Ciudad de México.- No hacer la cama al despertar dejó de ser, para muchos, un descuido o una señal de desorden.

Investigaciones recientes en psicología y salud han puesto bajo la lupa este hábito cotidiano y han encontrado elementos que rompen con la idea tradicional de disciplina doméstica.

Lejos de asociarse solo con la pereza, dejar la cama sin tender puede reflejar una forma distinta de organizar la mente, las prioridades y la energía diaria.

Durante décadas, hacer la cama fue presentado como un gesto de orden y responsabilidad, sin embargo, la ciencia comenzó a observar esta costumbre desde otra perspectiva.

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El interés no está en la cama en sí, sino en lo que este pequeño acto revela sobre la personalidad, la creatividad y el bienestar.

Lo que revela la psicología sobre el desorden cotidiano

Investigadores de la Universidad de Minnesota analizaron cómo el entorno físico influye en la forma de pensar y tomar decisiones.

Kathleen Vohs, profesora de marketing y psicología, encabezó un estudio que examinó el impacto de los espacios ordenados y desordenados en el comportamiento humano.

En su investigación, publicada en la revista Psychological Science, Vohs explicó que el desorden moderado puede tener efectos positivos en ciertos procesos mentales.

“Las personas que trabajan en entornos menos ordenados mostraron mayor disposición a generar ideas nuevas y menos convencionales”, señaló la investigadora en la publicación académica difundida desde Estados Unidos.

El estudio encontró que el desorden no necesariamente implica caos mental, en algunos casos, puede estimular la creatividad y favorecer la innovación.

Una cama deshecha, como parte de ese entorno, forma parte de un contexto menos rígido y más flexible para la mente.

“Los ambientes desordenados parecen fomentar la ruptura con la tradición y el apego estricto a las normas”, precisó Vohs.

De acuerdo con los resultados presentados en Psychological Science, esta ruptura puede traducirse en soluciones más originales y en una mayor apertura a lo nuevo.

Prioridades, energía y organización mental

Desde la psicología conductual, no hacer la cama también se interpreta como una forma de priorización.

Para algunas personas, dedicar tiempo y energía a tareas estéticas al inicio del día no es esencial y prefieren concentrarse en actividades que consideran más relevantes o urgentes.

Especialistas señalan que este hábito puede reflejar flexibilidad mental y capacidad para tomar decisiones rápidas.

En lugar de seguir rutinas automáticas, estas personas ajustan sus acciones según sus necesidades reales. La cama sin tender no significa desorden general, sino una administración distinta del tiempo.

En contraste, quienes tienden la cama al despertar suelen encontrar tranquilidad en el orden visual y este gesto les ayuda a iniciar el día con una sensación de control.

Creatividad y bienestar emocional

La relación entre desorden y creatividad ha sido abordada en diversos estudios. El trabajo de la Universidad de Minnesota mostró que los participantes en espacios desordenados generaban ideas más innovadoras que aquellos en ambientes estrictamente ordenados.

“El orden fomenta elecciones convencionales, mientras que el desorden impulsa la creatividad”, explicó Vohs.

Esta afirmación abrió el debate sobre la necesidad de replantear ciertos hábitos domésticos asociados al éxito o la disciplina.

De acuerdo con la investigadora, para algunas personas, empezar el día sin hacer la cama reduce la presión de cumplir con rituales impuestos, lo que puede disminuir la sensación de culpa y contribuir a un mayor bienestar emocional, especialmente en contextos de estrés o jornadas exigentes.

Un hallazgo inesperado para la salud

Más allá de la psicología, la ciencia también ha observado beneficios físicos relacionados con dejar la cama sin tender.

Investigadores de la Universidad de Kingston, en Reino Unido, estudiaron la relación entre las camas hechas y la proliferación de ácaros del polvo.

El doctor Stephen Pretlove, experto en arquitectura y salud, explicó que hacer la cama inmediatamente después de levantarse puede atrapar la humedad generada durante la noche.

“Al dejar la cama deshecha, la humedad se evapora y el ambiente se vuelve menos favorable para los ácaros”, indicó Pretlove en un informe de la Universidad de Kingston.

