    los componentes aligerados ( 290 g en talla 27.5.), impulso mejorado gracias al
    retorno de energía de la espuma Kalensole y amortiguación hasta los 1,000 km
    gracias a Kalensole en suela y K-Ring en talón.
  1. Construir los cimientos con una adecuada preparación pilar y preparación para el
    movimiento te ayudarán a evitar lesiones y a preparar a tu cuerpo para las
    demandas de la sesión. Una base sólida significa que tu estado físico es lo
    suficientemente bueno para correr sin riesgo de lesiones. Una de las
    herramientas más efectivas y que puedes utilizar en cualquier parte es la Cinta
    elástica 100 pilates resistencia fuerte el cual es un accesorio útil y compacto,
    recomendado por los fisioterapeutas para reforzar los músculos de los brazos,
    glúteos, piernas, hombros, abdominales, espalda y pecho.

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  1. Incluye siempre una preparación física específica (según el periodo/fase/etapa
    en tu macro). Para aumentar adecuadamente la resistencia al correr, debes
    fortalecer el cuerpo para poder manejar distancias más largas y aumentar el
    esfuerzo durante los entrenamientos de velocidad. Una buena alternativa de
    entrenamiento son las Correas de suspensión dst 100 que te permiten
    entrenarte en cualquier lugar y muscular todo el cuerpo sea cual sea tu nivel. ¿Te
    imaginas que pudieras llevar el material de musculación en la bolsa de deporte?
    El strap training facilita los ejercicios o aumenta su dificultad, según tu nivel.
  1. El desarrollo de tus capacidades físicas debe incluir métodos de entrenamiento
    específicos en función de tu objetivo y estar apoyado con sesiones
    regenerativas. Después de correr largas distancias es importante relajar los
    músculos para tener una recuperación más eficaz. El Rodillo de movilidad y
    masaje, mobility roller soft te ayudará a relajar los músculos tensos por correr
    acelerando la recuperación y aminorando los dolores musculares.
  1. Comer los alimentos correctos antes, durante y después de correr ayudará a un
    mejor rendimiento y recuperación. El aumento de la resistencia pone una tensión
    en tu cuerpo. Recupera el combustible con los alimentos adecuados (o todo el
    proceso de entrenamiento se volverá más difícil y menos efectivo) y con
    constante hidratación. Un elemento indispensable para cualquier corredor de
    largas distancias es la Mochila ultra trail la cual ha sido concebida por nuestro
    equipo de corredores apasionados para transportar fácilmente el material
    obligatorio en ultra trails de 80 a 300 km.
  2. Siempre se debe escuchar al cuerpo, esforzarse de más podría representar un significativo problema de salud que podría ir desde un esguince o luxación, además de problemas graves de descompensación en el ritmo sanguíneo.
  3. Finalmente, el acompañamiento de un experto siempre es ideal para iniciar en esta experiencia deportiva.

Foto cortesía

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Futbol Internacional

La Champions ya tiene sus cruces de cuartos de final

Checa los duelos

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Ciudad de México.— Real Madrid y Manchester City repetirán la semifinal de la última temporada en los cuartos de final de la Champions League.

Además, el Barcelona se topará con Kylian Mbappé y el PSG, el Atlético de Madrid jugará con el Borussia Dortmund.

Por su parte, el Arsenal de Mikel Arteta y el Bayern Múnich completan los cruces de cuartos de final de la competición europea de clubes.

En el sorteo realizado este viernes, se determinó que en caso de llegar a la final, Atlético, Dortmund, Paris o Barcelona serán los locales.

Cabe recordar que la final de la Champions League tendrá lugar el próximo 1 de junio en Wembley, Inglaterra.

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La serie más destacada es la que enfrenta al Madrid y al City, los dos últimos campeones de la competencia continental.

En la edición pasada, el vigente campeón, comandado por Pep Guardiola, se impuso al cuadro merengue de Carlo Ancelotti.

Barcelona y el PSG tienen una corta, pero rica historia en Champions League, destacando la remontada de hace siete años en la que los culés avanzó tras revertir una desventaja de 0-4.

Por su parte, el Atleti del Cholo Simeone regresa a los cuartos de final luego de ausentarse desde 2022. Lo hará ante el Dortmund, que marcha cuarto en la Bundesliga y firmó una excelente fase de grupos al imponerse al PSG, Milán y Newcastle.

Finalmente, Bayern Múnich se medirá con uno de los punteros de la Premier League, lo que se espera sea un duelo espectacular.

JAHA

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Deportes

Qatar será sede del Mundial Sub 17 por los próximos cinco años

La FIFA optó por seleccionar a Marruecos y Qatar debido a su buen posicionamiento y los resultados que dio al albergar eventos importantes.

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Qatar

Oriente Medio.- Qatar, en categoría masculina, y Marruecos, en la femenina, serán las sedes de cada una de las cinco ediciones consecutivas del Mundial de futbol Sub 17 entre 2025 y 2029, así lo decidió este jueves el Consejo de la FIFA.

La instancia había anunciado en diciembre que su torneo de jóvenes pasaba de bianual a anual a partir de 2025, al mismo tiempo que aumentará de 24 a 48 equipos en categoría masculina y de 16 a 24 en la femenina.

La FIFA optó por seleccionar a Marruecos y Qatar debido a su buen posicionamiento y los resultados que dio al albergar eventos importantes.

Los Qataríes por el Mundial masculino de 2022 y Marruecos porque será uno de los tres anfitriones de la edición del centenario en 2030, junto con España y Portugal.

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La FIFA saco un comunicado para explicar más acerca del porque escogió a las sedes durante cinco años, “Utilizar las infraestructuras existentes en el interés de la eficacia y la durabilidad de los torneos”, se puede leer en el anuncio.

Cabe destacar que Qatar ha organizado en dos ocasiones Mundiales de Clubes (2019 y 2020) y Marruecos las ediciones de 2013, 2014 y 2022, además de la Copa de África en 2025.

ARH

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