Ciencia
Ansiedad y depresión; así reacciona tu cuerpo frente al miedo invisible
Tu cuerpo te habla
Ciudad de México.- ¿Sientes que no puedes pensar con claridad, que todo te supera y que nadie entiende tu miedo? Eso no es solo estrés, es tu cuerpo alertándote, mucho antes de que tu mente siquiera lo note.
Es la sensación de estar atrapado en tu propio cuerpo, de que cada paso que das es una apuesta y que algo invisible te acecha.
El corazón se acelera, las manos sudan y la mente se llena de pensamientos que no puedes detener.
Lo que sientes no es imaginación: tu sistema nervioso ya tomó decisiones antes de que tú las entiendas y esa alerta constante genera ansiedad, bloquea emociones y puede alejarte de quienes más amas.
Incluso las cosas más simples, como mirar a alguien a los ojos o hablar con un niño, se vuelven imposibles cuando tu cuerpo está en modo defensa.
Es un mecanismo silencioso que te desconecta de los demás y te deja aislado, aunque estés rodeado de personas.
La ciencia detrás del control invisible
Oscar Rivas, fundador y director de Newman Institute, explica que lo que sentimos antes de pensar tiene nombre y explicación científica: la teoría polivagal.
“Mi cuerpo reacciona mucho más rápido que mis pensamientos”, destacó Rivas, en entrevista con SIETE24 Noticias.
De acuerdo con el experto, esa reacción puede llevar a estados de ansiedad, alerta constante o desconexión, pues la mente intenta calmar la situación, pero si el cuerpo no se siente seguro, nada funciona.
La teoría polivagal, desarrollada por Stephen Porges, describe tres estados principales: conexión, alerta y desconexión.
Incluso, agregó Rivas, los pensamientos positivos quedan atrapados en esa alerta silenciosa.
Conectar antes que razonar
Para Oscar Rivas, el punto clave es que la verdadera calma no se alcanza sólo pensando o intentando relajarse, se llega a través de la conexión humana.
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“Una mano que te toca, una mirada que comprende, alguien que dice: ‘estoy aquí contigo’. Alguien que te toma de la mano, que te mire a los ojos, que entienda esa emoción… ‘estoy aquí’”, explicó.
Resaltó que ese contacto activa vías en el sistema nervioso que permiten que la mente funcione con claridad, que los sentimientos fluyan y que las relaciones se reconstruyan. Es un recordatorio de que la familia, los amigos y hasta los maestros tienen un papel enorme en cómo nos sentimos.
Imagina a un niño en clase: si el maestro lo anima, su cuerpo está relajado y abierto a aprender; si lo reprenden con dureza, puede sentir miedo y querer escapar; y si la presión es demasiada, quizá se quede callado y sin energía. Así, el cuerpo revela cómo vivimos la seguridad o el peligro mucho antes de que podamos ponerlo en palabras.
Eso nos muestra teoría polivagal cuando el cuerpo reacciona con la mente y las emociones y nuestro sistema nervioso tiene respuestas automáticas: La calma y conexión cuando nos sentimos seguros, la alerta de lucha o huida ante una amenaza y la inmovilización cuando la situación nos sobrepasa.
Cuando el cuerpo colapsa
Hay personas con ansiedad, depresión o traumas se sienten atrapadas.
“Muchos pacientes tienen esta depresión, esta indefensa aprendida y es porque su sistema nervioso está colapsado”, señaló Rivas.
Y ese colapso no solo afecta las emociones, pues de acuerdo con el director general del Newman Institute, también impacta la salud física, desde problemas digestivos hasta defensas bajas.
Rivas dijo que para recuperar la calma y reconectar con los demás, primero hay que prestar atención al cuerpo, y después a la mente.
“Los pequeños gestos de empatía y cuidado pueden ser más poderosos que cualquier técnica o medicamento”, agregó.
Reconectar y proteger la dignidad
Si quieres relaciones sanas y familias fuertes, primero debes escuchar lo que tu cuerpo te dice. Atender esa alerta silenciosa, recuperar la calma y sentirte seguro permite que la mente y el corazón funcionen juntos.
“Los modelos de terapia deben prestar atención primero al cuerpo de los pacientes y luego al pensamiento, a la razón”, resaltó el experto en psicotraumatología.