El estudio señaló que los ácaros necesitan condiciones cálidas y húmedas para sobrevivir. Ventilar las sábanas durante el día reduce estas condiciones, lo que puede beneficiar a personas con alergias o problemas respiratorios.

“Una cama aireada es menos hospitalaria para los ácaros del polvo”, añadió Pretlove.

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Ciudad de México.- La depresión no siempre empieza con tristeza, en muchos casos se manifiesta primero en el cuerpo, con cansancio persistente, dificultad para concentrarse o una sensación constante de amenaza sin causa visible.

En el marco del Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, que se conmemora este 13 de enero, especialistas y autoridades sanitarias advierten sobre la urgencia de reconocer a tiempo un trastorno que afecta a millones de personas y sigue rodeado de silencio.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 300 millones de personas en el mundo viven con depresión, lo que la convierte en una de las principales causas de discapacidad a nivel global.

Este padecimiento puede afectar a cualquier persona, sin distinción de edad, género o condición socioeconómica, y su riesgo aumenta ante factores como el estrés prolongado, los traumas y los antecedentes familiares.

Desde una perspectiva clínica y neurobiológica, el doctor Óscar Rivas, fundador y director del Newman Institute, explicó en entrevista con SIETE24 Noticias que muchas respuestas asociadas a la depresión y la ansiedad se activan antes de que la persona logre identificar lo que siente.

“Mi cuerpo reacciona mucho más rápido que mis pensamientos”, señaló Rivas, al referirse a la teoría polivagal y a la manera en que el sistema nervioso responde al miedo invisible.

La depresión y el cuerpo en estado de alerta

La teoría polivagal, desarrollada por el neurocientífico Stephen Porges, describe cómo el sistema nervioso autónomo opera en distintos estados: conexión y seguridad, alerta ante el peligro y desconexión o colapso cuando la amenaza se percibe como incontrolable.

Según Rivas, permanecer de forma prolongada en estos últimos estados puede derivar en ansiedad crónica y depresión.

“Muchos pacientes tienen esta depresión, esta indefensión aprendida, y es porque su sistema nervioso está colapsado”, afirmó el especialista en psicotraumatología.

Este colapso no sólo impacta el estado de ánimo. También puede manifestarse con síntomas físicos y emocionales como fatiga constante, falta de energía, cambios en el apetito, dificultad para concentrarse, sentimientos de inutilidad o culpa, así como pensamientos de autolesión o suicidio, considerados señales de alerta que requieren atención inmediata.

Trauma, desconexión y dificultad para pedir ayuda

La relación entre depresión y trauma es uno de los puntos centrales de la teoría polivagal. Las experiencias traumáticas pueden dejar al sistema nervioso en un estado permanente de defensa, lo que dificulta la regulación emocional y la capacidad de vincularse con otros.

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En estos casos, la persona puede sentirse aislada incluso estando acompañada.

Rivas subrayó que intentar resolver estos estados únicamente desde el pensamiento suele ser insuficiente.

“Los modelos de terapia deben prestar atención primero al cuerpo de los pacientes y luego al pensamiento, a la razón”, explicó.

Desde esta óptica, la depresión deja de verse sólo como un problema emocional y se comprende como una respuesta integral del organismo ante la falta de seguridad, la sobreexposición al estrés o el trauma no resuelto.

El reto del diagnóstico temprano en México

En el contexto nacional, uno de los principales obstáculos para enfrentar la depresión sigue siendo la detección oportuna.

El doctor Edilberto Peña de León, director del Centro de Investigación del Sistema Nervioso (CISNE), advirtió que muchas personas tardan en buscar ayuda porque no logran identificar con claridad lo que les ocurre.

“La gran dificultad para un paciente es distinguir si lo que siente es tristeza o depresión, estrés o trastorno de ansiedad. No hay un examen de laboratorio que lo defina”, explicó Peña de León.

“Cuando la enfermedad avanza, afecta la cognición y la comprensión, lo que dificulta reconocer la necesidad de ayuda”, agregó en declaraciones retomadas por SIETE24 Noticias.