Finalmente, Oscar Rivas puntualizó que cuando entendemos esto, la ansiedad deja de ser un enemigo invisible y se convierte en un indicador de lo que necesitamos: presencia, empatía y conexión.
Relación entre la Teoría Polivagal y el Trauma
La teoría polivagal, desarrollada por el neurocientífico Stephen Porges, ofrece un marco comprensivo para entender la conexión entre los sistemas nerviosos, la regulación emocional y las relaciones interpersonales.
En esencia, esta teoría postula que la jerarquía de respuestas del sistema nervioso autónomo, en relación con la experiencia del estrés, determina nuestra capacidad para sentirnos seguros, conectados y abordables en el ámbito social.
Esta premisa fundamental tiene profundas implicaciones para los campos de la psicología, la psiquiatría y la psicoterapia, especialmente en lo que respecta a la comprensión y el tratamiento del trauma y la psicotraumatología.
La teoría polivagal, propuesta por Stephen Porges, ofrece un marco conceptual para entender las complejas interacciones entre el sistema nervioso autónomo y el comportamiento social.
Esta teoría es especialmente relevante en el ámbito de la psicotraumatología, donde se investiga incansablemente el impacto del trauma en la salud mental de individuos y comunidades.
La relación entre la teoría polivagal y el trauma puede describirse, en primera instancia, a partir de los conceptos de la regulación emocional y de la respuesta al estrés.
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GDH
Ciencia
Procrear vida podría asociarse con mayor longevidad en las mujeres, sugiere estudio científico
Ciudad de México.- Un estudio científico realizado en Finlandia y difundido por Scientific American abre una nueva conversación sobre maternidad, familia y salud femenina, al identificar que las mujeres con dos o tres hijos presentan indicadores de envejecimiento biológico más lento.
El hallazgo aporta elementos científicos a un debate que, por décadas, ha vinculado la maternidad con el desgaste físico, sin considerar sus posibles beneficios a largo plazo.
La investigación se centró en el análisis genético de más de tres mil mujeres finlandesas y observó una asociación entre la maternidad y la velocidad del envejecimiento celular.
Lejos de ofrecer recetas o recomendaciones, el estudio aporta datos que invitan a reflexionar sobre el valor integral de la familia y la maternidad, más allá de visiones limitadas sobre la experiencia materna.
“Las mujeres con dos o tres hijos mostraron señales de envejecimiento biológico más lento en comparación con otros grupos analizados”, explica el reporte publicado en Scientific American.
De acuerdo con la publicación, el estudio estuvo basado en muestras de sangre y estudios epigenéticos.
Maternidad y envejecimiento biológico: lo que analizó la ciencia
El estudio fue encabezado por investigadores de la Universidad de Helsinki y se enfocó en mujeres nacidas entre 1934 y 1944.
Para medir la edad biológica, los científicos utilizaron un algoritmo que evalúa patrones de metilación del ADN, una herramienta reconocida para estimar el envejecimiento celular.
“El análisis permitió comparar la edad cronológica con la edad biológica, revelando diferencias relevantes entre los grupos de mujeres según el número de hijos”, detalla Scientific American.
Este enfoque permitió observar que la maternidad no necesariamente implica un deterioro acelerado del organismo.
Los investigadores dividieron a las participantes en distintos grupos, lo que permitió detectar tendencias claras en el envejecimiento celular.
El grupo de mujeres que tienen dos o tres hijos presentó marcadores biológicos asociados con un ritmo más lento de envejecimiento.
Un hallazgo que desafía ideas tradicionales sobre la maternidad
Durante décadas, la maternidad ha sido abordada desde una narrativa centrada en el sacrificio físico y emocional de las mujeres.
Sin embargo, este estudio propone una lectura más compleja y equilibrada del impacto de la maternidad en la salud a largo plazo.
“La reproducción humana implica costos biológicos, pero también puede estar vinculada con procesos adaptativos que favorecen la reparación celular”, señala la investigación.
Este enfoque se apoya en teorías evolutivas que explican cómo el cuerpo humano distribuye su energía entre reproducción, mantenimiento y supervivencia.
En ese contexto, la maternidad aparece como una experiencia que puede integrarse de manera positiva en la biología femenina.
Familia, entorno social y salud femenina
El estudio también reconoce que la maternidad no ocurre en el vacío. Factores sociales, familiares y comunitarios influyen en la salud de las mujeres a lo largo de su vida.
La presencia de redes de apoyo, vínculos afectivos estables y estructuras familiares sólidas puede incidir en el bienestar físico y emocional.
“Los investigadores consideran que elementos sociales, como el apoyo familiar y comunitario, podrían contribuir a explicar las diferencias observadas en el envejecimiento biológico”, resalta Scientific American.
Este punto resulta clave para comprender la maternidad como una experiencia integral, no solo biológica.
La investigación sugiere que la familia, entendida como un espacio de cuidado y acompañamiento, puede desempeñar un papel relevante en la salud femenina, especialmente en etapas avanzadas de la vida.
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GDH
Ciencia
Así modifica el uso de pantallas el cerebro de niños en desarrollo
El ver pantallas no es una actividad pasiva
Ciudad de México.— El uso de pantallas digitales en la primera infancia se integró a la vida cotidiana de muchas familias como una herramienta de distracción y contención momentánea.
Un estudio publicado en la revista científica EBioMedicine analizó los posibles efectos de esta práctica en el desarrollo cerebral infantil.
La investigación examinó la relación entre el tiempo de exposición a pantallas durante los primeros años de vida y cambios posteriores en funciones cognitivas y emocionales.
Los autores señalaron que el cerebro infantil se encuentra en una etapa de rápida formación de conexiones neuronales.
Durante este periodo, los estímulos físicos, sociales y sensoriales cumplen un papel central en la organización de las redes cerebrales.
El estudio indicó que la estimulación visual intensa y repetitiva, propia de las pantallas, se incorporó de forma temprana en ese proceso.
La investigación utilizó datos del estudio de cohorte GUSTO, desarrollado en Singapur, que siguió a niños desde la infancia hasta la adolescencia.
Los investigadores no se basaron en percepciones parentales, sino en neuroimágenes cerebrales, pruebas cognitivas y escalas clínicas estandarizadas. Esto, permitió observar asociaciones entre la exposición temprana a pantallas y cambios específicos en la arquitectura cerebral.
Cambios en redes neuronales y control cognitivo
El estudio mostró que una mayor exposición a pantallas entre el primer y segundo año de vida se asoció con alteraciones en redes cerebrales clave.
Estas redes participaron en la integración de estímulos visuales y en el control cognitivo durante la etapa preescolar.
Los investigadores describieron este fenómeno como una “madurez topológica acelerada” de las redes neuronales.
Según el análisis, esta aceleración no implicó un desarrollo más eficiente, sino una reorganización prematura de los circuitos cerebrales.
El estudio explicó que este proceso redujo el tiempo destinado a la integración gradual de estímulos sensoriales y emocionales.
Las neuroimágenes mostraron patrones cerebrales que normalmente aparecen en etapas posteriores del desarrollo.
En evaluaciones realizadas entre los ocho y nueve años, los niños presentaron mayor dificultad en la toma de decisiones.
Las pruebas mostraron tiempos de respuesta más largos y mayor indecisión frente a escenarios que requerían evaluar riesgos.
Estas diferencias se mantuvieron incluso tras controlar variables sociales y educativas.
Los investigadores también observaron una asociación entre estos patrones cognitivos y niveles más altos de ansiedad en la adolescencia.
Las mediciones se realizaron mediante escalas psicológicas validadas y aplicadas de forma longitudinal.
Procesamiento sensorial y evidencia previa
El estudio subrayó que la observación de pantallas no constituye una actividad pasiva para el cerebro infantil.
Durante la infancia, la percepción visual se integra con el movimiento, la emoción y la interacción social.
La exposición prolongada a estímulos digitales puede alterar ese proceso de integración sensorial, según los autores.
Investigaciones previas ya habían advertido sobre posibles trastornos del procesamiento sensorial vinculados al uso temprano de pantallas.
Especialistas en neurodesarrollo infantil señalaron que la sobreestimulación visual puede afectar la autorregulación y la atención.
Estos planteamientos habían surgido principalmente de estudios clínicos y observacionales.
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El seguimiento prolongado permitió vincular experiencias tempranas con resultados observables años después.