Este retraso provoca que, en numerosos casos, los pacientes lleguen a consulta cuando el padecimiento ya ha deteriorado su vida familiar, social y laboral.

Llamado oficial a hablar y buscar apoyo

La Secretaría de Salud reiteró que la atención a la salud mental es una prioridad nacional.

En un comunicado emitido el 12 de enero de 2026, la dependencia señaló que la depresión puede presentarse en cualquier etapa de la vida y que su atención temprana es clave para evitar complicaciones.

“La depresión es un estado de ánimo bajo y persistente, de mayor gravedad, que impacta la funcionalidad de las personas en sus actividades familiares, sociales, académicas y laborales”, explicó César Amaury Sánchez Aguilar, médico psiquiatra y subdirector de Formación de Recursos Humanos en Salud Mental del Instituto Nacional de Psiquiatría “Ramón de la Fuente Muñiz”.

La Secretaría de Salud recordó que existen servicios gratuitos y confidenciales de apoyo, como la Línea de la Vida 800 911 2000, disponible las 24 horas, así como la política de cero rechazo del Instituto Nacional de Psiquiatría, que garantiza una valoración inicial a toda persona que solicite atención.

En el marco del Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, las autoridades sanitarias llamaron a la población a hablar abiertamente del tema, reconocer las señales de alerta y buscar apoyo profesional oportuno, al tratarse de un trastorno que sigue creciendo y que, sin atención, impacta de forma profunda a las personas, las familias y la sociedad.

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Ciudad de México.- Un abrazo largo, silencioso y llanto incontrolable entre dos desconocidas fue la semilla de un proyecto que hoy busca fortalecer la salud mental infantil. Hace años, la psicóloga Pilar Velasco visitó una comunidad rural donde conoció a una madre adolescente de apenas 16 años. La joven, sumida en el rechazo y la carencia, no quería amamantar a su bebé a la que daban Coca cola en biberón.

“¿Cómo va a abrazar esta niña a su chiquita si a lo mejor nunca la han abrazado?”, se preguntó Pilar en aquel momento. Ese cuestionamiento la llevó a profundizar en la teoría del apego y hoy, tras años de investigación académica, experiencia clínica y  personal, presenta su libro: Sentirse amado para poder amar: tejiendo vínculos seguros con tus hijos pequeños.

¿Cómo fortalecer la salud mental infantil desde los primeros años?

Para la directora de Vinculando con, existe una premisa fundamental que todo padre debe comprender: amar a los hijos es natural, pero lograr que ellos se sientan amados requiere estrategia.

“Todos los papás queremos a los hijos, pero a veces no sabemos comunicar este amor y entonces no les llega de la manera en que ellos lo necesitan”, explica Pilar Velasco en entrevista exclusiva para Siete24. Cuando un niño desarrolla un vínculo seguro, construye los cimientos de su autoestima y personalidad, asegura la autora.

“Esta es la razón de ser del libro, acompañar a los padres de familia para que sepan amar de acuerdo a las necesidades que tiene el niño”.

Y agrega que “cuando un niño se siente amado, entonces esta es la clave de su seguridad, de la formación, de su autoestima y del desarrollo de su personalidad”.

Una guía práctica para fortalecer la salud mental infantil

A diferencia de otros textos académicos, la obra de Pilar Velasco logra aterrizar conceptos complejos de la psicología en anécdotas cotidianas. Como madre de cuatro hijos ya adultos y psicoterapeuta, Velasco decidió “traducir” la evidencia científica en una guía accesible para los padres o cuidadores.

“El vínculo se va tejiendo en los pequeños detalles de cada día”, afirma. El libro Sentirse amado… no solo ofrece consejos, sino que funciona como un proyecto de salud mental infantil preventiva. La autora compara al niño con un “cuaderno en blanco” donde los cuidadores ayudan a escribir las primeras, y más importantes, páginas de su historia.

“Quise hacer un libro que explique esta teoría, combinado con una serie de anécdotas muy prácticas, porque la idea, es que el aprendizaje sea muy accesible para los padres de familia o para aquellas personas que cuidan a los niños en sus primeros años de vida.

Porque es cuando se conforma este cimiento para después construir su personalidad”.