Las neuroimágenes cerebrales ofrecieron evidencia directa de cambios en la organización de las redes neuronales.
Los autores aclararon que el estudio no evaluó contenidos específicos, sino el tiempo total de exposición a pantallas.
También indicaron que los resultados no establecieron causalidad directa, sino asociaciones consistentes a lo largo del tiempo.
JAHA
Ciudad de México.- La diabetes avanza en México y en millones de casos no da señales claras hasta que el daño ya está hecho.
Mientras la enfermedad se mantiene silenciosa, el organismo comienza a resentir alteraciones que suelen normalizarse o atribuirse al cansancio cotidiano.
En un país donde se estima que 14 millones de adultos viven con diabetes, la detección temprana se ha convertido en una urgencia de salud pública.
El reto no solo es médico, sino cultural: aprender a identificar síntomas que parecen menores, pero que pueden marcar la diferencia entre el control oportuno o una complicación irreversible.
Sed constante y boca seca: una alerta frecuente ignorada
Uno de los signos más comunes y menos atendidos es la sed persistente. Muchas personas incrementan su consumo de agua sin cuestionar por qué el cuerpo no logra hidratarse.
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Este síntoma, aparentemente inofensivo, está relacionado con niveles elevados de glucosa en sangre.
“Si bebes agua todo el tiempo, pero sigues teniendo la boca seca, puede ser una señal de que tu cuerpo intenta eliminar el exceso de glucosa”, precisó el médico internista español Alexandre Olmos, a través de su cuenta de Instagram.
La observación cobra relevancia en México, donde el consumo habitual de bebidas azucaradas suele retrasar la sospecha clínica.
Datos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) muestran que millones de detecciones se realizan cuando el padecimiento ya está establecido.
En un boletín institucional publicado en noviembre de 2025, el Seguro Social informó que al mes de octubre se habían efectuado más de siete millones de detecciones, como parte de las estrategias de prevención y diagnóstico oportuno.
Hormigueo, infecciones y visión borrosa: señales que no deben normalizarse
El entumecimiento en manos y pies es otro síntoma que suele minimizarse. Muchas personas lo atribuyen a malas posturas o al estrés, sin considerar que puede tratarse de un daño temprano en los nervios periféricos.
“El hormigueo o entumecimiento puede ser una señal temprana de neuropatía diabética provocada por daños en los nervios”, señaló Olmos.
En México, este tipo de afectaciones se encuentran entre las principales causas de complicaciones que derivan en amputaciones no traumáticas.
Las infecciones recurrentes también forman parte del cuadro silencioso. Infecciones urinarias, en la piel o por hongos suelen repetirse sin una causa aparente.
El especialista señaló que “la glucosa alta debilita el sistema inmunológico y favorece el crecimiento de bacterias y hongos”, una condición que se presenta con frecuencia en personas no diagnosticadas.
A estos signos se suma la visión borrosa intermitente. Cambios repentinos en la agudeza visual pueden aparecer y desaparecer, lo que lleva a postergar la consulta médica.
“La glucosa alta puede afectar los vasos sanguíneos de los ojos, provocando cambios en tu visión”, agregó el especialista.
Manchas oscuras en la piel y el vínculo con la resistencia a la insulina
El oscurecimiento de la piel en zonas como cuello, axilas o ingles es una señal visible, pero poco conocida. Esta condición, llamada acantosis nigricans, suele confundirse con problemas dermatológicos o falta de higiene.
El médico español detalló que “se trata de una señal de resistencia a la insulina”, aunque también puede relacionarse con obesidad y sobrepeso.
En México, donde más del 70 por ciento de la población adulta presenta exceso de peso, esta manifestación cutánea aparece con mayor frecuencia.
México ante una epidemia en crecimiento
La diabetes tipo 2 representa uno de los mayores desafíos sanitarios del país.
De acuerdo con información de la Coordinación de Unidades de Primer Nivel del IMSS, México es el segundo país de América con más adultos que viven con esta enfermedad, solo por debajo de Estados Unidos.
Según la edición más reciente del Atlas de la Diabetes de la Federación Internacional de Diabetes, citada por el IMSS, se estima que 14 millones de adultos mexicanos de entre 20 y 79 años viven con diabetes.
Las proyecciones indican que para 2050 la cifra podría alcanzar los 20 millones.