Uno de los puntos más esperanzadores de su propuesta es la capacidad de reparación. Aunque el libro enfatiza la importancia de iniciar bien desde el principio, Velasco sostiene que los vínculos siempre pueden sanarse si se hace conciencia y se promueve una cultura para afectiva y efectivamente con nuestros hijos.

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Alianzas por la salud mental infantil 

La relevancia del tema llevó al Centro Médico ABC a sumarse a la iniciativa. El hospital adopta este enfoque como parte de sus protocolos de salud mental preventiva, involucrando a especialistas de las áreas de Ginecobstetricia y Pediatría.

El libro Sentirse amado para poder amar: tejiendo vínculos seguros con tus hijos pequeños, se presenta el próximo sábado 17 de enero en el Auditorio de Ginecobstetricia del Centro Médico ABC. Contará con los comentarios de la Dra. Blanca Velázquez, directora de Talento Humano, y la Dra. Viviana Arellano, gerente de Ginecobstetricia y Pediatría de la institución.

Con esta obra, Pilar Velasco hace un llamado a los padres de familia a ver la crianza no como una carga de reglas, sino como una oportunidad de tejer, hilo a hilo, la seguridad emocional de las próximas generaciones.

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Ciudad de México.— WhatsApp trabaja en el desarrollo de cuentas secundarias con funciones de control parental pensadas para acompañar a familias con menores que ya usan la aplicación.

La iniciativa surge en un contexto donde la mensajería instantánea forma parte de la vida diaria desde edades tempranas.

Aunque WhatsApp establece una edad mínima de 13 años en la Unión Europea, el uso por parte de menores es una realidad frecuente.

En otros países, la plataforma exige cumplir la edad legal local o contar con autorización de padres o tutores.

Ante este escenario, Meta busca ofrecer herramientas que permitan mayor supervisión sin intervenir directamente en la comunicación privada.

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El objetivo consiste en reducir riesgos digitales sin romper la confianza entre padres e hijos.

Las cuentas secundarias se vincularán a un perfil principal administrado por padres o tutores legales.

Desde esa cuenta principal, los adultos podrán gestionar ciertas configuraciones del perfil del menor.

WhatsApp planea permitir límites en mensajes y llamadas únicamente a contactos almacenados en el dispositivo.

¿Cómo van a funcionar estas cuentas de WhatsApp?

Esta función busca evitar interacciones con usuarios desconocidos o no autorizados.

Los padres también podrán acceder a configuraciones de privacidad del perfil secundario y recibirán actualizaciones generales sobre la actividad del menor en la plataforma.

Estas notificaciones no incluirán contenido de mensajes ni acceso a llamadas.

Meta ha reiterado que la lectura de conversaciones no forma parte del diseño, pues la supervisión se limita a controles de interacción y metadatos básicos.

Regulación europea, cifrado y antecedentes en otras plataformas de Meta

La información sobre estas funciones se conoció a través de WaBetaInfo. El medio especializado analizó la versión beta de WhatsApp para Android 2.26.1.30.

En ese entorno de pruebas, se detectó la creación de cuentas secundarias con funciones limitadas y se enlazarán mediante un vínculo dedicado con la cuenta principal.

El diseño permite gestionar permisos sin acceder de forma intrusiva a conversaciones personales.

El desarrollo coincide con las obligaciones impuestas por la Ley de Servicios Digitales de la Unión Europea.

La DSA, vigente desde 2024, exige reforzar la protección infantil en plataformas digitales.

Al mismo tiempo, la normativa europea obliga a respetar derechos fundamentales como la privacidad. Las empresas deben equilibrar seguridad, libertad de expresión y protección de datos.

La Comisión Europea advirtió que el incumplimiento puede derivar en sanciones económicas severas. Estas multas pueden alcanzar hasta el 6% de la facturación global anual.

Meta ya implementó modelos similares en Instagram mediante cuentas para adolescentes. Estas cuentas incluyen restricciones automáticas de contacto y reportes de actividad.

Según datos de la propia compañía, más del 90% de los adolescentes mantiene activas esas protecciones.

JAHA