El Seguro Social otorga más de 19 millones de atenciones al año a derechohabientes con este padecimiento. El objetivo, señaló el instituto en su sitio oficial, es lograr el control de la enfermedad y mantener una buena calidad de vida, mediante estrategias de prevención y seguimiento continuo.
Detección temprana y factores de riesgo más comunes
La detección de la diabetes tipo 2 en las Unidades de Medicina Familiar se realiza a través del chequeo PrevenIMSS, con mediciones de glucosa capilar y evaluaciones de riesgo en personas mayores de 20 años. En caso de riesgo alto, la prueba se indica de forma anual.
El IMSS ha identificado como principales factores asociados al desarrollo de la enfermedad los antecedentes familiares, la edad avanzada, el sobrepeso, el sedentarismo, la dieta alta en azúcares y grasas, así como el tabaquismo y la hipertensión arterial.
“La detección temprana permite evitar complicaciones en corazón, riñones, ojos y sistema nervioso”, destacó el IMSS.
Bajo el lema “La diabetes y el bienestar”, el Seguro Social intensificó acciones de evaluación de riesgo y medición oportuna.
La presencia de síntomas silenciosos no implica un diagnóstico automático, pero sí una oportunidad para actuar a tiempo.
En un país donde la diabetes sigue cobrando vidas y calidad de vida, aprender a escuchar al cuerpo se ha vuelto una tarea urgente.
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GDH
Ciudad de México.- La insuficiencia renal no es un padecimiento exclusivo de la vejez.
Niños, adolescentes y adultos jóvenes también pueden desarrollar daño renal grave y progresivo, incluso con una evolución similar a la de personas mayores, de acuerdo con un estudio médico reciente realizado en Estados Unidos.
La investigación fue realizada por especialistas de la Facultad de Medicina de la Universidad de Michigan y se apoyó en información de CureGN, un proyecto que da seguimiento durante varios años a pacientes con enfermedades que dañan los riñones.
Los resultados fueron publicados a inicios de 2026 en la revista médica Kidney International Reports, editada por la International Society of Nephrology.
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El estudio analizó la evolución de la función renal en pacientes pediátricos, adultos jóvenes y adultos mayores con enfermedades que dañan directamente los filtros del riñón, como la glomeruloesclerosis focal y segmentaria, la nefropatía por IgA y la nefropatía membranosa.
La edad no garantiza protección
Los investigadores encontraron que la edad temprana al diagnóstico no siempre se traduce en una progresión más lenta de la enfermedad.
En algunos casos, la disminución de la función renal fue sostenida y significativa en pacientes jóvenes.
“Durante mucho tiempo se asumió que los pacientes jóvenes tenían mejores resultados solo por su edad, pero nuestros datos muestran que esto no siempre es así”, señaló Margaret Helmuth, autora principal del estudio.
La especialista explicó que algunos niños y adultos jóvenes pueden avanzar hacia etapas graves de insuficiencia renal y requerir tratamientos complejos a lo largo de su vida.
Un problema reconocido a nivel mundial
La Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce a la enfermedad renal crónica como un problema creciente de salud pública.
En un informe técnico publicado en Ginebra en 2023, el organismo señaló que cerca del 10% de la población mundial vive con algún grado de daño renal.
“La enfermedad renal crónica suele avanzar sin síntomas en sus primeras etapas, lo que retrasa el diagnóstico y el tratamiento”, advirtió la OMS en ese documento.
En la región, la Organización Panamericana de la Salud (OPS) ha insistido en la necesidad de fortalecer la detección temprana, especialmente en poblaciones jóvenes con factores de riesgo.
La situación en México
En México, la enfermedad renal crónica mantiene una presencia constante en los registros oficiales.
Datos del INEGI muestran que cada año se reportan miles de defunciones asociadas a este padecimiento, incluidos casos en personas jóvenes.
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) ha señalado que la detección oportuna puede marcar la diferencia.
“La identificación temprana del daño renal permite retrasar su progresión y mejorar la calidad de vida del paciente”, indicó el instituto en un boletín informativo difundido en 2024.
El estudio publicado en Kidney International Reports refuerza la necesidad de vigilancia médica desde edades tempranas y de un seguimiento continuo para proteger la salud y la dignidad de quienes viven con enfermedad renal.
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